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初中生男子篮球队训练浅析


初中生男子篮球队训练浅析

摘要:篮球运动是中学生喜欢的运动项目,这对初中生的篮球训练是非 常有利的,而中学生的训练也有自己的特点。本文结合中学生的身心特点以 及近几年的训练经验,从思想和训练方法两方面谈如何提高中学生的篮球水 平。 关键词:篮球运动、思想、篮球训练、初中生男子 中学生非常热爱篮球运动,这对篮球训练是个优势,但是中学生意志比 较薄弱,往往一开始非常积极,但练一段时间后就热情减退。虽然篮球运动 是趣味性的项目,但是在身体素质的训练也是比较辛苦的,这对生活水平越 来越高,从没有吃过苦的中学生来说是一种挑战。针对以上的问题,结合中 学生在身体、心理方面的特点,并借鉴其他教师先进的训练方法,结合自己 在近几年教学训练中的经验,总结了一些心得。 要抓好初中生男子篮球队的训练要注重两方面的内容,一是思想上的认 识,二是体能技术上的训练。 一、青少年对篮球运动有浓厚的兴趣是无庸质疑的,但喜欢打篮球与篮 球训练是两个概念。打篮球是比较愉悦的事情,而篮球训练有时是要经常重 复才能达到技术的熟炼,往往这时的篮球运动是枯燥的,这对中学生以兴趣 支撑起来的对篮球运动的喜爱就提出了考验。 (一)、教师要成为学生的偶像。 中学生处于树立偶像的年龄段,他们一般都有自己的偶像,对喜欢篮球 运动的学生来说他们的偶像一般是篮球明星。他们为了更多的了解篮球,经 常去看 NBA,对明星所做的动作经常赞叹不已,还经常去模仿。针对学生这 一特点教师要积极的利用,教师在做示范动作时,把动作尽量作到完美;在 学生进行教学比赛时,教师参与其中,教师充分展示自己,让学生感觉到老 师有水平,有好多地方值得去学习。 (二)、要成为学生的朋友。 中学生自我观念比较强,事事追求平等,如果教师高高在上,对学生做 不到的地方就大声呵斥,无疑会给师生之间的交流带来障碍。另外中学生的 逆反心理比较强,如果事事和你作对,那么你的训练效果必定大打折扣,教 师要抓住学生的心理特点,采用恰当的交流方式成为学生的朋友,只有成为 学生的朋友你说的话学生才听得进去,教学才能达到事半功倍的效果。 (三)、加强对篮球运动的重要性讲解,提高认识。

我们做什么事首先要考虑他有多大的价值,做起事来才有一定的目的性。 学生所理解的篮球运动一般的概念是锻炼身体,这只是对篮球运动肤浅的认 识。要想让学生了解的更深刻一些,就要专门的给他们讲,从大的的方面讲, 通过篮球的教学、训练和比赛,可以使身体得到全面的锻炼。它对于增强学 生体质,保持身心健康和培养优良品质都具有重要意义。它能提高队员各感 受器官的功能,对提高神经系统的灵活性及其协调能力、改善内脏器官的功 能,都有良好的作用。运动训练的根本目的在于充分发挥队员的生理、心理 潜力,通过练习和比赛,使学生认识团结、互助的重要性。培养战胜自我、 勇敢顽强的竞争精神。通过训练,提高运动水平,为校增光。从小的方面讲, 随着篮球在东莞的普及,各个镇区都举行各种形式的比赛,这为篮球爱好者 搭建了一个展示自己的舞台,既能为自己的就业和生存寻找途径,也能代表 居委会参加比赛是一种很光荣的事。通过仔细的讲解,学生对篮球运动认识 更深刻,训练起来也比较积极。 (四)、树立团队合作精神,建立积极向上的集体。 篮球运动是一种集体性的项目,任何分散集体的行为对它都是不利的。 现在的中学生都是很有个性,以我为中心,要让他们团结起来是有一定的难 度。这时教师要讲集体合作的重要性,同时也通过一定的比赛、游戏让他们 亲身体会到团队合作的重要性。 二、 针对中学生的身体素质特征及生理、 心理特征制定科学的训练计划, 逐步提高训练水平。 (一)、技术训练包括进攻技术和防守技术 1、进攻技术训练。 由于篮球氛围比较好,在他们升入初中以前已掌握了一定的篮球技术, 但是没有经过系统的训练,一般都是模仿大人的动作,所以动作很不规范, 在训练时就要做到纠正与教学同时进行。下面就针对篮球中的运球技术、传 接球技术、持球突破技术的训练谈谈自己的看法。 (1) 运球的训练 运球在比赛中是非常重要的技术环节,主要体现在快速推进的进攻, 带球摆脱防守,上篮得分等等。但是由于动作的不规范,容易被别人抢断; 运球时喜欢眼睛看球,球感差,针对这种情况,在训练中我安排了大量的运 球练习,包括体侧运球、运球急起急停、体前换手变向运球、“之”字型以 及绕“8”字型运球,这些动作在比赛中都是比较经常使用到的技术动作。把 运球练习与比赛相结合,例如对队员的运球进行比赛,最慢的队员罚做俯卧 撑或是做一个小惩罚,或是运球追逐跑。既提高了队员的训练积极性和主动

性,又可以在练习中逐步提高球性,达到训练的目的,一举两得。 (2) 传、接球的训练 传、接球和运球一样,是篮球竞赛中运用最多的技术,它是进攻 队员在场上相互联系和组织进攻的纽带,是实现战术配合的具体手段,是比 赛中运用最多的基本技术。传、接球技术的好坏直接影响进攻战术配合质量。 因此我十分重视传、接球的纠正训练。在训练中针对传球速度慢、高的特点, 利用原地胸前传球的训练进行纠正。对队员在传、接球时经常丢球,重点要 求她们注意球的飞行路线、落点和接球的手法,传球的手法主要有双手和单 手胸前传球、单手肩上传球。每节训练课都要进行十五分钟的传、接球练习, 主要是行进间的传、接球上篮,还有原地的双人双球练习。为了使传球更有 实用性,把传球、接球与脚步动作结合起来,不断提高对抗强度,提高传、 接球的运用能力。目的经过传球的强化训练提高传、接球技术。在训练中为 了训练的积极性,还采用一些内容新颖、生动活泼的传球游戏,使学生在愉 悦中训练。 (3)持球突破的训练 持球突破是持球队员运用脚步动作和运球技术快速超越对手的一项攻击 性很强的技术。它是显示运动员水平高低的一项重要指标。中学生有在同学 面前显示自己的心理特点,在这个技术环节上学生训练是非常的积极。但是 持球突破是一项综和性的技术,它是由蹬跨、转体探肩、推放球、加速等几 个环节组成。如果一开始就教连贯动作就会出现走步或者是运球不稳而丢球 的问题。针对走步的情况首先让学生明确走步概念,然后在进行脚步练习, 例如跳步急停、交叉步急停、急停转身等各种脚步练习。对由于运球不好而 造成的持球突破失败,就加强在干扰下的运球,比如在罚球圈内的五人运球 互枪游戏,使学生在轻松愉悦的环境下提高运球技术。 2、防守技术的训练 防守是比赛中重要的环节,是队员在防守时,为了阻挠和破坏对手的进 攻,达到夺球反攻的目的所采取的各种动作的总称。防守技术相对于进攻技 术不是很受学生欢迎,如果单独的去训练防守,就会显得比较枯燥,为了使 训练更有效果,在训练时我注重结合进攻技术进行训练,如在训练防守步法 时,让一人运球一人防守,一开始运球可以慢,然后逐渐加快,当防守队员 不能防住运球队员时,他就会思考怎样才能防住对手?这时教师可以及时指 出防守的错误,这样通过学生的主动参与,达到训练的效果。 防守是最好的进攻,为了提高防守质量,我要求队员提高防守的主动性 和攻击性,有效地制止对手进攻的威胁。在训练中我通常采用的是三对三、

一防二、二攻一的攻防练习,要求防守队员积极跑动近球紧,远球松,人、 球兼顾,控制对手接球。提醒队员随时都要保证正确的防守位置,自己的防 守对象要负责防好。对于攻防练习中经常出现的侵人犯规、带球走和非法运 球违例随时强化,使理论和实际有机结合起来,使学生更好的理解、掌握和 运用所学的技、战术,保证训练和比赛的质量。 (二)、身体素质训练 良好的身体素质是篮球训练的基础,这是大家非常清楚的问题。但 是怎样提高身体素质?我认为应该遵循以下几个原则。 1、与技术训练相结合的原则 身体素质与篮球训练是相辅相成的,身体素质好技术提高快,同时在技 术训练时也可以渗透身体素质的内容。比如在进行传球练习时,可以利用长 传快攻,从而达到提高速度的目的。 2、训练内容多样性和趣味性的原则 由于身体训练是比较辛苦,中学生意志力比较弱,为了使身体训练 更具有吸引力,使学生练的更积极,就必须使训练的内容更多,趣味性更强。 比如为了提高力量,可以利用背人的游戏,可以利用跳绳,也可以蹲杠铃; 为了提高弹跳可以利用摸篮板、蛙跳、跳栏架、跳台阶等方法。 3、多鼓励的原则 在学生训练比较辛苦的时候,想偷懒的时候,教师要积极的发现学生的 闪光点,采用激励性的话语进行鼓励。让学生真正感觉到老师很注意他,训 练的积极性就会更高。 篮球运动是青少年最喜欢的体育项目之一,也是大众性的体育项目,通 过它不仅可以提高学生的身体素质,而且还能够培养团结合作的精神,而且 为以后走向社会多了一项与人交流的方式。通过以上对篮球运动的阐述希望 大家对篮球训练有更深的认识。


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