当前位置:首页 >> 其它课程 >>

立定跳远动作要领


立定跳远动作要领 两脚与肩同宽,自然站立在线前,双手向前上方摆动,两腿保持直立状态;接着两臂向后摆,上体 前倾,双腿弯曲;两脚用力蹬地,向前上方跳起,接着迅速收腹屈膝,两腿并拢,两臂后摆,小腿向 前伸,脚跟着地后,上体迅速前移,两臂前摆 动作要领: 一摆、二蹲、三起跳,手腿用力要协调。 视频(示范) 立定跳远分解动作 1、准备动作 预摆:两脚左右开立,与肩同宽,两臂前后摆动,前摆

时,两腿伸直,后摆时,屈膝降低重心,上体稍 前倾,手尽量往后摆 要点: 上下肢动作协调配合,摆动时一伸二屈降重心,上体稍前倾。 二、蹬地动作 两臂迅速向前摆动,两脚用力蹬地,身体向前跳起 要点: 蹬地快速有力,腿蹬和手摆要协调,空中展体要充分,离地前的前脚掌瞬间蹬地 3、腾空动作 收腹屈膝,两脚并拢,两臂后摆小腿向前伸 要点: 小腿前伸的时机把握好,曲腿前伸臂后摆,落地后往前不往后。 4、着地动作 腿跟着地,上体迅速前移,两臂前摆 要点: 脚跟先着地,身体重心前移 三、易犯错误动作和纠正方法 立定跳远技术性强,很多学生或多或少存在着一些问题。 视频 159、155 班错误示范 跳远照片先放 易范错误动作和纠正方法(一) 错误动作:摆臂与蹬地配合不协调。 原因:动作不熟练、紧张,或摆臂和蹬地在时间上不一致。 纠正方法:放松、不用全力的跳。反复做前摆直腿后摆屈膝的动作,由慢到快特别注意摆臂和 蹬腿配合。 易范错误动作和纠正方法(二) 错误动作:跳得太高或者太低。

原因: 上体太直或摆臂不充分。 纠正方法: 利用一定高度或一定远度的标志线来纠正这类错误效果很好。 易范错误动作和纠正方法(三) 错误动作:落地点偏左或右。 原因:两脚用力有大小或摆臂方向不正。 纠正方法:两脚用力一致,向正前方摆臂。 四、课外小知识:11;立定跳远 世界记录 立定跳远 3.476 米 ------ 尤里 1904 年,在美国圣路易举行的第三届奥运会上,尤里蝉联了立定跳跃的全部三项冠军,成绩为 立定跳高 1.50 米、立定跳远 3.476 米(创世界纪录)、立定三级跳远 10.55 米。在这届奥运 会上,由于许多欧洲选手付不起昂贵的路费,未能前往美国参赛,只有 12 个国家出席,选手共 625 人(其中美国人占 533 个)。参加立定跳跃的 4 名选手均是美国人,因此尤里很轻松地战 胜了对手。


相关文章:
中考立定跳远动作要领【图解版】
中考立定跳远动作要领【图解版】_其它课程_初中教育_教育专区。立定跳远动作要领立定跳远是小学到高中体育课非常重要的一个课程,也是中高考必考的项目之一。 立定跳远...
立定跳远的动作要领及训练方法
立定跳远动作要领及训练方法掌握动作技术要领 预摆:两脚左右开立,与肩同宽,两臂前后摆动,前摆时,两腿伸直,后摆 时,屈膝降低重心,上体稍前倾,手尽量往后摆。...
立定跳远易犯错误动作及纠正方法
立定跳远易犯错误动作及纠正方法_其它课程_初中教育_教育专区。立定跳远易犯错误动作及纠正方法一、屈膝,重心下降不准确,双臂后摆不到位。 产生原因:动作概念不清,...
立定跳远的动作要领
立定跳远动作要领 1、预摆:两脚左右开立,与肩同宽,两臂前后摆动,前摆时,两 腿伸直,后摆时,屈膝降低重心,上体稍前倾,手尽量往后摆。要点: 上下肢动作协调...
立定跳远的动作要领
立定跳远动作要领 1、预摆 两脚左右开立,与肩同宽,两臂前后摆动,前摆时,两腿伸直,提重 心,后 摆时,屈膝降低重心,上体稍前倾,手尽量往后摆。 2、起跳腾空...
立定跳远动作要领
立定跳远动作要领 两脚与肩同宽,自然站立在线前,双手向前上方摆动,两腿保持直立状态;接着两臂向后摆,上体 前倾,双腿弯曲;两脚用力蹬地,向前上方跳起,接着迅速...
幼儿体育基本动作规范要领
, 原地双脚向前跳(立定跳远) 1、动作要领:预备动作:两脚自然开立,屈膝半蹲,上体前倾,两臂后摆,当两臂由后向前上方做 摆动时,两前脚掌用力蹬地,两膝充分蹬直...
立定跳远动作图解
立定跳远动作图解_其它课程_初中教育_教育专区。今日推荐 160份文档 2014全国计算机等级考试 全国计算机等级考试一级练习题 公共基础知识辅导 全国计算机等级考试三级笔试...
立定跳远动作要领
立定跳远动作要领_其它课程_初中教育_教育专区。立定跳远动作要领 预摆:两脚左右开立,与肩同宽,两臂前后摆动,前摆时,两腿伸直, 后摆时,屈膝降低重心,上体稍前倾...
立定跳远的训练方法
以上几种方法均能提高腿部及各关节力量,使弹跳能力得到很大提高,但立 定跳远动作要领亦不可忽视, 立定跳远的动作主要由预摆,起跳腾空和落地环 节组成。预摆:...
更多相关标签: