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科学的运动方法才有利于长高


科学的运动方法才有利于长高 发布时间:2011-4-1 11:15:01 浏览量:140 本站提供最完善的增高知识、增高成功经验。助您成功增高!

运动学专家总结出人体骨骼生长的结论,人在成长过程中逐渐长高,是骨骼成长发育的结果,而且主要表现 在下肢骨和大腿骨的生长。

下肢骨的生长由股骨和胫骨的生长板生长而成。 生长板位於骨头两端, 受到脑下垂体分泌的生长激素刺激, 会不断增生软骨,新生的软骨经钙化后形成硬骨,骨头因而变长、变宽,的过程也就是骨骼向两端推移的过程。 其中,运动学家与医学家推荐的却实行之有效的增高方法,1 、悬垂法,2 、我们常常做的跳起摸高法,3、 吊 砖法,4、我们常常玩备受增增高专家推崇的跳绳,5、慢跑、打篮球。只要我们好好想想不就是通过牵引拉伸, 强制逐渐拉伸骨关节,拉伸骨骼的方法吗? 生长发育有个体差异,父母迟长,未必孩子也迟长。很多小孩小 时候偏食、挑食,营养不均衡,导致体弱多病,身高体重都比同龄的孩子矮小,但是老人家都说以后会追回来。 其实不然,虽然遗传有一定的影响作用,但如果孩子在生长的黄金期健康问题较多,会阻碍他生长发育的进程, 就会出现父母虽然高,孩子却不高的现象。等父母醒悟过来的时候,孩子的青春期已经结束了。

充足、均衡的营养是保证儿童茁壮成长的关键。除蛋白质等供能物质外,与“长高”关系最为密切的,莫 过于维生素 D 和钙了。当然,骨的形成还需要其他元素的参与,如磷、维生素 A、维生素 C、铁等。任何一种营 养素的缺乏,都会影响身高。家长们应当为孩子提供高全面、均衡的饮食,督促孩子改掉偏食、爱吃零食的不 良习惯。尽量让孩子从食物中摄取足够的营养,不宜给孩子服用过多保健品。特别是含有激素成分的蜂王浆、 人参等,应当绝对禁止。

体育锻炼可促进新陈代谢,加快血液循环,促进生长激素分泌,加速骨骼中矿物质的代谢,刺激长骨生长。 由于阳光能促进维生素 D 的合成和钙盐的利用,因此户外运动更有利于长高。儿童的肌肉系统十分娇嫩,可选 择跳皮筋、跳绳、跑步等低强度运动。青少年可选择引体向上、投掷、跑步、跳高、跳远等运动,通过牵伸肌 肉和韧带,促进下肢和脊柱的生长。当然,对骨骼有压迫、不利于长高的运动,如举重等,应尽量避免。


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