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主题班会:远离香烟ppt


远离香烟

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左边,一个吸烟者的肺, 左边,一个吸烟者的肺,右边是一个不吸烟者的 每天吸一包烟的人的肺, 肺。每天吸一包烟的人的肺,一生中至少比不吸 烟者的肺多吸入5kg的毒性颗粒 的毒性颗粒! 烟者的肺多吸入 的毒性颗粒

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红血球的工作包括运输肺中的氧气(O2)到身体中不同的细胞中,同 到身体中不同的细胞中, 红血球的工作包括运输肺中的氧气 到身体中不同的细胞中 时带回二氧化碳到肺中(二氧化碳 细胞产生的废物)。 二氧化碳= 时带回二氧化碳到肺中 二氧化碳 细胞产生的废物 。而香烟中包 含的一氧化碳(CO), 则对红血球有强烈黏附作用,阻止它们运输 则对红血球有强烈黏附作用,阻止它们运输O2 含的一氧化碳 和二氧化碳, 最终导致身体的整个组织对氧气吸收的减少。 和二氧化碳 最终导致身体的整个组织对氧气吸收的减少。

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细胞的纤毛的垂直切面(在支气管 ,它们具有防止尘土、 细胞的纤毛的垂直切面 在支气管),它们具有防止尘土、微生 在支气管 物或分泌物入侵的功能,而烟草的烟将会破坏这些纤毛。 物或分泌物入侵的功能,而烟草的烟将会破坏这些纤毛。

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在显微镜下, 焦油的纤维状微粒,(仅仅一根香烟衍生 在显微镜下 焦油的纤维状微粒 仅仅一根香烟衍生 类似蚁丘。当你抽烟时, 这些微粒将在肺的底部, 物), 类似蚁丘。当你抽烟时 这些微粒将在肺的底部,在 肺泡和一些比较稀薄的分枝中筑巢。 肺泡和一些比较稀薄的分枝中筑巢。

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免疫系统有各种各样的种类细胞吞噬和分解吸入的物质。例如 免疫系统有各种各样的种类细胞吞噬和分解吸入的物质。例如, 巨 白血球“ 噬细胞 (白血球“道路清扫工”) 可以寻找和清除异样微粒。烟草则 白血球 道路清扫工” 可以寻找和清除异样微粒。 会毒死巨噬细胞, 使肺对传染和其它污染物更加敏感。 会毒死巨噬细胞 使肺对传染和其它污染物更加敏感。

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在中央部份, 你还能看到未受破坏的细胞纤毛, 在中央部份 你还能看到未受破坏的细胞纤毛 但是在周围的已经被烟草烧焦不存在了!

