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立定跳远说课辅助练习


立定跳远说课稿 一、指导思想: 本单元教学设计树立“健康第一”的指导思想和以学生发展为中心的教育理念,结合学生生 理、 心理特点, 将运动实践的情境教学贯穿始终, 让学生在有趣的情境中, 积极主动地学习, 使学生乐学、愿学、想学,充分调动学生的学习积极性。创设自主、合作、探究学习的空间, 培养学生创新精神和实践能力,发展学生个性和特长,重视学生的全面发展,为学生形成终 身体育意识

和良好的运动习惯打下基础。 二、教学目标 1、认知目标:通过教师的讲解示范,使学生领会技术动作。在思想上认识到自身不足,在 练习时,加以注意改进。 2、能力目标:通过练习,更好的改进提高立定跳远的动作质量。 3、情感目标:通过讲练结合,让学生们即能用心去理解,又能通过锻炼去提高。从中培养 学生认真学习的态度和刻苦锻炼的品质。 三、 教材分析: 我选用的是水平三的跳跃这个单元, 跳跃是人体的基本活动之一, 并且是具有实用意义的体 育项目,深受青少年的喜爱。本单元我分三个课时来完成,简单的各种方式的单双脚跳、双 脚跳上、跳下 20 厘米物体、立定跳远。这些学习内容可以培养学生跳跃的正确姿势,发展 学生跳跃能力。 因为部分初二学生身体协调能力差, 还没有足够的力量在瞬间完成蹬地跃起 后展腹、展髋、身体充分伸展,然后收腹举腿向前跃出这样复杂的动作过程。因此,本年级 立定跳远主要是使学生掌握双脚蹬地跃起,向远处跳出,并能双脚落地的方法。重点是双脚 起跳双脚同时落地,难点是上下肢配合协调。初二年级立定跳远要求的技术不是太高,因此 单元教学安排 3 课时,通过 3 课时教学,学生有足够时间掌握其动作方法,发展跳跃能力。 使学生身体得到全面的锻炼,培养学生的体育意识、兴趣、习惯和能力。 四、学生情况分析: 由于当前独生子女数量大、 吃苦精神、 个性差异差等原因我校初二年级的学生普遍存在身体 素质和接受能力都比较差, 学习注意力也不是很集中, 所以在学习时教学内容一定要合理按 排。但学生中城镇学生占多数,他们生性活泼、好动,模仿力、好奇心强,学习积极性高、 勇于竞争、 自我表现欲强等特点也为很好的完成教学提供了有力的条件。 想要整节课学生精 神饱满、持久地投入到课堂教学中去,就要选择学生感兴趣的教学方法和手段。因此,在立 定跳远的单元教学中,每节课都需要采用学生喜闻乐见的情境,紧紧地抓住学生的心理,使 他们积极主动地投入到课堂教学中来,在玩中学,在情境中练,以有效达到教学目标。 五、 单元目标: 1、运动参与目标:通过教学,让学生乐于参加学练,展示自我,使 100%的学生参与到练 习中去。 2、心理健康目标:培养学生的学习兴趣,让学生能够积极主动的参与到活动中去。 3、身体健康目标:学会在体育活动中,调控自己的情绪并能与同伴合作学习和讨论,在练 习中懂得尊重别人和关心别人。 4、运动技能目标: 95%掌握了立定跳远的动作要领,基本能够用正确的方法进行运动。 六、课时目标: 1、通过本节课的学习,让每个学生在“玩中学,学中玩,玩中创”感受到愉悦,在愉悦中初 步掌握双脚蹬地跃起向远处跳出,并能双脚落地的方法。发展学生跳跃能力,培养学生运动 兴趣。 2、通过游戏发展学生的上肢力量,培养学生认真、负责的积极态度,团结协作的团队精神。 3、让学生在特定的情境中通过观察、体验、掌握学习的方法,使学生热爱体育运动,并能

