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体育与健康《立定跳远》教案


体 育 教 案
主 教 材 目

青州市郑母初级中学 冀建生 辅 教 材

立定跳远

篮球和羽 毛球

1、 通过立定跳远的练习,使学生的腿部力量有一个明显的提高,为全年的体育达标打下一个坚实的基础。 2、 通过各种游戏练习,既增强了腿部力量,又提高了全班同学的凝聚力,为推动班级的优良作风和学生的 吃苦耐劳精神作出贡献。 3、 学生练习 次数:12~16 次

标 内 容 开 始 教 学 步 骤 重点 难点 帮 助 与 保 护 学生 集队 的位 置如 下: 0 0 0 0 0 0 0* * * * 0 0 0 0 0 0 0* * * * 0 0 0 0 0 0 0* * * * 0 0 0 0 0 0 0* * * *

1、 体育委员带领班级在大操场中央集队。并检查汇报人数。 2、 师生相互问好。 3、 教师宣布本堂课的教学内容和教学方法。 4、 检查学生的服装是否 符合上课的要求。 5、 安排见习生。

¤

用心

爱心

专心

1

准 备

慢跑:学生由体育委员带领绕 500 米操场慢跑一圈。 在操场中央成体操队形做徒手操 上肢运动 肩绕环运动 腹背运动 体侧运动 弓箭步压腿 侧压腿运动 跳跃 运动 膝关节运动 踝关节运动

动作 幅度 要大 一 点。 不能 装模 作 样。 出工 不出 力。

用心

爱心

专心

2

基 本

1、 立定跳的辅助练习 (1) 前踢腿练习 要求:学生的脚尖踢过头,并且身体正直,不低头不弯腰。 (2) 侧踢腿练习 要求: 学生在行进间进行侧踢腿练习时两腿尽量向外侧, 异侧的手向踢起的脚尖伸。 (3) 高抬腿练习 要求:身体要正直,抬起的腿起码要抬平,支撑的大腿林伸直。 两臂要前后 摆臂,眼看前方。 2、 立 定跳远 http://image.baidu.com/i?ct=201326592&lm=-1&word=%C1%A2%B6%A8%CC%F8%D4%B6

每组 8 次 共3组

每组 8 次 共3组

(1) 立定多级跳 要求:在立定多级跳的时候,身体一定要协调。特别是在摆臂 的时候更要注意,不 能产生前后东倒西歪的现象。 (2) 立定跳远 要求:脚开立的距离一般跟每个人的肩宽差 不多。预摆时两臂前后摆臂,身体适当 上下起伏,在跳的一瞬间,前脚掌强烈蹬地,在充分蹬地兵后,身体要立 即收腹, 在收腹后两腿要充 分往前伸,在落地的一暧间,两腿要立即缓冲。 3、 以上几组练习完成的同学进行球类活动 (1) 男生活动篮球 http://image.baidu.com/i?ct=201326592&lm=-1&word=%C0%BA%C7%F2%CD%B6%C0%BA

每组 8 次 共3组

每组 8 次 共5组

(2) 女生活动羽毛球 http://image.baidu.com/i?ct=201326592&lm=-1&word=%D3%F0%C3%AB%C7%F2

每组 8 次 共5组

结 束

1、 全体学生集队进行适当的本 堂课总 结 2、 师生相互问好 3、 学生帮助教师送还体 育器材 4、 布置下堂课的教学内容和学生课后 练习的内容。

用心

爱心

专心

3


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