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立定跳远2


立定跳远

完整示范

?

? 动作要点

重点

难点

动作要点
? 两脚开立于起跳线后,经过两臂预摆 (也有做好臂后下举的静止姿势),配 合两脚屈膝蹬伸,向前上方跳出,收腿 向前落地,屈膝缓冲

重点

/> 难点

分解动作
准备动作 空中动作 收腹动作 落地动作

易范错误动作和纠正方法(一)
? 错误动作:摆臂与蹬地配合不协调

? 原因:动作不熟练、紧张,或摆臂和蹬
地在时间上不一致

? 纠正方法:放松、不用全力的跳。
特别注意摆臂与腿蹬伸配合

易范错误动作和纠正方法(二)
? 错误动作:跳得太低 ? 原因:1、蹬地角太小
? 45度)
? 傾 2、准备时膝稍前移,上体前

2、上体太直或摆臂不充分

? 纠正方法:1、向下后蹬地(起跳角接近

易范错误动作和纠正方法(三)
? 错误动作:落地点偏左或右 ? 原因:两脚用力有大小或摆臂方向
不正

? 纠正方法:两脚用力一致,向正前
方摆臂

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