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1.柔韧性练习教案


学生:水平五十一年级 课时:第一次课 学 习 目 标 教 学 内 容 教 学 流 程 阶 段

田径教案 时间:40 分钟 任课老师:徐颖豪

人数:

1、认知目标:了解柔韧练习方法和力量练习方法 2、技能目标:让 80%的学生掌握柔韧性练习方法和力量练习方法 3、情感目标:培养学生克服困难的坚强意志和良好品质 4、体

能目标:提高学生的柔韧性和绝对力量 重点 难点 重点:提高学生的柔韧性和绝对力 量 难点:练习动作的规范性

柔韧练习

导入部分:课堂常规—>热身阶段:慢跑一圈,老师带领学生热身活动—>教学阶段: 老师带领学生进行柔韧练习、小游戏->放松总结部分:老师与学生讨论练习过程中 的发现与纠正方法 时 间 强 次 度 数

达成目标 快速进入 上课状态

阶段内容 1、课堂常 规 2、导入新 课

学生活动 1、体 委 检 查 人 数,报告 情况 2、五 列 横队,要 求:快静 齐 3、认 真 听讲,思 考问题

教师活动 1、集 合 整队检查 服装 2、记 录 考勤 3、师 生 问好 4、安 排 见习生 5、宣 布 本课学习 目标、内 容、要求、 注 意 事 项。 带领学生 做热身活 动

组织教学 组织: 成五列横队 ☆☆☆☆☆☆☆ ☆☆☆☆☆☆☆ ☆☆☆☆☆☆☆ ★★★★★★★ ★★★★★★★

导 入 部 分

2 Δ



1

1、充 分 热 热 身 部 分 身 2、活 跃 课 堂气氛 3、发 展 身 体素质 学生初步 掌握柔韧 练习和力 量练习的 方法

慢跑一圈 做好热身 活动

学生在老 师的指导 下做好热 身

同导入部分

8



1

1、行进间 正踢腿 2 组、30 米 2、压肩 3、拉大腿

听老师进 行讲解并 进行柔韧 和力量练 习

讲解示范 动作,带 领学生进 行练习

☆☆☆☆☆☆☆ ★★★★★★★ 25 Δ 中 1

基 本 阶 段

(后腿屈, 前腿直) 4、立位体 前屈 5、弓步压 腿(注意: 前脚弓后 脚绷, 后脚 跟不能起 来, 重心在 中间拉伸 髋关节, 重 心在前边 拉伸后腿) 6、小 游 戏: 大西瓜 小西瓜 放松身心、 老 师 与 学 课后小结 生讨论练 习过程中 的发现与 纠正方法 同学说出 在练习过 程中的体 会 老师说出 练习过程 中发现的 错误并纠 正 组织: 成四列横队 ☆☆☆☆☆☆☆ ☆☆☆☆☆☆☆ ★★★★★★★ ★★★★★★★ Δ 45 小 1

放 松 与 总 结 阶 段 场 地 器 材 运 动 负 荷 练 习 密 度 课 后 小 结

田径场 1 个

120~130 次/分钟

心率变化 曲线

45%~55%


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