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怎么能提高记忆力?



走到楼下才想起来没有拿钥匙,五分钟前才见过的人,就是想不起他叫什么名字了?你的记忆力有如此之差吗?我们要怎么来提高记忆力呢?随着年龄的不断增高,记忆力在慢慢的走下坡路。据我所知有规律的性爱可以提高记忆力哦。跟着小编去看看提高记忆力的方法。

怎么能提高记忆力?(1)

1.咖啡:咖啡的提神功效有助于大脑更好地运转。近期一项研究发现,学习新知识后喝咖啡有助增强其记忆。喝咖啡会促使大脑释放降上腺素,这有助于增强记忆强化的进程。

2.举重:美国乔治亚理工学院研究人员发现,短时间的抗阻力锻炼有助于增强事件记忆,如举重。通过对照实验,进行举重锻炼的人比未进行举重锻炼的人,对同一组照片的回忆要多出10%。唾液测试发现举重锻炼的人降肾上腺素水平更高,而该降肾上腺素能改善记忆。

3.戒烟:戒烟不仅能减少患病风险,还能改善记忆力。一项由麦吉尔大学和爱丁堡大学联合进行的研究发现,吸烟使大脑皮质变薄的速度快于正常的衰老,加速成年人的认知功能减退。

4.进行有氧运动:《英国运动医学杂志》刊发的一项新研究发现,每周两次有氧运动使大脑记忆中心精力更充沛。研究人员选择了一组70~80岁的老年人进行对比研究,分别进行有氧运动、抗阻力运动和平衡训练,每周2次为期6个月。结果发现,进行有氧运动的参与者大脑中海马体体积增加最大,这是支持学习和记忆的主要大脑区域。

英国罗商比亚大学心理学系系主任马克摩斯表示,迷迭香的香味有助于新的长期记忆形成。研究人员发现,待在有迷迭香精油味的房间内的人,比那些房间内没有香味的人,能更好地记住事件以及将来的任务。



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