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初中短跑教案


初中短跑教案
1.学习短跑基本功,掌握一些基本的练习短跑的技术方法。

教学 2. 通过学习使学生初步了解短跑的技术特点 ,发展学生奔跑能力。 目标
3.激发学生对短跑的兴趣。

短跑 课的 部分
教学内容 组织教法

1、 体育委员整队,清点人数并向教师报告。 成四列横队集合, 2、师生问

好,宣布本次课的学习内容和目标, 组织: 如图: 开始 以及注意事项。 要求:注意力集中,精 部分 神饱满。 2’

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一、徒手操:
1、上肢运动 2、扩胸运动 3、腰部运动 4、腹背运动 5、弓步压腿运动 6、手腕踝关节运动 4*8 4*8 4*8 4*8 8*8 4*8

四列横队 ★ △△△△△△△△ △△△△△△△△ △△△△△△△△ △△△△△△△△ 快、静、齐

二、素质练习:男生俯卧撑 50 个,女生尽量 准备 做,或者用手支撑。 部分 10’ 三. 集中注意力练习(相反口令, 向左向右转,
蹲下、起立)

1

四、短跑基本功 ★
1、 学习摆臂技术: 正确摆臂动作:以肩关节为轴, 前后摆动,向前摆动大小臂夹角是 90 度,手腕不 要朝正或朝下, 固定于肘关节延长线上, 手掌和 五指自然展开, 做出像握着生鸡蛋一样的柔和动 作。 臂经体侧向后摆时不要远离胁部 (即不要左 右侧摆)

△ △ △ △ △ △ △ △ △ △ △ △ △ △ △ △ △ △ △ △ △ △ △ △

△ △ △ △ △ △ △ △ 2、原地小步跑:以膝关节为中心,踝关节灵活 地发力蹬扒地面。 摆臂时手腕要灵活协调, 和踝 1.教师讲解、示范 关节配合默契。
3、学习原地高抬腿要注意: ①.身体直立`重心不要前顷不要后顷` ②.注意节奏要快 ③.摆臂与腿的高度要协调 基本 ④.一条腿抬起来`那支撑地的一条腿一定要绷 部分 直,且脚跟离地脚尖着地。 30’ ⑤.由于节奏快,所以特别注意要前脚掌着地, 落地就起 轻快,避免太用力砸地受伤 。练习次数:2—5 次 4、换腿跳:前腿屈膝,后腿绷直,上体正直。 2.观察指导 3.进行评价 4.个别纠正技术动作 5.观察学生状态、了解运动感受,及时调整运动量 6.与学生交谈,了解感受
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五、短跑接力赛:将学生平均分为 4 组,第
一个学生手握乒乓球从起点出发, 到达终点时转 身返回将乒乓球教给下一位同学继续进行。

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六、红军过草地:短跑全部完成后,全组同
学手相互搭在肩上一起跑, 转回是用单脚跳。 要 求竞赛过程中学生不能掉队,否则算未完成任 务。

结束 2、 师生小结、评价 部分 3、 教师归纳总结。 3’ 场地 器材

1、放松运动: 放松操

1、组织:集中示范 2、教法: (1)教师讲解、示范,指导学生练习或口 令带操, (2)教师小结评价。 3、组织:成四列横队集合。表扬先进,指出不足。

田径场

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