当前位置:首页 >> 其它课程 >>

高中生24小时学习攻略


高中生 24 小时学习攻略 ——高效课堂学生篇
一天中做什么,才能够最高效的、高质量的完成学习任务呢? 一、 早起(6 时) 醒盹儿 3 分钟,感受新的一天的身体; 然后,在 5—10 分钟内,完成穿衣、洗漱、宿舍卫生等工作。 二、 走向教室 自我暗示: “这是一个美好的早上! “ “我不是失败,知识暂时没有成功! ” “勇气 力量 荣誉”或者“勇气 荣誉 承诺”——借

鉴于美国海军陆战队。 “和别人比较时无谓的,只有自我超越,自我实现,才是最重要的。人最大的 敌人是自己! ” 目的: 给自己加油打气,做好迎接艰巨的学习任务的心理准备,使自己便得自信、勇 敢、积极,稳住一天学习战斗的阵脚,并为前进制定好计划。 三、 早读(7 时—8 时) (一) 语文学科 可以记忆老师布置的内容。时间充裕的话,可以记忆美文和优美的语句。 朗诵诗歌的效果,也非常的好,但是,常被忽略。 诗歌微言大义,意境深远。古诗歌中的古文是现代白话文的始祖,对文学素养 的形成十分重要。现在诗歌流畅、大方,或直抒熊倪,或发自内心的沉思,可以培 养汉语的语感,可以克服一些同学词句不通的毛病。 (二) 英语学科 记忆单词是不可少的; 诵读、记忆名段、例文,也不可少,这也是练习英语口语,培养英语语感和英 语思维方式的重要手段;
第 1 页 共 17 页

语法知识的记忆,也不能少; 如果说单词是英语的“砖瓦”的话,那么,语法就是房屋的结构图。知单词, 而不知愈大,英语单词就是一堆废砖,个人的英语知识就是一栋烂尾楼,建不成高 楼大厦。 特别是高中阶段,是我国英语教学中语法教授的重要时段。这个阶段的语法容 量极大,初中英语知识是基石,而在积累一定单词量后,在语法的组织下,高中英 语知识体系,就构成了整体结构, “毛坯房”竣工。说远一点,到大学也会学习少 量的语法,但是,其侧重点已经转移到“单词、听力、阅读、写作”等,以扩大词 汇量,提高“听、说、读、写”能力。 高中不讲授语法,解决语法问题,更待何时! 因此,不论旧的大纲教学,还是新的课标教学,如果高中英语教学中忽视语法 教学,那么英语教学就是失败。 (三) 政史地学科 我不推荐这个时候记忆政史地,除非,你的的语文和英语非常好。大多数学生 语文读写和英语的“听说读写”能力不尽人意,特别是理科生。所以,对大多数学 生,一定要坚守语文和英语早读的阵地,特别是英语。 毕竟不是我们的母语,学起来,困难还是蛮大的。 很多后进生较多的学校,英语早读难以正常展开,为短期提高学生总成绩,把 文科政史地的自习安排到早读,要与语文和英语分一杯羹。这是不明智的。 正是因为,学生英语水平差,才需要英语老师“铁肩担道义” “当仁不让” ,给 学生补习英语啊。 “水无常形,兵无常势。 ” 学生英语差,读不了,那就不读了嘛。用早读的时间,补习初中的音标、单 词和语法,未尝不可啊。只是单纯的抱怨学生初中英语基础差,能解决问题吗? 我认为,英语老师的职责是: 让爱学英语的同学成绩提升上来,对他们可以补习初中的知识,把落下的知 识拾起来。
第 2 页 共 17 页