够乐意接受教师的指导,从而体验成功。 七、教学重点、难点: 重点:双脚起跳,用力向前上方跃起,上下肢协调配合。 难点:上肢的摆动配合空中展体。 八、教法、学法 : 教法:引导法,探究法、指导法、比赛法、评价法等。 学法:让学生通过小组合作学习探究、观察、模仿,相互学习来完成学、练的目标。 九、教具准备: 接力棒 4 跟、体操垫 4 块、画满荷叶的操场 1 个。 十、教学过程: 一、导入新课 1、师:同学们你们见过青蛙跳吗?他们是怎样跳的呀?你们原地学学好吗? 2、学生:原地学习青蛙跳。 3、师:老师这里有一群小青蛙肚子饿了要去找食物吃,青蛙妈妈决定带孩子们到池塘里去 抓虫子吃。 4、师把学生带到画满荷叶的操场。 5、师:在抓虫子时不能掉到水里,掉到水里的青蛙要回到岸边后才能继续跳到池塘去找食 物, 找到食物的同学要把虫子放到岸边的盒子里后再继续去找食物。 等大家抓完了虫子后才 能一起分享劳动成果。 6、学生:学生听着音乐学着青蛙的跳跃的样子在荷叶上去找食物。 (在找食物时教师及时评 价那些跳得好的。 ) 7、师:今天我们要学习的立定跳远跟我们刚才青蛙跳的姿势很相似,这时候我们就一起来 学习立定跳远好吗? 设计意图:一个生动学习情景的营造,可以引起学生的新鲜感和亲和感,使他们情不自禁的 注入自己的热情,主动参与学习活动,在轻松愉快的环境中达到事半功倍的教学效果。此活 动还让学生达到了热身的效果, 充分调动了孩子们的学习体育兴趣, 为下一步学习新知奠定 了良好的基础。 二、学习新知 (1)立定跳远 1、师:刚才同学们学青蛙跳都学得不错,这时候我们就一起来学习这节课要学习的内容立 定跳远好吗?立定跳远和青蛙跳动作方法是差不多的, 同学们先看看老师做一下示范, 同学 们再来学习好吗? 2、教师边示范边讲解动作方法。 (动作方法:两脚自然平行分开,上体稍前倾,两脚屈膝, 两臂后举。然后两臂向前上方用力摆起,同时两脚蹬地,迅速向前上跳起出,跳出后身体在 空中保持展体动作尽量向前飘,落地时,小腿前伸,用两脚跟着地,屈膝缓冲,保持身体平 衡。 ) 3、师:刚才老师把立定跳远的动作完整的做了一遍,现在请你们想想怎样才能把这个动作 做好,立定跳远和青蛙跳有什么区别? 4、学生边讨论边举手回答。 5、现在就请同学们自己来学一学,看谁学得快。 6、学生自由练习。 (教师巡视指导及时用手势评价奖励优、中、差生) 7、分组练习。 (小组长评出动作做的最好的) 8、各组优秀者上前表演。 (学生评价好与坏的地方) 9、分组跳过河看谁跳的最好,动作跳的最漂亮。 (教师巡视指导及时评价奖励) 设计意图:教师进行完整示范后,使学生获得了完整的动作表象,然后分组学习、讨论、练

习,使学生的学习成为一种自觉自愿的行动,真正变“要我学”为“我要学”,同时又使学生获 得自学、自练、互学、互练的学习方法。整个课堂充分给予学生自主学习的时间和空间,学 生间相互指导,讨论指正,真正发挥了“小团体”与个人相结合的学习方法,促进互助互学, 在练习中突破难点,掌握动作。并且通过及时的评价使学生最大限度的发挥水平,让每个孩 子都体验到成功的乐趣。 (2)游戏:身体素质接力赛 1、师:我们刚才学习的立定跳远,它是一个需要身体各部分配合完成的一个动作,老师为 了同学们身体技能协调发展我给同学们准备了组合游戏“跑的快”, 同学们先认真听老师讲完 游戏方法和规则再去做游戏。 2、师:讲解游戏规则及游戏方法。 3、学生分组游戏。 (教师巡视指导) 4、教师评价鼓励,请获胜队介绍经验。 设计意图: 一节好的体育课最重要的是要注重学生身体全面协调发展, 所以在经过较强度下 肢运动后,在安排一个促进学生机体全面发展的游戏,不仅使学生得到全面协调发展,还能 激发学生学习兴趣。 三、整理放松 1、师:可爱的孩子们经过强烈的体育运动后一定很累吧,那就请你们跟我一起做放松操吧! 2、教师和学生一起做放松操。 3、教师小结 4、师生再见 5、整理器材 设计意图: 做着放松操让学生在经过较强度体育活动后身体各部分得到放松, 消除疲劳以最 佳的状态进入下堂课的学习。

