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高考减压活动


高考减压活动
(1)清醒头脑——鸣天鼓。 具体做法: “鸣天鼓” ,是我国传统的健脑操。具体做法:两个胳膊肘支在桌子上,头稍微低 下,闭上眼睛,用双手掌心紧紧按住两个耳孔,然后用两手中间的三个指头,轻轻敲击耳朵 后面的枕骨,耳朵中随机可以听到“咚咚”的好像击鼓的响声。敲击要有节奏,每次敲击二 三十下。该动作主要是防治头昏耳鸣,对清醒头脑、镇定情绪有明显效果。 (2)改善

记忆——耳部按摩。 具体做法:选择一种自己认为舒服的姿态,躺着或坐着都可以,然后闭上双眼,用拇指和食 指夹住耳朵。拇指在后,食指在前,自耳朵上部向下部来回轻轻捏揉约 10 分钟左右。这个 动作,可改善记忆力减退的状况。对周围同学影响也不大,即使大家在一起自修,也可以悄 悄地做。 (3)缓解疲劳——提退摸膝。 具体做法:两脚开立,差不多和肩一样宽。先平抬左腿,用右手摸左膝;再抬起右腿,换左 手摸右膝,这样交叉反复练习 3 分钟。然后改做平行练习,就是抬左腿,用左手摸左膝;再 抬右腿,用右手摸右膝,持续练习 3 分钟。听学生说,和做广播体操的“整理运动”很接近。 大家都知道,大脑两个半球对身体各个功能实施对侧控制,就是右半球控制身体左侧,左半 球监管身体右侧。 这个练习可以促进两半球协调工作的能力, 缓解单侧用脑过度而引发的身 心疲劳症状。


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