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吸烟引起急性中毒死亡者,我国已早有发生, 吸烟引起急性中毒死亡者,我国已早有发生, 吸烟多了就醉倒在地,口吐黄水而死亡。 吸烟多了就醉倒在地,口吐黄水而死亡。为 此崇祯皇帝曾下令禁烟。在国外也有报导: 此崇祯皇帝曾下令禁烟。在国外也有报导: 苏联有一名青年第一次吸烟, 苏联有一名青年第一次吸烟,吸一支大雪茄 烟后死去。英国一个长期吸烟的40岁的健康 烟后死去。英国一个长期吸烟的 岁的健康 男子,因从事一项十分重要的工作; 男子,因从事一项十分重要的工作;一夜吸 支雪茄和40支香烟 了14支雪茄和 支香烟,早晨感到难受,经 支雪茄和 支香烟,早晨感到难受, 医生抢救无效死去。 医生抢救无效死去。法国在一个俱乐部举行 一次吸烟比赛,优胜者在他吸了60支纸烟, 一次吸烟比赛,优胜者在他吸了 支纸烟, 支纸烟 未来得及领奖即死去, 未来得及领奖即死去,其它参加比赛者都因 生命垂危,到医院抢救。 生命垂危,到医院抢救。
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那么为什么有些人吸烟量较大并不中毒呢? 那么为什么有些人吸烟量较大并不中毒呢?每 日吸卷烟一盒( 支 以上的人很多, 日吸卷烟一盒(20支)以上的人很多,其中尼古 丁含量大大超过人的致死量, 丁含量大大超过人的致死量,但急性中毒死亡者 却很少, 却很少,原因是烟草中的部分尼古丁被烟雾中的 毒物甲醛中和了,而且大多数不是连续吸烟, 毒物甲醛中和了,而且大多数不是连续吸烟,这 些尼古丁是间断缓慢进入人体的。 些尼古丁是间断缓慢进入人体的。此外纸烟点燃 的尼古丁随烟雾扩散到空气中, 随烟头 后50%的尼古丁随烟雾扩散到空气中,5%随烟头 的尼古丁随烟雾扩散到空气中 被扔掉, 被燃烧破坏, 被机体吸收。 被扔掉,25%被燃烧破坏,只有 被燃烧破坏 只有20%被机体吸收。 被机体吸收 而尼古丁在体内很快被解毒随尿排出。 而尼古丁在体内很快被解毒随尿排出。再加上长 期吸烟者,体内对尼古丁产生耐受性,瘾癖性, 期吸烟者,体内对尼古丁产生耐受性,瘾癖性, 而使人嗜烟如命。 而使人嗜烟如命。
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影响很多青少年吸烟的心理社会因素
既然吸烟有许多危害, 既然吸烟有许多危害,为什么吸烟的青少年 人数却逐年增加? 调查表明, 人数却逐年增加? 调查表明,开始吸烟原因以好 奇心、模仿、交际需要为理由的最高, 奇心、模仿、交际需要为理由的最高,其他为解 提神、显示自己成熟等。 闷、提神、显示自己成熟等。而在影响吸烟行为 形成的危险因素中,主要有以下四种: 形成的危险因素中,主要有以下四种: 1) 主要的是来自朋友、同学、同伴的压力、互相 ) 主要的是来自朋友、同学、同伴的压力、 影响、互相鼓励吸烟,互相敬烟。例如, 影响、互相鼓励吸烟,互相敬烟。例如,同学在 聚会娱乐时,朋友敬烟,又不好意思拒绝, 聚会娱乐时,朋友敬烟,又不好意思拒绝,在这 种情况逐渐形成, 种情况逐渐形成,这就是我们经常见到的青少年 在一起时抽烟更厉害的情况。 在一起时抽烟更厉害的情况。 该资料由书利华教育网
