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高二健美操汇报课


健 美 操 教 案
课程:高二体育课 教 学 内 容 教 学 目 标 教师:张晓丽 第 1 课时 2015 年 5 月 12 日

1、 健美操基本步法学习和简单组合动作 2、分组创编健美操的组合动作比赛 1、运动参与目标:进一步感知健美操所具有的美感和运动价值,并能经常锻炼;并能经常
通过学练基本步伐,理解它的健身作用和串编方法。

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2、运动技能目标:通过青春健美操组合动作的练习,发展动作的协调性,提高动作节奏感,
激发学生兴趣。提高自编能力,发展思维和参与相结合的能力,培养良好的身体姿态;

3、心理健康目标:体验自编操的成功与乐趣,培养对健美操的兴趣;树立自信心,对生活
充满自信。

4、身体健康目标:发展学生速度、灵敏、力量、协调和柔韧等身体素质;达到锻炼的功效。 5、社会适应目标:培养学生相互配合的能力,提高对健美操的欣赏能力与表现能力,培养
学生和谐的人际关系及合作精神。

重点 重点:各动作的规范性, 难点 难点:动作与节奏的控制和把握 练习分量 课的 部分 教学内容 组织教法与教学要求
时间 分配 强 度

一.课堂常规


1. 集合整队,清点人数 2. 师生相互问好

一. 组织形式 成四列队站立



3. 宣 布 本 节 课 的 任 务 与 要 求 (图一) 4. 学生做徒手操提出要求 二.要求 1. 2. 3. 4. 集合整队做到快. 静. 齐 专心听讲 遵守课堂纪律 管理好器材

3min









1.游戏(集体广场兔子舞) 在音乐的伴奏下没, 老师领 着学生跳, 后一个学生双手搭 前一个学生进行。 2 准备活动 健美操动作与拉伸

组织形式: 教师通过口令整队,让学生围成 一个半圆或圆圈。

弹动 图二


肩部拉伸 组织形式: 教师通过口令整队,让学生成四 列横队 (同图一) 腰腹 教法: 在音乐的伴奏下,教师通过对动 作的简讲,领做,口令提示,身 体语言的提示等教法充分让学生 活动开身体各部位。 要求: 1 学生认真做作, 认真听老师的 讲解提示 2.注意力集中,认真听音乐 3.动作幅度要求由小到大, 积极 认真参与 4.教师示范准确, 动作和音乐节 奏一致 易犯错误: 跟不上音乐的节奏,动作幅度小 纠正措施: 给予身体语言的提示,手势的提 示,口令的提示 5min 低

膝关节



前压腿

弓步压腿

仆步压腿

呼吸调整



一.健美操基本步伐 1. V 字步(V-step)

重点: 基本步伐的时候,躯干和头颈向 上顶直,似乎有一种向上拔的感 觉(健美操对姿态的基本要求) , 这对表现良好体态、精神风貌很 重要。



动作要点: 向前、后走的时候重心保持平稳, 下肢自然放松,步幅较大。向前走

难点:



开合落地瞬间落地时的缓冲,多 时,脚后跟先着地,再过渡到全脚 用脚踝(脚前掌)发力,而非膝 掌,向后走时,脚尖向后先着地。 关节和髋关节(脚尖方向和膝关 走时注意身体挺拔, 眼睛不要看着 节屈伸方向一致,向外 45 度左 地面。 右) 。落地时动作外观是膝髋微 屈,脚下有弹性,重心起伏有控 2. 交叉步(Cross step) 制。 教法: 1. 直观法:完整示范 2. 讲解:分解讲解,先讲脚上动 作,再讲手上动作,手脚配合 的完整讲解 3. 练习法:在老师的口令提示 下,先练习脚上动作慢做 (1*8) , 正常动作 (1*8) ;手 上练习同上;完整练习同上 4. 纠错法: 在练习过程中教师通 过口令提示纠错 要求: 1. 积极配合同学完成动作 2. 认真参与练习, 不懂得举手说 明 3. 教师组织合理, 认真观察学生 动作,及时纠错

12min



要点:一脚向侧迈一步, 另一脚在



其后交叉 , 随之再向侧迈一步 , 屈 膝点地。

3. 踏点步(step tap)



要点:一脚向侧迈一步,两脚经屈 膝移重心,另一脚在侧用脚尖点 地。两腿要有弹性地伸屈,上体不 要扭曲。

4. 开合跳(jumping jack)



教师要求: 要点:由并腿跳起,分腿落地,再 1. 教师讲解示范准确 由分腿跳起,并腿落地。分腿时, 2. 分析方法得当, 学生易于 髋部外开, 膝关节在同方向弯曲并 接受
腿时, 脚可平行落地或外开并腿支 撑,不可突然落地,必须缓冲击力 或超低冲击力(蹲) 。

3. 及时纠正学生错误

5. 弓步跳(lunge exercises) 练习方法:
要点:并腿向上跳起,前后成分姿 势落地,接着再向上跳起,接着再



向上跳起,并腿落地。

6. 弹踢腿跳(skip jump)

手脚分解各练习慢动作(2*8) 正常动作练习( 2*8 )完整练习 (2*8)对 4、8 拍的复杂动作的 练习(1*8)把前面的踏步连接起 来练习 2 遍

中 练习要求: 1. 动作标准有力 要点:两腿起跳,单腿落地,另一 2. 认真听讲练习 小腿后屈,然后,小腿前踢伸直。 3. 注意易犯错误 7. 吸腿跳(knee lift jump)



要点:一腿屈膝抬起,落下还原, 另一腿离开地面,向上跳起。

8. 后踢腿跳(jogging jump)



要点:两脚依次经过腾空后,一脚 站立,另一脚先向后屈,再向前上 方弹踢,还原。

二.分组创编健美操的组合 动作比赛练习:


把学生分成四个组,在规定 的范围内依次按照顺时针的 顺序 1、2、3、4 上台比赛, 教师用两个八拍的时间给学 生上台准备第三个八拍开始 做动作 纠正措施: 1. 正确示范 2. 口令提示

组织形式: 教师通过口令整队,学生由四排 变成两排。

图三 要求: 1. 学生应积极体会动作的重难 点 2. 积极参与练习, 对教师讲解和 指出的易犯错误的重视 3. 不懂的举手提出 4. 教师讲解示范准确, 抓住动作 的要点 比赛组织:



重点: 1.手脚动作的一致性, 2.动作的规范性 易犯错误: 1. 重心移动跟不上脱节 2. 手臂位子的不到位 纠正措施: 1. 慢动作练习 2. 口令提示 3. 集体讲解示范

15min 4 舞 台 3 2 1





图四 教法: 1. 讲解 :讲解怎样到达舞台和离 开舞台 2. 示范上台动作和离台动作 3. 鼓励学生, 增强学生的自信心



要求: 动作规范,有力,有活力

放松活动:

组织形式:


1、伴随着音乐通过拉伸动作 的练习放松自己。 2、 畅谈自己的学练活动感受; 3、表扬、小结 4、归还器材 5、师生再见 5min 低



图五
教法:教师示范,口令提示 在音乐下做放松拉伸运动 要求: 学生充分放松,认真做动作 教师口令清楚,动作优美大方





1.音响一台 场地 器材 2.足球场指定区域 课的 预计

1. 平均心率:130 次/分 2. 最高心率:150—165 次/分 3. 课的密度:52%


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