立定跳远的辅助练习

挺身跳:原地屈膝开始跳,空中做直腿挺身动作,髋关节完全打开,做出背弓动作, 落地时屈膝缓冲。 单足跳前进练习:一般采用左(右)去右(左)来的方法进行练习,距离控制在 25- 30 米左右,完成 4-5 组。 还有几个技巧、 1,要内八字站,绝对有用 2 两脚先站成立正姿势,而后以前脚尖为支撑点,两脚跟随向两侧分开到两腿成平行 位置。这样,脚尖都向前,与运动方向一致,同时两腿基本处于垂直姿势,既不产生夹角, 又利于膝关节和踝关节运动。而且学生敢容易掌握。 3 摆臂与呼吸合理配合很重要。预摆时臂放松由下向上慢摆到头上,跟着轻松地吸气, 而后两臂由上向两侧后方而呼气。当要起跳前两臂则快速地由下向上摆到头上,现时随之 快而深地吸一口气随下摆至两侧后方,动作一样快,但此时不是呼气,而是憋气。这样为 肌肉起跳前提供最大的能量,增强肌肉起跳时的瞬间爆发力。 4 身体重心前移 上体前倾,随之两臂弯屈成半蹲姿势,脚跟提起,用前脚掌抓地,控 制身体平衡,重心随着前移。尽管重心前移不很大,但却很重要。 5 不要光带着沙袋练,腿容易拉伤,且沙袋是一个重心,去掉后又是一个,极难适应. 平时可以做半蹲的动作,不要完全蹲下去,要让大腿肌肉时刻保持紧张僵持的状态, 这样才可以刺激肌肉生长。 腹部也非常的重要,可以在家做两头起的动作。注意练习这 2 个动作的时候 一定要分组进行,可以 20 一组 5 组。 跳的过程中双腿发力,在空中要展腹,使腾空的高度尽量的高,然后在快落地的时候身体 向前弯曲,也就是利用到了腹部的力量了。只有这样才会跳的远。 怎样在短期内提高成绩 (1)蹲跳起 双脚左右开立,脚尖平行,屈膝向下深蹲或半蹲,两臂自然后摆。然后两腿 迅速蹬伸,使髋、膝、踝三个关节充分伸直,同时两臂迅速有力向前上摆,最后用脚尖蹬 离地面向上跳起,落地时用前脚掌着地屈膝缓冲,接着再跳起。每次练习 15~20 次,重复 3~4 组。 (2)纵跳摸高两脚自然开立成半蹲预备姿势,一臂或两臂向上伸直,接着两腿用力蹬伸 向上跳起,用单手或双手摸高。每次练习 10 次左右,重复 3~4 组。主要是跳不高的人使 用. (3)跳台阶 两手背在身后, 两脚平行开立, 屈膝半蹲, 用前脚掌力量做连续跳台阶动作。 一次可跳 20~30 个台阶,重复 3~4 组。 1.作用与特点 立定跳远是发展下肢爆发力与弹跳力的运动项目。它要求下肢与髋部肌 肉协调快速用力,并与上肢的摆动相配合,所以它也需要一定的灵巧性。立定跳远具有简 便易行的特点,只要有一块平地就能进行练习。 2.技术结构 跳时两腿稍分,膝微屈,身体前倾,然后两臂自然前后预摆两次,两腿随