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2) 次是长时间承受较大的生活压力。由于青少年在学习、 ) 次是长时间承受较大的生活压力。由于青少年在学习、 就业、生活等方面的压力较多, 而知识,经验又不足, 就业、生活等方面的压力较多, 而知识,经验又不足, 情绪不稳,承受和调节能力较弱, 情绪不稳,承受和调节能力较弱,因而会促使他们在吸烟 行为上寻求心理慰藉。 行为上寻求心理慰藉。 3) 为吸烟有一定的益处。有些青少年受社会误导,认为 ) 为吸烟有一定的益处。有些青少年受社会误导, 只有抽烟才能显示男子汉的风度和气质。 只有抽烟才能显示男子汉的风度和气质。而更多的人把抽 烟作为一种社交方式,交际需要逐渐形成抽烟行为。 烟作为一种社交方式,交际需要逐渐形成抽烟行为。 4) 老师及所尊敬的人持续吸烟。人类行为的形成是个学 ) 老师及所尊敬的人持续吸烟。 习、模仿、逐步定型的过程,青少年正处在学习、成长的 模仿、逐步定型的过程,青少年正处在学习、 时期,老师、 时期,老师、家长的吸烟行为在青少年中往往起到误导作 并使反吸烟教育的说服力下降。目前许多电影、 用,并使反吸烟教育的说服力下降。目前许多电影、电视 中的英雄人物、 中的英雄人物、领袖人物的吸烟行为对青少年吸烟产生了 不良误导作用。 不良误导作用。 该资料由书利华教育网
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中国青少年吸烟状况令人担忧
新华网北京5月 日专电 记者袁晔) 日专电( 新华网北京 月31日专电(记者袁晔)一项针对青少年烟草使用 情况的最新调查显示,中国20%以上的初中生尝试过吸烟,其中有 以上的初中生尝试过吸烟, 情况的最新调查显示,中国 以上的初中生尝试过吸烟 相当比例的人已表现出今后吸烟的倾向。 相当比例的人已表现出今后吸烟的倾向。 主持调查的北京大学医学部孙江平博士说,青少年吸烟在中国 主持调查的北京大学医学部孙江平博士说, 已成为一个不容忽视的问题, 已成为一个不容忽视的问题,政府应加强教育及对烟草销售和广告 宣传的管理,减轻吸烟对青少年健康的危害。 宣传的管理,减轻吸烟对青少年健康的危害。 在被调查的近12, 名 到 岁初中学生中 岁初中学生中, 在被调查的近 ,000名13到15岁初中学生中,有32.5%的男生 的男生 的女生尝试过吸烟, 和13%的女生尝试过吸烟,总吸烟率为 的女生尝试过吸烟 总吸烟率为22.5%。开始吸烟的平均年 。 龄仅为10.7岁。超过一半的学生说他们在 周内至少有 天会生活在 周内至少有1天会生活在 龄仅为 岁 超过一半的学生说他们在1周内至少有 烟雾缭绕的环境中。 烟雾缭绕的环境中。
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吸烟学生获得香烟的途径主要包括自己购买、 吸烟学生获得香烟的途径主要包括自己购买、 向别人要以及从比自己年龄大的人手中得到。 向别人要以及从比自己年龄大的人手中得到。尽 管中国的预防未成年人犯罪法禁止任何经营场所 向未成年人出售烟酒, 的吸烟学生说, 向未成年人出售烟酒,但83%的吸烟学生说,没 的吸烟学生说 有遇到因年龄太小而买不到烟的情况。近92%的 有遇到因年龄太小而买不到烟的情况。 的 学生认为吸烟肯定会损害健康,但仍有22%的男 学生认为吸烟肯定会损害健康,但仍有 的男 生和4%的女生表示可能或肯定会在今后吸烟 的女生表示可能或肯定会在今后吸烟。 生和4%的女生表示可能或肯定会在今后吸烟。中 国目前有3.2亿烟民 大多数人的"烟龄 亿烟民, 烟龄"始于青少 国目前有 亿烟民,大多数人的 烟龄 始于青少 年时期。中国预防医学科学院的杨功焕教授说: 年时期。中国预防医学科学院的杨功焕教授说:" 开始吸烟的年龄越低, 开始吸烟的年龄越低,今后成为习惯性吸烟者的 可能性就越高,戒烟的可能性越小。 这项调查在 可能性就越高,戒烟的可能性越小。"这项调查在 天津、重庆、山东和广东的186所中学进行,是世 所中学进行, 天津、重庆、山东和广东的 所中学进行 界卫生组织和联合国儿童基金会共同组织的全球 该资料由书利华教育网 【www.ShuLiHua.net】为您整理提 性调查的一部分。 性调查的一部分。 供

