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(廖)山东省网上家长学校:高考临近 学校减压妙招多


(廖)山东省网上家长学校:高考临近 学校减压妙招多
距离高考还有 20 多天,考前复习也进入冲刺阶段。学生心理压力大,焦躁不安,甚至 开始怀疑自己。这时家长们爱子心切,买押题卷、花钱请心理专家、求神拜佛都成了家长寻 求心理安慰的方法。 济南多所高中,从一进入高三就开始了“解压”行动,爬楼梯、放纸飞机、看微电影, 学校丰富多彩的解压活动,只为让学生摆脱压力,考试发挥真实水

平。 争分夺秒减压法 张波(化名)是济南某高中一名高三学生。距高考不到一个月,出现了焦虑症状。睡眠质 量差、免疫力降低、易受周围同学影响,有时同桌的翻书声音都能影响他,学习成绩也受到 影响。除了向班主任老师求助外,还在课间采用爬楼梯的方式缓解压力。 章丘市第四中学三年级 2 班班主任杨爱春是济南出了名的 “最牛班主任” 去年 43 个学 , 生 42 个考上一本的班级,就是出自她之手。她很赞成课间爬楼梯这样的“高效”减压法。 自高三上学期以来,学校十分重视学生心理状况。除设有专门心理辅导老师外,还鼓励学生 以唱歌、跑步等方式, 争分夺秒自我减压, 迅速进入学习状态。 杨爱春说, 高考不仅考知识, 也是对身体和心理素质的考验。适当的压力有助于学生学习效率的提高,但过于紧张,容易 造成焦虑,进而影响学习。 杨爱春说,对家长和老师而言,应该尽量“少说多做,多观察,多陪伴”“少说多做” 。 就是少些唠叨,多做实事儿。多陪陪孩子,让他们感受到家长的关心。 学长微电影助阵 山东省实验中学高三年级副主任张兴卫告诉记者, 到了这个时间段, 成绩优秀的同学尤 其容易产生心理波动,甚至怀疑以前学过的知识是否真的掌握了。 “学生压力大,家长也变 得急躁,乱求医。 ”张兴卫多年带高三毕业班,他了解到班里不少家长迷信所谓的专家、押 题卷。曾经有家长给孩子报了 30 天提分的培训班,2 个小时就要上千元学费。 家长和老师毕竟在年龄上跟学生有差距,同龄人的意见学生更容易接受。从去年开始, 张兴卫已经上大学的毕业生就成了他班里学生的老师, 一有时间, 他们就会回来给学弟学妹 们传授经验,让高三的学子们闲暇之余可以跟着他们想象大学生活。 “他们还拍了微电影, 分布在天南海北的同学们,站在各自大学的校门口,手里举着‘高考加油’的牌子,为现在 的这些孩子加油。 ”张兴卫说,这种形式很受欢迎,以后要坚持下去。 纸和笔也能减压 在山师附中心理老师卢敏眼中,手边不起眼的东西,都是减压“神器” 。简单一张白纸, 折成纸飞机,可以放飞压力,亦可以放飞梦想。卢敏曾让几个班的学生把梦想的大学写在纸 上, “放在平时,很多学生只是想想,并没有让自己的想法确定,这样写下来,其实是梦想

的进一步巩固。 ”学生们用力将承载着梦想的纸飞机放飞,满教室的纸飞机,激情的辅助音 乐,加上有些同学的呐喊声,学生们斗志昂扬。 这个活动到此还没有结束,接下来学生们会信手从地上捡起纸飞机,念出上面的梦想, 因为是一起生活了三年的同窗,有些梦想一念出来,大家都知道是谁的,这时又能掀起一阵 小高潮。 画画是很多人放松自我的方法,卢敏把它称作表达性艺术治疗。只是简单画一个圆,不 同人就有不同画法,有的画得极小,有的则画得像要撑破纸一样大。选择画笔的颜色也有讲 究,一般用深颜色画笔的学生压力要大一点。 “有个学生画了一头驴,驼了很高的货物。 ”卢 敏说,这个学生的画就与其他人不一样,他的心理压力已经非常大了。她会与这样的学生聊 天,最终转换成学生向她倾诉。


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