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心情烦躁该怎么办


心情烦躁该怎么办
每个人都会遇到开心或不开心之事,人总不会风平浪静,总有些事情让你烦躁不已,那么, 面对烦躁时,我们该怎么做? 方法一: 倾诉是缓解压力的很好的方式,把心里的不快当成垃圾全部倒出来,心里就会痛快很多,说 出来了,心里就会很舒服的。可以找信赖的朋友倾诉,也可以找自己的亲人诉说。说出来之 后会全身轻松的。 方法二: 如果你不想吧自己的心事透露的话,你可以尝试.心理暗示法:暗示是一种心理现象,有积 极暗示和消极暗示之分。心情不佳时,如果对自己采取消极暗示,只会“雪上加霜”,更加烦 躁;这时应该对自己采取积极暗示,告诫自己这是正常现象,乌云终会散尽,同时多回想一 些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情,就能缓解心理压力。人们常说的“阿 Q 精神胜 利法”,从心理学角度看实际上就是一种积极的心理暗示,应该说这种方法在特定时期和场 合是很有实际效果的。 方法三: 心情烦躁也有可能是因为你生活太过无聊,你不妨可以埋头锻炼以便于充实自我, 体育锻 炼能直接影响我们的情绪,无数的研究证明,锻炼能释放内啡吠和血清素(令身体感到愉快 的化学物质),能积极地影响你的心情。埋头体育锻炼不仅能释放出那些令人感觉良好的化 学物质,而且能很好地转移注意力。它能把注意力转移出低落的情绪,让你能做点什么来分 散身体和大脑的注意。 方法四: 寻找情绪不佳的原因。 当你闷闷不乐或忧心忡忡的时候,不要任其发展下去,关键要找出原因,究竟是别人误会了 你,还是自己做错了事,找出问题的症结后,想办法对付它。如果找不出原因,那么你可能 处于情绪周期的“低潮期”或“危险期”,也可能由于天气等环境的影响,过一段时间就好了。

匹兹堡大学医学中心的罗拉德·达尔教授的一项研究发现, 睡眠不足对我们的情绪影响极大, 他说:“对睡眠不足者而言,那些令人烦心的事更能左右他们的情绪,所以一定要有充足的 睡眠。


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