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散打课教案


散打课教案
时间 周 次 课 题 课的 任务 教具 结构 散打拳套、脚靶 课 的 内 容 及 分 量 时 间 教 学 组 织 与 方 法 1 2 3 初步学习散打的基本姿势、步法。重点要求拳法的连贯性和击打节奏。 学习并掌握散打的基本步法。 发扬顽强拼搏的精神,培养互助互爱的良好作风。 第 一 周 班级 上课地点 人数 40 西安理工大学体育馆 教师 郭 媛




一: 集合整队 教师考勤 教师宣布本次课的内容、任 务。

20 分 钟

一:组织:

★---教师

●---学生

●●●●●●●●● ●●●●●●●●● ●●●●●●●●● ★ 要求: 队列整齐、精神饱满 二:组织: ●●●●●●● ★



二: 准备活动: 1 原地徒手操: 扩胸运动、单臂后振 体转运动、腰部运动 2 饶场地慢跑

场地

要求: 体委带领同学在场地上慢跑,学生精神 饱满,步伐有力。 三:组织:★ ●●●●●●●●● ●●●●●●●●●

部 三: 压腿运动 1 压腿练习主要是拉长腿部的 肌肉和韧带,加大髋关节的 活动范围。 2 压腿分为正压、侧压、后压 三种。 分

要求:充分提高身体柔韧性。

结 构

课 的 内 容 及 分 量 一:学习散打的基本技术。 学习实战姿势《预备姿势》 动作过程:实战姿势一般分为左手 在前的‘正架’和右手在前的‘反 架’两种。 1 步型: 动作说明: 两脚前后开立距离稍大于家肩 前脚掌稍内扣,后脚跟微离地,两 膝微屈身体重心再两腿之间。 2 躯干: 身体侧向前方,含胸收腹。 3 手臂和头部: 要求四指内屈,并拢握拳大拇 指横压食指和中指的第二节指节 上。肘关节夹角在 90-110 度之间拳 与鼻同高肘下垂。下颌微收,目平 视,合齿闭唇。

时 间 10 分 钟 一:组织:

教 学 组 织 与 方 法

●●●●●●●●● ●●●●●●●●● ●●●●●●●●● ★ 要求: 1 教师严格讲解示范,纠正时,强调步法 移动灵活防守严密。 姿势不可太低, 重心控制再两腿 之间; 两手紧护躯体, 尽量缩小暴露给对手打击的有 效部位。 2 学生及时改正错误,教师严格要求。 二:组织: 在场地上 场地 ●●●●●●●●●







二:学习基本拳法 1 冲拳《左冲拳》 》 动作过程:由实战姿势,既左脚、 左手再前的正架势开始,右脚微蹬 地面重心微向前脚移动上体微右转 《右冲拳》 动作说明:右脚微蹬地,并以前脚 掌向内转,转腰送肩,上体左转。 2 贯拳 《左贯拳》 动作说明:上体微向右转,同时左 拳向外向前向内成平面弧形横击, 臂微屈拳心向下。同时转腰发力, 力达拳面或偏于拳眼侧。 《右贯拳》 动作说明:右脚微蹬地并以前脚掌 向内转合跨并向左转腰,右拳向外 向前向内成平面弧形横击。同时上 体左转,腰跨发力,力达拳面或拳 眼侧。

15 分 钟

●●●●●●●●● ●●●●●●●●● ★ 要求: 1 教师讲解示范,发现错误及时纠正。 2 学生首先集体演练,教师挨个进行辅导。 3 教师应向学生严格强调在拳法中易犯的错误, 例如:冲拳时上体过于前倾,翻肘撩拳。贯拳时幅度 过大,翻肘过早、出现摔拳。 4 教师讲解示范的同时, 找出能够正确掌握动作 的同学进行示范。



结 构

课 的 内 容 及 分 量 三:学习散打基本步法 1 前进步 动作说明:后脚蹬地,前脚先向前 进半步,后脚紧接跟进半步。 2 后退步 动作说明:前脚蹬地,后脚先后退 半步,前脚在回收半步。

时 间 15 分 钟

教 学 组 织 与 方 法 三:组织: 《1---4》集体练习 场地 ●●●●●●●●● ●●●●●●●●● ●●●●●●●●● ★

基 3 收步 动作说明: 左脚向后收步至右脚旁, 脚掌点地,重心偏于右腿。 4 撤步 动作说明:左脚向后撤一步,脚跟 离地成右脚在前、左脚在后。右脚 脚尖外展,重心偏于右腿。 四:练习提高散打的基本拳法, 部 1 拳法动作要求准确,有力。首先 进行空击练习, 每组动作 20 次 3 组。 2 学生分组击靶练习所有拳法。15 次3组 练习提高散打的基本步法 1 要求根据信号做步法的快速移动 练习。 2 围绕冲、贯、基本拳法同时配合 步法练习,注重动作规范和发力要 点。 20 分 钟

要求:1 教师讲解示范,严格要求。 2 学生在学习时注意纠正易犯错误。



四:组织:1 学生拳法空击原地练习同上 2 学生拳法两人一组击靶练习 场地 ★ ● ● ● ● ● ●



3 步法饶圈练习 ●●●●●●●● ● ●

五:课间休息

2 分 钟

教学方法: 1 及时发现练习中存在的个性问题及 时纠正 2 寻找优秀者进行示范, 有目的的讲 解 五:组织 1 学生自由活动。

结 构

课 的 内 容 及 分 量 一:拳法条件实战 条件限制 1:一方主动进攻,另一方防守反击

时 间 5 分 钟

教 学 组 织 与 方 法 一:组织形式及教法 场地 ★ ● ●



2:双方都可以用各种拳法,包括单 击或组合。 3:进攻一方要处理好进攻节奏,只 要对方有反击,就可以再次进 攻

束 总量:毛打 3 分钟×2 组(组间 休息调整 1 分钟)

组织形式:两人配对,全班分成一、二组轮流交替上 场练习 教法 1:一、二组之间负责互相观摩交流并予以帮助 2:进行两组之后,同学之间进行讲评 3:教师严格要求,发现错误及时纠正 二:组织形式 :★---教师 ●---学生



二:放松练习 (一) 放松手段 1:揉捏按摩上肢 2:甩臂 3:仰卧抖腿 4:仰卧放松 5:练习时要求思想放松,排除杂 念 三:集合整队

3 分 钟

●●●●●●●●● ●●●●●●●●● ●●●●●●●●● 要求: 1:两人一组进行揉捏和甩臂练习 2:分散进行仰卧抖腿和仰卧放松练习 三、组织同上 1:分析掌握情况 2:提出注意事项 3:布置课外练习内容 行抱拳礼,师生道别,同学们再见