让不爱学英语的同学,对英语感兴趣,不再恐惧英语。 就我所知,英语水平差的同学,并非一定没有语言天赋,并非智商低,而是 由于种种原因错过了初中的英语学习。他们大多数,不能正确的识读音标,不能根 据单词音标去正确发音,没有初中的语法体系,更不用谈高中的语法了。 音标不会,我们可以用两周的时间来教授;语法体系没有,我们可以用一个 月的时间补习。 初中英语是高中英语的基础, “皮之不存毛将安附焉”?单纯的强调高中英语 的教学进度,而忽视英语基础的巩固,是舍本逐末的。我们宁可缩短无效的赶进度 英语教学,不如踏踏实实的从提高学生英语能力入手。 知识是能力的基础;有知识,才可能有能力,有成绩。 四、 早饭后与课间 首先,早饭一定要吃点,不然,怎么有力气去面对四节难度较大的主科呢? 饭后,解决个人琐事,回到教室;看,有什么作业没有交啊?一定要养成按时 交作业的好习惯,而很多作业就在这个时候,被上交到老师的办公桌。 【我初中时, 是数学课代表,高中则是语文课代表。 】 处理完琐事,就开始“课前准备“。 (一) 、课前准备的提出 “课前准备=复习(记忆、或练习)旧知识+预习新知识” 。这不同于以往的课 前复习,因为它融入了复习旧知识和预习新知识两个内容,重视前后知识的衔接, 重视课堂之间的有机联系可谓“步步为营” 。 1、 【课前准备之复习篇】 此时,要完成老师昨天交代的学习任务,或背诵知识点,或者检查练习或作业 等,所以,目标明确,时间紧迫,且有老师的督促,复习的效率很高。 2、 【课前准备之预习篇】 课前准备完成了复习任务后,如有时间还有富余,就可以预习新课。预习新知 识,不要认为是一种负担,你只要花费很少的几分钟,轻松愉快的快速阅读新课, 把问题圈圈点点,简单总结归纳预习收获,锁定疑难问题,以备和老师的教授新课
第 3 页 共 17 页

中解决疑问。 3、 【课堂准备之意义篇】 课堂准备,可以使师生交互的频度、效率和质量提高,有利于旧知识的复习巩 固; 课堂准备可以使老师和同学共同发现新课的疑难问题所在,可以重点突出,难 点精讲细讲,提高新课教授的效率。 4、 【总结】 学生课前准备和老师的备课是交相呼应的,只有二者同步协作,才能奏出高效 课堂的和谐乐章!

课堂准备(5 分钟—20 分钟)+课堂(45 分钟)>>课堂(45 分钟)+课后复习 (60 分钟) 。 这绝非危言耸听! (二) 、不做课堂准备同学的情形分析 那些“踏铃入班”的同学,是十分不明智的。 安静下来,已经是 5 分钟之后,也上课了——浪费 5 分钟; 老师检查旧知识,可能不会,也可能昨天背过了,但再次回忆,浪费了时间, 而且师生交互不好, 学习效率和质量都很不好——这段浪费的时间就按 5 分钟来算 吧; 老师讲授新课,由于没有同步预习,跟不上老师的思路,找不到重点,适应新 知识需要一些时间——就按照 15 分钟来算把;
第 4 页 共 17 页

等你适应了老师的思路,此时,你已经漏掉一些知识了,而且对接下来的知识 的接受程度不会太好。老师讲完了,你还得找自己的漏洞,才能做好作业和练习— —又浪费 5 分钟; 如果老师有当堂练习的话,用时 5 分钟——又浪费 5 分钟。 时间只是个约束,但不做同步的课前准备,学习效率和质量是不高的。这是肯 定。 如果有课前准备的习惯, 请继续坚持, 并进行优化改善; 如果没有的话, 现在, 就开始养成它。 (三) 、从另外一个角度,简述准备的重要性 我们可以举个几个例子: (1)打伏击 伏兵有充足的准备,而被伏不对,则打的是无备之战,猝不及防,焉能不败! (2) 被伏击 我们看过很多美国大片,美军士兵的军事素养是很高的。 当美军在路边被伏击, 那么, 他们第一反应是做什么?还击吗?请求支援吗? 还是,立刻大喊着冲上去?都不是。 首先,他们会趴下;然后,找到最近的可靠的掩体,抱住性命,或者治疗伤 者;再次,观察敌情,检查弹药种类和数量,估算双方力量对比,选择反击战术或 者武器弹药。如果寡不敌众,他们也不会做无谓的牺牲,而是立刻请求支援。 这些都是战前准备。 那些傻乎乎的孤胆英雄,冲出去的话,那么,他的最后的礼物将是一束菊花。 简单理解课前准备: “准备+分析+攻击” 。 所谓“兵马未动,粮草先行” ,也说明了准备的重要性。 这里我们从伏击和被伏击一种事件的两面,来说明准备的重要性。可以借此 对课前说明的重要性的追加补充说明。 (四) 、关于课前准备的补充说明 早饭后,时间较长些,有充足的时间课前准备。那么,课间 10 分钟怎么办?
第 5 页 共 17 页

