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面对挫折的十种方法


人生在世,谁都会遇到挫折,适度的挫折具有一定的积极意义,它可以帮助人 们驱走惰性,促使人奋进。挫折又是一种挑战和考验。 英国哲学家培根说过:“超越自然的奇迹多是在对逆境的征服中出现的。” 关键的问题是应该如何面对挫折。 人们都希望自己的生活中能够多一些快乐,少一些痛苦,多些顺利少些挫 折,可是命运却似乎总爱捉弄人、折磨人,总是给人以更多的失落、痛苦和挫 折。记得我曾读过这样一则故事:草地上有一个蛹,被一个小孩发现并带回了 家。过了几天,蛹上出现了一道小裂缝,里面的蝴蝶挣扎了好长时间,身子似 乎被卡住了,一直出不来。天真的孩子看到蛹中的蝴蝶痛苦挣扎的样子十分不 忍。于是,他便拿起剪刀把蛹壳剪开,帮助蝴蝶脱蛹出来。然而,由于这只蝴 蝶没有经过破蛹前必须经过的痛苦挣扎,以致出壳后身躯臃肿,翅膀干瘪,根 本飞不起来,不久就死了。自然,这只蝴蝶的欢乐也就随着它的死亡而永远地 消失了。这个小故事也说明了一个人生的道理,要得到欢乐就必须能够承受痛 苦和挫折。这是对人的磨炼,也是一个人成长必经的过程。 造成挫折的因素有很多。例如,将奋斗的目标定得过高,能力与期望值存 在差距等。另外还包括心理冲突的因素。比如,一个大学生很想专心攻读博士 学位,可又处于热恋之中;读书与恋爱如鱼与熊掌,他希望兼而兼得之,但对 他来说最佳做法是只选其一,这就是一种“双趋冲突”。又如,一对正谈恋爱的男 女,接触几次后就觉得该谈的都谈了,再也没什么可谈的了,俩人只能你看我, 我瞧你,显得十分尴尬,可一个人会更觉寂寞。这就叫“双避冲突。”

面对挫折的十种方法
人在遭遇挫折时,往往会感到缺乏安全感,使人难以安下心来,工作和生 活都会受到影响。那么,人在遭受挫折的时候,又应如何进行调试呢?以下十 种方法,不妨一试: 第一,沉着冷静,不慌不怒。 第二,增强自信,提高勇气。 第三,审时度势,迂回取胜。所谓迂回取胜,即目标不变,方法变了。 第四,再接再厉,锲而不舍。当你遇到挫折时,要勇往直前。你的既定目 标不变,努力的程度加倍。 第五,移花接木,灵活机动。倘若原来太高的目标一时无法实现,可用比 较容易达到的目标来替代,这也是一种适应的方式。 第六,寻找原因,理清思路。当你受挫时,先静下心来把可能产生的原因 寻找出来,再寻求解决问题的方法。 第七,情绪转移,寻求升华。可以通过自己喜爱的集邮、写作、书法、美 术、音乐、舞蹈、体育锻炼等方式,使情绪得以调适,情感得以升华。 第八,学会宣泄,摆脱压力。面对挫折,不同的人,有不同的态度。有人 惆怅,有人犹豫,此时不妨找一两个亲近的人、理解你的人,把心里的话全部 倾吐出来。从心理健康角度而言,宣泄可以消除因挫折而带来的精神压力,可 以减轻精神疲劳;同时,宣泄也是一种自我心理救护措施,它能使不良情绪得 到淡化和减轻。 第九,必要时求助于心理咨询。当人们遭遇到挫折不知所措时,不妨求助 于心理咨询机构。心理医生会对你动之以情,晓之以理,导之以行,循循善诱,

使你从“山穷水复疑无路”的困境中,步入“柳暗花明又一村”的境界。 第十,学会幽默,自我解嘲。“幽默”和“自嘲”是宣泄积郁、平衡心态、制造 快乐的良方。当你遭受挫折时,不妨采用阿 Q 的精神胜利法,比如“吃亏是福”、 “破财免灾”、“有失有得”等等来调节一下你失衡的心理。或者“难得糊涂”,冷静 看待挫折,用幽默的方法调整心态。 人生在世,不可能春风得意,事事顺心。面对挫折能够虚怀若谷,大智若 愚,保持一种恬淡平和的心境,是彻悟人生的大度。一个人要想保持健康的心 境,就需要升华精神,修炼道德,积蓄能量,风趣乐观。正如马克思所言:“一 种美好的心情,比十副良药更能解除生理上的疲惫和痛楚。”


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