课 后 小 结

散打课教案
时间 周 次 课 题 课的 任务 教具 结构 4 5 6 初步学习散打的基本拳法、步法。重点要求拳法的连贯性和击打节奏。 初步学习并掌握散打的基本腿法(侧踹腿) 。 发扬顽强拼搏的精神,培养互助互爱的良好作风。 散打拳套、脚靶 课 的 内 容 及 分 量 一:课前组织 1. 整队集合, 检查人数和服装, 师 生互相问好。 2. 宣布本节课的任务, 并安排见习 生。 时 间 20 分 钟 一:组织: 教 学 组 织 与 方 法 ★---教师 ●---学生 第 二 周 班级 上课地点 人数 40 西安理工大学体育馆 教师 郭 媛



●●●●●●●●● ●●●●●●●●● ●●●●●●●●● ★ 要求: 队列整齐、精神饱满 二:组织: ●●●●●●● ★





二: 做游戏: (改换目标) 游戏规则: 1. 让学生围成圆圈, 选一人为追者 一人为逃者 。追者追逃者,追 到互相交换。 2. 逃者可在圆圈上任何人前站立, 这是其身后的最后一个人成为 逃者。 3. 根据学生人数, 圆圈上可前后站 力二人或三人, 并选择两队学生 进行游戏。 三: 压腿运动

围成圆 圈

要求: 集中注意力, 判断要快, 并迅速作出反应, 30 秒之内要换人。

三:组织:★ ●●●●●●●●● ●●●●●●●●● 要求:充分提高身体柔韧性。



四: 踢腿运动 1. 正踢腿(两组,下同) 2. 侧踢腿 3. 里合腿 4. 外摆腿

四:组织: (二列纵队行进间练习) ●●●●●●● ●●●●●●● ★ 要求:充分将腿部摆开,增强柔韧性。



结 构

课 的 内 容 及 分 量



教 学 组 织 与 方 法

一:全面复习上次课所学的内容 1.围绕冲、贯、抄基本拳法的空击 练习以组合拳法为主。 要求必须结合步法,注重动作规范 和发力要点。 (总量:150 拳左右) 2. 练习散打的基本步法,根据信号做 步法的快速移动练习。 基 二:学习基本拳法 1.学习抄拳动作 《左抄拳》动作过程方法:上体微 左传中心略下沉,要迅速右转,发 力于腰,左拳由下向前上方勾出, 上臂和前臂夹角在 90-110 度之间。 《右抄拳》动作过程方法:右脚蹬 地扣膝合胯,腰微右转,同时右拳 向下、向前向上勾击上臂于前臂夹 角在 90-110 度之间,拳心朝里,力 达拳面。 2. 转身右鞭拳动作 动作过程方法: 右脚经左脚后插步, 身体向右后转 180 度。同时左拳与 右拳一起回收至胸前。动作不停, 上体继续向右后转 180 度,同时右 拳反臂由屈到伸,向外、向右横向 鞭打,拳眼朝上,发力于腰,力达 拳背。 三:学习散打基本步法 1.上步 后脚经前脚前上一步,同时两臂前 后交换,成反架姿势。 2.进步 基本动作同前进步,但要求前后两 脚同时快速移动。

10 分 钟

一:组织: (面对镜子统一的个人练习) ●●●●●●●●● ●●●●●●●●● ●●●●●●●●● ★ 教学方法要求: 1. 及时发现练习中存在的个性问题及时纠正。 2. 寻找优秀者进行示范,有目的的讲解。 二:组织: 在场地上

15 分 钟

场地 ●●●●●●●●● ●●●●●●●●● ●●●●●●●●● ★ 教学方法要求: 1 教师讲解示范,发现错误及时纠正。 2 学生首先集体演练,教师挨个进行辅导。 3 教师应向学生严格强调在拳法中易犯的错误, 例如: 右抄拳时出现右拳后拉, 纠正时应消除用劲心 理着重体会用劲路线和全身协调配合。 在鞭拳时出现 转体停顿、站力不稳。 4 教师讲解示范的同时, 找出能够正确掌握动作 的同学进行示范。 三:组织: 《1---4》集体练习 场地 ●●●●●●●●●







10 分 钟

●●●●●●●●● ●●●●●●●●● ★

结 构

课 的 内 容 及 分 量

时 间

教 学 组 织 与 方 法

3. 退步 基本同后退步,两步要快速移动。 4. 插步 后腿经前腿后插一步,脚跟离地, 两脚略呈交叉。 5. 垫步 后脚蹬地向前脚内侧并拢,同时前 腿屈膝

要求:1 教师讲解示范,严格要求。 2 学生在学习时注意纠正易犯错误。 四:组织形式(一) 场地 ★ ●●●●●●●●●●● ●●●●●●●●●●● ●●●●●●●●●●● 20 分 钟 教学方法: 1. 讲解动作路线、动作要领及发力顺序等 2. 示范法:采用慢速和正常速度示范 3. 分解教学法:将侧踹腿动作分为屈膝上提、踹击 和回收三个阶段。 组织形式: (二) 场地 ★ ●●●●●●●●●●● ●●●●●●●●●●● ●●●●●●●●●●●



四:学习前侧揣腿的基本动作(以 正架预备势为例) 本 (一) 学习前侧踹腿分解动作 1. 屈膝上提 要点:左腿迅速屈膝提起,同时小 腿微向外、向上翻起,膝微内扣, 大小腿尽量折叠。 部 2. 踹击 要点:腿步右屈到伸迅速向左侧快 速直线踹出,伸髋挺膝,力达脚底。 3.回收 要点:屈膝,小腿迅速回收落地即 刻恢复预备姿势。 (二) 学习侧踹腿完整动作 1. 完整进行侧踹腿练习 (1)原地模仿完整技术的练习,速 度可由慢到快, 亦可扶着助木练习。 (2)结合步法的完整技术练习。慢 速练习时要认真体会发力顺序动作 要连贯,发力要顺达。 (总量:30—40 次)



教学方法: 1.讲解法:讲解动作的结构和发力点等。 2.示范法:采用慢速和正常速度示范。 3.完整教学法:完整的进行侧踹腿教学 4.预防纠正错误法:对于学生易出现的错误提前进 行讲解,出现后及时纠正

结 构

课 的 内 容 及 分 量 一:拳法腿法条件实战 条件限制 1:一方主动进攻,另一方防守反击

时 间 10 分 钟

教 学 组 织 与 方 法 一:组织形式及教法 场地 ★ ● ●

结 2:双方都可以用各种拳法,包括单 击或组合。 3:进攻一方要处理好进攻节奏,只 要对方有反击,就可以再次进 攻 总量: 毛打 3 分钟×2 组 (组间休 息调整 1 分钟)



