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手球教学计划(1) 好好好


双语学校手球训练记录
课 程 名 称 教 材 名 称 手 球 《球类运动—手球》

指 导 教 师 填表日期:
时 间

李景泉 2013 年 7 月 17 日
教学方式与 教学手段 作 业

讲 课 (教学大纲章节题目及学时)

7 月 17 日 至 18 日

1、手球运动简介 讲 授 2、基本站立姿势、持球、单手肩上 练 习 传球、双手接平球

7 月 19 日 至 20 日

1、移动、持球、单手肩上传球、甩 讲 授 传、双手接平球 练 习 2、体侧传球、双手接高球

7 月 21 日 至 22 日

1、复习单手肩上传球、甩传、双手 讲 授 接球、体侧传球 练 习 2、学习单手接地滚球、运球

7 月 23 日 至 24 日

1、复习运球、传接球 讲 授 2、学习抢断球、封球、原地单手肩 练 习 上射门

7 月 25 日 至 26 日

1、复习运球、传接球、抢断球、原 讲 授 地单手肩上射门 练 习 2、学习守门员技术:手臂挡球、腿 脚挡球

7 月 27 日 至 28 日

1、复习守门员技术 讲 授 2、学习交叉步(垫步)射门、跳起 练 习 射门

7 月 29 日 至 30 日

1、复习交叉步射门、跳起射门 2、学习传切配合

讲 授 练 习

第 8周 4 月 18 日 至 4 月 24 日

讲 授 1、复习传切配合、封球技术 练 习 2、学习突分配合、 “6-0”区域联防

时 间

讲 课 (教学大纲章节题目及学时)

教学方式与 教学手段





第9周 4 月 25 日 至 5月1日 第 10 周 5月2日 至 5月8日 第 11 周 5月9日 至 5 月 15 日 第 12 周 5 月 16 日 至 5 月 22 日 第 13 周 5 月 23 日 至 5 月 29 日

1、复习学习突分配合、 “6-0”区域 讲 授 联防 练 习 2、个人防守技术

1、手球技术分析 2、手球战术分析

讲 授

1、手球规则裁判法 2、竞赛组织和管理

讲 授

1、手球技术电化教学:世界杯手球 电 教 比赛录像 练 习 2、复习考核内容:原地单手肩上射 门 比赛 练习

教学比赛 复习考试内容

第 14 周 5 月 30 日 至 6月5日 第 15 周 6月6日 至 6 月 12 日 第 周 月 日 至 月 日

手球技术考核: 1、原地单手肩上射门 2、行进间全场绕杆单手肩上射门 手球技术考核:
相关同学补测

考核

考核

时 间

讲 课 (教学大纲章节题目及学时)

教学方式与 教学手段





第 周 月 日 至 月 日 第 周 月 日 至 月 日 第 周 月 日 至 月 日 第 周 月 日 至 月 日

备 注

检查记录

注:教学方式含课堂讲授、习题课、课堂讨论、观摩、实验等;教学手段指现代化教学手段的使用 计划。本表一式三份,教务处一份,系部教研室一份,教师一份。 第 教 学 内 容 目 的 任 务 部 分 周 1、手球运动 简介。 2、学习基本站立姿势、持球、原地单手肩 上传球、双手接平球。 教 具 20 个





1、 正确掌握手球的准备姿势,提高移动步法的灵活性。 2、 规范学生上手传球的手型,熟悉球性。 课的内容 -、课的常规 1、集合、检查人数。 2、宣布课的内容。 3、 检查服装、 安排见习生活动。 二、准备活动 1、慢跑。 2、原地徒手操: a.扩胸运动。 b.体转运动。 c.体侧运动。 d.腹背运动。 E 弓步压腿。 组织教法与要求 在手球场上集合,队型如图: ××××××××× × ××××××××× × ×××××××××× ××××××××× × 见习生随堂听课。 △ 成二路纵队绕手球场慢跑 3 圈。 要求:跑时保持队伍的整齐。 时 间



5 ′





5 ′



F.膝关节绕环。 g.腕、踝关节绕环。 15 ′

成广播操队型散开:× × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × ×

× × × ×

5 ′

△ 要求:精神饱满,动作刚劲有力、整齐,动作幅度尽 可能大。 一、手球运动简介 一、手球运动(handball)简介 手球运动:在规定的场地内,通 1、起源 过集体配合,运用传球、接球、运 丹麦起源说: 球、移动和封球、 抢断 球等技术 1898 年丹麦一名中学体育教师奥尔德鲁普发明 配以各种战术将球攻入对方球门 了一种近似手球的游戏。 在游戏场地的两端各有一个 的运动。 1898 年起源于欧洲, 7 球门,人数没有限制,参与者用手进行传球和射门。 分 人制和 11 人,目前世界各国开展 1904 年丹麦成立了手球协会,手球运动在全国得到 的大部分是 7 人制。 男女成年队比 普及。1906 年第一本手球规则在丹麦出版。 赛时间为 60 分钟, 分上下两半时, 德国起源说: 中间休息 10 分钟,每进一球得一 德国很早就开展了手球运动,不过早期称之为 分,最后以得分多者为胜。1972 “门球” 。 年第 20 届奥运会上被列为正式比 1917 年柏林一名体育教师马克思.海赛看见女 赛项目。 孩子不能像男孩子那样玩足球, 就发明了一种只允许 20 用手抛接和传递球的游戏。1919 年一名叫卡尔.谢伦 兹的体育教师,宣传和倡导在男孩子中普及这一运 动, 他选用了较小的球, 规定了传球和射门前可以跑 三步,攻守双方可以有合理的身体接触。1920 年, 德国将“门球”改称为“手球” ,卡尔.谢伦兹制定的 规则逐渐为其他国家所采纳。 2、发展和演变 1925 年,德国与奥地利举行了第一次国际手球 比赛。1934 年德国成立了手球局。1936 年,在柏林 举行的第 11 届奥运会上, 室外 11 人制手球首次被列 为正式比赛项目,德国获得冠军。 11 人制手球比赛是在足球场上进行的,运动员 可以无限制的运球, 但因为场地太大, 比赛不够紧张, 场面不激烈。而 7 人制手球比赛原为冬季训练内容, 人们发现 7 人制手球比赛不仅不受场地和气候的影 响,而且攻防转换快对抗激烈,比赛场面精彩,因而 迅速普及和发展起来,并逐渐替代了 11 人制手球比 赛。1972 年在慕尼黑举行的第 20 届奥运会上男子 7 人制手球被列入正式竞赛项目。1976 年女子 7 人制









