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试论体育高考生跳跃能力练习研究


龙源期刊网 http://www.qikan.com.cn 试论体育高考生跳跃能力练习研究 作者:胡任超 来源:《博览群书· 教育》2013 年第 06 期 摘 要:本文以巢湖市黄山中学体育高考生训练队 10 名队员为研究对象,采用“抓举杠铃” 和“负重半蹲杠铃”的相同的 RM 负重,相同组数、次数训练 5 周后的对比实验。结果发现:两 组成绩都有显著提高,两组的提高率相比,“抓举杠铃”效果更好(P 关键词:体育高考生;立定三级跳;抓举杠铃;负重半蹲杠铃;实验对比法 一、 研究目的 立定三级跳远项目是高考体育加试项目之一,它能训练和反映人的爆发力和协调力,因此 也是田径运动教学与训练的基本手段之一。由于立定三级跳远是从原地起跳开始:双足起跳— —单足落地——跨步跳——双足落地,没有助跑速度可以利用,所以它是以爆发力为主的项 目。它需要靠双臂和下肢的良好配合。在三跳过程中,上肢的“摆臂”动作不仅可以增加蹬地力 量,使人体获得较大的支撑反作用力,而且能够平衡整个身体,协调统一上肢和下肢发力。因 此,上下肢协调配合在这个运动项目中有着十分重要的作用。以往发展跳跃能力的力量练习 中,往往采取“负重半蹲杠铃”练习方法,由于它没有上下肢协调配合,与跳跃动作的特征不 符,不能起到良好的训练效果。本研究试图通过“抓举杠铃”与“负重半蹲杠铃”的对比实验,证 实上下肢协调配合能力对跳跃能力的提高有重要作用,找出传统体育高考生训练中存在的问 题,为体育高考生提供一定的参考。 二、研究对象 安徽省巢湖市黄山中学高考训练队的 10 名队员,其基本情况如下(表一): 表 1 研究对象的基本情况 年龄(岁) 身高(cm) 体重(kg) 基础成绩(m) T P 实验组 19± 1 177± 6 63± 4 7.6± 0.6 0.4358 >0.05 对照组 19± 1 177.5± 4.5 63± 3 7.7± 0.7 三、研究方法 3.1 文献资料法 龙源期刊网 http://www.qikan.com.cn 通过查阅大量文献资料,收集有关立定三级跳远项目的技术特征,训练方法和手段的资料 和信息。 3.2 实验对比法 本研究主要对 10 名队员在高考体育加试前进行了 5 个星期的训练实验。这项实验是将 10 名队员按原始成绩的的相近一对一配对,分成水平相近的两组。采集原始数据后,对照组进行 “负重半蹲”力量练习;实验组进行“抓举”力量练习。训练过程严格控制练习的量和强度,对照 训练计划实施,研究时为了统一量化标准,所负重量以 RM 为依据,采用组数和次数相同。实 验中对训练过程进行观察和分析,以此来探讨两种不同力量练习方法对立定三级跳远成绩的影 响效果。 3.3 数理统计法 对获取 5 周后的立定三级跳成绩(省组织的高考体育加试的成绩)提高率的均值进行显著 性差异检验。 四、结果与分析 4.1“抓举”力量训练组对提高跳跃能力影响显著 结果显示 5 周训练后,“抓举杠铃”实验组的立定三级跳远成绩显著的优于“负重半蹲杠铃” 组(P 4.2 分析讨论 4.2.1 力量练习的基本特征 进行负重练习是力量训练的一个基本特征和基本要求。立定三级跳远虽然考察的是跳远能 力,但是力量素质是它的基础。在力量训练过程中,当力量增长后,原来的负荷(主要指杠铃 重量)就逐渐地变为小负荷。因此为了继续保持大负荷,就必须循序渐进递增负荷。由此可 见,只有合理的安排运动负荷(训练量与强度),才能达到迅速发展力量素质的目的。 4.2.2“抓举”和“负重半蹲”力量练习方法的特征与训练 快速“抓举”属于

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