组织形式:两人配对,全班分成一、二组轮流交替上 场练习 教法 1:一、二组之间负责互相观摩交流并予以帮助 2:进行两组之后,同学之间进行讲评 3:教师严格要求,发现错误及时纠正



二:放松练习 (二) 放松手段 1:揉捏按摩上肢 2:甩臂 3:仰卧抖腿 4:仰卧放松 5:练习时要求思想放松,排除杂 念

5 分 钟

二:组织形式 :★---教师

●---学生



●●●●●●●●● ●●●●●●●●● ●●●●●●●●● 1:两人一组进行揉捏和甩臂练习 2:分散进行仰卧抖腿和仰卧放松练习

课 后 小 结

散打课教案
时间 周 次 课 题 课的 任务 教具 结构 散打拳套、脚靶 课 的 内 容 及 分 量 一:课前组织 3. 整队集合, 检查人数和服装, 师 生互相问好。 4. 宣布本节课的任务, 并安排见习 生。 时 间 一:组织: 教 学 组 织 与 方 法 ★---教师 ●---学生 第 三 周 散打训练 7 8 9 复习散打的基本拳法、步法。重点要求拳法的连贯性和击打节奏。 学习并掌握散打的基本步法,初步学习散打腿法技术 发扬顽强拼搏的精神,培养互助互爱的良好作风。 班级 上课地点 人数 40 西安理工大学体育馆 教师 郭 媛



●●●●●●●●● ●●●●●●●●● ●●●●●●●●● ★ 要求: 队列整齐、精神饱满 二:组织: ●●●●●●● ★





二: 做游戏: (改换目标) 游戏规则: 4. 让学生围成圆圈, 选一人为追者 一人为逃者 。追者追逃者,追 到互相交换。 5. 逃者可在圆圈上任何人前站立, 这是其身后的最后一个人成为 逃者。 6. 根据学生人数, 圆圈上可前后站 力二人或三人, 并选择两队学生 进行游戏。 三: 压腿运动

围成圆 圈

要求: 集中注意力, 判断要快, 并迅速作出反应, 30 秒之内要换人。

三:组织:★ ●●●●●●●●● ●●●●●●●●● 要求:充分提高身体柔韧性。 四:组织: (二列纵队行进间练习) ●●●●●●● ●●●●●●● ★ 要求:充分将腿部摆开,增强柔韧性。



四: 踢腿运动 5. 正踢腿(两组,下同) 6. 侧踢腿 7. 里合腿 8. 外摆腿

结 构

课 的 内 容 及 分 量 一:全面复习上次课所学的内容 1.围绕冲、贯、抄基本拳法的空击 练习以组合拳法为主。 要求必须结合步法,注重动作规 范和发力要点。 (总量:150 拳左右) 2. 练习散打的基本步法,根据信号做 步法的快速移动练习。

时 间

教 学 组 织 与 方 法 一:组织: (面对镜子统一的个人练习) ●●●●●●●●● ●●●●●●●●● ●●●●●●●●● ★ 教学方法要求: 6. 及时发现练习中存在的个性问题及时纠正。 7. 寻找优秀者进行示范,有目的的讲解。 二:组织(一) :



二:学习散打基本步法 1:纵步 单脚纵步:前腿屈膝上提,后腿 连续蹬地向前移动。 双腿纵步:两脚同时蹬地,使身 体向上或向后左右跳跃移动。 2:闪步

在场地上集体练习 场地 ●●●●●●●●● ●●●●●●●●● ●●●●●●●●● ★



部 左右脚向左右侧移半步,右左脚 随之向左右滑步,同时身体向左右 转动 90 度。 分 3:跳闪步 双脚同时蹬地跳起, 快速轻灵地 向前后、左右闪躲。 4:侧跨步 左右脚向左右侧跨半步, 右左脚 略向左右脚靠近,两膝弯曲。同时 右拳向斜下方伸出,左拳回收左腮 旁。 5:换步 左脚与右脚同时蹬地并向前后 交换,同时两臂也前后交换成反架 姿势。 组织(二) : 1:结合信号练习。教师或同伴运用掌心、掌背的朝 向为信号, 要求练习者作出相应的步法, 既巩固了步 法,又提高了反应能力。 教学方法要求: 1:教师讲解示范,发现错误及时纠正。 2:教师讲解示范的同时,找出能够正确掌握动作的 同学进行示范。

结 构

课 的 内 容 及 分 量 四:练习提高散打的基本拳法, 1 拳法动作要求准确, 有力。 首先进 行空击练习,每组动作 20 次 3 组。 2 学生分组击靶练习所有拳法。 15 次3组 配合拳法练习提高散打的基本 步法

时 间

教 学 组 织 与 方 法 四:组织:1:学生拳法空击原地练习同上 2:学生拳法两人一组击靶练习

场地 ★ ● ● ● ● ● ●

基 1 要求根据信号做步法的快速移动 练习。 2 围绕冲、 贯、 基本拳法同时配合步 法练习, 注重动作规范和发力要点。 本 五:课间休息

3 步法饶圈练习 ●●●●●●●● ● ●

六:学习散打基本腿法(瞪腿) 。 (一) :左蹬腿: 实战姿势站立,右腿直立或稍 曲,左腿提膝抬起,勾脚,以脚跟 领先向前蹬出,力达脚跟;亦可送 髋,脚掌下压,力达脚前掌。 右蹬腿: 身体重心前移,左脚直立或弯 曲,身体稍左转,右腿屈膝前抬, 勾脚,以脚跟领先向前蹬出,力达 脚跟;亦可送髋,脚掌下压,力达 脚前掌。 (二) :配合步法蹬腿练习。 例 1:主动蹬腿。 再双方移动, 当与对手正面相对时, 蹬腿击其躯干。 例 2:垫步蹬腿: 当于对手距离较远时,垫步接近对 方,同时蹬腿击其躯干。 教学方法要求 1:及时发现练习中存在的个性问题及时纠正 2:寻找优秀者进行示范,有目的的讲解 五:组织: 1:学生自由活动。



六:组织 1--2: (面对镜子统一的个人学习) ●●●●●●●●● ●●●●●●●●● ●●●●●●●●● ★ 教学方法法要求 1--2: 1:教师讲解示范,注意屈膝高抬,爆发用力,快速 连贯。 2:教师严格要求发现错误及时纠正。



结 构

课 的 内 容 及 分 量 一:拳法条件实战 条件限制 1:一方主动进攻,另一方防守反击

时 间

教 学 组 织 与 方 法 一:组织形式及教法 场地 ★ ● ●

结 2:双方都可以用各种拳法,包括单 击或组合。 3:进攻一方要处理好进攻节奏,只 要对方有反击,就可以再次进 攻 总量: 毛打 3 分钟×2 组 (组间休 息调整 1 分钟)





组织形式:两人配对,全班分成一、二组轮流交替上 场练习 教法 1:一、二组之间负责互相观摩交流并予以帮助 2:进行两组之后,同学之间进行讲评 3:教师严格要求,发现错误及时纠正

二:放松练习 (三) 放松手段 1:揉捏按摩上肢 2:甩臂 3:仰卧抖腿 4:仰卧放松 5:练习时要求思想放松,排除杂 念

二:组织形式 :★---教师

●---学生



●●●●●●●●● ●●●●●●●●● ●●●●●●●●● 1:两人一组进行揉捏和甩臂练习 2:分散进行仰卧抖腿和仰卧放松练习

课 后 小 结

散打课教案
时间 周 次 课 题 课的 任务 教具 结构 散打拳套、脚靶 课 的 内 容 及 分 量 时 间 教 学 组 织 与 方 法 第 四 周 散打训练 1. 学生复习拳、腿法基本技术动作。 2. 初步学习掌握散打的腿法(鞭腿)技术,另外学生恢复体能练习。 3. 培养学生的协调性、坚强的意志品质。 班级 上课地点 人数 40 西安理工大学体育馆 教师 郭 媛



一: 集合整队 教师考勤 教师宣布本次课的内容、任 务。

20 分 钟

一:组织:

★---教师

●---学生

●●●●●●●●● ●●●●●●●●● ●●●●●●●●● ★ 要求: 队列整齐、精神饱满 二:组织:

二: 准备活动: 备 1 原地徒手操: 扩胸运动、单臂后振 部 体转运动、腰部运动 2 饶场地慢跑

●●●●●●● ★

场地

要求: 体委带领同学在场地上慢跑, 学生精神饱满, 步伐有力。 三:组织:

三: 压腿运动 1 压腿练习主要是拉长腿部的 肌肉和韧带,加大髋关节的 活动范围。 2 压腿分为正压、侧压、后压 三种。

★ ●●●●●●●●● ●●●●●●●●●



要求:充分提高身体柔韧性。

结 构

课 的 内 容 及 分 量

时 间

教 学 组 织 与 方 法

一、拳法练习 1:左右直拳练习 2:左右摆拳练习 3:左右勾拳练习

10 分 钟

一 、组织(1—2) :学生分两组行进间练习 ★ ●●●●●●●●● ●●●●●●●●● ●●●●●●●●●

教学方法要求(1—2) : 二、腿法练习 基 1:右正蹬腿练习。 3:左右侧踹腿练习。 1:动作规范、准确。在正蹬腿时注意屈膝高抬、 快速连接。鞭腿时以转体带动摆腿,动作连贯快速。 侧踹时要求上体、大腿、小腿、脚掌成一直线踹出时 一定要以大腿推动小腿直线向前发力。 2:先讲解,再示范, 本 三、课间休息 3:原地练习先自己体会联系,再听口令统一练 习,教师巡回,及时纠错 15 分 钟 4:练习先慢后快,要求力点准确,防守到位, 步拳协调一致, 5: 两人配合默契, 根据对手情况适当加速加力。 三、组织: ●●●●●●●●● ●●●●●●●●● ●●●●●●●●● ★ 要求:在统一休息时教师向学生讲解拳法、腿 法的基本技术。 四、组织 1:学生集体练习 ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ★ 结 构 课 的 内 容 及 分 量 时 间 ● ●



四、学习散打的鞭腿技术 1:左鞭腿 动作说明:右腿微屈支撑,上体稍 向右侧倾; 左腿屈膝稍向左侧摆起, 口膝,绷脚背随即向前挺膝鞭甩小 腿,力达脚背至小腿前下端。 2:右鞭腿: 动作说明: 身体左转 90 度重心移至 左腿:同时右腿以大腿带动小腿屈 膝前摆,扣膝绷脚,随即向前挺膝 鞭甩小腿, 力达脚背至小腿前下端。 右腿屈膝落地成反架。



教 学 组 织 与 方 法

五、学习劈腿技术 1:左劈腿: 动作说明:身体重心移至右腿,左 腿屈膝抬起送髋,上体保持正直或 稍后倾,左腿脚高举过头后快速下 压, 用脚掌或脚跟下砸对方的头部。 基 2:右劈腿:

15 分 钟

组织 2:行进间练习 ●●●●●●●●●

●●●●●●●●● ★ ●●●●●●●●● 教学方法要求:



动作说明:身体重心移至左腿,右 腿屈膝抬起送髋,右脚高举过头后 快速下压,用脚掌或脚跟下砸对方 的头部。击打目标后,右脚自然下 落成反架,再还原成预备势。

1:教师讲解示范,再鞭腿时注意不能脚背放松,膝 没内扣,力点不准,容易受伤,纠正时按动作要领多 做绷脚背,鞭腿击打沙包、脚靶等物,体会击打时脚 背的肌肉感觉和力点。 2:学生在练习时教师应急时纠正错误。 20 分 钟

六、体能练习 部 1、里卧撑练习。 (3 组×30 次)

六、组织: 场地 ●●●●●●●●● ●●●●●●●●●

2、腹背肌练习。 (3 组×30 次) 分

●●●●●●●●● ★

要求: 1:动作连贯规范,学生全力以赴完成,发挥顽强拼搏 的意志品质。每组间隔休息一分钟. 2 分 钟

结 构

课 的 内 容 及 分 量

时 间

教 学 组 织 与 方 法

一:放松练习

分 钟

一、组织形式 :★---教师

●---学生

(四) 放松手段 结 1:揉捏按摩上肢 2:甩臂 3:仰卧抖腿 束 4:仰卧放松 要求: 5:练习时要求思想放松,排除杂 念 部 二:集合整队

场地 ●●●●●●●●● ●●●●●●●●● ●●●●●●●●● ★

1:两人一组进行揉捏和甩臂练习 2:分散进行仰卧抖腿和仰卧放松练习 二、组织: ●●●●●●●●● ●●●●●●●●● ●●●●●●●●● ★



要求: 1:分析掌握情况 2:提出注意事项 3:布置课外练习内容 行抱拳礼,师生道别,同学们再见

课 后 小 结

散打课教案
时间 周 次 课 题 课的 任务 教具 结构 散打拳套、脚靶 课 的 内 容 及 分 量 一:课前组织 5. 整队集合, 检查人数和服装, 师 生互相问好。 6. 宣布本节课的任务, 并安排见习 生。 二、慢跑 时 间 30 分 钟 一:组织: 教 学 组 织 与 方 法 ★---教师 ●---学生 ●●●●●●●●● ●●●●●●●●● ●●●●●●●●● ★ 第五周 散打训练 10 复习上次课所学内容,学习跌扑滚翻技术。 11 发扬顽强拼搏的精神,培养互助互爱的良好作风。 班级 上课地点 人数 40 西安理工大学体育馆 教师 郭 媛



