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高三学生心理压力大的表现和化解技巧


高三学生心理压力大的表现和化解技巧 不论是大考还是小考,每次考试总会有很多学生因为“心理压力”大而发挥失常,例如说 这次期中考试,很多学生和家长就咨询,考前压力大怎么缓解?仔细盘点一下 2012 年高考, 以及之前的几届考生情况, 确实有的学生因为压力大而没有考好, 但是不是所有的学生没有 发挥好的原因都是心理压力大。 比如说有的学生因为自负没有发挥出正常的水平等。 当然我 们这

篇文章只讨论一下关于“心理压力”方面的问题。 一、对于高三的学生来说,心理压力大常见的表现有哪些? 1.对自己的现状很不满意,对自己不信任,经常怀疑甚至否定自己,害怕周围的学生超 过自己并且距离会越拉越大。 2.考试之前一段时间一想到考试就焦虑,因为担心自己考不好而难以入睡。 3.始终处于高压状态,不敢放松,分秒必争,如果不这样就会感到内疚。 4.总是怕自己考不好受到某某看不起或者责怪。 5.遇到一些棘手的问题常常焦躁不安,静不下心。 6.经常丢东西或者打碎东西。 7.很难沟通,经常对身边的人发怒。 8.考试中大脑一片空白,很多自己熟悉的知识点也被忘记了、、、、、、 二、造成心理压力大的原因。面对这些问题,很多人都急于求解决的方法,还有一些人 觉得只要进行适当的疏导就可以了, 其实不是这样的, 因为造成每个人心理压力大原因不同, 解决问题的方法也不尽相同。 解决问题的前提是要知道问题出自哪里, 根据自己的实际情况 进行必要的调整。一般情况下,学生心理压力大由以下几种情况造成的。 1.学生自身性格因素,例如说太在乎的性格,容易受到干扰等。 2.自己为自己学习定了一个不切实际的目标,这个目标即便你尽最大努力也很难完成。 3.面对堆积如山的作业,整天形式上做很多事情,就是没有效果,因为觉得长期努力而 不进步,这种的被动学习造成很多学生心理压力大。 4.来自于家长、老师、同学等外界的压力。 5.实力没有达到过硬的程度,考试不稳定,面对曾经偶尔超长或者失常的考试,诱惑与 忧虑同在。

三、根据自己的实际情况进行合理的调整。 1.学会给自己鼓掌。 如果在课堂上问同学们,给大家十秒钟的时间,最多能鼓掌多少次,有的说十次、有的 说二十次、 有的说五十次、 也有的说八十次。 实际上正常人在十秒钟内以最快速度鼓掌的话, 是四十次左右。在没有实践的情况下能猜对这段数字的人不多。要不就是少了,要么就是多 了,不管是信心不足,还是眼高手低,前提是通过这次实践,每个人给自己鼓了掌,并且在 一定程度上清楚了自己一次。那么很多年来,我们面对一些事情,也许就是因为信心不足或 者是眼高手低,最后造成了失败。 面对高考,一路跌跌撞撞走到今天,自己能坚持到今天,那么为什么不给自己鼓掌呢? 这掌声代表自信也代表自省。在自信与自省面前,再加上的你的个人优秀的习惯,成功离你 还远吗? 2.这个世界,我们只能做自己想做的,却不能要自己想要的。 很多时候,压力来自我们自己的本身,特别是自己的欲望没有实现的情况下,生活中常 常听到“要不是、 、 就、 、 ”、 、 、 、 、 “我不能、 、 、 “别人都能、 、 我却、 、 、 、 、 ”、 、 、 、 、 ”、 “我真没有用、、、、”、、、、、面对这些,事情已经发生,你得到的不是自己想要的, 那么为什么不去从做的角度上去改变呢?特别是在你有潜力做一些事情的前提下,你应该这 样说: “我已经、 、 、 “我有能力、 、 ”、 、 、 ”、 、 、 “我在反思的基础上正准备、 、 、 、 、 、 、 、 ”、 、 、 。 当然最需要改变是你的价值观,面对某一件事情的时候,我们是不是应该思考一下,你是不 是一个完美主义者?是不是对自己要求太高了?是不是因为无能为力改变的事情而责备自己? 不管你处于那种情况,一定要明白,这个世界上,你能做自己想做的,不能要自己想要的。 在做的过程中收获、完善、反思、、、、、、也许你最后得到的是一个惊喜。 3.相信方法总比困难多。 更多的时候,有些人因为无助才绝望,有时候自己觉得是山穷水尽了,其实“万物皆有 法”,只是眼前没有找到而已,绝望、焦虑、悲伤、、、、、都不能让你拥有解决问题的好 方法。要想做得更好,改变局面,心态很重要,相信方法总比困难多。写这篇文章,一方面 和一起讨论学生压力大相关的问题,另一方面希望以这篇文章作为平台,供大家交流用,学 生或者家长如果你觉得压力大,可以在文章后面留评论,大家一起交流,一起战胜风雨。


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