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2011年高考3班班会指导


平常待考 有序备考 在现实生活中,人们做任何事情,总是想得太多,太在 乎事情所带来的后果,太在乎别人的闲言碎语、说三道四, 太在乎现在和未来的一切,可我们恰恰忽略了事情本身。我 从容应考 们的大脑成天被各种欲望塞得满满的,身体被压得气喘吁吁 的,在这样的重荷下,我们能把事情做好吗?结果我们总是 偏离预定的轨道,离成功越来越远! —2011年高考备考指导及相关工作安排 相

信自己 ?多少次挥汗如雨, ?只因为始终相信, ?总是在鼓舞自己, ?热血在赛场沸腾, ?相信自己! 伤痛曾填满记忆, 去拼搏才会胜利. 要成功就得努力, 巨人在东方升起, ?一、如何对待高考 ?二、怎么积极备考 ?三、怎么沉着应考 一、 如何对待高考 心理学上有一个著名的“瓦伦达效 应”。 瓦伦达是美国一个著名的高空走钢索的 表演者,他在一次重大的表演中,不幸失 足身亡。他的妻子事后说,我知道这一次 一定要出事,因为他上场前总是不停地说, 这次太重要了,不能失败;而以前每次成 功的表演,他总想着走钢丝这件事本身, 而不去管这件事可能带来的一切。 越是患得患失,就越会把事情搞砸。这就是瓦 伦达效应。 一、 如何对待高考 老师的建议: ?1、抱平常心,视高考如日常。 高考就跟日常的模拟考试一样,只不过换 个地方、换个监考员而已。 ? 2、重过程,轻结果。放下包袱,轻装上阵! 要关注怎样去准备考试,不要关注我考的 好如何,考的不好如何,高考没有结束任何人 都不知道结果如何,相反如果因为想羸怕输而 背上思想包袱,那结果只有一个---必输无疑。 ?3、要正确认识自己的实力,适当降低 期望值,不要对自己过分苛求。 二、 如何积极备考 高考前几天,考生重点要做的是 为高考做好心理、生理、学习内容等 方面的准备。比较妥当的方法就是保 持一如既往的生活、学习状态,保持 固有的学习节奏、和常态的生活,以 缓解临近考试难免出现的紧张和心理 疲劳。 (一)“高考未完,奋斗不息”---将复习坚持到底 ? 1、增强短期复习的计划性(复习哪科?复习哪部分内容?等要 做到心中有数) ? 2、讲究方法,提高有效性 (1) 回归课本、夯实基础知识是关键 (2)系统知识的基础上,查缺补漏 (3)看甚至重做错题、好题、典题 (4)坚持动笔,圈点勾划写。 ? 3、特别说明 (1)要正确定位临考前的复习,目的是通过弥补一些小纰漏 ,完善一些小问题达到知识保持和考前热身,并不是要你有质的 突破和提高。 (2)复习过程中即使成绩再好的学生也会发现自己还有没看 的内容,不会的题目,这是必然的、正常的。高考并不要求每个 考生都考满分。 (二)充足准备,确保生理、心理双到位 ? 1、注意饮食:不喝凉水、饮料,慎吃水果、食物(如 腐烂、过期食物、过寒水果—西瓜、香蕉) ? 2、按时作息,保证睡眠,保证精力充沛。 正确对待失眠 (1)就寝前坚持用热水泡脚约10分钟 (2)睡前一小时可以喝杯温热牛奶(不食刺激性强的食物,咖啡 、茶类的饮料,某些滋补类药品)。 (3)顺其自然,对失眠“不作为” 。如果真的睡不着,也不必强 迫入睡,可以随意想点轻松的事情,久了自然就睡了。 (4)科学证明,要满足短期内的精力,几个小时的睡眠足够,即 使那种彻夜不眠对人的精力的影响不会马上产生影响,也要几天 后才会显现。那时候高考已经结束了。 ? 3、坚持锻炼,学会调适。 跑操、饭前饭后室外走走,呼吸新鲜空气、 和同学聊聊积极的事,对于释放情绪、提高效率 、保持精力都大有裨益。 ? 4、要学会心理自我调适 要有“依

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