70









70

手球也被列入蒙特利尔第 21 届奥运会正式竞赛项 目。 3、场地 7 人制手球比赛场地为长方形,长 40 米,宽 20 米,由两个球门区和一个比赛场区组成。球门高 2 米,宽 3 米,球门区由一宽 3 米,长 6 米的长方形区 域和两个与之相连接的 1/4 园形区域构成。任意球线 (9 米线) 为虚线, 距离球门线 9 米并与球门线平行。 7 米线长 1 米,在球门的正前方。守门员限制线(4 米线)长 15 厘米,距离球门 4 米。 4、球 男子:周长为 58-60 厘米,重 425-475 克 女子:周长为 54-56 厘米,重 325-375 克 5、手球运动的特点 对抗激烈、快速连续、灵活多变、表演性与观赏 性强。 二、学习手球基本站立姿势 手球运动员在比赛场上经常保持的一个即稳 定又能迅速转入各种移动中的站立姿势, 称为基本站 立姿势。 此姿势又分为两种: 一是场上队员的基本站 二、手球基本站立姿势 立姿势;二是守门员的基本站立姿势。 1、教学重点: 1、讲解与示范 半蹲 讲解:场上队员的基本站立姿势的目的、作用、动作 2、教学难点: 要领。 保持微动 示范:采用边讲解边示范的方法。 3、动作要领: 示范队型:×××××××××× 两脚自然开立, ×××××××××× 双腿适当屈膝, ×××××××××× 收腹重心前移, ×××××××××× 放松微动身体。 △ 场上队员的基本站立姿势动作要领: 两脚前后或左右开立,与肩同宽,前脚掌着地, 5 两膝微微弯曲, 身体重心保持在两脚之间, 上体微向 ′ 前倾,两臂屈肘自然置于体侧,两眼观察场上情况。 2、练习 ①原地模仿: (队型同上) 学生随教师做基本站立姿势的模仿练习。 ②跑动中练习 沿着手球场地在慢跑过程中听教师哨音后立即 转身面向教师做基本站立姿势。 要求:反应迅速,转身快,两脚保持合适的距离,身 三、持球(双手、单手) 体适当放松。 1、双手持球动作方法: 三、学习持球(双手、单手)







手球比赛中以双手接球为 主,因此队员获得球时,多数是 先由双手持球开始。 双手持球时,手指自然分 开,两手成勺形,以手指和手掌 握在球的两侧,在接近对方时, 两手需握紧球靠近身体。 2、单手持球动作方法: 单手持球时,五指自然分 开,用指根以上部位接触球,以 拇指与无名指进行对掌运动,用 五指的最后一个关节的合力,将 球牢固地拿住,但腕关节要放 松,以便自如翻转做各种传球、 射门动作。 四、单手肩上传球、双手接平球 单手肩上传球(原地)动作方法 (以右手传球为例) :接球后左 脚前迈,两脚前后开立,右手持 球引球上肩,身体侧对或斜对传 球方向, 肘关节大于 90°。 传球 时右脚蹬地,腰部发力带动身体 迅速左转、收腹并带动手臂加速 前挥,以前臂前甩下压,屈腕拨 指的协调动作将球传出。 双手接平球动作方法: 接球时,两眼看球,两臂前伸迎 球,五指自然分开,两拇指相对 成八字型,其余手指指尖向上, 手掌呈勺形,形成喇叭口。两手 一触到球,就屈臂缓冲,同时用 力握住球。

1、讲解与示范(队型同上) 讲解:讲清单、双手持球的作用、动作方法。 示范:采用边讲解边示范的方法。 2、练习 每人分别用单、双手持球,体验动作方法和球感。 四、学习单手肩上传球、双手接平球 1、讲解与示范:
讲解:讲清传球的作用与重要性、动作要领,重点讲清 传球时的用力方法。

3 ′ 5 ′

示范: ×××

×××××××××× ×××××××

△⊕ ×××××××××× ××××××××××

× 5 ′

1、 练习: ①徒手摹仿:徒手摹仿传球的引球、转体、蹬地、甩 臂动作。
要求:做好基本站立姿势并保持脚部微动,传球时侧身 转体引臂,然后运用蹬地及身体回转带动手臂挥摆。

5 ′

②传接球:两人一组(相距 5—7m) ,一人抛球,另 一人接球。 × × × × × × × × × ×

3 ′



分 × × × × × × × × × × 要求: 传球时侧身转体引臂, 然后运用蹬地及身体回 转带动手臂挥摆; 接球时调整位置对准来球, 以正确 的技术将球传回。尽量减少球在手中的停留时间。 5 ′

70

20 ′ 结 束 部 分 5 小 结 一、集合、放松 二、讲评 三、安排还球 四、宣布下课

由教师集合,(队型同开始部分)带领学生做放松操。

讲评本次课的情况。

5 ′

第 教 学 内 容 目 的 任 务 部 分 准

周 1、移动:原地小步前后跑,左右、前后交 叉步,单手肩上传球、甩传、双手接平球 2、学习单手体侧传球、双手接高球 教 具





20



1、进一步规范学生上手传球的手型,提高移动步法的灵活性及移动传球的能力。 2、学会手球单手体侧传球、双手接高球的方法。 时 间

课的内容 -、课的常规 1、集合、检查人数 2、宣布课的内容 3、检查服装、安排见习生活动 二、准备活动 1、慢跑 2、原地徒手操: a. 扩 胸运动 b. 体 转运动 c. 体