我国每天2000人死于吸烟 人死于吸烟 我国每天
北京5月 日电记者从今天召开的中国 日电记者从今天召开的中国21世纪控烟策 北京 月29日电记者从今天召开的中国 世纪控烟策 略研讨会上获悉, 略研讨会上获悉,中国卫生部门将制定一项控制烟草的国 家行动计划, 家行动计划,以有效地减少因吸烟而造成的健康问题和经 济损失。 济损失。 中国是全球最大的烟草生产和消费国,63%的成年男 中国是全球最大的烟草生产和消费国, % 性和4%的女性吸烟,总数超过3. 亿人 亿人。 性和 %的女性吸烟,总数超过 .2亿人。中国预防医学 科学院、中国医学科学院、 科学院、中国医学科学院、英国牛津大学和美国康奈尔大 学的研究人员曾在中国进行了两项世界规模最大的吸烟与 死亡关系调查。结果表明,中国每天有2000人因吸烟而死 死亡关系调查。结果表明,中国每天有 人因吸烟而死 如果目前的状况持续下去, 年每天将有8000人 亡,如果目前的状况持续下去,到2050年每天将有 年每天将有 人 死于吸烟,每年将达300万。 死于吸烟,每年将达 万
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吸烟危害
烟草燃烧后冒的严重含有20多种毒素, 烟草燃烧后冒的严重含有 多种毒素,对生命危害最大的要算尼古 多种毒素 丁了。仅就这一点来说,吸烟有三大危害: 丁了。仅就这一点来说,吸烟有三大危害: 1、可以直接毒杀生命 、 有人通过动物实验获得了下列惊人的结果: 有人通过动物实验获得了下列惊人的结果:在大的马也经不住注 射8地尼古丁,就会很快死亡;活蹦乱跳的狗,用不了一滴尼古丁 地尼古丁,就会很快死亡;活蹦乱跳的狗, 地尼古丁 注射到静脉里就可以将它置于死地;另外,使某些动物长期吸烟后, 注射到静脉里就可以将它置于死地;另外,使某些动物长期吸烟后, 可以发现有血管收缩甚至硬化的明显趋向。 可以发现有血管收缩甚至硬化的明显趋向。 2、可以破坏人体的营养成分 、 吸烟可以阻止人体对维生素丙的吸收, 吸烟可以阻止人体对维生素丙的吸收,尼古丁对维生素丙有直 接的破坏作用。人体如果长期缺乏维生素丙,就有的坏血病的可能。 接的破坏作用。人体如果长期缺乏维生素丙,就有的坏血病的可能。 3、可以诱发多种疾病 、 由于吸入体内的烟对呼吸道、消化道等器官有恶性刺激作用, 由于吸入体内的烟对呼吸道、消化道等器官有恶性刺激作用, 因而有人认为它是胃及十二指肠溃疡、呼吸道感染甚至为口、 因而有人认为它是胃及十二指肠溃疡、呼吸道感染甚至为口、唇、 食道、呼吸道费等癌症的诱发因素。 舌、食道、呼吸道费等癌症的诱发因素。
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吸烟的危害,尽人皆知。全世界每年因吸烟死亡达 万人之多, 吸烟的危害,尽人皆知。全世界每年因吸烟死亡达250万人之多, 万人之多 烟是人类第一杀手。自觉养成不吸烟的个人卫生习惯, 烟是人类第一杀手。自觉养成不吸烟的个人卫生习惯,不仅有益于 健康,而且也是一种高尚公共卫生道德的体现。在吸烟的房间里, 健康,而且也是一种高尚公共卫生道德的体现。在吸烟的房间里, 尤其是冬天门窗紧闭的环境里, 尤其是冬天门窗紧闭的环境里,室内不仅充满了人体呼出的二氧化 还有吸烟者呼出的一氧化碳,会使人感到头痛、倦怠, 碳,还有吸烟者呼出的一氧化碳,会使人感到头痛、倦怠,工作效 率下降,更为严重的是在吸烟者吐出来的冷烟雾中,烟焦油和烟碱 率下降,更为严重的是在吸烟者吐出来的冷烟雾中, 的含量比吸烟者吸入的热烟含量多1倍 苯并芘多2倍 的含量比吸烟者吸入的热烟含量多 倍,苯并芘多 倍,一氧化碳多 4倍,氨多 倍。 倍 氨多50倍 ....有资料表明,长期吸烟者的肺癌发病率比不吸烟者高 有资料表明, 有资料表明 长期吸烟者的肺癌发病率比不吸烟者高10-20倍, 倍 喉癌发病率高6-10倍,冠心病发病率高 倍。循环系统发病率高 喉癌发病率高 倍 冠心病发病率高2-3倍 循环系统发病率高3 气管炎发病率高2-8倍 有人调查了1000个家庭,发现吸烟家 个家庭, 倍,气管炎发病率高 倍。有人调查了 个家庭 岁以下的儿童患呼吸道疾病的比不吸烟家庭为多。 岁以下儿 庭16岁以下的儿童患呼吸道疾病的比不吸烟家庭为多。5岁以下儿 岁以下的儿童患呼吸道疾病的比不吸烟家庭为多 在不吸烟家庭, 有呼吸道症状, 童,在不吸烟家庭,33.5%有呼吸道症状,而吸烟家庭却有 有呼吸道症状 而吸烟家庭却有44.5% 有呼吸道症状。 有呼吸道症状。 ....吸烟对女性有特殊危险,吸烟的妇女如果正使用口服避孕药,会 吸烟对女性有特殊危险, 吸烟对女性有特殊危险 吸烟的妇女如果正使用口服避孕药, 增加心脏疾病发作和下肢静脉血栓形成的机会;吸烟孕妇的胎儿易 增加心脏疾病发作和下肢静脉血栓形成的机会; 发生早产和体重不足,婴幼儿期免疫功能降低,容易生病;据统计, 发生早产和体重不足,婴幼儿期免疫功能降低,容易生病;据统计, 该资料由书利华教育网 孕妇被动吸烟的婴儿致畸率明显增高。 孕妇被动吸烟的婴儿致畸率明显增高。 【www.ShuLiHua.net】为您整理提 供 ....吸烟害己害人,应该自觉养成不吸烟的良好卫生习惯。 吸烟害己害人, 吸烟害己害人 应该自觉养成不吸烟的良好卫生习惯。

