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金刚拳套路【第一段】


少林金刚拳
套路教学
一、 第一套
1、 起式 (第一段)

01 站立,目前前视

02 两手从两侧平起

03 起到头顶,指尖相对

04 两掌下压同时蹲下

2、

猛虎出山

01 双拳收腰,右脚蹬起

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02 左脚和双拳同时蹬出和打出
1

3、

马步架打

01 左手下带、右手内搁

02 左手上扬、右手下勾

03 左脚下踏、右脚抬起

04 下蹲

4、

反客为主

01 重心后移

02 左手拳变掌向压

2

03 右手向内

04 反手盖出

05 同时把右腿提起

5、

震脚双推

01 变掌下压

02 下按【同时右脚震脚】

02 左脚抬起

03 左腿向前形成弓步
3

04 双手前推

6、

老虎张嘴

01 画圆【两手顺时针划一圈,右手在上】

02 左脚下震【在右脚前面】

03 双手下带

04 双掌下带

4

04 右脚后扣

05 右掌架起

06 左掌撩起【老虎大张嘴】

7、提膝下砸

01 重心向后

02 右手砸拳

02 砸拳正面

8、双风贯耳

5

01 右脚下踏

02 左脚提起、拳在腰间

03 左脚向前

04 趋向弓步,两手由后向前

05 双风贯耳

9 .两肋痛

01 拳变掌

02 重心向后
6

03 掌变拳收腰间

04 向前跨步【同时双拳并出】

05 双拳并出【力道向前冲】

10. 双风贯耳

01 双拳向后收回

02 两拳后带

03 两拳向前,趋向并步

04 并步
7

05 双拳回胸

11. 分手弹跳

01 交叉分手

02 分手后摆

02 同时左脚向前

03 分手到腰间变拳

04 右脚提出切脚

05 阔步向前蹲下
8

06 并双拳打出

12、金丝缠腕

01 左手伸开

02 左手搭在右手上

03 重心向右转

04 蹲下

05 起身

06 左切脚踢出
9

13、弹腿撩阴

01 左手前撩,右手抬起

02 重心向前倾

03 后掌跟上

04 双掌重叠

14、捋手进肘

01 身体左转,手往左上方回

02 身体左转

10

03 左手上,右手下划圈

04 左手右转,右手向后到腰间

05 左手前,右手后

06 右手右伸,左手肘打

07 进肘拉开

15、要手下按

11

01 起身,重心在左脚,右手下撩向左

02 右手撩到左手肘,同时右脚往左脚后

03 左脚向左,右手上扬

04 弓步蹲下,左掌向下【掌与膝关节相平】

16、下搓掌

01 右手向后,左手向前

02 右掌下压,左掌扬起

03 右掌向身后,左掌向前,右脚向后

04 右脚向后,右掌收腰间,左掌下压

12

05 下蹲膝步

06 坐下

07 左掌收,右掌出

08 左掌收到腋下,右掌下出按下,虎口向上

17、撤步盖面拳

01 起身向后

02 左脚向后

03 撤步

04 右拳向上并左转身

05 转到正面

06 右脚开始随身体向左

13

07 跨一步

08 继续向左转【与开始转时一圈】

09 左掌右下向上

010 右拳由上而下

011 右拳收腰间,左脚向后

012 右脚向后,右拳右下向前砸,左拳同时收腰间

013 盖面拳

14


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