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在篮球训练中,怎样提高学生的球性


在篮球训练中,怎样提高学生的球性
摘要:球性的熟悉程度是篮球各项技术的掌握好坏的基础,是各种技战术实 施好坏的关键。 关键词: 现状分析 球性在篮球技术中的作用 提高篮球球性方法

我们看到在篮球比赛中,无论国内还是世界上,有许多优秀的运动员,都能 做出许多令人眼花缭乱、神出鬼没、出神入化的运球、传、接球和各种方式的投 篮。他们除了高超的技术以外,很

重要的是他们对球性的熟悉。 球性是指对球的感觉、 控制和支配球的能力以及对球的性质的了解。你如果 要想提高篮球技术,就必须从提高篮球球性开始,因为球性是所有篮球技术的基 础。 一、现状分析 宜章思源实验学校今年秋季才开始招生,初中部只有七年级,而且绝大 多数学生来自于农村。导致大部分学生都没有接触过篮球,在我的篮球队 12 名 队员中,只有两名学生在小学接触过篮球,而且球性也不好。没有一个学生能很 好的运稳球,只会乱拍球,球根本不听指挥;也没有一个学生能很好的接住球, 看到球飞过来,只会躲闪。 二、针对这个现状, 在我的篮球队的训练中,我努力从以下几个方面提高学 生篮球的球性。 1、热爱篮球 要想练好篮球,就必须喜欢篮球,因为兴趣是最好的老师,只有你真心把 篮球当做最好的朋友,尊重它,经常接触它抚摸它,与它交流,它才会听你使唤, 你的球性自然就好了。 2、明白球性在篮球技术中的作用 要练球性, 首先要知道球性在篮球技术中的作用, 这样他们练球才会目标, 才会有针对性。 2.1 球性在控制球当中的作用 控制球是每支球队进攻的开始,同时也是进攻能否成功的关键。 而娴熟的 球性,能提高手指、手腕的良好感觉,增强控制球能力,有利于全队的进攻战术

配合与个人攻击能力地提高。 2.2 球性在支配球当中的作用 支配球是指篮球场上每一次有目的地传球, 它是球员在篮球场上传球能力的 集中体现,是一支球队战术组织的中心环节。合理地支配球,可以使每一个队员 之间形成一个无形的桥梁与纽带,将球队组合成一个战斗力极强的整体。 娴熟 的球性,能提高手指、手腕、手臂以及身体的协调配合,增强支配球能力。 2.3、球性在突破技术中的作用 突破是篮球比赛中极具威胁地进攻手段之一。突破的时候,进攻队员运用速 度的变化以及身体的假动作等快速突破对方的防守,创造极好的得分机会。而成 功地突破又需要良好的球性作为基础。 2.4、球性在快速配合技术当中的作用 在快速配合当中,在快速运动的队员来说,娴熟的球性,能够保证将球快速 准确地传递给最佳位置的同伴, 能够接好同伴从任何方向、 任何角度传递来的球, 并且能够在接球的瞬间调节好自己的脚步及身体平衡, 做好接球后的运、 突、 传、 投等衔接技术,完成一次出色地快速进攻。 3、提高学生篮球球性的方法 3.1 动作名称:单手直臂旋转球 动作要领: 五指自然分开托住球的下部举在头顶,掌心不要接触球,手指手腕 协调用力,重点控制好球,让球旋转不落地. 3.2 动作名称:双手持球体前屈,体侧屈练习 动作要领:双手持球伸直不要弯曲尽量向前,向两侧屈伸。 3.3 动作名称:左右伸展练习 动作要领:肩尽量向左右两侧伸展,脚跟 可踮起来. 3.4 动作名称:单手持球扩胸转体练习 动作要领:单手持球向后上方转体 3.5.动作名称:单手直臂抠球练 动作要领:单手把球 举起,然后迅速抠下来. 3.6.慢跑双手拨球练习 动作要领:双手伸直,让球在两手指来回拨动,要让球拨动的频率尽量的快.

3.7.慢跑双手抛接高球练习 动作要领:尽量把球抛高,接球时一定要接稳. 3.8.双手击掌抛高球练习 动作要领:抛球的高度要适中,击掌次数尽量多 . 3.9.跑动中前后接球练习 动作要领: 向后抛球不要离自己太远,接到球手指往上挑,让球正好落到自己 的前面. 3.10.左右手抛接球练习 动作要领:胳膊伸直,注意抛球的力度与角度. 3.11.走动单手直臂向下抠球练习 动作要领:当手指尖接触到球时,迅速把球从上卷下来. 3.12.转体 360 度抛接高球 动作要领:转体时要保持身体平衡,注意抛球的方向力度. 3.13.前踢腿绕球练习 动作要领:前踢腿时,脚一定要伸直,注意对球的控制. 3.14.单足左右跨跳练习 动作要领:向两侧跨跳的幅度要大,同时要控制好球. 3.15.三环绕球练习 动作要领:把球沿着脖子,腰部,膝关节三处绕球,保证球不掉. 3.16.胯下换手抓球练习 动作要领:双手换手的速度要快. 3.17.胯下”8”绕球球练习 动作要领:动作幅度要大,头要抬起来,牢牢控制住球. 3.18.单手直臂翻转球练习 动作要领:翻转球时动作一定要快,保证球不掉下来. 三、取得成效 篮球队成员通过以上方法重复的训练, 一个多月后他们首先喜欢上了篮球, 能主动的去练习,其次篮球也逐渐成为他们的“朋友”,愿意听从他们的使唤; 最后他们不再惧怕球,能主动地去接球。这样的转变为他们学习运球,传球,投

球,突破等篮球技术打下扎实的基础。

参考文献: [1] 付希 . 浅谈篮球运动员“球感”的培养 [J]. 四川省干部函授学院学 报,2010 年 04 期 [2] 黄捷.浅谈篮球球感的培养[J].四川体育科学,2004 年 04 期


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