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擒敌术训练教案


擒敌术训练教案
课目:擒敌术 目的:通过训练,使同志们熟练掌握擒敌术的动作要领,提 高实战能力,为以后的执勤、处突打下坚实的基础。 内容: 一、姿势与步法 二、击打技术 三、防击打技术 四、擒敌拳 方法:理论提示、教学示范、组织练习、会操评比、小 结讲评 时间:XX 课时 地址:擒敌术训练场 要求:一、认真听讲,牢记要领。 二、刻苦练习,反复巩固。 三、遵守训练场纪律,

防止事故发生。 器材保障: (略) 作 业 进 程 作业准备??????????????????10 分钟 1、清点人数,整理着装,向在场首长报告。 2、宣布作业提要。 3、提示有关理论:

擒敌术是综合运用踢、打、摔、擒等动作制服敌手的徒 手格斗术。通过训练,能够提高受训者的体能、技能水平, 培养敢于吃苦,敢于硬仗的精神,提高实战经验。 作业实施????????????????45 分钟 一、格斗势与步法 (一)格斗势 1、理论提示:格斗势是实施攻防动作的准备姿势。正 确的格斗势是进行有效攻击的基础,其要求是:能够随时快 速实施攻击; 能够随时保持正确的防守姿态, 以缩小暴露面, 增大防守面。 2、教学示范 口令: “准备格斗,停” (1)示范动作 (2)结合动作讲解要领: 在立正的基础上,听到“准备格斗”的口令,身体半面 向右转的同时,右脚向后撤一步(约与肩同宽) ,两腿微屈, 两脚尖朝向侧前方,左脚尖与右脚跟在左、右方向上相距 5 —10 厘米,左脚全脚掌着地,右脚跟稍提起,身体重心落于 两脚之间;同时,两手半握拳,自然上提,拳眼向内稍向上, 左拳距下颌约 30 厘米,拳与左肩同高;右大臂微贴右肋, 右拳护颌;下颌内收,口齿闭合,沉肩垂肘,含胸收腹,两 眼目视前方。

(3)动作要求:身体放松,两眼目视攻击方向,注意 力高度集中。 (4)易犯毛病及纠正方法:
1 ○两脚重叠在一起。纠正方法:朝格斗势的方向在两脚

之间画一垂直线,前脚尖和后脚跟距线 5—10 厘米,反复纠 正练习。
2 ○两臂外张过大。纠正方法:大臂轻贴肋部,肘部自然

下垂。
3 ○身体前倾或后仰。纠正方法:将身体重心落于两脚之

间,反复体会。 3、组织练习
1 ○个人体会练习 2 ○定型训练 3 ○分解动作练习 4 ○连贯练习。


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