烟草、烟雾中的有害成分 烟草、 烟草主要是由碳水化合物( 烟草主要是由碳水化合物(占40%~50%)羧酸、色素、萜烯 )羧酸、色素、 类物质、链烷烃、类脂物质等组成, 类物质、链烷烃、类脂物质等组成,同时还有一些生长过程中必 需的营养物(如硝酸盐等)以及某些污染物(如农药、 需的营养物(如硝酸盐等)以及某些污染物(如农药、重要金属 元素等)。 )。烟草与别的植物不同这点是所含的萜烯类物质比较丰 元素等)。烟草与别的植物不同这点是所含的萜烯类物质比较丰 即通常所说的“蜡质” 尼古丁” 富,即通常所说的“蜡质”或“尼古丁”。 吸烟者吸入香烟过程, 吸烟者吸入香烟过程,是香烟在不完全燃烧过程中发生一系 列的热分解与热合成的化学反应,形成大量新的物质, 列的热分解与热合成的化学反应,形成大量新的物质,其化学成 分很复杂,从烟雾中分离出有害成分达3000余种,其中主要有毒 余种, 分很复杂,从烟雾中分离出有害成分达 余种 物质为尼古丁(烟碱)、烟焦油、一氧化碳、氢氰酸、 )、烟焦油 物质为尼古丁(烟碱)、烟焦油、一氧化碳、氢氰酸、氨及芳香 化合物等一系列有毒物质。在烟草中原有的蛋白质、碳水化合物 化合物等一系列有毒物质。在烟草中原有的蛋白质、 维生素、氨基酸等人体需要的有益物质, 、维生素、氨基酸等人体需要的有益物质,如果把它作食用那是 有益的,但是把它作为香烟,经过燃烧而释放出烟雾灰尘等, 有益的,但是把它作为香烟,经过燃烧而释放出烟雾灰尘等,也 都变成有害物质。烟草点燃的烟雾由两部分组成, 都变成有害物质。烟草点燃的烟雾由两部分组成,其中气体部分 占据92%,包括多量的氧和氮无害气体和一定量的一氧化碳及 ,占据 , 微量的致癌、促癌、纤毛毒物质。粒相部分占8%, 微量的致癌、促癌、纤毛毒物质。粒相部分占 ,主要为尼古丁 和烟焦油。 和烟焦油。
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尼古丁的毒性及成瘾性
尼古丁是一种难闻、味苦、无色透明的油质液体, 尼古丁是一种难闻、味苦、无色透明的油质液体,挥 发性强,在空气中极易氧化成暗灰色, 发性强,在空气中极易氧化成暗灰色,能迅速溶于水及酒 精中,通过口鼻支气管粘膜很容易被机体吸收。粘在皮肤 精中,通过口鼻支气管粘膜很容易被机体吸收。 表面的尼古丁亦可被吸收渗入体内。 表面的尼古丁亦可被吸收渗入体内。一支香烟所含的尼古 丁可毒死一只小白鼠, 支香烟中的尼古丁可毒死一头牛 丁可毒死一只小白鼠,20支香烟中的尼古丁可毒死一头牛 人的致死量是50~70毫克,相当于 毫克, 。人的致死量是 毫克 相当于20~25支香烟的尼古丁 支香烟的尼古丁 的含量。 的含量。如果将一支雪茄烟或三支香烟的尼古丁注入人的 静脉内3~5分钟即可死亡。烟草不但对高等动物有害,对 分钟即可死亡。 静脉内 分钟即可死亡 烟草不但对高等动物有害, 低等动物也有害,因此也是农业杀虫剂的主要成份。 低等动物也有害,因此也是农业杀虫剂的主要成份。所以 毒蛇不咬烟鬼, 说:“毒蛇不咬烟鬼,因为它们闻到吸烟所挥发出来的苦 臭味,就避而高飞远走。 臭味,就避而高飞远走。同样道理被动吸烟者对烟臭味也 有不适的感觉。 有不适的感觉。 该资料由书利华教育网
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如何戒烟
不管你吸烟有多久,当你停止吸烟时,几乎所有与吸 不管你吸烟有多久,当你停止吸烟时, 烟有关的健康危险都减低了。例如, 烟有关的健康危险都减低了。例如,你得心脏病的机率会 急速下降。经过5年不吸烟之后 年不吸烟之后, 急速下降。经过 年不吸烟之后,因易患与吸烟有关疾病 而早死的危险,几乎减少了一半。经过15年不吸烟 年不吸烟, 而早死的危险,几乎减少了一半。经过 年不吸烟,这种 危险已完全消失 对吸烟所作的研究指出,每5个吸烟者就有四人想停 对吸烟所作的研究指出, 5个吸烟者就有四人想停 止吸烟,但是想停止吸烟的4 个人当中,却只有1个能设 止吸烟,但是想停止吸烟的 个人当中,却只有 个能设 法停止吸烟。不过,那些戒烟失败的人, 法停止吸烟。不过,那些戒烟失败的人,就是那些不肯忍 受戒烟时一定会发生的不便情况及脱瘾症状的人。 受戒烟时一定会发生的不便情况及脱瘾症状的人。利用催 眠、团体治疗或针灸也许能够使这些症状得到缓解。如果 团体治疗或针灸也许能够使这些症状得到缓解。 你想戒烟,却无法自己戒成功,可去找医生磋商一下。 你想戒烟,却无法自己戒成功,可去找医生磋商一下。他 可能会给你提出一些戒烟的方法, 可能会给你提出一些戒烟的方法,或是介绍你去参加本地 社团所举办的戒烟计划。 社团所举办的戒烟计划。 该资料由书利华教育网
