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快速提高记忆力的简单方法


快速提高记忆力的简单方法 教育话题 04-03 21:23 人一出生,脑细胞的数量已经定型了,一个人从出生到死 亡,脑细胞一直处在逐渐减少的过程中,过了 20 岁,脑细胞死 亡速度加快,记忆力也变得越来越差。80 岁的人与 40 岁的人 相比,脑细胞大约少一半,这已被科学所证实。 一个成人的大脑约重 1500 克,占其体重的 2.5%左右,氧 耗量占全身总耗氧量的 1/4。它不能片刻缺血、缺氧,仅几秒 钟的缺氧就会引起头晕,眼前发黑、冒金星,甚至晕厥,危及 生命。久坐办公室的人,常常有头晕脑涨、记忆力大不如从前 的感觉,这是因为活动量不够、血液流通不畅、脑部供血不足 造成的。在此向 大家推荐几种提高记忆力的方法。 两腿跷在椅子或者桌子上几分钟。 如果方便的话,可把两腿跷在椅子或者桌子上几分钟,记 住,腿一定要高过心脏位置。当一个人的双腿跷起高过心脏之 后,脚和腿部的血液会回流到肺部及心脏,不仅可以减轻脚部 和腿部静脉的压力,还可使头部的供血量大大增加,使你神清 气爽。 摇摇头、晃晃脑。 没事的时候摇摇头、晃晃脑也有助于记忆力的提高。颈动 脉是向脑部供血的管道,摇头晃脑可使这些组织得到活动,不 但可以增加脑部的供血,还可以减少脂肪在颈动脉血管沉积的 可能,也有利于高血压、颈椎病的预防。 伸懒腰。 不经意间的伸懒腰,对大脑也有好处。身体长时间处于一 种姿势时,上肢肌肉组织的末梢血管会淤积很多血液,伸懒腰 的过程,恰是肌肉收紧和放松的过程,淤积的血液被赶回心 脏,心脏得到的血多了,输往全身各处的血也多了,大脑也能 分得一杯羹。 梳头。 良好的头部血液循环功能有助于提高记忆力,延缓大脑衰 老。随身携带一把牛角梳,或者以指梳头,可改善头皮的血 运。具体做法是两手十指微张,从前到后,由上向下,梳理头 发,一天做三四次,一次做三五分钟,可起到提高智力、养神 健脑的作用,对于神经衰弱的患者更有益处。 叩齿。 一天叩齿 50 次,可拉动头部肌肉,促进头部血液循环,增 强大脑记忆力。叩齿时,口水分泌也会增多,口水中含有腮腺 素,有延缓衰老的作用。近年来有人研究发现,口水中含有抑 癌成分,可有效预防消化道的恶性肿瘤。 运动手指。 有人说手指是人的第二大脑,手指与大脑相连的神经最 多,通过运动手指,可以有效刺激大脑,延缓脑细胞死亡时 间。没事的时候,可伸伸手指,蜷蜷手指,二者交替进行,或 者左右手交替按摩指尖,也可经常用手握握健身球,让两个健 身球在手中旋。或者把大米与黑豆掺在一起,再把它们分别拣 出来,用这些动作来锻炼双手,达到强化或保持大脑记忆力的 目的。 下肢运动。 大脑由两个半球组成,左侧大脑支配右侧肢体,右侧大脑 支配左侧肢体,所以说下肢的活动可刺激对侧大脑皮层的活 动,起到健脑作用。一周慢跑、快走 5 次,一次半个小时的运 动虽然简单,却能提高记忆力。 喝水。 水分占了大脑的 50%,勤喝水,不仅可以延缓衰老,还对 大脑有好处。喝水时应掌握少量多次的原则,等到渴了再喝, 说明你体内已经相当缺水了。 动眼球。 英国研究人员发现,左右动眼球,可有效提高记忆力。如 果想快速回忆起某件事情,只要将眼球左右来回动 30 秒,就会 产生良好效果。研究人员认为,眼球水平动,可让大脑的左右 半球互相沟通,对重新勾起人们的记忆至关重要。研究人员还 发现,眼球左可以激发右脑,眼球右可以激发左脑。而眼球左 右来回动可提高左、右脑之间的关联,这是提高记忆力的关键 所在。 呼吸新鲜空气。 美国密歇根大学的研究人员最近发现,到户外呼吸新鲜空 气或在公园和郊外散步都有助于提高记

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