下课铃响起,把上完的教材收起来,把作业和练习封存,另安排时间完成, 比如自习和下午课外活动时间等; 前 5 分钟,处理个人问题,比如去趟厕所、买个本子或者笔、找同学做个简 短的交流。原则:办有用的事情,做有用的交流,舒缓紧张的大脑神经和视神经, 不要满教室乱跑,叽叽喳喳,对自己无益,而且在教室这个场合不合时宜,还会影 响其他同学的学习。 后 5 分钟,拿出下节课的教材,安静、紧张、有序和积极的去复习和预习它, 做好充足的课前准备。 (五) 【特别提醒】 这个时候不要吃零食。 人体的血液是有限的,同一时间的能承载的营养元素和氧气是有限的。你如 果吃零食,那么血液就会集中到消化系统,此消彼长,从而使大脑的供血和供养减 少,降低学习效率。吃零食,会浪费时间,降低自己接下来的学习效率。 此外,零食还会破坏自己和其他同学稳定的学习神经,降低学习效率,甚至 会刺激贫困学生的心灵,打击他们自尊心,不利于学习。 总之,课间十分钟,在教室吃零食, “百害而无一利” ! 有这个习惯的同学,请努力戒掉它;没有的,请继续保持克制。 五、8 时—13 时时段攻略 (一)早上 8 时——12 时 经过起床后的两个小时,身体都已经活动开了,并且吃过了早饭,补充了能 量。 太阳出来了, 植物的光合作用开始加强, 涤荡污浊的大气, 二氧化碳浓度降低, 氧气浓度则升高。阳气上升,人体进入一天精力旺盛、思维活跃、情绪高涨的第一 个时段。 这是最适合解决难度较大的学科的疑难问题,比如数学、英语、物理、化学、 政治和地理等而对大多数同学来说,语文和历史的难度较小。 (二)上午 9 时—11 时 实验证明,此时短期记忆效果很奇妙,对“抢记”和马上要考核的东西进行
第 6 页 共 17 页

“突击” ,可事半功倍。 10 时:精力充沛。此时此刻,是人体一天中最佳状态,也是一天中最好的工 作时间。如果这时,学生进行学习,老人进行健身锻炼较易收到非常好的效果。 11 时:心脏依旧努力工作,人体不会轻易感到疲劳。 这个时间段,学习和工作效率也非常的高。 (三)12 时—13 时 12 时:到了全身总动员的时刻,即刻减肥效果较好,如果你想那么多的话, 最好不要马上吃午饭,而是把它推迟半小时或者一小时。 这时候,工作效率也不错。有人说,当人适度饥饿的情况下,头脑清晰,思 维会非常敏捷, 工作效率很高。 如果你如此感觉的, 那就抓住这段时间, 好好学习。 13 时:肝脏休息,有一部分糖元进入血液,血糖值略微升高。上半天的最佳 工作时间即将过去,稍感疲劳,需要调整休息。 这个时候,我们必修午休了。 经过一上午的紧张学习,能量消耗很大,机体损耗严重,我们需要休整。 从环境对人体影响来看,此时,我们也需要休息了。 12 时地表温度达到一天中的最高值,14 时大气温度达到一天中的极大值。高 温促使人体加速新陈代谢,但这对疲惫的身体是不利的,机体会自动的降低工作效 率,如同动物“蛰伏”一般,达到自我保护的目的。 同时,吃过午饭,消化食物,也要消耗能量。这也会使人困倦,工作效率降 低。 所以,我们这个时候需要午休了! (四) 如何午休? 1、 午休条件:

(1) 环境要求:安静(小于 30 分贝) 、黑暗的的宿舍的单人床上; (2) 姿势要求:平躺,小憩,或者闭目养神; (3) 个人要求:情绪稳定,心境平和,不要思考问题,内心一片澄明, 不要和人交谈, 但是一些能促进睡眠的呢喃之内的聊天, 还是可以
第 7 页 共 17 页