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事实上,大多数真正想戒烟的人,是能够靠自己就把烟戒掉的。 事实上,大多数真正想戒烟的人,是能够靠自己就把烟戒掉的。 下面这种逐步进行的戒烟过程,已经证明是有效的, 下面这种逐步进行的戒烟过程,已经证明是有效的,数以千计的人 实行这种方法,已经不再吸烟了。 实行这种方法,已经不再吸烟了。 第一步:分析你的吸烟习惯。把你通常在24 第一步:分析你的吸烟习惯。把你通常在 小时期间所吸的 每一支香烟及你几乎是自动点烟的时间( 每一支香烟及你几乎是自动点烟的时间(如每喝一杯咖啡就点一支 烟,饭后一定来一支烟,或是开始一天工作前点支烟),登记在一 饭后一定来一支烟,或是开始一天工作前点支烟),登记在一 ), 张表上。花上两、三周时间去研究, 张表上。花上两、三周时间去研究,在什么时候及为什么你需要吸 正加以注意。 烟,这样你才会对自己所抽的每一口烟 正加以注意。这会使你愈 来愈关心你的吸烟动作,有助于为戒烟作好准备。 来愈关心你的吸烟动作,有助于为戒烟作好准备。 第二步:下定决心,永不再回头。 第二步:下定决心,永不再回头。把你为什么要戒烟的理由都 写下来,其中包括戒烟后有哪些好处在内。例如,戒烟后你吃东西 写下来,其中包括戒烟后有哪些好处在内。例如, 会更好地品尝滋味、早晨不再咳嗽等等。在你实际行动之前, 会更好地品尝滋味、早晨不再咳嗽等等。在你实际行动之前,应使 你自己相信,戒烟是值得~ 你自己相信,戒烟是值得~试的事情。 第三步:在日历上圈选一个日子,在这一天完全不再吸烟。 第三步:在日历上圈选一个日子,在这一天完全不再吸烟。这是最 为成功的办法,而且是痛苦最少的戒除吸烟恶习的方法。 为成功的办法,而且是痛苦最少的戒除吸烟恶习的方法。如果家人 或好友能跟你一起行动,在同一个时候戒烟, 或好友能跟你一起行动,在同一个时候戒烟,在戒烟期前几天最困 难的日子里,互相支持,抵抗烟瘾,这对戒烟是很有好处的。 难的日子里,互相支持,抵抗烟瘾,这对戒烟是很有好处的。 该资料由书利华教育网
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你也可选择在由于别的原因而改变日常生活时(例如就在 你也可选择在由于别的原因而改变日常生活时( 你去度假的时候)戒烟。有些吸烟者发现, 你去度假的时候)戒烟。有些吸烟者发现,以小题大作的 方式向所有的人宣布自己要戒烟了,这也有帮助。 方式向所有的人宣布自己要戒烟了,这也有帮助。这可成 为你在意志衰弱时而不屈服的一件值得骄傲的事情。 为你在意志衰弱时而不屈服的一件值得骄傲的事情。 第四步:在最初的戒烟困难期内, 第四步:在最初的戒烟困难期内,你可尽量使用任何 代替香烟的东西。嚼口香糖、服食抗烟丸(不需医生处方 代替香烟的东西。嚼口香糖、服食抗烟丸( 即可买到)都有帮助。 即可买到)都有帮助。如果你手指缝间不夹支香烟就觉得 很空虚的话,那你就交支铅笔或钢笔。此外, 很空虚的话,那你就交支铅笔或钢笔。此外,可做本书所 推荐的一种松弛运动, 推荐的一种松弛运动,以缓和香烟似乎能够为你消除的那 种紧张感。放弃(至少是暂时放弃) 种紧张感。放弃(至少是暂时放弃)你的一些与吸烟有关 联的活动对戒烟也有帮助。例如,如果你在居家附近的酒 联的活动对戒烟也有帮助。例如, 吧里喝酒时,会习惯性地点上一支烟, 吧里喝酒时,会习惯性地点上一支烟,那你就暂时不要去 酒吧。避开对吸烟有鼓励作用的情况。例如,坐火车、 酒吧。避开对吸烟有鼓励作用的情况。例如,坐火车、公 共汽车及飞机旅行时,选择坐在非吸烟区, 共汽车及飞机旅行时,选择坐在非吸烟区,这对戒烟也有 帮助。 帮助。 该资料由书利华教育网
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第五步:你要享受不吸烟的乐趣!别忘记,你不吸烟, 第五步:你要享受不吸烟的乐趣!别忘记,你不吸烟, 每周就可省下十几或几十元钱。 每周就可省下十几或几十元钱。你可以将原本用来买烟 的钱省下来,去买一样你本来无力购买的东西, 的钱省下来,去买一样你本来无力购买的东西,作为对 自己的奖励。 自己的奖励。 第六步:在戒烟前期的数周, 第六步:在戒烟前期的数周,尽量多吃你想吃的低 热卡食物及饮料。你的胃口几乎一定会变得好起来。当 热卡食物及饮料。你的胃口几乎一定会变得好起来。 你觉得紧张及不安时( 你觉得紧张及不安时(戒除一种成瘾习惯时的自然结 ),你常会被逼去找点东西来啃啃咬咬 因此, 你常会被逼去找点东西来啃啃咬咬, 果),你常会被逼去找点东西来啃啃咬咬,因此,你的 体重可能会增加几磅。记住,戒烟的前四周是最困难的。 体重可能会增加几磅。记住,戒烟的前四周是最困难的。 大约过了八周之后,你对香烟的强烈渴求感会消失, 大约过了八周之后,你对香烟的强烈渴求感会消失,此 如果必要的话,你可以开始减少零食了。 时,如果必要的话,你可以开始减少零食了。