三、关节操 备 1:扩胸运动(4×8) 2:振臂运动(4×8) 部 3:转体运动(4×8) 4:腹背运动(4×8) 5:小关节活动(4×8) (反应为主) 3`×2 分 四、步法对抗

要求: 队列整齐、精神饱满 二、组织: ●●●●●●● 田径场 ●●●●●●●★ 要求: 1:班长带队,慢跑注意保持队列队型。 三、组织: ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ★ 四、组织教法:两人配队练习 要求:底鞭腿和手法的进攻与防守,手法不许上头, 力点轻,攻防快速合理,步法灵活、准确。 要求:根据个人情况,逐渐加力 五、组织: ★ ●●●●●●●●● ●●●●●●●●●

五、压腿运动

要求:充分提高身体柔韧性。

结 构

课 的 内 容 及 分 量 一、基本功练习 (直摆性腿法为主) 9. 正踢腿(两组,下同) 10. 11. 12. 侧踢腿 里合腿

时 间 50 分 钟

教 学 组 织 与 方 法 一、组织:行进间练习 ●●●●●●●●●

●●●●●●●●● ★ ●●●●●●●●●

外摆腿 教学方法要求: 1:动作方法正确,纠正和改进 2:在做动作的过程中,保持好身体姿



二、拳腿空击 本

二组织:两人练习如下图 ● ● ● ● ● ● ● ● ● 进攻



● ● ● ● ● ● ● ● ●

防守

三、拳腿组合隔空练习 分

三组织:同上, 教学方法要求: 1:每种拳法、腿法各做 2 趟,进攻防守各一趟。先 空击,后反应,先单招,后组合(以鞭腿、转身后摆 腿为主) 2:先讲解,再示范,原地练习先自己体会联系,再 听口令统一练习,教师巡回,及时纠错。 3:练习先慢后快,要求力点准确,防守到位,步拳 协调一致。 两人配合默契, 根据对手情况适当加速加 力。 注意事项: 4:严格听从指挥人员的指挥和口令 5:实战中要有场地的概念,不能无限制地跑动 始终保持好身体重心,保持好基本姿势

结 构

课 的 内 容 及 分 量 五、学习跌扑滚翻基本功习 1:前滚翻 动作说明:双手抱膝,膝关节弯曲 含胸,下颌收紧身体向前翻滚。

时 间 10 分 钟 五、组织:

教 学 组 织 与 方 法

场地 ●●●●●● ★ ●●●●●●

2:后滚翻 基 动作说明: 身体背向站立双手抱膝, 膝关节弯曲向后翻滚。 教学方法要求: 3:抢背 本 动作说明:右脚在前、左脚在后两 脚交叉站;左脚从后向上摆起,右 脚蹬地跳起,团身向前滚翻,两腿 屈膝。 部 2:教师再旁边起到保护作用,学生滚翻积极主动, 团身紧,自我保护意识强。 3:再练习时一定要求严格,翻滚时全身协调用力。 1:教师讲解示范,要求学生动作方法正确。

六、课间休息

六、组织: 学生自由休息



七、学生自由练习,结合拳法、腿 法。

七、组织:自由练习 教学方法要求: 1:教师严格指导发现错误即使纠正。

结 构

课 的 内 容 及 分 量 一:放松练习 (五) 放松手段

时 间

教 学 组 织 与 方 法 二、组织形式 : ★---教师 ●---学生



1:揉捏按摩上肢 2:甩臂 要求: 3:仰卧抖腿

●●●●●●●●● ●●●●●●●●● ●●●●●●●●●

1:两人一组进行揉捏和甩臂练习 束 4:仰卧放松 2:分散进行仰卧抖腿和仰卧放松练习 5:练习时要求思想放松,排除杂 念

部 三、集合整队

三、组织同上: ●●●●●●●●● ●●●●●●●●● ●●●●●●●●● ★ 要求: 1:分析掌握情况 2:提出注意事项 3:布置课外练习内容 行抱拳礼,师生道别,同学们再见



课 后 小 结

散打课教案
时间 周 次 课 题 课的 任务 教具 结构 散打拳套、脚靶 课 的 内 容 及 分 量 一、课前组织 7. 整队集合, 检查人数和服装, 师 生互相问好。 8. 宣布本节课的任务, 并安排见习 生。 二、慢跑一圈 三、游戏(叫号) 备 器材:排球一个 1:学生散开围成一个圈,分出一名 同学手持球站在圈中间,围成圈的 同学从某一名同学处开始为一号然 后顺时针或者逆时针转动报数,报 到几就是几号,中间持球的同学开 始喊号,好到几号、那么几号的同 学就要去接球,其他同学转身望远 处跑,接球的同学在球未落地前接 到球则可以再次叫号,如果落地了 才接到, 那么要在接到时立即喊定, 以停止其他跑的同学的脚步,然后 用就扔其他跑的同学。下个轮次由 被喊号的同学喊号。 四、压腿练习 时 间 30 分 钟 一:组织: 教 学 组 织 与 方 法 ★---教师 ●---学生 ●●●●●●●●● ●●●●●●●●● ●●●●●●●●● ★ 第 六周 散打训练 12 复习上次课的内容,加强学生的体能训练 13 初步学习散打摔法技术。 14 发扬顽强拼搏的精神,培养互助互爱的良好作风。 班级 上课地点 人数 40 西安理工大学体育馆 教师 郭 媛



要求: 队列整齐、精神饱满 二、组织: ●●●●●●● 田径场 ●●●●●●●★ 要求: 1:班长带队,慢跑注意保持队列队型。 三、组织: ●---代表持球同学。 ★---代表教师位置



X 代表等待的同学。
要求: 1:跑动要充分,注意安全 活跃课堂气氛,活动身体、练习学生的反应能力。



四、组织:★ ●●●●●●●●● ●●●●●●●●● 要求:充分提高身体柔韧性。

结 构

课 的 内 容 及 分 量 一、基本功练习 (直摆性腿法为主)

时 间 50 分 钟

教 学 组 织 与 方 法 一、组织:行进间练习

●●●●●●●●● 13. 14. 15. 16. 基 正踢腿(两组,下同) 侧踢腿 里合腿 ●●●●●●●●● 外摆腿 教学方法要求: 1:动作方法正确,纠正和改进 2:在做动作的过程中,保持好身体姿势。 本 二、跌扑滚翻练习 二、组织:同上 1:前滚翻 教学方法要求: 部 (5 2:后滚翻 1:教师再旁边起到保护作用,学生滚翻积极主动, 团身紧,自我保护意识强。 2:再练习时一定要求严格,翻滚时全身协调用力 ●●●●●●●●● ★

3:抢背 分

三、拳法防守反击技术练习

三、组织: 两人一组进行练习 要求: 1:拳法动作要求准确,有力。首先进行空击练习, 每组动作 20 次 3 组。 2:学生分组击靶练习所有拳法。15 次 3 组

结 构

课 的 内 容 及 分 量 四、腿法防守反击练习

时 间 四、组织:

教 学 组 织 与 方 法

学生两人一组进行练习 要求: 1:教师严格要求,学生反应灵敏自我保护意识强。 教师发现错误及时纠正。 五、学习散打基本摔法 基 1:贴身摔: 抱腿前顶: 动作说明:双手由实战姿势开始, 上左步身体下潜闪躲,然后两手抱 双腿膝窝下部,两手用力回拉。同 时用左肩前顶对方大腿根部或腹 部,将对方摔倒。 ★ ● ● ● ● ● ● 五、组织 1:集体练习 组织 2: 场地



教学方法要求: 1:教师讲解动作路线要领及发力顺序等。 部 2:抱单腿涮 2:教师采用慢速和正常速度的示范 动作说明:强调借力后拉与弧形摆 荡协调一致,注意先破坏双方重心 后在摇涮。既先拉后摇 3:分解和完整教学结合:将动作分手(接腿、后拉、 摆荡) 和腿 (两腿后撤、左跨步、 右上步) 分别练习, 再组合完整练习。 六、组织 1: 学生饶田径场跑两圈 要求: 1:练习学生加速的能力,快速冲跑时要用全力,慢 跑是要充分放松。提高学生的腿部力量。 组织 2: ●●●●●●●●● ★ ●●●●●●●●● 要求: 1:蹲下两手背后、用脚腕发力向前跳。 2:教师严格要求,学生通过练习培养坚强的意志品 质。

分 六、身体素质练习 1:变速跑 快速冲 50M 后放松慢跑 50M, 连续 练习田径场一圈。 2:蛙跳

结 构

课 的 内 容 及 分 量 一:放松练习 (六) 放松手段

时 间 10 分 钟

教 学 组 织 与 方 法 二、组织形式 : ★---教师 ●---学生



1:揉捏按摩上肢 2:甩臂 要求: 3:仰卧抖腿

●●●●●●●●● ●●●●●●●●● ●●●●●●●●●

1:两人一组进行揉捏和甩臂练习 束 4:仰卧放松 2:分散进行仰卧抖腿和仰卧放松练习 5:练习时要求思想放松,排除杂 念

部 二、集合整队 二、组织同上: ●●●●●●●●● ●●●●●●●●● ●●●●●●●●● ★ 分 要求: 1:分析掌握情况 2:提出注意事项 3:布置课外练习内容 行抱拳礼,师生道别,同学们再见

课 后 小 结

散打课教案
时间 周 次 课 题 课的 任务 教具 结构 散打拳套、脚靶 课 的 内 容 及 分 量 一:课前组织 9. 整队集合, 检查人数和服装, 师 生互相问好。 10. 宣布本节课的任务, 并安排见习生。 时 间 20 分 钟 一:组织: 教 学 组 织 与 方 法 ★---教师 ●---学生 1:复习上次课的内容,加强掌握拳腿组合防守技术。 2:教师严格要求准确示范,发现错误及时纠正。培养学生坚强、勇敢的意志品质。 第 七周 班级 上课地点 人数 40 西安理工大学体育馆 教师 郭 媛



●●●●●●●●● ●●●●●●●●● ●●●●●●●●● ★ 要求: 队列整齐、精神饱满 二:组织: ●●●●●●● ★





二: 做游戏: (改换目标) 游戏规则: 7. 让学生围成圆圈, 选一人为追者 一人为逃者 。追者追逃者,追 到互相交换。 8. 逃者可在圆圈上任何人前站立, 这是其身后的最后一个人成为 逃者。 9. 根据学生人数, 圆圈上可前后站 力二人或三人, 并选择两队学生 进行游戏。 三: 压腿运动

围成圆 圈

要求: 集中注意力, 判断要快, 并迅速作出反应, 30 秒之内要换人。

三:组织:★ ●●●●●●●●● ●●●●●●●●● 要求:充分提高身体柔韧性。 四:组织: (二列纵队行进间练习) ●●●●●●● ●●●●●●● ★ 要求:充分将腿部摆开,增强柔韧性。



四: 踢腿运动 17. 正踢腿(两组,下同) 18. 侧踢腿 19. 里合腿 20. 外摆腿

结 构

课 的 内 容 及 分 量

时 间

教 学 组 织 与 方 法

一、基本功练习

一、组织: ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ★ 教学方法要求要求: 1:动作方法正确,纠正和改进 2:在做动作的过程中,保持好身体姿势

二、反应练习 3′×2

基 二、组织:反应练习同级别两人自由配对 三、摔法练习 1:拳法 本 左右直拳---下潜前顶摔 左摆拳右直拳---下潜抱摔 部 (先徒手空击,再配对组合击靶练 习) 摔法条件实战 分 (4′×3 局) 第一局:一攻一防守反击 第二局:交换 第三局:自由攻防 要求: 1: 合理应用本课所学的 内容, 力点准确, 防守到位, 步法灵 活,身法协调。 2:实战中要有场地的概念,不能无限制地跑动。 三组织:拳法为集体练习 教学方法要求: 1: 完整示范一次, 边示范边讲解并提出要求和要领。 2:教师带领学生集体练习 5-8 次 3:学生个人体会练习 4:学生听口令集体练习 30 次左右 5:两人配对击靶练习 5 分钟×2 组 6:教师分析动作,纠正错误 7:教师对动作进行讲评 8:实战中,教师做及时巡回指导 四、休息 9:击靶练习先单动作后左右连击,要求力点准确, 防守到位, 步法与技术动作协调一致。 条件实战同级 别两人自由配对, 合理应用本课所学的内容, 力点准 确,防守到位,步法灵活,身法协调。实战中要有场 地的概念,不能无限制地跑动。

结 构

课 的 内 容 及 分 量 五、拳法腿法条件实战 条件限制

时 间 五、组织:

教 学 组 织 与 方 法

场地 ★

1:一方主动进攻,另一方防守反击 2:双方都可以用各种拳法,包括单 击或组合。 基 3:进攻一方要处理好进攻节奏,只 要对方有反击,就可以再次进 攻 总量: 毛打 3 分钟×2 组 (组间休息 调整 1 分钟) 本 20 分 钟





组织形式:两人配对,全班分成一、二组轮流交替上 场练习 教法要求 1:一、二组之间负责互相观摩交流并予以帮助 2:进行两组之后,同学之间进行讲评 3:教师严格要求,发现错误及时纠正

部 六、素质训练: 围绕田径场中速跑 400 米×3 六: 组 织[1---3] 田径场 分 ●●●● ●●●● ★

要 求: 1: 质量第一,步伐有力。 2: 提高学生身体素质,培养学生坚强意志品质。

结 构

课 的 内 容 及 分 量 一、放松练习: (七) 放松手段

时 间 10 分 钟

教 学 组 织 与 方 法 一、组织形式 : ★---教师 ●---学生



1:揉捏按摩上肢 2:甩臂 3:仰卧抖腿 要求:

●●●●●●●●● ●●●●●●●●● ●●●●●●●●●



4:仰卧放松 5:练习时要求思想放松,排除杂 念

1:两人一组进行揉捏和甩臂练习 2:分散进行仰卧抖腿和仰卧放松练习

部 二:整队集合: 5 分 钟 分 要求: 1: 队列整齐 精神集中 二: 组 织 ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ★

课 后 小 结

散打课教案
时间 周 次 课 题 课的 16 发扬顽强拼搏的精神,培养互助互爱的良好作风。 任务 教具 结构 散打拳套、脚靶 课 的 内 容 及 分 量 一、课前组织 11. 整队集合,检查人数 和服装,师生互相问好。 12. 宣布本节课的任务, 并安排见习生。 二: 准备活动: 备 1 原地徒手操: 扩胸运动、单臂后振 体转运动、腰部运动 部 2 饶场地慢跑 要求: 体委带领同学在场地上慢跑, 学生精神饱满, 步伐有力。 ●●●●●●● ★ 场地 时 间 30 分 钟 一:组织: 教 学 组 织 与 方 法 ★---教师 ●---学生 ●●●●●●●●● ●●●●●●●●● ●●●●●●●●● ★ 第 八周 散打训练 15 复习上次课的内容,提高学生的技术能力。加强学生的体能训练 班级 上课地点 人数 40 西安理工大学体育馆 教师 郭 媛



要求: 队列整齐、精神饱满 二:组织:

三、压腿练习

三:组织: ★ ●●●●●●●●● ●●●●●●●●●



要求:充分提高身体柔韧性。

结 构

课 的 内 容 及 分 量 七、基本功练习 1: (直摆性腿法为主)

时 间 50 分 钟

教 学 组 织 与 方 法 一、组织:行进间练习

●●●●●●●●● 21. 22. 23. 基 24. 正踢腿(两组,下同) ●●●●●●●●● 侧踢腿 里合腿 外摆腿 ●●●●●●●●● 教学方法要求: 1:动作方法正确,纠正和改进 2: (跌扑滚翻练习) 2:在做动作的过程中,保持好身体姿势。 本 1:前滚翻 组织 2:同上 2:后滚翻 部 3:抢背 1:教师再旁边起到保护作用,学生滚翻积极主动, 团身紧,自我保护意识强。 2:再练习时一定要求严格,翻滚时全身协调用力 分 八、摔法技术练习 腿法防守反击练习 二、组织 1: 两人一组进行练习 要求: 1:拳法动作要求准确,有力。首先进行空击练习, 每组动作 20 次 3 组。 2:学生分组击靶练习所有拳法。15 次 3 组 教学方法要求: ★

结 构

课 的 内 容 及 分 量

时 间 组织 2:

教 学 组 织 与 方 法

学生两人一组进行练习 要求: 1:教师严格要求,学生反应灵敏自我保护意识强。 教师发现错误及时纠正。 九、课间休息 基 学生自由活动 三、组织

十、身体素质练习 本 1:变速跑 快速冲 50M 后放松慢跑 50M, 连续 练习田径场一圈。 部

四、组织: 学生排成两队饶田径场跑两圈 要求: 1:练习学生加速的能力,快速冲跑时要用全力,慢 跑是要充分放松。提高学生的腿部力量。

2:蛙跳 5趟4组

组织 2: ●●●●●●●●● ★ ●●●●●●●●● 要求: 1:蹲下两手背后、用脚腕发力向前跳。 2:教师严格要求,学生通过练习培养坚强的意志品 质。



结 构

课 的 内 容 及 分 量 一:放松练习 (八) 放松手段

时 间 10 分 钟

教 学 组 织 与 方 法 二、组织形式 : ★---教师 ●---学生



1:揉捏按摩上肢 2:甩臂 要求: 3:仰卧抖腿

●●●●●●●●● ●●●●●●●●● ●●●●●●●●●

1:两人一组进行揉捏和甩臂练习 束 4:仰卧放松 2:分散进行仰卧抖腿和仰卧放松练习 5:练习时要求思想放松,排除杂 念

部 二、集合整队 二、组织同上: ●●●●●●●●● ●●●●●●●●● ●●●●●●●●● ★ 分 要求: 1:分析掌握情况 2:提出注意事项 3:布置课外练习内容 行抱拳礼,师生道别,同学们再见

课 后 小 结

散打课教案
时间 周 次 课 题 课的 18 发扬顽强拼搏的精神,培养互助互爱的良好作风。 任务 教具 结构 散打拳套、脚靶 课 的 内 容 及 分 量 一、课前组织 13. 整队集合,检查人数 和服装,师生互相问好。 14. 宣布本节课的任务, 并安排见习生。 时 间 30 分 钟 一:组织: 教 学 组 织 与 方 法 ★---教师 ●---学生 ●●●●●●●●● ●●●●●●●●● ●●●●●●●●● ★ 第 九 周 散打训练 17 本次课复习所学过的内容,加强学生的素质训练 班级 上课地点 人数 40 西安理工大学体育馆 教师 郭 媛



要求: 队列整齐、精神饱满 二、慢跑一圈 二、组织: ●●●●●●● ●●●●●●●★ 要求: 1:扩胸运动(4×8) 1:班长带队,慢跑注意保持队列队型。 2:振臂运动(4×8) 部 3:转体运动(4×8) 4:腹背运动(4×8) 5:小关节活动(4×8) (反应为主) 3`×2 分 四、压腿练习 四、组织:★ ●●●●●●●●● ●●●●●●●●● 要求:充分提高身体柔韧性。 三、组织: ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ★

田径场



三、关节操

课 结 构 的 内 容 及 分 量 十一、 本功练习 (直摆性腿法为主) 25. 26. 27. 基 28. 正踢腿(两组,下同) 基

时 间 50 分 钟

教 学 组 织 与 方 法 一、组织:行进间练习

●●●●●●●●●

●●●●●●●●● 侧踢腿 里合腿 外摆腿 ●●●●●●●●● 教学方法要求: 1:动作方法正确,纠正和改进 2:在做动作的过程中,保持好身体姿势。 本 十二、 跌扑滚翻练习 二、组织:同上 1:前滚翻 部 (5 2:后滚翻 1:教师再旁边起到保护作用,学生滚翻积极主 动,团身紧,自我保护意识强。 2:再练习时一定要求严格,翻滚时全身协调用 力 教学方法要求: ★



3:抢背

三、摔法练习:

十三、 组织:两人一组练习 场地 ★ ● ● ● ● ● ●

结 构

课 的 内 容 及 分 量 十四、 学生摔法对抗练习 条件限制

时 间

教 学 组 织 与 方 法 三、教学方法要求: 1:教师讲解动作路线要领及发力顺序等。 2:教师采用慢速和正常速度的示范 3:分解和完整教学结合:将动作分手(接腿、 后拉、摆荡)和腿(两腿后撤、左跨步、右上 步)分别练习,再组合完整练习。 场地 四、组织: ●● ●● ★ ●● ● ● ●● ●● ●● ● ● ● 教学方法要求: ● 1:各组其他同学互相观摩交流并予以帮助,练 习结束后教师作讲评。 ● 十五、 组织: ● ● 场地 ★ ● ●

1:双方都仅限贴身摔,但要灵活运用

基 2:各组坐庄着轮流进行,其他人被摔倒 一次既换人,30 秒摔不倒也换人。



五、散打实战技术练习

部 六、素质练习素质训练:

1:腿部力量训练: 分 2:跑楼梯来回 5 趟×3 组 3:100 米冲刺跑 3组 4:俯卧撑 10 次×3 组

● ● ● ● 教学方法要求: ● ● 1:相互尊重,锻炼意志品质。 ● ● 2:教师在实战中发现问题指出。 十六、 组织 1--2: ● ★ ● ● ● ● 楼梯 ● ● ●●●●●●●●●● ● 组织 3: ★ ● ●●●●●●●● ● ● ●●●●●●●● ● ● ● 组 织4 ● ● ● ●● ●● ● ● ● ● ●● ●● ● ● ● ● ●● ●● ● ● ● ★ ● ● ● ● ● ● ● ● ● ●

结 构

课 的 内 容 及 分 量 一:放松练习 (九) 放松手段

时 间 10 分 钟

教 学 组 织 与 方 法 一、组织形式 : ★---教师 ●---学生



1:揉捏按摩上肢 2:甩臂 要求: 3:仰卧抖腿

●●●●●●●●● ●●●●●●●●● ●●●●●●●●●

1:两人一组进行揉捏和甩臂练习 束 4:仰卧放松 2:分散进行仰卧抖腿和仰卧放松练习 5:练习时要求思想放松,排除杂念



二、集合整队 二、组织:★---教师 ●---学生

●●●●●●●●● ●●●●●●●●● ●●●●●●●●● ★ 分 要求: 1:分析掌握情况 2:提出注意事项 3:布置课外练习内容 行抱拳礼,师生道别,同学们再见

课 后 小 结

散打课教案
时间 周 次 课 题 课的 任务 教具 结构 散打拳套、脚靶 课 的 内 容 及 分 量 一、课前组织 15. 整队集合,检查人数 和服装,师生互相问好。 16. 宣布本节课的任务, 并安排见习生。 二、慢跑一圈 三、游戏(叫号) 备 器材:排球一个 1:学生散开围成一个圈,分出一名 同学手持球站在圈中间,围成圈的 同学从某一名同学处开始为一号然 后顺时针或者逆时针转动报数,报 到几就是几号,中间持球的同学开 始喊号,好到几号、那么几号的同 学就要去接球,其他同学转身望远 处跑,接球的同学在球未落地前接 到球则可以再次叫号,如果落地了 才接到, 那么要在接到时立即喊定, 以停止其他跑的同学的脚步,然后 用就扔其他跑的同学。下个轮次由 被喊号的同学喊号。 四、压腿练习 时 间 30 分 钟 一:组织: 教 学 组 织 与 方 法 ★---教师 ●---学生 ●●●●●●●●● ●●●●●●●●● ●●●●●●●●● ★ 第 十 周 散打训练 1 考 试 周 班级 上课地点 人数 40 西安理工大学体育馆 教师 郭 媛



要求: 队列整齐、精神饱满 二、组织: ●●●●●●● 田径场 ●●●●●●●★ 要求: 1:班长带队,慢跑注意保持队列队型。 三、组织: ●---代表持球同学。 ★---代表教师位置



X 代表等待的同学。
要求: 1:跑动要充分,注意安全 活跃课堂气氛,活动身体、练习学生的反应能力。



四、组织:★ ●●●●●●●●● ●●●●●●●●● 要求:充分提高身体柔韧性。

课 结 构 的 内 容 及 分 量 十七、 本功练习 基

时 间 50 分 钟

教 学 组 织 与 方 法 一、组织 1--2:行进间练习

●●●●●●●●●

●●●●●●●●● 1:直摆性腿法为主 ●●●●●●●●● 基 教学方法要求: 1:动作方法正确,纠正和改进 2:跌扑滚翻练习 2:在做动作的过程中,保持好身体姿势。 本 ★





二、学生复习

十八、 组织: 自由练习

结 构

课 的 内 容 及 分 量

时 间

教 学 组 织 与 方 法



三、 本









结 构

课 的 内 容 及 分 量 一:放松练习 (十) 放松手段

时 间 10 分 钟

教 学 组 织 与 方 法 二、组织形式 : ★---教师 ●---学生



1:揉捏按摩上肢 2:甩臂 要求: 3:仰卧抖腿

●●●●●●●●● ●●●●●●●●● ●●●●●●●●●

1:两人一组进行揉捏和甩臂练习 束 4:仰卧放松 2:分散进行仰卧抖腿和仰卧放松练习 5:练习时要求思想放松,排除杂念



二、集合整队 二、组织同上: ●●●●●●●●● ●●●●●●●●● ●●●●●●●●● ★



要求: 1:教师总结,行抱拳礼,师生道别,同学们再 见

课 后 小 结


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