的。 (4) 时间安排:30 分钟—60 分钟。 2、 解释说明:

(1) 噪音和强光会使人变得烦躁, 声音和强光还会消耗人体的能量。 所 以,要满足(1)条件。我们可以用耳塞把耳朵堵住,用眼罩把眼 睛蒙上。当然,如果宿舍有避光好的窗帘的话,就不用眼罩了。 (2) 肝脏需要休息,平躺利于血液回流肝脏,缓解肝脏疲劳; 人体直立带给心脏的负担要大于平躺, 平躺下来, 降低心脏的负荷, 使心脏得到休息; 平躺使更多的血液供给大脑,有利于脑细胞的自我修复和更新。 闭目养神,则是消除外界环境的干扰,减少能量消耗,使眼睛得到 休息。 (3) 自我创造良好的利于休息的内部环境, 有些谈话, 可以促进睡眠也 可以进行心理暗示, “我很累了” ,或者“意守涌泉穴”——简单理 解,就是把注意力放到脚心,使自己身体感觉很累了。这样有助于 睡眠(晚上也适用) 。数山羊的办法,可以参考,但不推荐。 (4) 少于 30 分钟,没有效果;大于 60 分钟,会影响到晚上睡眠。 按照上面的要求来做,下午上课时,你一定会感觉精力充沛。 一般来说,午休从 13 时开始,到 14 时多一些结束。 五、午休结束后的恢复和学习 (一)情绪恢复 一般来说,午休起来后,情绪都很糟糕。不想说话,不想走动,甚至是,什 么都不想干。那首先,洗一把脸,然后,就喝一杯水吧,最后,活动活动身体,深 呼吸。这样,几分钟,你就感觉身体,真正的回复过来了。 对于下午的课,我们准备好了。 对!那就上路吧!去教室! (二)午休后的学习
第 8 页 共 17 页

学什么?课前准备。 是不是,老生常谈啊?但这是有必要再重复一遍的。 下午第一节课上什么,就先准备这节课,没问题了;然后,是第二节、第三节, 以此类推。 有人说,这个时候,精神状态不好,脑袋很“浑” ,不适合学习。 是吗?好吧。 我告诉你,这也是记忆知识的绝佳时间。 我们开始,整篇论文的重头戏之一:学会使用右脑。 六、 学会使用右脑 (一) 左脑和右脑

人的大脑分为左脑和右脑,左脑主管逻辑分析和语言表达,右脑主管图像记忆 和分析,二者通过胼体连接在一起。左脑是一个常用的脑,但也是一个浅层的、低 速记忆的脑;右脑是一个深层的、高速记忆的脑,可是,我们用的很少。做个比方, 记忆能力方面,右脑是个大型运输机,左脑就是一个独轮小推车。 你感觉累了,是因为一上午,分析、计算等工作,你用的都是左脑。大脑疲倦, 确切的说,是左脑疲倦了,而右脑则没有。 这个时候,左脑疲倦,克服了左脑对右脑记忆的干扰,右脑可以通过“照相记 忆法”大容量,高速度的记忆信息。 午休后的状况和 21 时后的睡前是何其的相似。 晚上 21 时段,是记忆的黄金时间。其原因,在于记忆完成之后,直接进入睡 眠,克服了外界对记忆过程和记忆成果保存的干扰。 此外,一天学习和工作后,左脑疲倦的多,而右脑则不,所以,睡前记忆可以 开发右脑,提高记忆的数量和质量。 午休结束之后,你就可以通过右脑记忆,来记忆知识。效果不错的。 既完成了课前准备,又开发了右脑,何乐而不为呢?呵呵 (二) 照相记忆法

