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跨栏教案


跨栏 年级:高一 年级:
课的内容

班级:1 班 班级

任课教师:宋强 任课教师:

指导教师:徐为明 指导教师:

1.跨栏步技术

2.跨栏跑的完整技术

1、认知目标:通过学习,使学生加深了解跨栏跑的基本知识、技术动作在
学 习 目



跨栏跑中的作用;发展学生的观察分析能力,从而掌握正确的跨栏技术。 2、技能目标:60%以上的学生基本掌握技术动作;提高速度和跨越能力。 3、情感目标:培养学生勇敢顽强、自信和克服困难的优良品质,在练习中 相互观察、相互交流、自主学习,体验跨栏跑的乐趣。

教学 重点 难点 课 时 的 部 分 间 开 始 部 分

重点: 重点:栏间跑技术和完整跑技术。 难点: 难点:跨栏步与栏间跑技术的衔接。 运动负荷 课 的 内 容 次数 1.课堂常规要求 (体育委员整队集合、清点人数、 向老师汇报,师生相互问好。) 2.教师宣布课的内容以及上课要 求。 3. 检查服装、 安排见习生活动内容。 1 强 度 组织教法与教学要求

队形: XXXXXXXXX XXXXXXXXX OOOOOOOOO OOOOOOOOO △ 要求:集合动作要静、快、齐。

3 分 钟

一、一般性准备活动 1. 行进间游戏 2. 原地徒手操: (1)扩胸运动(2)振臂运动

教法 1:教师讲解活动的要求,指定体育 骨干负责,组织活动游戏。 要求: 要求: 做游戏时动作协调、放松;徒手

小 各 2×8 拍

操时动作舒展、大方、节奏感强。 教法 2:教师提出练习要求,指挥学生练 : 习。 要求: 要求:1.支撑时膝关节在垂直位伸直, 摆动时踝关节放随及完成扒地的动作。 2.高抬腿时两腿交换快速有力;

准 备 部 分 12 分 钟

(3)体侧运动(4)腹背运动 (5)弓箭步压腿(6)跨栏坐 二、专门性准备活动 1. .跑的专门性练习

(1)小步跑 (2)高抬腿

1组

中 10 次

3.后蹬跑时上体稍前倾,膝关节向前上 方摆出,下压积极,并用脚前掌趴地, 支撑腿充分伸直。 4.过实心球时要认真体会腾空时的感觉 5.过垫时两腿要协调用力并迅速跨过垫 子

1组

(3)原地虚拟过栏练习

(4)过实心球和垫子练习 2 次

一、巩固提高跨栏步技术 1. 复习摆动腿栏侧过栏 (1)行进间跑动摆动腿栏侧过栏 栏架规格: 男:栏高 0.914 米*4 栏间 8 米 女:栏高 84 厘米*4 栏间 7 米 2. 复习起跨腿栏侧过栏 (1)行进间跑动起跨腿栏侧过栏 栏架规格: 男:栏高 0.914 米*5 栏间 8 米 女:栏高 84 厘米*5 栏间 7 米 次 3. 中速跑中跨栏练习 栏架规格:同上 基 本 部 分 22 分 钟 二、学习栏间跑技术 栏间尽量用三步完成,步长的分布 为小、大、中。 女同学不做要求 要求女同学 4—5 步均可 各 1. 站立起跑过第一栏至五栏技术练 习 要点: 在正确跑好第一栏的基础上, 加强下栏技术与栏间跑的三步节 奏。正确的各栏起跨点与快速连贯 的跑跨结合意识。根据个人特点针 对性建立技术模式。 次 2 各

队形: L L L L L ◇ L L L L L 教法: 1. 教师提示技术要点和要求。 2. 学生逐个练习。 中 3. 以个别纠正错误动作为主。 2 要求: 1. 认真理解技术要点,加强本体 感觉加深体会。 2. 注意观察别人技术,促进技术 改进。 队形:同上 教法:同上 要求: 1. 动作正确规范, 注意保持高重心 练习,栏间 3 或 5 步。 2. 重 点 体 会 栏 上 两 腿 剪 绞 的 动 中 作技能和身体整体的协调配合。 3. 针对性改进个人不足环节。 队形:同上 教法: 1. 示范、讲解技术要领。 2. 学生练习。 3. 教师巡回指导,纠错错误。 4. 练习后小结动作要点,强化动 作学习掌握。 队形: L L L L L ◇ L L L L L ← XXXXXXX ← OOOOOOO ← XXXXXXX ← OOOOOOO

三、最后一栏至终点跑技术学习 要点: 要点:最后一栏至终点的距离男子 为 14.02 米,女子为 10.50 米。下 最后一栏后,以最快的跑速冲过终 点,终点撞线技术与短跑相同。 四、学习跨栏跑完整技术 起跑过 4 栏+终点跑练习 各 2 次 中

要求; 1. 动作正确规范, 注意保持高重心 练习,栏间 3 步完成。 2. 跑与跨跨与跑的衔接要连贯。 队形: L LL LL L LL LL 教法:同前 ←XXXXXXXX ←OOOOOOOO △ 队形:同上 教法: 1. 强调技术要点与要求。 2. 教师观察与半程栏计时。每次 中 练习后, 反馈学生成绩, 分析技术、 指出问题。 要求: 1. 栏前跑步数和加速节奏适宜。 2. 积极快速,起跨点稳定,攻栏 意识强、动作正确有力。 3. 下栏着地点适宜、起跨腿积极 前摆。 4. 栏间跑积极主动,节奏感强。 要求:

要点: 1. 改进跨栏步与栏间跑的结合, 体 会和培养快速连贯的跑跨结合技术 基 本 部 分 2. 各栏起跨点与下栏点要适自己 身体特点和技术水平。 3. 提高跨栏跑技术稳定性和专项 能力。 4. 提高灵活的技术应变能力。 中 和意识。

一、放松慢跑 200 米,各种放松活 动。 结 束 部 分 3 分 钟 三、布置课外作业 加强柔韧、 协调和快速奔跑能力 的练习。 二、集合讲评 1 小

队形: XXXXXXXXX XXXXXXXXX OOOOOOOOO OOOOOOOOO △ 要求: 1. 认真完成放松整理活动。 2. 集中精力听小结。

场地布置

田径运动场,100 米直跑道 6 条。

器材设备

栏架 10 个 实心球 10 个 垫子 10 个

预计生 理负荷

全课的平均心率:100 课中最高心率:140 强度指数:中


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