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高一年级心理健康讲座


让健康的人更健康
各位老师,同学们: 大家下午好, 谈起心理健康, 可能很多同学都会问 “什么是心理健康?” “出 了心理问题,是不是人就不正常了?” “我身体很健康,我是不是就没有心理问 题呢?” 。产生这些困惑,其实是因为多数同学对心理健康还没有一个正确的认 识。今天,我将以《让健康的人更健康》为主题,为大家讲解什么是心理健康? 高中生常见的心理问题有哪些以及如何应

对? 一、什么是心理健康 心理健康是指这样一种心理状态,对内部环境(即内心)具有安全感,同时 能以社会上认可的形式适应外部环境,在遇到任何障碍和困难时,心理上不会过 大失调,都能予以克服。心理健康要符合七个标准:智力正常、情绪适中、意志 健全、人格统一、人际关系和谐、与社会协调一致和心理特点符合年龄特征。 在每个人的一生中,都可能会出现一些心理问题,比如,某段时间遇到了麻 烦的事情,心情特别纠结、郁闷,影响到自己的正常学习生活,可以说这就是一 个心理问题,这种现象很常见,没有心理问题的人,是石头,是基本不存在的。 心理问题有的能自行化解,但是,还有一些却不能,如不能自行化解,则需要求 助于心理咨询师。 我们学校的心理咨询室在本学期将计划向同学们开放,如果同 学们学习生活中产生困惑时,欢迎同学们的来访。 说起心理咨询,有些同学可能会感到惊讶,内心可能在想“不是只有那些有 心理疾病的人才会去做心理咨询吗?如果我去心理咨询室的话, 会不会被同学们 当作是异类?”在此,我想告诉同学们,心理咨询的主要工作对象是正常人,它 所着重处理的是人们的正常需要和问题。心理问题与精神病是两个不同的概念。 每个人在成长的不同阶段及生活工作的不同方面, 都有可能会遇到这样那样的问 题,导致消极负面情绪的产生。对这些问题如能采取适当的方法予以解决,个体 就能顺利健康地发展;若不能及时加以正确处理,则会产生持续的不良影响,甚 至导致心理障碍。当产生严重的心理障碍,出现一些严重的异常心理时,如精神 分裂、抑郁症、人格障碍,这时再采用心理咨询的办法就很难解决,往往需要结 合药物住院治疗。 那么, 当我们遇到哪些情况的时候,可以考虑来进行心理咨询了呢?当某些 事引起了你强烈的心理冲突,自己难以解决时;当你心情烦闷,难以自拔时,一 般这类常见的情况有轻度抑郁、神经衰弱、对某些事过度紧张焦虑等等;当你人 际关系中出现了问题,常与他人发生冲突时;学习压力大,无力承受但又不能自 行调节时; 经受挫折之后,精神一蹶不振时;过分自卑,经常感到心情压抑者; 当你有明显不平常的感觉和行为时,例如,总感觉有人在说自己的坏话,总听到 一个声音指挥、控制你??等等;

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所以,同学们要知道,即使产生了一些心理问题,也并不意味你不健康,一 些心理问题是我们正常的反应, 但是大家要能够学会及时调节,在必要的时候寻 求帮助,防止严重心理问题的出现,从而使我们更加健康。 二、高中生常见的心理问题及应对方法 宁波市心理卫生协会公布了 2012 年开展的宁波市中小学生心理健康调研报 告。调查显示,14.0%的小学生和 13.0%的中学生存在各种心理问题。对于高中 生来说,主要表现为情绪不稳定,心理承受力低,意志薄弱,缺乏自信,学习困 难,考试焦虑,注意力不集中,青春期闭锁心理,并在行为上出现打架、骂人, 说谎,考试舞弊、厌学、逃学,严重的出现自伤或伤人现象等等。 对高中生而言, 引发这些心理问题往往与大家的成长环境有关,特别是与家 庭教育以及学习活动密切相关,下面将重点讲解几种高中生常见的心理问题: 1.学习的心理压力越来越大,造成精神上萎靡不振,相当一部分同学害怕失 败而选择逃避,放弃了学习的自觉性和主动性。目前,学习竞争激烈,父母的期 望值很高,同学们确实承受较大的心理压力。特别是高一学生,升入高中后由于 教师的教学方法发生了变化,教学内容增多。一部分积极适应,虽然很多时候并 没有达到理想的成绩, 但是, 仍然坚持不懈; 还有一部分同学, 则选择逃避学习, 逃避学习的目的根本上来说是为了保卫自己的自尊心不受伤害, 考试成绩差的时 候,安慰自己说是因为自己没用功,不是自己能力不行,长此下去,成绩越来越 差。 每个人都有自己的选择, 不同的选择将会导致不一样的结果。有这样一个故 事: 有三个人要被关进监狱三年,监狱长给他们三个一人一个要求。 美国人爱抽雪茄,要了三箱雪茄。 法国人最浪漫,要一个美丽的女子相伴。 而犹太人说,他要一部与外界沟通的电话。 三年过后,第一个冲出来的是美国人,嘴里鼻孔里塞满了雪茄,大喊道: “给我火,给我火! ”原来他忘了要火了。 接着出来的是法国人。只见他手里抱着一个小孩子,美丽女子手里牵着一 个小孩子,肚子里还怀着第三个。 最后出来的是犹太人, 他紧紧握住监狱长的手说: “这三年来我每天与外界 联系,我的生意不但没有停顿,反而增长了 200%,为了表示感谢,我送你一辆 劳施莱斯! ” 这个故事告诉我们,什么样的选择决定什么样的生活。今天的生活是由三 年前我们的选择决定的, 而今天我们的抉择将决定我们三年后的生活。在面对学 习问题时,我们选择迎难而上,还是选择逃避,最终的结果将会是不一样的。

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2.厌学是目前学习活动中比较突出的问题,不仅是学习成绩差的同学不愿意 学习, 一些成绩较好的同学也出现厌学情绪。 有调查显示, 中学生厌学的有 30%, 有的地方甚至高达 60%。 可见, 厌学是一个普遍问题。 经常听到有同学在抱怨 “老 师烦死了,每天布置么这多作业” “学这些有什么用啊” ,更有一些同学,找各种 理由向教师请假,甚至出现逃学现象。心理学的研究表明,学习确实是一件高强 度的脑力活动,是一个艰难的过程,这是一个漫长而枯燥的过程,但是,大多数 人都要经历十多年的学习活动,只有那些能坚持下来的人才能最终走向成功。 这里要给大家讲一个小故事,一个老和尚和一个小和尚在河边,小和尚看见 几条鱼说: “这些鱼真傻,逆水而游,多费力。 ” 老和尚: “它们正享受快乐。 ” 小和尚: “明明很辛苦, 怎会快乐?顺水而行, 不是可以享受更大的快乐吗?” 老和尚指着漂流在江面的一片黄叶说: “你看见那片黄叶了吗?只有没有生 命的东西,才会随波逐流,才会享受这种安逸和舒适。 ” 学习很苦,但是,只有今天的苦,才能造就明天的甜,与其每天抱怨学习, 以厌烦的态度对待学习,不如接受这个不能改变的事实,苦中作乐。 3.与父母关系问题。每个人的家庭对我们的影响都是极其重要的,小时候, 父母给予我们无尽的关爱,并且往往没有太多要求,但是,随着年龄的增加,从 读小学开始,父母开始关注同学们的成绩,希望同学们的学习能够出色。从此, 学习成了子女与父母博弈的战场。有位学生谈到“因为学习成绩问题,我经常和 妈妈闹矛盾,听到她的骂声就心烦,有时真想一走了之再也不回来了,可看到她 含辛茹苦的样子,又觉得于心不忍,每天就生活在这种内心矛盾之中。 ” 望子成龙,望女成凤,这是每个父母对子女的期望。况且,每个人的父母 是没办法由自己选择的, 他们的教育方式也很难改变, 无论他们如何影响着我们, 我们都应当以一颗感恩的心来面对,毕竟他们给了我们生命,来经历这人世间的 酸甜苦辣! 父母是唯一的, 而在这个世界上还有哪些东西是唯一的呢?很少很少! 因此,让我们那些对父母不满的同学,以一颗宽大的心来接受父母吧!双方只有 一方作出让步,生活才会更加美好! 几年前在某个大学的毕业典礼中, 可口可乐的总裁说了一段有关工作与生活 中其他事物间关系的话。想像生活是一个比赛,你必须同时去接五个球,这五个 球分别是工作、 家庭、 健康、 朋友以及精神生活, 你尽可能不让任何一个球落地。 但是,你很快就会发现工作是一个橡皮球,如果它掉下来,它会再弹回去,而其 他四个球:家庭、健康、朋友以及精神生活是玻璃制的,如果你让这四个球其中 任何一个落下来,它们会磨损、受损甚至粉碎,而一旦落下,它们将不再和以前 一样。所以,请同学们学会保护我们的家庭,善待自己的父母。 最后,送给大家一段话, 别害怕承认你并非完美,正因如此,我们才得以 借助相互之间的脆弱紧密地联系在一起。别害怕遇到困难,正因如此,我们才得
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以借助这些机会学习勇敢。 不要忘记, 心灵的详和是来自于感恩。 不要惧怕学习, 知识是没有重量的,你永远可以轻易的带着它与你同行。生命不是一场竞赛,而 是一步一脚印的旅程。昨天已是历史,明天尚是未知,而今天则是一个上天的恩 赐,希望同学们过好每一天,善待自己,善待他人,让健康的我们更加健康。

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