请问,何以“老马识途”?
第 9 页 共 17 页

小马不行吗?不行! 因为小马没有走过那段路,怎么认识呢! 怎么就老马认识路呢? 左脑记忆是人区别于动物的一个重要特征, 特别是他的逻辑分析能力和语言表 达能以,这两个能力是动物所不具备或者不完善的方面。这是人的优点。但大量的 使用左脑,则把原始记忆的右脑的开发利用给忽略了。 而动物主要利用右脑记忆和思考,动物被人更感性。 老马识途,是“老马”记得“前面路口左转”吗?不是! 我们这样推理:当年,老马走过这条路,一边走,一边观察两边的景色,当然, 对于他们来说,主要是记住图像信息,这样,一副副画面,连接起来,形成了“录 像” 。当然,这些图像信息仅是图像信息,不会出现“大豆、豆科、二体雄蕊、蝶 状花序”等人为的信息。当再次路过时,老马会把记忆的影像和实地景观进行逐个 对比,从而找到正确的道路。试想,如果“沧海桑田”的话,老马“尚能识路否”? 肯定不行! 老马的记忆就是照相记忆法。 (三) 1、 右脑照相记忆法在学习中的应用

王敏勤教授的知识树

“知识树”采用的就是开发利用右脑的照相记忆法,由于,王教授做讲座那天, 时间 有限,他未把知识树的理论基础做个讲解。在这里,我从理论的角度来论述一下。 知识树其实,就是通过形象的图片,作为知识的载体,并把知识有机的联系 到一起,既突出整体知识系统,又突出部分知识的地位。 我就先画一个知识树。 这是一个有关“东半球石油带”的知识树,其作用,在于通过形象的图片, 把照相记忆法应用好,解决东半球石油带分布问题。

第 10 页 共 17 页

地中海 中东

北非

印度尼西亚 图“东半球油蝌蚪”

我叫它“东半球油蝌蚪” 。 “地中海”是头, “中东和 北非”是身子,而“印度 尼西亚”是尾巴。 上面完成了“形状描述” 和“部分定位” ,下面就是 知识连接了。 “右脑” 。 北非、中东是怎么回事, 印度尼西亚在澳大利亚的 东北。 “左脑” 。

2、

右脑记忆开发利用详解

右脑记忆是有西方学者提出来,把其发扬光大则是日本著名的记忆研究学者 “七田真” 。 很多时候,我们就在用右脑记忆,你清晰的记得, “某知识点第几条在某夜某 自然段第几行的前、中或后”“某个词语在一句话的哪个位置” , ,这就是一个散状 的知识树。 这时候,你应用的就是右脑记忆。 归纳知识点后,就成为了大容量、具有广泛形象和专业知识联系知识体系、 有机联系的知识体系,这就形成了“知识树” 。 3、 分析知识树的属性
属性 说明 1、 明确整个知识树 整体图像和局部图像以 及它们之间的“图像” 联系 是什么形状;2、图 像整体的印象和部 分图像的布局,及 其之间的拓扑联 系。 1、 明白整个知识树 整体图像和局部图像表 示的意义 要表达的学科意 义;2、明白局部图 像表达的学科意 义。 注意事项 1、这里只表达图像信息, 比如“十”只有“一横一 竖”的印象而已;2、这 个 过 程是 右脑 记忆 的过 程。 这一过程,需要对右脑记 忆的图像重现,利用左脑 对大脑影响“扫描” 、判 读。 联系定位 意义定位 图像定位 功能

知识树有三个属性,每个属性对应着一个定位功能。

1、 整体图像和局部图像 这是从学科角度, 经过右脑的“照相机记忆
第 11 页 共 17 页

意义之间的联系;2、局 把各部分知识整合 法”输入信息到大脑,用 部图像学科意义之间的 起来,是知识再加 左分析图像信息,左右脑 联系。 工的过程。 配合,利用图像联系和知 识点的意义之间的联系, 整合知识,形成自我知识 体系,加深认识的质量和 深度。这是一个创造性的 思维过程。

4、

知识树属性和功能举例说明

我们依然以“东半球石油带”为例: (1) 图像定位 ① 这是一个蝌蚪状的图像,分为头部、身子和尾部,三部分。 ② 头的图像中有“地中海” ,身子部分由“中东”和“北非” ,尾巴部分是“印 度尼西亚” 。 ③ 完成“图像定位” 。 (2) 意义定位 ① 整体图像表示的是“东半球石油带” ;②头部是地中海,明白地中海的主要 地理特 征,包括自然和人文两方面,比如气候、人种、国家、经济、文化、历史等等;③ 利用地中海的分析方法,分析“中东”和“北非” 。中东不得不提巴以冲突、伊拉 克和沙特阿拉伯——水比油贵。海湾战争,伊拉克挖壕沟,灌注石油,点燃,以阻 碍美军遥感侦察和战斗机攻击。 (知识联系和兴趣)④如②分析印度尼西亚。 (3) 联系定位 “东半球油蝌蚪”各部分,为什么会有丰富的石油?特别是中东地区。 ①处于板块交界处,亚欧板块、太平洋板块和印度洋板块,在这里交接,地 质运动频繁;②在地质历史时期的三叠纪、白垩纪里,气候适宜,植物生长茂盛, 浮游生物繁殖快,动物进化较快;③在冰川运动时,大量的动植物,特别是动物的 残体,被掩埋在这里;④中东其他三个地区地势较低,被掩埋的残体,长期隔绝空 气,发生性质改变,形成时候;⑤中东地表覆盖严密,不容易使石油泄漏挥发。所 以,中东会有丰富的石油资源。
第 12 页 共 17 页

其他地区的石油丰富的原因,大抵类似。 通过右脑进行图像记忆,用左脑分析图像信息,利用图像位置和学科意义把 各部分有机的形象的结合起来,从而提高记忆的效率、深度和质量。 这就是右脑在知识树中的应用。 七、 如何开发利用右脑?

开启右脑记忆的条件有:①图像记忆;②左脑疲倦;③输入大量信息。 因此,我们可以通过以下三种方法进行右脑训练: (一) 图像记忆训练

西藏僧侣的曼陀罗卡片的记忆训练,运用的就是右脑记忆,并可以从日常的训 练中,提高右脑记忆能力。 我们平时有意无意的对看到的图像,快速记忆,闭幕回忆,就可以开启训练右 脑记忆能力。不要认为,这是一种负担。This‘s only a game!

这种方法,在七田真《超右脑训练》一书中,有详细的讲述。 (二) 左脑疲倦时用照相记忆法背诵知识点

我们日常用的是左脑,一般你感到精神不好,心灰意懒,那是你的左脑累了。 这个时候, 不求知识的理解,只记忆知识点的影响,这种情势下的记忆,就会开启右脑记忆。 比如 13 时—14 时,午休为上策,玩闹为下策,而平静的用“照相记忆法” 记忆知识点,则是中策。说其为中策,是对于身体状态来说;但是,如果要利用这 段时间学习的话,非右脑的“照相记忆法”记忆知识点莫属。 我在高一时,冬季没有午休,其他同学都在做数学作业,而我则耐心等到下 午课外活动做作业, 中午时间, 则是自己在那里记忆政史地和生物。 老师检查背诵, 我每次都能轻松应对。记忆的深度,比早读记忆的语文和英语都要好。 当时,只是为了下午的课做好课前准备,但是,并不知道这些道理。 所以,我认为,在没有午休的情况下,采用右脑记忆的“照相记忆法”,可 以充分的利用 13 时—14 时的这段时间,完成政史地和理化生的记忆任务。

第 13 页 共 17 页

这是一天中,仅次于 21 时黄金记忆时段的第二宝贵时间。用“照相记忆法” 其效率和深度要远胜于早读。早读,主要是语言逻辑的训练,所以,不推荐利用右 脑来训练。 (三) 快速诵读训练

快速诵读,声音不要大,自己能清晰的听到即可。否则,就快不起来了。 快速诵读会向大脑快速输入大量信息, 这个时候, 左脑处理的话, 会捉襟见肘, 力不从心,就会自动的开启右脑记忆通路。 这个时候,你大脑中呈现的的不是一句话,而是一段话,甚至是一篇文章影像 了。好,右脑记忆通路顺利开启。 快速诵读的窍门: 1、 戴上耳塞 外界环境大多是嘈杂的,特别是,你非常想利用的课外活动的时候。噪音会降 低我们的学习效率, 而且会容易使人烦躁, 影响心情。 为了减少外界对学习的干扰, 我们需要把噪音阻挡在耳廓之外,这就需要耳塞了。 这个耳塞不是听音乐的耳塞,而是一种可收缩、可膨化的极软的泡沫之品, 形如子弹,可把柔细,塞到耳道中,其自然膨胀,恢复原状,充满耳道,隔绝噪音。 2、 关闭声音的空气传播途径 声音通过两个通路传播:一是空气;二是人体组织; 第一通路 (空气) 声音通过声带振动传播到空气中, : 引起鼓膜和听小骨振动, 振动则通过听神经,把信息传导到大脑。由于传播经过空气,会把周围环境的噪音 传到大脑,增加了大脑的负担。 第二通路(身体内环境):声带振动,把振动通过肌肉、血液和骨骼等组织, 把振动信息传到听小骨,再通过听觉神经,把信息传导至大脑。这个过程,我们可 以称其为“用身体去听”。 声音在固体和液体中的传播速度,要远大于空气中的传播速度。 所以,第二通路的路径要短,信息要精纯,且效率和质量都很高。

第 14 页 共 17 页

因此,在自学时,可以通过戴耳塞的方法,关闭空气传播通路,开启身体传播 通路,加快声音信息的输入速度,有利于右脑记忆功能的开启,训练右脑。 举例说明: 僧侣在诵读佛经时,内心澄明,摒弃外界环境的干扰,进入内视状态,就开启 了声音的身体内环境传播通路,使声音传播的效率和质量,大大提高,从而有利于 记忆佛经。 僧侣前面的曼陀罗卡训练右脑记忆能力; 诵读佛经, 也可以训练右脑记忆功能。 看来,“他山之石可以攻玉”啊! 前面,我们从午休时间段的应用,论述到了右脑的 八、14 时—15 时 午休结束,人体处于缓慢的恢复期,人体机能很低,工作效率不高,而且情绪 低弱,易怒,易烦躁。不想说话,不想动,谁挡在你前面,都想“一脚,把他踹快 来”! 这个时候,我们要采用有效的措施,比如运动、深呼吸、听音乐等。 (一)运动措施 1、 2、 扩胸运动、弯腰、侧身、扭腰、扭脖子等运动可以采用; 漫步走动一段,然后,深呼吸,加速跑一段路,唤起低潮的心脏,

用血液涤荡浑浊的大脑,迅速清醒过来; 3、 加速跑之后,稍事休息,深呼吸,下午所讲授课程的旧知识,和计

划如何上好下面的课程。 (二)闭目、深呼吸 闭目是为了达到内视的状态,自省,快速回忆一些东西,并为接下来的学习 做好计划。深呼吸则是,以加大肺脏的运动,来带动心脏的运动,使其恢复 到正常状态。 这两方面为下午学习,做好了身心准备。 (三)听音乐

第 15 页 共 17 页

听振奋和轻快的音乐,唤醒沉睡的大脑神经。虽然,这种方法比较慢,但是, 非常的缓和,不会出现任何不适。 总之,采用上述措施,你会迅速的找回好的状态,抓住下午第一节课的内容, 从而提高下午的学习效率。 九、15 时—17 时 15 时:机体重新改善,学习和工作步入正轨,适合做一些复杂的运算,可以 解决一些难题; 15 时—17 时:此时,学习效率也不错,左右脑皆宜; 17 时左右,此时,运动员应加倍努力训练,这时容易超长发挥。 十、18 时 — 19 时 18 时:适合做一些作业,比如数学、物理、化学等; 19 时:情绪低弱,容易激动,注意教与学的方法,有情绪,要注意“克制”。 十一、20 时—22 时 20 时:反应敏捷,可以采用作业、练习方式学习,此时适合复习一天所学,采 用的方法很多,比如综合归纳法、分析法、总结法、知识树法、练习法等等。 21 时:这个时候,大脑的逻辑分析能力降低,不适合做习题,非常适合记忆知 识点。这是一天中记忆的黄金时段。因为一天工作下来,左脑虽然在疲倦和修复中 过来,但这时,还是显得疲倦的;而右脑的效率则非常的高;而且之后,我们就要 进入睡眠状态,记住的知识,不会受到太多外部环境的干扰。这使记忆更加深刻。 这时,文科背政史地,理科记忆公式、原理和典型例题等。 记住,最好,不要在这个时候做难度较大的题目。 22 时:这个时候,不适合学习,可以看些轻松的书籍,听些舒缓的音乐,保 证在 22:30 左右上床睡觉。 23 时:准备休息,细胞修复工作开始。 24 时: 一昼夜中的最后一小时, 如果 22 时就寝, 现在该已进入甜美的梦乡了!! ! 1 时:大部分人已进入梦乡的时刻,处于轻微睡眠状态,人很容易醒来, 正是此时我们特别容易感到疾病的存在。
第 16 页 共 17 页

