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初中体育《立定跳远》课件


顺河初中

张承军

完 整 示 范

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动作要点 重点 难点

动 作 要 点
两脚开立于起跳线后,经过两臂预摆(也 有做好臂后下举的静止姿势),配合两脚 屈膝蹬伸,向前上方跳出,收腿向前落地 ,屈膝缓冲。

重点

难点









准备动作 空中动作 收腹动作 落地动作

准 备 动 作
问题:为什么我们要 下蹲和向后摆手呢?

答案:下蹲便于我们 蹲起,向后摆手便于 我们向前上方摆手, 展开动作。

空 中 动 作
问题:为什么我们要 展开身体呢? 答案:展开身体便于 我们获得更好的飞行 角度。

收 腹 动 作
问题:为什么我们要 尽量收腹呢?

答案:收腹是为了让
腿收得更高,从而获 得更远的距离。

落 地 动 作
问题:我们怎样才能 落地站稳呢?

答案:腿要主动落地 ,着地缓冲,是落地 站稳的关健。

易范错误动作和纠正方法(一)

错误动作:摆臂与蹬地配合不协调

原因: 纠正方法:放松、不用全力的跳
动作不熟练、紧张,或摆臂和蹬地在时间上不一致

。特别注意摆臂与腿蹬伸配合

易范错误动作和纠正方法(二)

错误动作:跳得太低 原因:1、蹬地角太小
2、上体太直或摆臂不充分

纠正方法:1、向下后蹬地(起跳角接近
2、准备时膝稍前移,上体前傾

45度)

易范错误动作和纠正方法(三)

错误动作:落地点偏左或右 原因:两脚用力有大小或摆臂方向不


纠正方法:两脚用力一致,向正前
方摆臂

再 见


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