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班主任谈谈感想~~

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吸烟有害健康众所周知,香烟燃烧可释放4000多种化学物质, 吸烟有害健康众所周知,香烟燃烧可释放4000多种化学物质,主 4000多种化学物质 要有焦油、一氧化碳、尼古丁、氰化物、致癌物和芳香烃等。 要有焦油、一氧化碳、尼古丁、氰化物、致癌物和芳香烃等。长期吸 烟,呼吸道、血循环系统、肾脏、膀胱都会受到极大的危害。 呼吸道、血循环系统、肾脏、膀胱都会受到极大的危害。 每年有成百上千人因为吸烟染上疾病。一些人死于吸烟。 每年有成百上千人因为吸烟染上疾病。一些人死于吸烟。很少人喜 欢和吸烟者呆在一起。既然吸烟有这么多危害, 欢和吸烟者呆在一起。既然吸烟有这么多危害,吸烟者应戒掉这个坏习 惯。你可以一点一点改掉。当你想吸烟时,你可以吃一些坚果或糖类, 你可以一点一点改掉。当你想吸烟时,你可以吃一些坚果或糖类, 你也可以做一些有趣的事情以转移注意力。 你也可以做一些有趣的事情以转移注意力。 为了你和家人的健康,请戒烟吧! 为了你和家人的健康,请戒烟吧!
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卷 语



图片展示 1 2 3 吸烟对人体的危害 吸烟的害处 吸烟控制法

戒烟的益处 如何戒烟 保持戒烟“战果” 保持戒烟“战果”