2 时:除肝脏外,大部分人体器官基本停止工作,肝脏为人体排除毒素, 人体已经受着自身的“大清洗”。如果此时你想喝点什么,那么千万不要喝咖 啡或茶,特别是酒精类饮料,最好喝一杯水或牛奶。 3 时:肌体处于休息状态,体力几乎完全丧失,此时我们的血压、脉搏和 呼吸都处于最弱状态。 4 时:呼吸仍然很弱,大脑的供血量最少,肌体处于最微弱的循环状态, 此时人容易死亡。但此时人的听力很敏锐。 5 时:肾脏不分泌任何物质,我们已经经历了几次梦的过程,如果此时起 床能很快进入精神饱满状态。 6 时:血压上升,心跳加快,即使我们想睡觉,但此时肌体已经苏醒。 所以,6 时左右就要起床了,即使困,你再睡觉,也是在浪费时间。 十三、总结 综上所述,我们以一天的 6 时,到第二天 6:00,分析了人体在不同时间段 内,适合什么样的任务。从而使学生掌控好自己的身体,既能保证身体健康,积蓄 能量,又能高效高质量的进行学习任务,力求使每个学生,能够通过学习养成良好 的学习习惯,做到自我实现。

第 17 页 共 17 页


相关文章:
高中生24小时学习攻略
高中生24小时学习攻略_其它课程_高中教育_教育专区。学生如何制定计划高中生 24 小时学习攻略 ——高效课堂学生篇一天中做什么,才能够最高效的、高质量的完成学习任...
高中生学习攻略:高中考试每科多考十分的秘诀,一定要知道!
在线1 对 1 家教网 三好网中小学辅导 http://www.sanhao.com 高中生学习攻略:高中考试每科多考十分的 秘诀注重细节,每科多考十分 语文作文一定要有结尾,写...
高中生学习攻略:影响学习成绩的十大原因,你中招了吗?
在线1 对 1 家教网 三好网中小学辅导 http://www.sanhao.com 高中生学习攻略:影响学习成绩的十大原因,你中招了吗?小数老师说 有些同学中考成绩很不错,可是到...
高中生每天如何将24小时变成48小时
高中生每天如何将24小时变成48小时_其它_高等教育_教育专区。1 ASEO 直通车 ...的时间,在 24 小时中除 了休息等日常生活时间的支配外,其他时间都可用于学习...
高中生如何高效自主学习?
又能采用一些有效的科 学方法, 在一天24小时中发挥出过去要用48 小时的学习...家装材料选购攻略 高端水龙头贵在哪儿 橱柜行业多“猫腻” 选品牌重沟通 儿童房...
男士护肤24小时攻略
官方网站:http://www.maogp.com 男士护肤 24 小时攻略拥有好皮肤,可以让男士大方跟商家洽谈,更自信。男 人护肤虽比不上女人的繁琐,却也不是简简单单,杭州毛...
24小时性爱攻略
24小时性爱攻略_教育/心理_人文社科_专业资料。教你最佳的性爱方式!是男人...气息生 死之机玄藏 晨勃期,膀胱充实导致欲望强烈 突然袭击,速战速决 巳时:9:...
24小时援助服务操作指南(参考)
24小时援助服务操作指南(参考)_交通运输_工程科技_专业资料。“24 小时援助服务...2015国家公务员考试备战攻略 2015国考行测模拟试题及历年真题 2015国考申论押密...
熬夜技巧攻略及人体24小时生物钟(精准)
熬夜技巧攻略及人体24小时生物钟(精准)_生物学_自然科学_专业资料。人体 24 ...熬夜攻略“六个拒绝” 1、拒绝含咖啡因的饮料 4、拒绝油腻生冷食品 2、拒绝...
24小时行动计划表
24小时行动计划表_学习计划_计划/解决方案_实用文档 暂无评价|0人阅读|0次下载|举报文档24小时行动计划表_学习计划_计划/解决方案_实用文档。24 小时行动计划表...
更多相关标签: