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站姿礼仪


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一、站姿——挺拔如松 “站有站相”是我国礼仪要求中对一个人礼仪修养最基本的要求。良好的站姿能衬托 出一个人良好的气质和风度。 标准的站立姿势要求抬头、挺胸、收腹、提臀、下额微收:两肩平齐,双臂自然下垂, 双腿靠拢,脚尖张开约 60°角。站立姿势要正,可以稍弯腰,切忌身体歪斜,两腿分开距 离过大,或倚墙靠柱,手扶椅背等不雅与失礼姿态。 站着与人交谈时,双手或下垂或叠放于下腹部,右手放在左手上,不可双臂交叉,更 不能两手叉腰,或将手插在裤袋里,或下意识地做小动作,但可以随谈话内容适当做些手势 加以辅助说明。女生几种站姿 V 字形站姿动作要领及手位摆放 抬头、挺胸、收腹、提臀、下额微微内收,颈部挺直,双肩放松,两手放下在肚脐处 呈交叉式放置或者两手并拢,手指中指紧贴裤缝,整个身体呈军姿站立。腰部自然挺直,双 肩放松,呼吸自然匀称。双脚脚后跟并拢,脚尖分开成 60°左右,两腿需微用力,平时军 训时、升国旗仪式时、正式场合时需要此种站姿。 丁字步站姿动作要领 一般情况下左脚在前右脚在后, 左脚的脚后跟放于右脚的脚窝处两脚呈丁字形站立, 抬 头、挺胸、收腹、提臀、下额微微内收,颈部挺直,双肩放松,两手放下在肚脐处呈交叉式 放置。腰部自然挺直,双肩放松,呼吸自然匀称。 站立式应注意的事项: 头部不宜探头或者低头,站立式不能依靠柱子,桌子:站立式女生不能分开腿站立,更不能 抖动双腿,或晃动身体:站立时不能含腰驼背:在正式场合站立时禁止双手抱胸,随意摆弄 手指活放入口袋,嘴里禁止吃口香糖。 男生的站姿 (1)身体立直,抬头挺胸,下颌微收,双目平视,嘴角微闭,双手自然垂直于身体两侧, 双膝并拢,两腿绷直,脚跟靠紧,脚尖分开呈“V”字型。 (2)身体立直,抬头挺胸,下颌微收,双目平视,嘴角微闭,双脚平行分开,两脚间距 离不超过肩宽,一般以 20 厘米为宜,双手手指自然并拢,右手搭在左手上,轻贴于腹部, 不要挺腹或后仰 (3)身体立直,抬头挺胸,下颌微收,双目平视,嘴角微闭,双脚平行分开,两脚之间 距离不超过肩宽,一般以 20 厘米为宜,双手在身后交叉,右手搭在左手上,贴于臀部。 (一)正确的站姿要求 (1)头正; (2)肩平; (3)臂垂; (4)躯挺; (5)腿并; (6)身体重心主要支撑于脚掌、脚弓上; (7)从侧面看,头部肩部、上体与下肢应在一条垂直线上。 忌 东倒西歪,耸肩—给人无精打采,懒洋洋的形象; 身体抖动或晃动—给人以漫不经心或没教养的感觉; 双腿交叉站立—不严肃 手叉腰—进犯之意; 手交叉抱胸—有消极之嫌 手插衣袋或裤袋—显得拘谨小气; (二)手位

站立时,双手可取下列之一手位: (1)双手置于身体两侧。 (2)右手搭在左手上叠放于体前。 (3)双手叠放于体后。 (4)一手放于体前一手背在体后。 (三)站姿训练 1.背靠墙 2.两人背靠背 3.头顶书本 4.对镜训练 附录: 自我训练要领 A.九点靠墙:后脑、双肩、臀、小腿、脚跟九点紧靠墙面,并由下往上逐步确认姿势要领。 B.立腰、收腹,使腹部肌肉有紧绷的感觉;收紧臀肌,使背部肌肉也同时紧压脊椎骨,感觉 整个身体在向上延伸。 C.挺胸,双肩放松、打开,双臂自然下垂于身体两侧。 D.使脖子也有向上延伸的感觉,双眼平视前方,脸部肌肉自然放松。

站姿检视标准
内容 评价标准 分值 最后得分 备注

一要平 二要直

即头平正、双肩平、两眼平视 即腰直、腿直,后脑勺、背、臀、脚后跟成 一条直线

20 分 20 分

站 姿 评 价 标 准
三要高 四要收 五要挺 脚位 手臂

即重心上拔,看起来显得高 即下颌微收、收腹、收臀 即挺胸、腰背挺直 脚尖向前或是 V 字型,女生丁字步 两手臂自然下垂, 贴于裤缝或两手臂自然弯 曲的两手手位 合计

15 分 15 分 10 分 10 分 10 分

100 分

评价满分为100分,60——74分为及格,75——84为良好,85分以上为优秀。生活小贴 士 不同场合的站姿 ① 在升国旗、奏国歌、接受奖品、接受接见、致悼词等庄严的仪式场合,应采取严格的标 准站姿,而且神情要严肃。 ② 在发表演说、新闻发言、作报告宣传时,为了减少身体对腿的压力,减轻由 于较长时间站立双腿的疲倦,可以用双手支撑在讲台上,两腿轮流放松。 ③ 主持文艺活动、联欢会时,可以将双腿并得很拢站立,女士甚至站成“丁”字步。让站 立姿势更加优美。站“丁”字步时,上体前倾,腰背挺直,臀微翘,双腿叠合,玉立于众人

间,富于女性魅力。 ④ 门迎、侍应人员往往站的时间很长,双腿可以平分站立,双腿分开不宜超过肩;双手可 以交叉或前握垂放于腹前,也可以背后交叉,右手放到左手的掌心上,但要注意收腹。 ⑤ 礼仪小姐的站立,要比门迎、侍应更趋于艺术化,一般可采取立正的姿势或“丁”字步。 如双手端执物品时,上手臂应靠近身体两侧,但不必夹紧,下颌微收,面含微笑,给人以优 美亲切的感觉。


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