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九种方法提高记忆力


九种方法提高记忆力
玩思维游戏: 玩思维游戏:当 你在为自己的一天做规划时,可以通过创意构想把这一切联系起来。 记忆大赛冠军得主, 《记忆力:你能养成好记性――美国记忆高手教你怎么做》一书的作者 斯考 特·海格伍德说:“要说出自己必须记得买牛奶,还要带儿子看牙医,你应该通过想象 儿子喝牛奶,牛奶漫过他的牙齿,沉积钙质,将这些任务联系在一起。” 闻闻玫瑰花香: 德国的一项新研究将一些玩配对扑克牌的学生分成两组。 让其中一组在 闻闻玫瑰花香: 游戏时先闻一种玫瑰花香,接着在睡前再闻一次;而另一组则不。当他们醒来时,闻花香的 一 组学生记忆配对扑克的状况较好。因此,为了增进记忆力,时常闻闻玫瑰花香,好处颇 多。 左右水平转动眼睛30秒 左右水平转动眼睛 秒:英国研究人员称,这种锻炼能帮助你记忆单词。至于原因,专 家认为是水平转动眼球会让左右脑相互作用,这对修复记忆很重要。 冥想的同时深呼吸: 冥想的同时深呼吸:提前冥想有助于让人聚精会神。加拿大蒙特利尔·道格拉斯研究所 人类压力研究中心主任索尼亚·鲁皮恩说,注意力是记忆的大门。以前不曾想过吧?在安静 的房间里,坐在或者躺在地板上,双手放在胃部,深呼吸,专注于这一份沉静,每天冥想至 少10分钟。 学习一种新语言: 学习一种新语言:美国生命发展心理学实验室主任、布兰迪斯大学心理学教授玛格·拉 齐曼博士认为,新思路会帮你理清头脑中的纷杂思绪,比如学习一门外语。不必特别费事, 也无需熟练掌握, 只要通过教育光盘学习就可以。 也可以尝试一种新爱好, 如烹调或者舞蹈。 睡个好觉: 睡个好觉:这样会让你精神抖擞,也可以更好地面对需要记忆支配身体的任何情境。以 色列女执事医疗中心的研究显示,小脑控制速度和准确度,睡眠充足后小脑的活性尤其强。 无论何时别忘了“回头看 如果你在准备离开的时候注意回头看一眼, 回头看”: 这周就不会连续 无论何时别忘了 回头看 : 4次遭遇忘记车停哪的尴尬了。什么时候都能这样就更好了。 换只手刷牙: 换只手刷牙:不仅如此,只要改变日常习惯,比如开始一种新的工作方式,就能刺激大 脑中神经细胞的生长。 每周3次 每次至少30分钟的运动 分钟的运动: 每周 次,每次至少 分钟的运动:哥伦比亚大学科学家的一项新研究显示,锻炼可增 进大脑区域一种神经细胞的生长,这种细胞和防止记忆缺失密切相关。专家认为,从事任何 有氧锻炼或者强化力量的训练都不错。 (张文祥)


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