着屈伸,当两臂从后向前上方做有力摆动时,两脚用前脚掌迅速蹬地,膝关节充分蹬直同 时展髋向前跳起,身体尽量前送,身体在空间成一斜线,过最高点后屈膝、收腹、小腿前 伸,两臂自上向下向后摆,落地时脚跟先着地,落地后屈膝缓冲,上体前倾。要提高立定 跳远成绩,力量是基础,特别要提高膝、踝、髋三个关节的协调用力及爆发用力的能力。 3.影响成绩的因素 (l)力量因素 特别对下肢肌群的爆发用力能力,而且对踝关节的 力量提出了较高的要求。立定跳远的最后用力点是在前脚掌,甚至是脚尖,需要踝关节的 跖屈用力有相当大的强度。 协调用力的能力 指骨盆肌群与下肢肌群协调用力的能力 (2) (包 括踝关节) 。协调用力正确的标志是,髋、膝、踝三关节能迅速有力地蹬直,上肢能做出协 调的摆动,起到带、领、提拉的作用。 (3)臂的摆动作用 立定跳远必须直臂摆动,摆幅越 大,带、领、提拉动作越强。请注意观察,凡屈臂摆动者,必然造成上体的波浪动作,从 而影响跳的远度。 (4)能量的转换 从站立状态到下蹲状态,势能转化为动能,这样就相当 于有一定的助跑,从而可以更有效地提高初速度,增加跳远的远度。 4.练习方法 (1)蹲跳起 这是主要发展腿部肌肉力量和踝关节力量的练习。 跳的方法:双脚左右 开立,脚尖平行,屈膝向下深蹲或半蹲,两臂自然后摆。然后两腿迅速蹬伸,使髋、膝、 踝三个关节充分伸直,同时两臂迅速有力向前上摆,最后用脚尖蹬离地面向上跳起,落地 时用前脚掌着地屈膝缓冲,接着再跳起。每次练习 15~20 次,重复 3~4 组。 (2)单脚交换跳 这是发展小腿、脚掌和踝关节力量的练习。 跳的方法:上体正直, 膝部伸直,两脚交替向上跳起。跳时主要是用踝关节的力量,用前脚掌快速蹬地跳起,离 地时脚面绷直,脚尖向下。原地跳时,可规定跳的时间(30 秒~1 分钟)或跳的次数(30~ 60 次) 。行进间跳时,可规定跳的距离(20~30 米) 。以上练习重复 2~3 组。 (3)蹍跳步 蹍跳步主要用来发展腿部后群肌肉和踝关节的力量,训练身体的协调性。 动作方法:用右(左)腿直膝向前上方跳起,同时左(右)腿屈膝向上举,右腿落地,然 后换腿,用同样方法跳,两臂配合腿前后大幅度摆动。跳时踝关节和前脚掌要用力,整个 动作轻快。它与舞蹈的“蹍跳步”动作类似。 (4)纵跳摸高 这是发展腿部肌肉和踝关节力量而经常采用的一种练习方法。 动作方 法:两脚自然开立成半蹲预备姿势,一臂或两臂向上伸直,接着两腿用力蹬伸向上跳起, 用单手或双手摸高。每次练习 10 次左右,重复 3~4 组。 (5)蛙跳 是发展大腿肌肉和髋关节力量的练习。 动作方法:两脚分开成半蹲,上体 稍前倾,两臂在体后成预备姿势。两腿用力蹬伸,充分伸直髋、膝、踝三个关节,同时两 臂迅速前摆,身体向前上方跳起,然后用全脚掌落地屈膝缓冲,两臂摆成预备姿势。连续 进行 5~7 次,重复 3~4 组。 (6)障碍跳 主要发展腿部肌肉和踝关节爆发力。 立定跳远训练方法 立定跳远是测 试下肢爆发力和全身协调能力的最简单有效的手段。在体育教学中,完整的立定跳远技术 动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分组成。

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本人通过教学实践, 不断改进训练方法, 收到了良好的效果。 现谈谈立定跳远的教学方法。 掌握动作技术要领 预摆:两脚左右开立,与肩同宽,两臂前后摆动,前摆时,两腿伸直, 后摆时,屈膝降低重心,上体稍前倾,手尽量往后摆。要点:上下肢动作协调配合,摆动时

一伸二屈降重心,上体稍前倾。 起跳腾空:两脚快速用力蹬地,同时两臂稍曲由后往前上方摆动,向前上方跳起腾空, 并充分展体。要点:蹬地快速有力,腿蹬和手摆要协调,空中展体要充分,强调离地前的前 脚掌瞬间蹬地动作。落地缓冲:收腹举腿,小腿往前伸,同时双臂用力往后摆动,并屈膝落 地缓冲。要点:小腿前伸的时机把握好,曲腿前伸臂后摆,落地后往前不往后。 立定跳远 的辅助练习 挺身跳:原地屈膝开始跳,空中做直腿挺身动作,髋关节完全打开,做出背弓 动作,落地时屈膝缓冲。 单足跳前进练习:一般采用左(右)去右(左)来的方法进行练习,距离控制在 25- 30 米左右,完成 3-4 组。收腹跳练习:从原地直立开始起跳,空中做屈腿抱膝动作或双手 在腿前击掌, 落地时一定要屈膝缓冲。 越过一定高度兼远度或一定远度兼高度。 个别辅导, 纠正存在的错误动作预摆不协调。解决办法:反复做前摆直腿后摆屈膝的动作,由慢到快。 上体前倾过多,膝关节不屈,重心降不下去,形成鞠躬动作。解决办法:做屈膝动作,眼睛 往下看,垂直视线不超过脚尖,熟练后就可不用眼睛看了。腾空过高或过低。解决办法:利 用一定高度或一定远度的标志线来纠正这类错误效果很好。 收腿过慢或不充分。 解决办法: 反复做收腹跳的练习,注意,是大腿往胸部靠而不是小腿往臀部靠,击掌动作要及时。落地 不稳,双腿落地区域有较大的差异。 解决办法:多做近距离的起跳落地动作,手臂的摆动要协调配合。地面设置标志物,双 脚主动有意识地踩踏标志物。立定跳远怎样才能跳得远些 立定跳远动作做法不同,跳出的 成绩也不一样。 那么怎样在身体素质不变的情况下, 跳得远些?经过对立定跳远反复的教学 实践和探索, 改进了一些技术和方法, 收到较好的效果。 其做法如下: 一、 两脚平等站位 对 于两脚站法,常被人忽视。体育教材对这个问题说法不一:有的“两腿稍分”;有的要求“两 脚与肩同宽”。 至于站成什么姿势, 教材没有具体明确规定, 因而大多数的体育教师采用“八” 字型站法。在教学实践中,我感到前者尺度难以掌握,后者虽明确,却大些。我做法是:两 脚先站成立正姿势, 而后以前脚尖为支撑点, 两脚跟随向两侧分开到两腿成平行位置。 这样, 脚尖都向前,与运动方向一致,同时两腿基本处于垂直姿势,既不产生夹角,又利于膝关节 和踝关节运动。而且学生敢容易掌握。二、 两臂的摆动与呼吸的配合 摆臂与呼吸合理配合 很重要。在教学中,预摆时臂放松由下向上慢摆到头上,跟着轻松地吸气,而后两臂由上向 两侧后方而呼气。 当要起跳前两臂则快速地由下向上摆到头上, 现时随之快而深地吸一口气 随下摆至两侧后方,动作一样快,但此时不是呼气,而是憋气。这样为肌肉起跳前提供最大 的能量,增强肌肉起跳时的瞬间爆发力。三、 身体重心前移 在教学中,我的做法是:当起 跳前, 随着两臂由上而下向两侧后方摆时, 上体前倾, 随之两臂弯屈成半蹲姿势, 脚跟提起, 用前脚掌抓地,控制身体平衡,重心随着前移。尽管重心前移不很大,但却很重要。这样, 起跳时就不必为重心前移而消耗力量,为身体向前上方腾起创造条件。四、 蹬摆是关键 起 跳时的蹬摆效果如何,是决定身体腾起远度的重要因素。在教学中,对两臂起跳时的摆法, 我不是象教材那样简单由后向前上方摆。因为那样摆仅作用于两臂,而不能带动全身。为此 我采用跳高起跳时两臂的摆法,但方向不是只向上,而是向前上方摆。起跳时,两脚用前脚 掌迅猛蹬地,同时两臂由两侧后方向前上方做强有力的摆动,使身体向前上方腾起。练习方 法:地上放小海绵垫 6~10 块,每块距离 1 米左右。练习者站在垫后,两脚左右开立,脚尖 平行,屈膝向下,两臂自然后摆,用脚掌力量向前上方跳过障碍,两臂配合向前上方摆动, 落地时屈膝缓冲,落地后迅速做下次跳跃。重复 5~6 组。 (7)跳台阶 主要发展腿部力量 和踝关节力量。 动作方法: 两手背在身后, 两脚平行开立, 屈膝半蹲, 用前脚掌力量做连续跳台阶动作。 一次可跳 20~30 个台阶,重复 3~4 组。 力量是提高立定跳远成绩的基础,但没有合理的 技术, 力量的作用也无法充分体现, 两者是相辅相成的。 因此, 在进行腿部力量练习的同时,

必须改进立定跳远技术。 5.练习注意事项 (1)尽量选平坦又不过于坚硬的地面进行练习,如蹍道、土地、地板地、沙坑等。过 滑的地面不宜练习。 (2)提高爆发力的练习,重复次数一般不超过 10 次。 提高力量耐力 的练习,重复次数必须在 10 次以上,并尽可能增加重复次数。 (3)立定跳远动作中,从起跳到落地瞬间的几个身体相关关节的角度(8 个角度) ,对 跳远成绩起着举足轻重的作用。以下各部位的角度较适合初中学生: 踝角 53~57°,膝角 90~96°, 髋角 59~76°, 臂角 36~44°, 起跳角 42~45°, 前屈角 53~58°, 前伸角 136~140°, 落地角 64~71°。 踝角、膝角、髋角的角度决定初速度的大小,角度偏大影响肌肉用力强 度,角度偏小影响肌肉用力速度。臂角的大小取决于肩部的柔韧和摆臂的速度,臂的摆动对 维持身体平衡有一定作用,同时对动作幅度有不可忽视的作用。 前屈角、前伸角是人体的 空中动作。前屈角过小使得失重感增大,迫使人体过早落地。前伸角是落地前小腿与大腿的 夹角,小腿前伸会增加远度,小腿前伸越大越好。这两个角不但影响空中动作质量,对落地 角也有直接影响。落地角对成绩有影响,在维持身体平衡的前提下,以落地角小为好。 在 练习中,只有抓住力量与技术两个主要矛盾,充分重视力量练习,不断改进技术,把二者有 机地结合起来,才能不断提高立定跳远的成绩。 肺活量可以练出来,但是必须要坚持,而且肯吃苦才行。针对考试训练,没别的说的, 就是跑。1000 米也不属于长跑,平时多训练,每次跑步过程中都会出现胸闷,呼吸困难, 动作无力僵硬等情况,运动中称为“困难期”,这时需要坚强的毅力来让自己坚持下去,“困 难期”过后就会感觉呼吸畅通,动作轻快,在继续跑会出现疲劳,可以适时选择结束此次训 练。每周进行 3-4 次训练就行,这样坚持锻炼,有一个月的时间就会感觉“困难期”会出现 的越来越晚,跑速也会提高,这说明训练成绩在提高,继续坚持下去,就会有更好的成绩。 训练中切忌求之过急,要循序渐进,坚持锻炼。 提高立定跳远的成绩,需要加强腿部、腰腹的力量练习。最有效的训练方法就是蛙跳。 这种训练属于力量和协调性的练习,对于提高立定跳远成绩相当有效。 每一种运动练习都需要有坚强的毅力,在训练的 2-3 天时,会出现肌肉酸疼、乏力等现象。 运动中称作“疲劳期”,而运动训练就是追求疲劳的一个过程,当疲劳在训练中恢复的时候, 就是运动成绩提升的表现。所以,贵在坚持!

《立定跳远》教学设计

一、指导思想 本课依据国家体育课程标准水平二的精神选择立定跳远教材。 在教学设计过程中, 我始终以 “健康第一”为指导思想,注重激发学生的运动兴趣,以学生发展为中心,关注学生个体差异 与不同需求,采用富有吸引力的教学手段,促使每一位学生通过学习和自身的努力,到本课 结束前,都能学到立定跳远的练习方法和技能,以确保每一位学生受益。 二、教材分析 本课主教材是立定跳远,辅助教材是游戏传球接力。 立定跳远是小学四年级教材,其特点是发展学生下肢爆发力量及上下肢协调能力。

小学四年级的学生正接近生理的发育期。学生天性好动,学习时注意力不易集中,情绪变化 大,控制能力较差。在这种情况下的学练,教师应注意调控引导学生,多投入爱心,在关爱 中提示学生的不足,使学生乐于接受并给予配合。 由于本课是第一次课,学生对本教材缺乏了解。学练前,教师首先要为学生提供立定跳远完 整动作的挂图和动作要领并进行讲解,使学生能尽快建立动作概念;练习时,教师根据学生 学习情况,适时提示动作要点,使学生能更好地学习立定跳远的完整动作。 三、教学目标 根据以上教材、学生生心理特点及学生对教材的熟悉情况,为此我制定以下三个教学目标。 1、认知目标——通过教学,引导学生主动参与立定跳远动作的练习,并乐于参加各种练习; 2、技能目标——通过各种有针对性的教学手段,使学生初步掌握立定跳远的方法,为接下 学习、提高立定跳远的远度打下基础; 3、情感目标------培养学生互相观摩、互相学习和互相帮助的学习气氛,促使立定跳远完整 动作的掌握。 四、教法与学法 本课立定跳远我把重点放在两脚用力蹬地, 难点放在收腹举腿上。 为了能及时把立定跳远的 完整动作传授给学生,在教法上我主要采用讲解示范法,通过讲解和示范,使学生直观感受 到动作概念;通过由易到难的练习,使学生初步掌握立定跳远完整动作;通过学生间的相互 观察与纠正帮助, 使学生能认清正确与错误的动作技术。 在学法上, 我主要采用了自主学习, 通过分组练习,让学生自主体会立定跳远的完整技术动作;通过展示与交流的合作学习,使 学生敢于表现自我,提高对动作质量的识别能力。 五、教学程序 为组织好本课的教学,我根据学校场地、器材及学生的情况,把本课分成四个部分,同时制 定有针对性的教学手段,促使教学目标的达成。 1、常规导入部分约 4 分钟 体委整队、点名向教师报告出勤,师生问好!接着教师检查服装、处理见习生、宣布本课教 学目标和学习内容。为了把学生注意力能尽快集中过来,我采用了“教师喊口令,学生做动 作”的反应练习,提高了学生的注意力。 2、愉悦热身部分约 9 分钟 我先带领学生围绕小操场慢跑两圈,接着围绕头、肩、腰、膝、踝做 8 节的行进间操。为了 激发学生的学习兴趣, 我结合立定跳远的动作特点, 设置了一个立定跳远跃过橡皮筋的辅助 性练习,通过以上的练习手段,促使学生全身得到活动,避免损伤的发生。 3、学练提高部分约 23 分钟 根据教学目标和小学生好动、注意力不易集中的特点,我把学练分成两段,第一段为立定跳 远的学习约 17 分钟。我采用 6 个学习步骤: ①为学生提供立定跳远挂图并讲解,让学生建立完整动作概念; ②原地带学生体会立定跳远摆臂与蹬地动作, 然后逐步过渡到蹬地与抬腿, 让学生体会动作 要点; ③分 4 组,由小组长组织,在教师课前画好的标志上做立定跳远,教师巡视观察与指导,并 参与各组的练习,以激发学生练习的气氛; ④教师根据巡视中发现的问题, 集中全体学生提示错误动作并及时纠正, 使学生能分清正确 与错误动作; ⑤在教师的统一口令下,分组做立定跳远的完整动作,在练习时,教师适时提示动作要点, 引导学生改进错误动作; ⑥展示与交流,各组指定一名同学参加立定跳远的展示与交流,小组互评,教师讲评,培养

学生评价能力。 第二段为游戏传球接力约 6 分钟。练习时,分五路纵队站立,当听到教师口令时,各组排头 往后传球,直至最后一人接到球后即上举。每一次比赛开始,教师应提示规则,尽可能让学 生少犯规;每一次比赛结束时,教师应及时肯定胜队,并帮助输队找出失败的原因,鼓励他 们继续努力。 4、恢复身心部分约 4 分钟 教师带领学生做关节及上下肢的肌肉放松,在音乐的伴奏下,调整呼吸,消除疲劳,促使身 心得到放松,接着教师根据本课学生的学习情况,肯定优点,指出不足,并提示学生要如何 改进;最后教师布置课后作业及安排值日生收拾器材。 本课所需场地器材:空地一块、挂图一幅、收录机一台、橡皮筋 5 条; 预计本课将有 90%的学生能达成教学目标; 预计本课的练习密度约占 40—45%,平均心率约占 130 次/分。


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