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挺身式跳远单元计划


单元 一

挺身式跳远(男生) 1.了解跳远运动的锻炼价值。学习跳远运动的基本知识和比赛规则。 2.初步掌握完整的挺身式跳远技术。 3.发展跳跃能力,增强上下肢、腰腹肌肉力量以及全身协调用力的能 力。 4.培养学生勇敢、果断、自信和克服困难的优良品质,提高对跳远比 赛的欣赏水平。 教学内容 重点难点 教法措施 1.讲解示范挺身式跳远的完 整技术动作。 2.练习

踏跳动作。 (1)上一步“踏跳”的模仿练 习。 (2)同(1) ,摆臂,摆腿与“踏 跳”动作协调配合,要求摆动腿 落地。 3.讲解示范助跑踏跳“腾空 步”。 (1)练习三步助跑踏跳“腾空 步” 。 (2)在跑道上依次做助跑踏跳 练习。 1.教师以提问的方式复习助跑 与踏跳相结合的动作要领。 (1)学生回答问题。 (2)教师点评并请学生做示范。 2.改进助跑与踏跳相结合技 术。 (1)做上一步“踏跳”的模仿 练习。 (2)改进摆臂,摆腿与“踏跳” 动作协调配合,重心前移成跨步 姿势落地。 3.4—6 步,6—8 步助跑,利 用踏板练习起跳“腾空步”摆动 腿先落沙坑练习。 1 . 6—8 步 助 跑 踏 跳 “ 腾 空 步”,向前上方腾起,头顶悬挂 的球,球的高度根据学生情况而 定。改进助跑结合踏跳的技术。 2.挺身式的原地模仿练习:

教学 目标

学时

1

初步学习助跑 重点:助跑与踏 踏跳“腾空步”技 跳的相结合。 术 难点:摆臂、摆 腿的协调配合。

2

重点:助跑和踏 跳相结合的技 进一步学习助 术。 跑起跳“腾空步” 难点:保持腾空 的技术 步,步点的准确 性。

3

改进提高助跑 踏跳“腾空步”的 技术 初步学习空中 挺身的身体姿势

重点:提高“腾 空步”技术。 难点:在腾空步 的基础上完成挺 身式动作。

4

改进提高挺身 重点:丈量步点。 式跳远的技术,学 难点:步点的准 习丈量步点的方法 确性。

5

重点:快速助跑 与踏跳的衔接。 利用全程助跑 难点:腾空步明 的挺身式跳远 显且挺身姿势正 确。

(1)原地模仿练习 (2)做各种徒手展体练习和模 仿练习。 (3)背向双手抛实心球。 (4)单足支撑,放落摆动腿的 同时,双手背向抛实心球。 3. 4 步、6 步、8 步助跑踏跳 “腾空步”放落摆动腿、挺髋、 展体,上体保持正直,用摆动腿 落入沙坑向前跑进。 4.8—10 步助跑挺身式跳远。 1.复习第三课教法练习 3。 2.讲解示范丈量步点的方法。 (1)走步式:助跑步数×2-2= 走步数。 (2)反跑法:从踏板开始向回 跑,在多次反复练习中确定助跑 距离。 3.以小组练习为主丈量步点, 学生自定丈量方法,反复练习, 互相观察提出建议,确定助跑距 离。 1.加速跑 30 米×(2—3)次。 2.根据学生前次课掌握情况, 适当选用所学有关教法改进动 作。 3.学习全程助跑的方法 (1)确定助跑的步数及步点并 设标志。 (2)掌握全程助跑的节奏。 (不 拉大步,不捣碎步) 。 (3)全程助跑踏跳练习。 4.全程助跑完整的挺身式跳远 练习。 (1)以小组练习为主,互相观 察步点的准确性和动作的完成情 况,相互提示点评。 (2)教师提出考核要求和预测 成绩,进行组内比赛。

6





1.挺身式跳远成 1.每人跳三至六次取最好成 绩。 绩。 2.技术评定。


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