组织教法与要求 在手球场上集合,队型如图: ××××××××× × ××××××××× × ×××××××××× ××××××××× × △ 见习生随堂听课 成二路纵队绕手球场慢跑 3 圈

5 ′







5 ′

侧运动 15 ′ d. 腹 背运动 E 弓 步压腿 F. 膝 关节绕环

要求:跑时保持队伍的整齐 成广播操队型散开: × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × 5 ′

g.腕、 × × × × × × × 踝关节绕环 × × × × × × × △ 要求:精神饱满,动作刚劲有力、整齐,动作幅度尽 可能大,充分活动各关节。 一、移动练习 一、移动练习 1、原地小步前后跑(队型同上) 要求:从基本站立姿势开始,适当降低重心,身体尽 量放松,目视前方,频率要快。 2、原地前后交叉步 3、左右交叉跑:15 米往返×3 组 要求:做好基本站立姿势,不论如何移动,都必须始 终保持身体重心的平稳,不应有过于大的身体起伏。 二、单手持球练习 1、单手持球绕环 2、单手抛、接球 要求:持球手法正确,适当用力,左、右手练习。 三、复习单手肩上传球、双手接平球 1、讲解与示范: 讲解: 讲解传球的动作要领, 重点强调传球时的用力 方法。 2、练习 两人一组传接球(相距 7m) 要求:要求:传球时侧身转体引臂,然后运用蹬地及 身体回转带动手臂挥摆。接球时调整位置对准来球, 以正确的技术将球传回。 × × × × × × × × × × × × ×

3 ′ 3 ′



二、单手持球练习 本

3 ′

部 三、单手肩上传球、双手接平球



1 ′ 1 ′

70

3 ′

10 △ 基 × × × × × × × × × ×



四、双手接高球 1、讲解与示范 四、学习双手接高球 讲解:讲清双手接高球的作用、动作方法。 动作方法:两臂向额前上方伸出 2、练习 迎球,手腕稍后仰,手形同接平 结合单手肩上传球,练习双手接高。 球,两手触球的瞬间,屈臂向下 要求: 动作放松, 协调, 传球者必须向接球者头上传, 缓冲握球于胸前,或顺势向后引 力求传球准确,接球平稳。 球上肩。 五、学习甩传 1、讲解与示范 讲解: 讲清甩传球的作用与动作要领, 重点讲清甩传 五、学习甩传 球时的用力方法。 动作方法: ×××××× 3 甩传球时,单手持球引至头 ×××× ′ 上, 转腕向外侧, 利用伸肘、 屈腕、 ×××××× 拨指的动作将球传出。 ×××× △ × ×××××× ×××× ×××××× ×××× 2、练习: (两人一组侧向坐在地上,间隔 4—5 米) × × × × × × × × × × ⊕ ⊕ ⊕ ⊕ ⊕ ⊕ ⊕ ⊕ ⊕ ⊕ △
六、学习体侧传球

部 ⊕



6 ′

70

体侧传球时, 单手持球引至身 体侧面,持球手在肩部和腰部之 间, 球也是从这个部位传出的。 传 球时, 蹬地转体, 持球手臂平行于 地面向传球方向挥甩。

× × × × × × × × × × 要求: 防守队员双手侧平举, 传球者从其体侧将球传 出,注意动作的协调,传球力求准确。 六、学习体侧传球 1、讲解与示范 讲解:讲清体侧传球的作用与动作用力方法。 2、练习(三人一组配合练习) 要求:引球引至体侧,横向挥甩发力,球的飞行线路 平直,落点准确。 3 ′

10 结 束 部 分 5 小 一、集合、放松。 二、讲评。 三、安排还球。 四、宣布下课。

由教师集合(队型同开始部分)并带领学生做 放松操。 讲评本次课的情况。

5



第 教 学 内 容 目 的 任 务 部 分

周 1、单手肩上传球、甩传、体侧传球、双手 接球 2、学习单手接地滚球、运球 教 具





20



1、 进一步巩固学生肩上、体侧传球技术,提高传接球的能力。 2、学会手球运球技术,掌握正确的运球方法。 课的内容 -、课的常规 1、集合、检查人数 2、宣布课的内容 3、检查服装、安排见习生活动 二、准备活动 1、慢跑 2、原地徒手操: a. 扩 胸运动 b. 体 转运动 c. 体 侧运动 组织教法与要求 在手球场上集合,队型如图: ××××××××× × ××××××××× × ×××××××××× ××××××××× × △ 见习生随堂听课 成二路纵队绕手球场慢跑 3 圈 要求:跑时保持队伍的整齐 时 间



5 ′



5 ′





d. 腹 背运动 15 ′ E 弓 步压腿 F. 膝 关节绕环

成广播操队型散开: × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × 5 ′

g.腕、 × × × × × × × 踝关节绕环 × × × × × × × △ 要求:精神饱满,动作刚劲有力、整齐,动作幅度尽 可能大,充分活动各关节。 一、单手肩上传球、双手接球 一、复习单手肩上传球、双手接球 1、讲解与示范: 讲解: 讲解传球的动作要领, 重点强调传球时的用力 方法。 2、练习 两人一组传接球(相距 7m) 要求:要求:传球时侧身转体引臂,然后运用蹬地及 身体回转带动手臂挥摆。接球时调整位置对准来球, 以正确的技术将球传回。 × × × × × × × × × × × × ×

3 ′ 3 ′





3 ′ 3 ′



△ 分 5 ′

70 二、复习甩传



三、学习单手接地滚球 动作方法: 正对来球方向,单手手掌心 向前、手指向下主动迎球引至身 体侧面,引球上肩,传球时,蹬 地转体,向传球方向挥甩将球传

× × × × × × × × × × 二、复习甩传(队形同上) 要求:利用伸肘、甩腕和拨指的动作向侧传球,控制 球的落点,快速、准确,尽量使球的飞行弧度保持平 直。 三、学习单手接地滚球 1、讲解与示范 讲解:讲清单手接地滚球的作用与动作要领。 ×××××× ×××× ×××××× ××××

出。 △ ⊕× ×××××× 本 ×××× ×××××× ×××× 2、练习:单手接地滚球后肩上传球 × × × × × × × × ⊕ ⊕ ⊕ ⊕ ⊕ ⊕ ⊕ ⊕ ⊕ ⊕ 3 ′

×

×



四、复习单手体侧传球



8 ′



70

× × × × × × × × × × 五、学习运球技术 四、复习单手体侧传球 运球技术主要包括直线运 (练习队形同上) 球和变向运球。 要求: 防守队员双手侧平举, 传球者从其体侧将球传 直线运球是在抢断球或接 出,注意动作的协调,传球力求准确。 长传球后,个人快速推进时采用 五、学习运球技术 的一种方法;变向运球是当对手 1、讲解与示范 堵截运球路线时,改变运球方向 讲解:讲清运球的作用、动作方法。 借以摆脱对手的一种方法。 示范: 动作方法:运球时两腿微屈快速 2、练习 跑动, 手用力向前下方推拍球, ①原地运球练习(两人一组,轮换练习) 上体稍前倾,两眼平视,用余光 ②原地左右换手运球练习 看球,五指自然分开,触球短促 要求: 体会换手时手触球的部位对改变球的运行方向 有力,使球的落点在身体侧前 的影响。 方,反弹高度在胸腹之间。 ③行进间运球(沿着手球场地) 变向运球的体前变向时,球 要求:在跑进过程中运球,动作协调放松,注意控制 须离对手一臂半距离,以避免将 球的落点以及反弹的高度。 球打掉。 ④曲线运球 要求:运用体前变向换手运球技术,变向及时,换手 动作放松,协调, 控制球的高度和落点。 一、集合、放松。 二、讲评。 三、安排还球。 四、宣布下课。 由教师集合(队型同开始部分)并带领学生做 放松操。 讲评本次课的情况。

6 ′

3 ′

6

结 束 部 分 5

5

小 结

第 教 学 内 容 目 的 任 务 部 分

周 1、复习运球、传接球 2、学习封球、断球,原地单手肩上射门 52 教 具





20



1、复习提高运球技术,巩固传接球的稳定性。 2、初步学会封球、断球和原地单手肩上射门技术,提高学生控制球能力。 课的内容 -、课的常规 1、集合、检查人数 2、宣布课的内容 3、检查服装、安排见习生活动 二、准备活动 1、慢跑 2、原地徒手操: a. 扩 胸运动 b. 体 转运动 组织教法与要求 在手球场上集合,队型如图: ××××××××× × ××××××××× × ×××××××××× ××××××××× × △ 见习生随堂听课 时 间



5 ′



5 ′



c. 体 分 侧运动 d. 腹 背运动 15 ′ E 弓 步压腿 F. 膝 关节绕环

成二路纵队绕手球场慢跑 3 圈 要求:跑时保持队伍的整齐 成广播操队型散开: × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × 5 ′

g.腕、 × × × × × × × 踝关节绕环 × × × × × × × △ 要求:精神饱满,动作刚劲有力、整齐,动作幅度尽 可能大,充分活动各关节。 一、复习运球技术 一、复习运球技术 1、 原地运球练习(两人一组,轮换练习) 2、原地左右换手运球练习 要求: 体会换手时手触球的部位对改变球的运行方向 的影响。 3、行进间运球(沿着手球场地) 要求:慢跑过程中运球,动作协调放松,注意球的落 点。 二、复习传、接球技术 两人一组传接球(相距 7m) 要求:要求:传球时侧身转体引臂,然后运用蹬地及 身体回转带动手臂挥摆。接球时调整位置对准来球, 以正确的技术将球传回。 × × × × × × × × × × ⊕ ⊕ ⊕ ⊕ ⊕ ⊕ ⊕ ⊕ ⊕ ⊕ 5 ′ 5 ′ × × ×



本 二、复习传球、接球技术

8 ′



8 ′

分 △ 70 × × × × × × × × × × 要求: 防守队员双手侧平举, 传球者从其体侧将球传 出,注意动作的协调,传球力求准确。 三、学习封球 1、讲解与示范 ×××××××××× ×××××× ××××



三、学习封球 封球是用手臂阻截和改变射门 球路线与方向的方法,是一项重 要的防守技术。 动作方法:用双手对准球的高







度,在对手掷球出手时,用手臂 封挡球的飞行路线。前臂和手指 要适当紧张用力,以掌心对球。 封挡外围远射时重点封锁射向 球门方向的角度,封近射门时, 应力求封住其射出的球。 四、学习断球 断球是用手臂截获对方传 出的球。是一攻击性很强的防守 技术。 ⑴横断球:断截对方的正面横传 球。 ⑵纵断球:从接球队员身后跃出 断截球。 五、学习原地单手肩上射门 动作(右手为例) :持球时,身 体侧对球门,两脚前后开立宽于 肩,左脚在前,右脚在后,双手 或单手持球于胸前或体侧。射门 时,右手引球上肩(重心移至右 脚) ,右肘高于肩,肘关节大于 或等于 90°,发力时右脚蹬地, 重心前移,转髋转体,左脚配合 积极支撑地面,随即以蹬转、顶 肩、 收腹的力量, 带动右臂挥摆, 加上屈腕 “鞭打” 和食指、 中指、 无名指扣压球的动作,将全身的 力量通过指尖作用于球上,使球 快速射向球门。

× △ ×



×××××× ×××× ×××××× ×××× 2、练习(3 人一组,封挡练习) 要求:准确判断,前臂和手指适当紧张用力,以掌心 对球, 用手臂和手掌封挡头上和身体两侧的球, 尽量 用双手进行封球,以加大封挡的面积。 四、学习断球 1、讲解与示范(队形同上) 讲清断球的目的,横断球、纵断球的作用和方法。 2、练习(三人一组,轮流断球练习) 要求:加强判断,及时取位,快速起动,断球后立即 控制住球。 五、学习原地单手肩上射门 原地单手肩上射门是支撑单手肩上射门技术中 最简单的一种技术,也是所有射门技术的基础。 1、讲解与示范(队形同上) 讲清原地单手肩上射门的作用和方法。 2、练习 两人一组,相互对射(间隔 7 米) × × × × × × × × × × ⊕ ⊕ ⊕ ⊕ ⊕ ⊕ ⊕ ⊕ ⊕ ⊕ 3 ′

15 ′

10 ′

3 ′

△ 70 × × × × × × × × × 15

× 要求: 注意两脚的前后距离及方向, 身体重心的转移, 右手引球上肩时右肘高于肩,肘关节大于或等于 90°,发力时右脚蹬地,重心前移,转髋转体,左脚 配合积极支撑地面,以蹬转、顶肩、收腹的力量,带 动右臂挥摆,射门力求快速、准确、有力。

结 束 部 分 5 小

一、集合、放松。 二、讲评。 三、安排还球。 四、宣布下课。

由教师集合(队型同开始部分)并带领学生做 放松操。 讲评本次课的情况。

5



第 教 学 内 容 目 的 任 务 部 分 1、复习运球、传接球、封球、断球、原地 单手肩上射门 2、学习守门员技术:手臂挡球 96、腿脚挡 球 教 具







20



1、复习提高运球技术,巩固传接球的稳定性。 2、初步学会封球、断球和原地单手肩上射门技术,提高学生控制球能力。 课的内容 -、课的常规 1、集合、检查人数 2、宣布课的内容 3、检查服装、安排见习生活动 二、准备活动 1、慢跑 2、原地徒手操: a. 扩 胸运动 b. 体 转运动 组织教法与要求 在手球场上集合,队型如图: ××××××××× × ××××××××× × ×××××××××× ××××××××× × △ 见习生随堂听课 时 间



5 ′



5 ′



c. 体 分 侧运动 d. 腹 背运动 15 ′ E 弓 步压腿 F. 膝 关节绕环

成二路纵队绕手球场慢跑 3 圈 要求:跑时保持队伍的整齐 成广播操队型散开: × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × 5 ′

g.腕、 × × × × × × × 踝关节绕环 × × × × × × × △ 要求:精神饱满,动作刚劲有力、整齐,动作幅度尽 可能大,充分活动各关节。 一、复习运球技术 一、复习运球技术 行进间运球(沿手球场运球) 要求:跑进过程中运球,动作协调放松,注意控制球 的落点。 二、复习传、接球技术 两人一组传接球(相距 7m) 要求:要求:传球时侧身转体引臂,然后运用蹬地及 身体回转带动手臂挥摆。接球时调整位置对准来球, 以正确的技术将球传回。 × × × × × × × × × × ⊕ ⊕ ⊕ ⊕ ⊕ ⊕ ⊕ ⊕ ⊕ ⊕ 5 ′ × × ×

基 二、复习传球、接球技术



8 ′

部 △ 分 × × × × × × × × × × 要求: 防守队员双手侧平举, 传球者从其体侧将球传 出,注意动作的协调,传球力求准确。 三、复习封球 3 人一组,封挡练习 要求:准确判断,前臂和手指适当紧张用力,以掌心 对球,用手臂和手掌封挡头上和身体两侧的球。 四、复习断球(三人一组,轮流断球练习) 要求:加强判断,及时取位,快速起动,断球后立即 控制住球。 五、复习原地单手肩上射门 原地单手肩上射门是支撑单手肩上射门技术中

70 三、复习封球

8 ′

四、复习断球 基

五、复习原地单手肩上射门







70

六、学习双手挡球: 挡高球:两臂前上伸,两手靠拢 五指自然张开,掌心对准来球, 手触球一刹那上,手臂紧张用力 下压将球挡于身前,并迅速拾起 准备发动进攻。 挡低球:屈膝降低重心,两臂下 垂手指向下,两手小指靠拢,掌 心向前,接触球时,以向后缓冲 的动作将球挡在身前。 挡面部高度的球:两臂迎球伸 出,两手靠拢,掌心对准来球, 接触球时,手腕紧张用力,并迅 速屈臂缓冲球的力量,使球落在 身前; 如果来球速度快, 部位高, 就应采取双手托球的方法,使球 改变飞行方向。托球时手腕紧 张,略向上翻,顺势将球托出端 线。 七、学习脚挡球 动作: 以左右脚为例,左脚内侧用 力蹬地,右脚向来球方向伸出, 脚尖外转,以脚内侧部位对准 球,用小腿内侧或脚内侧挡球。 在脚伸出挡球时,髋外展,右腿 弯曲,出脚时应贴近地面,不要 抬腿,以免踩球或漏球。

最简单的一种技术,也是所有射门技术的基础。 1、两人一组,对射练习(间隔 7 米) 2、分组射门练习(距离 9 米) 要求:注意身体重心的转移,发力时右脚蹬地,转髋 转体,左脚配合积极支撑地面,以蹬转、顶肩、收腹 的力量带动右臂挥摆。 六、学习手挡球技术 1、讲解与示范 ×××××××××× ×××××× ×××× × △ ×××××× ×××× ×××××× ×××× 2、练习 两人一组,配合练习(间隔 7 米) × × × × × × × × × ⊕ ⊕ ⊕ ⊕ ⊕ ⊕ ⊕ ⊕ ⊕ ⊕ △ ⊕

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15 ′

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×

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×

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×

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× 要求:射门速度稍慢些,手臂前伸迎来球,掌心对准 球,挡球时应该保持适当的紧张,触球时缓冲球速。 七、学习脚挡球 15 1、讲解与示范(队形同上) 2、练习 两人一组,配合练习(间隔 7 米) 要求:左右脚依次练习。

3 ′ 8

′ 结 束 部 分 5 小 一、集合、放松。 二、讲评。 三、安排还球。 四、宣布下课。

由教师集合(队型同开始部分)并带领学生做 放松操。 讲评本次课的情况。

5



第 教 学 内 容 目 的 任 务 部 分

周 1、复习守门员技术 2、学习交叉步射门、跳起射门 教 具





20



1、复习巩固守门员技术,提高挡球的成功率。 2、初步掌握交叉步射门、跳起射门技术。 课的内容 -、课的常规 1、集合、检查人数 2、宣布课的内容 3、检查服装、安排见习生活动 二、准备活动 1、慢跑 2、原地徒手操: a. 扩 胸运动 b. 体 转运动 组织教法与要求 在手球场上集合,队型如图: ××××××××× × ××××××××× × ×××××××××× ××××××××× × △ 见习生随堂听课 时 间



5 ′



5 ′



c. 体 分 侧运动 d. 腹 背运动 15 ′ E 弓 步压腿 F. 膝 关节绕环

成二路纵队绕手球场慢跑 3 圈 要求:跑时保持队伍的整齐 成广播操队型散开: × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × 5 ′

g.腕、 × × × × × × × 踝关节绕环 × × × × × × × △ 要求:精神饱满,动作刚劲有力、整齐,动作幅度尽 可能大,充分活动各关节。 一、复习传球、接球技术 一、复习传、接球技术 两人一组传接球(相距 7m 左右) 要求:要求:传球时侧身转体引臂,然后运用蹬地及 身体回转带动手臂挥摆。接球时调整位置对准来球, 以正确的技术将球传回。 × × × × × × × × × × ⊕ ⊕ ⊕ ⊕ ⊕ ⊕ ⊕ ⊕ ⊕ ⊕ 5 ′ 5 ′ × × ×



本 △ 部 × × × × × × × × × × 要求: 防守队员双手侧平举, 传球者从其体侧将球传 出,注意动作的协调,传球力求准确。 二、原地单手肩上射门、手挡球、脚挡球综合练习 二、 原地单手肩上射门、 手挡球、 两人一组射门、守门轮换练习(间隔 7 米) 脚挡球综合练习 要求: 两人一组配合练习, 射门时有意识向守门者的 不同方位进行射门, 让球的落点在对方的控制范围之 内; 练习守门员技术的同学要手臂前伸迎来球, 掌心 对准球, 挡球时应该保持适当的紧张, 触球时缓冲球 速;在脚挡球时,髋外展,右腿弯曲,出脚时应贴近 地面,不要抬腿,以免踩球或漏球。 三、学习交叉步射门 三、学习交叉步射门 1、讲解与示范 动作方法:原地交叉步时,右腿 讲清交叉步射门的作用和方法。 向左前交叉跨出,同时持球手直 ×××××××××× 接向右后上方引球至右肩上。身 ××××××

8 ′

8 ′



70



体右转,右脚落地后,左脚迅速 由右脚后面向左前跨出一大步, 随着左脚落地的同时,右脚用力 蹬地,利用向左转体、挥臂、甩 腕、压指的力量将球射出。

×××× △ × ×××××× ×××× 3 ′ ⊕



×××××× ×××× 2、练习 ①徒手模仿练习 集体随教师进行徒手模仿练习。 要求:速度稍慢些,体会交叉步与引球、转体、挥臂 射门动作的协调。 ②两人一组,传、接交叉步射门(间隔 7 米) 要求:注意身体重心的转移,发力时右脚蹬地,转髋 四、学习向上跳起射门 转体,左脚配合积极支撑地面,以蹬转、顶肩、收腹 动作方法:以左脚起步开始,利 的力量带动右臂挥摆。 用左右左三步助跑,左脚快速蹬 四、学习向上跳起射门 地向上跳起,右腿屈膝上抬。右 1、讲解与示范(队形同上) 手持球,由下经后向上引球至头 讲清向上跳起射门射门的作用和方法。 上,胸部和右肩充分展开,左肩 2、练习 侧对球门。当身体腾空至最高点 ①徒手模仿练习 时,迅速向左转体、收腹,带动 集体随教师进行徒手模仿练习。 右臂向前猛挥,甩腕将球射出。 要求:速度稍慢些,体会向上跳起射门引球、转体、 落地时屈膝缓冲。 挥臂射门动作的协调。 ②分组射门练习 × 5 ′





10 ′



3 ′

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× ⊕

×

×

×

×

×

×

△ 要求: 起跳腿积极蹬地, 配合摆动腿屈膝上抬和举球 动作, 争取垂直向上的腾空高度。 为获得较高的出手 点,肘关节应大于 90°,肘部高于肩,球举于头的 侧上方。

15

结 束 部 分 5 小

一、集合、放松。 二、讲评。 三、安排还球。 四、宣布下课。

由教师集合(队型同开始部分)并带领学生做 放松操。 讲评本次课的情况。

5



第 教 学 内 容 目 的 任 务 部 分 1、复习交叉步射门、跳起射门 2、学习传切配合 教 具







20



1、复习提高交叉步射门、跳起射门技术。 2、初步掌握传切配合技术。 课的内容 -、课的常规 1、集合、检查人数 2、宣布课的内容 3、检查服装、安排见习生活动 二、准备活动 1、慢跑 2、原地徒手操: a. 扩 胸运动 b. 体 转运动 组织教法与要求 在手球场上集合,队型如图: ××××××××× × ××××××××× × ×××××××××× ××××××××× × △ 见习生随堂听课 时 间



5 ′



5 ′



c. 体 分 侧运动 d. 腹 背运动 15 ′ E 弓 步压腿 F. 膝 关节绕环

成二路纵队绕手球场慢跑 3 圈 要求:跑时保持队伍的整齐 成广播操队型散开: × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × 5 ′

g.腕、 × × × × × × × 踝关节绕环 × × × × × × × △ 要求:精神饱满,动作刚劲有力、整齐,动作幅度尽 可能大,充分活动各关节。 一、复习交叉步射门 一、复习交叉步射门 两人一组交叉步射门(相距 7m 左右) 要求:要求:步法清晰,注意侧身转体引臂,然后运 用蹬地及身体回转带动手臂挥摆。 接球时调整位置对 准来球,以正确的技术将球传回。 × × × × × × × × × × ⊕ ⊕ ⊕ ⊕ ⊕ ⊕ ⊕ ⊕ ⊕ ⊕ × × ×



本 △ 部 × × × × × × × × × × 要求: 防守队员双手侧平举, 传球者从其体侧将球传 出,注意动作的协调,传球力求准确。 二、 原地单手肩上射门、 手挡球、 二、原地单手肩上射门、手挡球、脚挡球综合练习 脚挡球综合练习 两人一组射门、守门轮换练习(间隔 7 米) 要求: 两人一组配合练习, 射门时有意识向守门者的 不同方位进行射门, 让球的落点在对方的控制范围之 内; 练习守门员技术的同学要手臂前伸迎来球, 掌心 对准球, 挡球时应该保持适当的紧张, 触球时缓冲球 速;在脚挡球时,髋外展,右腿弯曲,出脚时应贴近 地面,不要抬腿,以免踩球或漏球。 三、复习向上跳起射门 1、讲解与示范(队形同上) 三、复习向上跳起射门 讲清向上跳起射门射门的作用和方法。 动作方法:以左脚起步开始,利 2、练习 用左右左三步助跑,左脚快速蹬 ①徒手模仿练习

8 ′



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15



地向上跳起,右腿屈膝上抬。右 手持球,由下经后向上引球至头 上,胸部和右肩充分展开,左肩 侧对球门。当身体腾空至最高点 时,迅速向左转体、收腹,带动 右臂向前猛挥,甩腕将球射出。 落地时屈膝缓冲。 本

集体随教师进行徒手模仿练习。 要求:速度稍慢些,体会向上跳起射门引球、转体、 3 挥臂射门动作的协调。 ′ ②分组射门练习 × 5 ′ × × × × × ×

× ⊕



四、学习传、切配合 比赛中队员利用传球和摆 脱空切技术所组成的配合,这种 配合可以在半场或全场进行。

△ 要求: 起跳腿积极蹬地, 配合摆动腿屈膝上抬和举球 动作, 争取垂直向上的腾空高度。 为获得较高的出手 点,肘关节应大于 90°,肘部高于肩,球举于头的 侧上方。 四、学习传、切配合 1、讲解、演示 (队形) ×××××××××× ××××××××××

15 ′

① ◎ ⊕ 分 △ ② ◎ ×××××××××× ×××××××××× 70 2、分组练习 要求:空切要抓住防守队员看得紧、靠得近,或看球 不看人、 想去断球而失去防守位置的时机, 空切时要 侧身看球,两手放于胸前,要主动伸手接球。 5 ′

8 ′ 结 束 部 一、集合、放松。 二、讲评。 三、安排还球。

由教师集合(队型同开始部分)并带领学生做 放松操。

5

分 5 小

四、宣布下课。

讲评本次课的情况。



第 教 学 内 容 目 的 任 务 部 分 1、复习跳起射门、传切配合 2、学习突分配合、 “6—0”区域联防 教 具







20



1、复习提高跳起射门技术,巩固传切进攻配合。 2、初步掌握突分配合、 “6—0”区域联防的方法。 课的内容 -、课的常规 1、集合、检查人数 2、宣布课的内容 3、检查服装、安排见习生活动 二、准备活动 1、慢跑 2、原地徒手操: a. 扩 胸运动 b. 体 转运动 组织教法与要求 在手球场上集合,队型如图: ××××××××× × ××××××××× × ×××××××××× ××××××××× × △ 见习生随堂听课 时 间



5 ′



5 ′



c. 体 分 侧运动 d. 腹 背运动 15 ′ E 弓 步压腿 F. 膝 关节绕环

成二路纵队绕手球场慢跑 3 圈 要求:跑时保持队伍的整齐 成广播操队型散开: × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × 5 ′

g.腕、 × × × × × × × 踝关节绕环 × × × × × × × △ 要求:精神饱满,动作刚劲有力、整齐,动作幅度尽 可能大,充分活动各关节。 一、复习交叉步射门 一、复习交叉步射门 两人一组交叉步射门(相距 7m 左右) 要求:要求:步法清晰,注意侧身转体引臂,然后运 用蹬地及身体回转带动手臂挥摆。 接球时调整位置对 准来球,以正确的技术将球传回。 × × × × × × × × × × ⊕ ⊕ ⊕ ⊕ ⊕ ⊕ ⊕ ⊕ ⊕ ⊕ × × ×



本 △ 部

8 ′



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× × × × × × × × × × 要求: 防守队员双手侧平举, 传球者从其体侧将球传 出,注意动作的协调,传球力求准确。 二、复习向上跳起射门 二、复习向上跳起射门 动作方法:以左脚起步开始,利 1、讲解与示范(队形同上) 用左右左三步助跑,左脚快速蹬 讲清向上跳起射门射门的作用和方法。 15 地向上跳起,右腿屈膝上抬。右 2、练习 手持球,由下经后向上引球至头 ①徒手模仿练习 上,胸部和右肩充分展开,左肩 集体随教师进行徒手模仿练习。 侧对球门。当身体腾空至最高点 要求:速度稍慢些,体会向上跳起射门引球、转体、 时,迅速向左转体、收腹,带动 挥臂射门动作的协调。 右臂向前猛挥,甩腕将球射出。 ②分组射门练习 落地时屈膝缓冲。 ×



× ⊕

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× 3 ′



三、复习传、切配合 比赛中队员利用传球和摆 脱空切技术所组成的配合,这种 配合可以在半场或全场进行。

△ 要求: 起跳腿积极蹬地, 配合摆动腿屈膝上抬和举球 动作, 争取垂直向上的腾空高度。 为获得较高的出手 点,肘关节应大于 90°,肘部高于肩,球举于头的 侧上方。 三、复习传、切配合 队形 ×××××××××× △ ××××××××××◎ 分组练习 要求:空切要抓住防守队员看得紧、靠得近,或看球 不看人、 想去断球而失去防守位置的时机, 空切时要 侧身看球,两手放于胸前,要主动伸手接球。 四、学习突分配合 1、讲解、演示 ×××××××××× ×××××××××× ① ◎ ◎ △ ②⊕ 2 练习 要求: 突破队员的动作要逼真, 当防守队员夹击时分 球。 ◎ ⊕

5 ′

部 四、学习突分配合

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10 结 束 部 分 一、集合、放松。 二、讲评。 三、安排还球。 四、宣布下课。

由教师集合(队型同开始部分)并带领学生做 放松操。 讲评本次课的情况。

5

5 小



手球竞赛主要规则解释
(一)比赛时间、结束信号和暂停 1、比赛时间 16 岁和 16 岁以上球队的比赛均为两个 30 分钟,中间休息 10 分钟。 如果正常比赛时间结束时双方打成平局, 而竞赛规程又要求必须分出胜负, 则休息 5 分钟后进行决胜期的比赛。决胜期由两个 5 分钟组成,中间休息 1 分钟(双方交换场 地) ;如果仍是平局,则照此再打第二个决胜期;如果还是平局,应该按照竞赛规程决 出胜方。 2、结束信号 当场上裁判员为第一次开球鸣哨时,比赛时间开始。当公开计时钟自动发出结束信 号或计时员出结束信号时, 比赛时间结束。 如果时间已到但自动计时钟或计时员没有发 出结束信号,那么裁判员应鸣哨示意比赛时间结束。 如果半场或全场结束信号发出前或同时的犯规和非体育道德行为均应判罚,尽管有 时结束信号已经发出, 仍应判罚, 裁判员只有在相应的任意球或 7 米球掷出并得到直接 结果后才能结束比赛。 如果准在任意球或 7 米球,或球已在空中飞行时,自动结束信号响了,必须重新掷 球,并得到直接结果后,裁判员才能结束比赛。 3、暂停 在正常情况下,每队每半(时)场可有一次一分钟的球队暂停。 比赛时间何时中断以及中断(暂停)多久,均由裁判员决定,但下列情况必须暂停: ① 判罚两分钟罚出场,取消比赛资格或开除时;

② 判 7 米球时; ③ 一分钟球队暂停时; ④ 换人违例或“额外”队员进场时; ⑤ 计时员或技术代表发出结束信号时; ⑥ 裁判员判罚不一致,有必要进行协商时。 (二)球队、换人和装备 1、球队 一个球队由 12 名队员组成。同时上场队员人数不得超过 7 人,其他队员为替补队 员。 场上自始至终有一名守门员。 在比赛开始时, 每队上场人数不得少于 5 人。 比赛中, 即使某队场上队员人数减至 5 人以下, 比赛仍可进行。 只有裁判员有权决定是否以及何 时终止比赛。 2、换人 只要被替补的队员已离开场地,替补队员即可不通知计时员、记录员随时、重复地 进场参加比赛。所有队员都应该在本方换人区进出场地,在暂停(球队暂停除外)期间 替补区规定同样适用。 换人违例时,应判罚违例队员出场两分钟,如果同队在一次换人过程中多人违例, 只处罚第一个违例队员。比赛重新开始时由对方掷任意球。如果受罚期间进入场地,他 应该被再次罚出场两分钟, 而这个两分钟应该立即开始, 该队场上应有另一名队员离场, 替罚第一个罚出场两分钟的剩余时间。 如果额外队员进入场地或一名队员从替补区处干扰比赛,那么除了违规队员必须出场 外,该队场上必须有另外一名队员出场两分钟。这两种情况,均由对方掷任意球重新开 始比赛。 3、装备 同队的场上队员应着统一服装, 两队的服装颜色和图案必须有明显的区别。 守门员 服装颜色必须与双方场上队员和对方守门员相区别。 队员号码为 1—20 号,队长必须在上臂佩戴 4 厘米宽,与服装颜色有区别的臂章。 队员必须穿运动鞋,禁止佩带任何有可能危及队员的物品。 (三)守门员 1、允许守门员 在球门区内做防守动作时, 用身体任何部位接触球; 在球门区内持球活动不受场上队员 的限制,但不允许拖延掷球门球的时间;不持球离开球门区并在比赛场区内参加比赛, 离开球门区的守门员要遵守场上队员的规则; 如果未能控制球, 可以随球离开球门区并 在比赛场区继续触球。 2、不允许守门员 在防守时危及对方;控制球后离开球门区;掷出球门球后,在球触及其它队员以前,在 球门区外再次触球;


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