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目录

目录
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吸烟者的肺

吸烟者的大脑

吸烟者的牙齿

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吸烟者的眼睛

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吸烟对人体的危害
1、癌症 2、呼吸系统疾病 3、心脑血管疾病 4、消化系统疾病 5、影响生殖系统
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当你在吸烟时, 当你在吸烟时,你是否意识到 你正在不不觉地吸入香烟中的有害物质。 你正在不不觉地吸入香烟中的有害物质。 香烟中的有害物质有2000多种,最主要的有害物质 香烟中的有害物质有2000多种, 2000多种 是烟焦油和一氧化碳, 尼古丁。 是烟焦油和一氧化碳,其中的成瘾物质是 尼古丁。吸烟 时间越长,烟量越大,吸烟的危害越大。 时间越长,烟量越大,吸烟的危害越大。被动吸烟 同样危害身体健康。吸烟可能会使你身患肺癌、 同样危害身体健康。吸烟可能会使你身患肺癌、 冠心病、 冠心病、气管炎和 肺气肿等疾病 。
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(l)香烟控制。计划好一包香烟吸的天数,每天吸几支也有规定, 香烟控制。计划好一包香烟吸的天数,每天吸几支也有规定, 不许以任何理由违反。在家中则把香烟锁在抽屉里,钥匙由家人保管。 不许以任何理由违反。在家中则把香烟锁在抽屉里,钥匙由家人保管。 饭后1支等。 (2)时间控制。每天什么时间吸烟,要有规定,如上午2支,饭后1支等。 时间控制。每天什么时间吸烟,要有规定,如上午2 (3)地点控制。戒烟者在一些场所禁止自己吸烟,如在孩子面前不吸烟,客厅、 地点控制。戒烟者在一些场所禁止自己吸烟,如在孩子面前不吸烟,客厅、 卧室不吸烟,要吸就得到阳台、厕所去吸。这样就会使吸烟次数逐渐减少, 卧室不吸烟,要吸就得到阳台、厕所去吸。这样就会使吸烟次数逐渐减少,最后达 到戒烟的目的。 到戒烟的目的。

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仅仅戒烟一天,戒烟给心脏、 仅仅戒烟一天,戒烟给心脏、血压和血液系统带来的益 处便会显现出来。戒烟1 处便会显现出来。戒烟1年,冠心病的超额危险性比继 续吸烟者下降一半。 续吸烟者下降一半。 戒烟5 15年后 中风的危险性降到从不吸烟者水平。 年后, 戒烟5年—15年后,中风的危险性降到从不吸烟者水平。 戒烟10 10年 患肺癌的危险性比继续吸烟者降低一半。 戒烟10年,患肺癌的危险性比继续吸烟者降低一半。患 口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、肾癌、 口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、肾癌、胰腺癌的危险 性降低,患胃溃疡的危险降低。 性降低,患胃溃疡的危险降低。 戒烟15 15年 患冠心病的危险与从不吸烟者相似。 戒烟15年,患冠心病的危险与从不吸烟者相似。死亡的 总体危险度恢复到从不吸烟者水平。因此, 总体危险度恢复到从不吸烟者水平。因此,任何时间戒 烟都不算迟,而且最好在出现严重健康损害之前戒烟。 烟都不算迟,而且最好在出现严重健康损害之前戒烟。

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1.戒烟从现在开始,完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法, 1.戒烟从现在开始,完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法, 戒烟从现在开始 通常3 个月就可以成功。 通常3~4个月就可以成功。 2.丢掉所有的香烟 打火机、火柴和烟灰缸。 丢掉所有的香烟、 2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。 3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动 避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。 3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。 4.餐后喝水 吃水果或散步,摆脱饭后一支烟的想法。 餐后喝水、 4.餐后喝水、吃水果或散步,摆脱饭后一支烟的想法。 5.烟瘾来时 要立即做深呼吸活动,或咀嚼无糖分的口香糖, 烟瘾来时, 5.烟瘾来时,要立即做深呼吸活动,或咀嚼无糖分的口香糖, 避免用零食代替香烟,否则会引起血糖升高,身体过胖。 避免用零食代替香烟,否则会引起血糖升高,身体过胖。 6.坚决拒绝香烟的引诱 经常提醒自己, 坚决拒绝香烟的引诱, 6.坚决拒绝香烟的引诱,经常提醒自己,再吸一支烟足以 令戒烟的计划前功尽弃。 令戒烟的计划前功尽弃。

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(1)饭后刷牙或漱口,穿干净没烟味的衣服。 饭后刷牙或漱口,穿干净没烟味的衣服。 (2)用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。 用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。 (3)将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。 将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。 (4)避免到酒吧和参加宴会,避免与烟瘾很重的人在一起。 避免到酒吧和参加宴会,避免与烟瘾很重的人在一起。 (5)将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。 将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。 (6)准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。 准备在2 3周戒除想抽烟的习惯。

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美 责

编:许志彤 编:许志彤

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