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2011年高考3班班会指导


平常待考 有序备考 在现实生活中,人们做任何事情,总是想得太多,太在 乎事情所带来的后果,太在乎别人的闲言碎语、说三道四, 太在乎现在和未来的一切,可我们恰恰忽略了事情本身。我 从容应考 们的大脑成天被各种欲望塞得满满的,身体被压得气喘吁吁 的,在这样的重荷下,我们能把事情做好吗?结果我们总是 偏离预定的轨道,离成功越来越远! —2011年高考备考指导及相关工作安排 相信自己 ?多少次挥汗如雨, ?只因为始终相信, ?总是在鼓舞自己, ?热血在赛场沸腾, ?相信自己! 伤痛曾填满记忆, 去拼搏才会胜利. 要成功就得努力, 巨人在东方升起, ?一、如何对待高考 ?二、怎么积极备考 ?三、怎么沉着应考 一、 如何对待高考 心理学上有一个著名的“瓦伦达效 应”。 瓦伦达是美国一个著名的高空走钢索的 表演者,他在一次重大的表演中,不幸失 足身亡。他的妻子事后说,我知道这一次 一定要出事,因为他上场前总是不停地说, 这次太重要了,不能失败;而以前每次成 功的表演,他总想着走钢丝这件事本身, 而不去管这件事可能带来的一切。 越是患得患失,就越会把事情搞砸。这就是瓦 伦达效应。 一、 如何对待高考 老师的建议: ?1、抱平常心,视高考如日常。 高考就跟日常的模拟考试一样,只不过换 个地方、换个监考员而已。 ? 2、重过程,轻结果。放下包袱,轻装上阵! 要关注怎样去准备考试,不要关注我考的 好如何,考的不好如何,高考没有结束任何人 都不知道结果如何,相反如果因为想羸怕输而 背上思想包袱,那结果只有一个---必输无疑。 ?3、要正确认识自己的实力,适当降低 期望值,不要对自己过分苛求。 二、 如何积极备考 高考前几天,考生重点要做的是 为高考做好心理、生理、学习内容等 方面的准备。比较妥当的方法就是保 持一如既往的生活、学习状态,保持 固有的学习节奏、和常态的生活,以 缓解临近考试难免出现的紧张和心理 疲劳。 (一)“高考未完,奋斗不息”---将复习坚持到底 ? 1、增强短期复习的计划性(复习哪科?复习哪部分内容?等要 做到心中有数) ? 2、讲究方法,提高有效性 (1) 回归课本、夯实基础知识是关键 (2)系统知识的基础上,查缺补漏 (3)看甚至重做错题、好题、典题 (4)坚持动笔,圈点勾划写。 ? 3、特别说明 (1)要正确定位临考前的复习,目的是通过弥补一些小纰漏 ,完善一些小问题达到知识保持和考前热身,并不是要你有质的 突破和提高。 (2)复习过程中即使成绩再好的学生也会发现自己还有没看 的内容,不会的题目,这是必然的、正常的。高考并不要求每个 考生都考满分。 (二)充足准备,确保生理、心理双到位 ? 1、注意饮食:不喝凉水、饮料,慎吃水果、食物(如 腐烂、过期食物、过寒水果—西瓜、香蕉) ? 2、按时作息,保证睡眠,保证精力充沛。 正确对待失眠 (1)就寝前坚持用热水泡脚约10分钟 (2)睡前一小时可以喝杯温热牛奶(不食刺激性强的食物,咖啡 、茶类的饮料,某些滋补类药品)。 (3)顺其自然,对失眠“不作为” 。如果真的睡不着,也不必强 迫入睡,可以随意想点轻松的事情,久了自然就睡了。 (4)科学证明,要满足短期内的精力,几个小时的睡眠足够,即 使那种彻夜不眠对人的精力的影响不会马上产生影响,也要几天 后才会显现。那时候高考已经结束了。 ? 3、坚持锻炼,学会调适。 跑操、饭前饭后室外走走,呼吸新鲜空气、 和同学聊聊积极的事,对于释放情绪、提高效率 、保持精力都大有裨益。 ? 4、要学会心理自我调适 要有“依

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