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高中女生心理健康讲座


做美丽的女生——
女生心理健康教育讲座

美丽的心理 中学生心理健康十大标准

1)有正确的自我观念,能了解自我,悦 纳自我,能体验自我存在的价值。 2)乐于学习、工作和生活,保持乐观积 极的心理状态 。 3) 善于与同学、老师和亲友保持良好的 人际关系,乐于交往,尊重友谊。 4) 情绪稳定、乐观,能适度的表达和控 制情绪,保

持良好的心境状态 。 5) 保持健全的人格 。

6) 面对挫折和失败具有较高的承受力, 具有正常的自我防御机制。 7) 热爱生活、热爱集体,有现实的人生 目标和社会责任感。 8) 心理特点、行为方式符合年龄特征。 9) 能与现实的环境保持良好的接触与适 应。 10) 有一定的安全感、自信心和自主性, 而不是过强的逆反状态。

能能一 体了、 验解有 自自正 我我确 存,的 在悦自 的纳我 价自观 值我念 ,,

悦纳自我包括三方面: 第一,接受自己的全部,无论 优点还是缺点,无论成功还是 失败. 第二,无条件的接受自己,接 受自己的程度不以自己是否做 错事有所改变. 第三,喜欢自己,肯定自己的 价值,有愉快感和满足感.只 有能够真正的做到如此,我们 才能真正的悦纳,认识自我.

和尚在,我去哪儿了

你 有 什 么 想 法 呢 ?

此刻的我们,我们大多数的 人不都是那个被剃了头,换了 衣服的官差吗? 包袱我们永远丢不下,他是 我们所拥有的物质条件;公文 我们更不敢丢下,没了那张公 文,我们的吃穿从哪里来?我 们唯一可役的对象和尚,本该 是我们自由快乐选择的生活, 却在不知不觉中,被和尚所役, 我们成了那个地道的被奴役的 和尚!丢失了自己! 我哪去了?我是哪一个?哪 一个是我?我该是哪一个?

保二 持、 乐乐 观于 积学 极习 的、 心工 理作 状和 态生 活 ,

在我们的现实生活中,有的 人总是面带微笑,笑对人生; 有的人则双眉紧锁,怨天尤 人。一位哲人说:“你的心态 就是你真正的主人。”一位伟 人说:“要么你去驾驭生命, 要么是生命驾驭你。你的心 态决定谁是坐骑,谁是骑师。”

心态——鳄鱼桥
面对同样的困难,心态好时,心静如水,如走平 地;心态不好时,心乱如麻,如履薄冰。_____心态 对行为有多么大的影响啊!

智慧大臣的故事—— 智慧大臣微笑着回答:“臣 智慧大臣的故事—— 智慧大臣微笑 在牢中,当然是好事,陛下不妨想想,如果臣不在牢 中,那么,今天陪陛下出巡的大臣会是谁呢?”

乐亲三 于友、 交保善 往持于 ,良与 尊好同 重的学 友人、 谊际老 。关师 系和 ,

我们应该积权地去接触社会, 接触人生、尽情体验生活的 各种滋味,只有这样才能拥 有一个丰富多彩的人生以及 健全的心灵。 你对社会与人 生体验就越深广,你就越能 有效地把握自己,驾驭好自 己的命运之舟。

感觉剥夺实验——1954年,美国科学家做了 一项“感觉剥夺”实验。实验者以每天20美 元的报酬(在当时是很高的金额)雇用了一批学 生作为被试者。

黑铁法则

他人怎样对待我,我亦这样 对待他人。

白银法则

我不愿意他人加诸我的事情,我 也不加诸他人。

黄金法则

出自基督教《圣经新约》中的一 段话:“你想人家怎样待你,你也要 怎样待人。”这是一条做人的法则, 又称为“为人法则”,几乎成了人类 普遍遵循的处世原则。

白金法则

别人希望你怎样对待他们,你就 怎样对待他们。

保适四 持度、 良的情 好表绪 的达稳 心和定 境控、 状制乐 态情观 绪, ,能

英国一些心理学家做了一项 实验,他们把人生气时血液中 含有物质注射在小老鼠身上, 以观察其反应。初期这些小老 鼠表现呆滞,胃口尽失,整天 不思饮食,数天后,小老鼠就 默默地死去了。

保持平和的心态
喜不能得意忘形;

怒不可暴跳如雷;
哀不能悲痛欲绝;

惧不能惊慌失措。

调节情绪的方法
1.注意转移法

2.合理发泄法
3.理智控制法

1.改变注意焦点 注意转移法 2.做自己感兴趣的事

3.改变环境

心理学研究表明:当一个人产生某种情绪时, 头脑里就会出现一个较强的兴奋区。这时,如果另 外建立一个或几个兴奋区就可以抵消或冲淡这个较 强的兴奋区。

1.在适当的场合哭一场
2.向他人倾诉 3.进行剧烈运动

合理发泄法

4.放声歌唱

五 、 保 持 健 全 的 人 格

人 格

气质(脾气) 一个人典型和 稳定的心理活 动的动力特征

性格
?一个人对现

实的稳定态度 及习惯化了的 行为方式

气质
? ? ? ? 胆汁质——猪八戒 多血质——孙悟空 粘液质——沙僧 抑郁质——唐僧

的较六 自高、 我的面 防承对 御受挫 机力折 制,和 。具失 有败 正具 常有

1.倾诉法 将自己的心理 痛苦向他人诉说。 2.优势比较 去想那些比 自己受挫更大、困难更多、 处境更差的人。 3.重树目标 挫折干扰了 自己原有的生活、打破了自 己原有的目标 需要重新寻 找一个方向、确立一个新的 目标。

快乐的城堡 原来在这短短的几行字里, 她终于发现了自己的问题所 在:她过去习惯性地低头看, 结果只看到了泥土。但自己 为什么不抬头看?抬头看, 就能看到天上的星星:而我 们生活中一定不只是泥土, 一定会有星星!

和体七 社,、 会有热 责现爱 任实生 感的活 。人、 生热 目爱 标集

一、求知责任感 二、培养艰苦奋斗的责任感 三、讲礼貌、文明的责任感 四、热爱劳动的责任感 五、主人翁责任意识 六、帮助他人,服 务社会的责任感。

符八 合、 年心 龄理 特特 征点 。、 行 为 方 式

1、高中生表现出一种成熟前 的动荡性。 2、高中生在活动中仍带有草 率性。 3、情绪内容广泛,具有一定 的连续性。 4、动机层次提高,对社会各 方面的关心程度增强,有一定 的评价能力 。 5、自我意识进一步增强。 6、求知欲旺盛,外界的一事 一物都会受到吸引。

持九 良、 好能 的与 接现 触实 与的 适环 应境 。保

-对於新地理环境的融入能力 -对於默认文化的理解和接受 能力 -对於遇到逆境时的自救能力 -对於大好环境下的把握能力

不自十 是信、 过心有 强和一 的自定 逆主的 反性安 状,全 态而感 。 、

先相信自己,然后别人才 会相信你。 —— 罗曼· 罗兰

只需一根柱子——

1.积极自我暗示,相信自己能行。 2.注意仪表,保持精神风貌。。 3.挑前面的位子坐,敢于引人注目。 4.练习正视别人,提高自我胆识。 5.挺起胸膛,让步伐轻松稳健。

成功心理学明确指出: 信心与意志是一种心理状态,是一种 可以用自我暗示诱导和修炼出来的积极 的心理状态! 暗示——指人或环境以不明显的方式向 个体发出某种信息,个体无意中受到这 些信息的影响,并做出相应反应的心理 现象。从心理机制上讲,它是一种被主 观意愿肯定的假设,不一定有根据,但 由于主观上已肯定了它的存在,心理上 便竭力趋向于这项内容。

生活中的例子

自我暗示的语言出 现了积极正面的词

自我暗示的语言出 现了消极负面的词

1、积极暗示: 只能输入积极的语言,比如,“在我生活的每一方面, 都一天天变得更美好”、“我的心情愉快”、“我一定能成 功”等,语句简洁有力,不要含糊、脱离实际及与人攀比。 2、暗示最佳时间: 早晚睡前醒后的时间再恰当不过了,你可以躺在床上, 每次花上几分钟,身体放松,进行一下自我心理谈话―― 描述自己的天赋和能力;想想你成功的景象;用简短的语 言给自己积极有力地暗示。
3、反复运用: 美国心理学家威廉斯说:“无论什么见解、计划、目的, 只要以强烈的信念和期待进行多次反复地思考,那它必然 会置于潜意识中,成为积极行动的源泉。”

美丽的性格
提取你的性格色彩 红 黄 兰 绿

红色性格
? ? ? ? ? ? ? ? ? 阳光心态 积极乐观 激情澎湃 梦想万岁 情感丰富 有错就认不记仇 乐于助人 善于表达调动气氛 真诚信任感染四方 爱被怕马屁也爱赞美别人 乐在变化 创新意识很强

蓝色性格
? ? ? ? ? ? ? ? ? 思想深邃 独立思考 不随大众 喜欢一个人 感情细腻体贴入微 行动的力量大于言语 一诺千金 忠实情谊 做任何事情首先制定计划 讲究精确 迷恋细节 考虑全面 善于分析 执着有恒坚持到底 高度自律

黄色性格
? ? ? ? ? ? ? ? 信念的坚持 从不知足 求胜欲望强烈 热衷于竞赛 斗天斗地敢说敢做 压迫和侵害面前毫不畏惧 坚定自信毫不动摇 控制情绪抗压力强 抓大放小高效行动

绿色性格
? ? ? ? ? ? 中庸之道 稳定低调 温和者与世无争 天性宽容耐心柔和 充满爱心为别人着想 遇事镇定自若 善于接纳他人的意见

美丽的外貌
? 青春是最美的衣装 ? 健康的形体美

1、干净、利落、得体的衣 着打扮,会让你看起来青春 亮丽。 2、挺拔端庄的仪态是最美的。 3、注意举止言谈的细节。

美丽的内在
你可能没有爹妈给的美丽 容貌,但可以拥有后天学得的 知识与修养。这是一笔可以终 生享有的偷不去、丢不了的财富。

我说 你是人间的 四月天…


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