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立定跳远


体育与健康课(立定跳远教学)
学校:竹瓦中学 教学内容 班级: 七(一) 人数: 40 执教老师:张金

立定跳远(提高训练课) (立定跳远第 4 次课) 认知目标:90%以上学生明确本课目标,了解本课练习内容,了解提高立定跳远技术的概念. 技能目标:70%-80%的学生掌握立定跳远的动作技巧,以及掌握提高立定跳远成绩的训练方法。 情感目标:敢于创想

和表现,培养自信,具有克服困难的勇气,愉快的参加各项体育活动,学会与他 人合作的良好社会适应能力。 重点: 两脚用力蹬地起跳,动作配合协调。 难点: 双脚屈膝缓冲,轻巧落地。 组织教法及教学措施 教学内容 时 次 间 数 教师活动 1、师生问好 2 、宣布本次课内 容和要求。 3、安排见习生。 学生活动 1、体委整 队,向老师 报告人数。 2、师生问 好。 3、集队迅 速,队伍整 齐。 组织、要求 一、整队集合:四 列横队。 ●●●●●●● ●●●●●●● ●●●●●●● ●●●●●●● ●体委 △教师
要求:快、静、齐。

教学目标

课的重点、难点 课 的 相应目标 部 分 培养纪律 意识,并在 此过程中 开 养成自信、 始 自律习惯。 部 分

一、常规 1、体育委员整队报告人数。 2、师生问好。 3、提出本科教学内容与要求。 4、安排见习生。

1 分 钟

准 备 部 分

一、队列练习 立正、稍息、向右看—齐、 向前—看、向左—转、向右—转 向后—转 二、准备活动 头部运动 肩部运动 腹背运动 膝关节运动 正压腿 侧压腿 手腕踝关节运动 三、协调性练习 转髋运动(2X8 拍) 抱膝跳(1X8 拍) 屈体分腿条(1X8 拍)

2 分 钟

3 4 分 X 钟 8 拍

1 、提出队列练习 要求。 2、 喊 口 令 带 学 生做准备活动。 3、 讲解示范协调 性练习动作。

1、真听老师 一、整队集合:四 讲解示范。 列横队。 2、 按要求做 ●●●●●●● 准备活动。 ●●●●●●● ●●●●●●● ●●●●●●● △ 教师
要求:精神饱满,动作 到位。

3 分 钟

相应目标

教学内容 间

时 间 3 分 钟

次数 教师活动

组织教法及教学措施 学生活动 组织要求

掌握立定 跳远的基 本动作要 领,理解快 速跑的练 习方法。通 过各种专 项练习来 磨练学生 吃苦耐劳 的心理品 质。

一、立定跳远练习

1、按“三拍法”摆臂做 立定跳远练习。

8~10 组

1 、教师提 示指导。 2 、教师巡 视,对动作 和节奏不 对的进行 纠正指导。

1 、学生分成 ○○○○?○ 四组分散进 行“三拍法” ○○○○?○ 立定跳远练 习。 △ ××××?× ××××?×

二、立定跳远技术提高练习 20 1、 纵跳练习 (提高腿部力量) 分 钟

15X5 组

2、三级蛙跳(协调性练习) 12~15 次 基 本 部 分 提高学生 快速跑的 能力,促进 学生的协 调性与灵 敏性的发 展。 4、 跳过垫子练习 (提高腿部 力量和协调性的练习)

10-15 次

巩固快跑 的 基 本 技 三、 术,提高快 速奔跑的 能力。培养 积极参与 精神,养成 合作意识, 和勇往直 前的意志 品质。

1、教师提出 问题: “影响 立定跳远的 因 素 有 哪 些?” 2、根据学生 的回答总结 归纳出影响 立定跳远的 因素有:力 量不足、蹬 摆不协调。 3、根据学生 的不足,把 学生分成三 组,进行针 对性练习。 4、安排小组 长,组织学 生 进 行 练 习。 5、巡回指 导,纠正错 误动作。

1 、学习认真 思考和回答 教师提出的 问题。 程要注意安 全。 2 、针对自己 的不足选择 相应的练习。 3、动作到位, 同组成员互 相配合,指出 不足,团结协 作。

三种练习队形均 为: ××××?× ××××?×

全身心放 松,愉悦身 结 心。 束 部 分

1、放松操 2、小结讲评。 3、小组长收回器材,师生再 见。

5 分 钟

1 、带领学生做 放松操。 2 、对本次课进 行总结, 并提出 要求及期望。 3 、学生收拾器 材。

1、认真跟着 教师做放松 操。做到身 心放松。 2、收拾器 材。

组织队形: ●●●●●●● ●●●●●●● ●●●●●●● ●●●●●●● △ 教师 要求:全身心放松。

00 米跑道 场 场地:田径场 地 器材:接力棒 4 支,小垫子 9 块, 器 报纸 40 张 材 心率曲线图: 220 200 180 160 140 120 100 80
5 10

安全 保障

1、合理布置场地 2、准备活动充分 3、保护措施到位 练习密度 强度 中上 平均心率 135-145 次/分 最高心率 170-180 次/分 全课 55% 内容主题 70%

预计

脉搏次数

时间 15 20 25 30 35 40


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