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高一田径选修教案


年级:高中一年级
教材 内容 教 学 目 标 部 时 分 间 准 备 2’ 部 分 一、上课。 二、师生问好。

内容:健康知识

课次:第一次课





1.引导课 2.健康知识:自觉参与和科学锻炼 1.认知目标:通过教学使学生明确体育与健康课的课堂教学常规。 2.技能目标:通过学习使学生了解自觉参与和科学锻炼的重要性,全方面提高自己的知识水 平。 3.情感目标:激发学生学习的积极性和创造性,增强团结协作和奋发向上的品质。 课的内容 教师活动 精神饱满, 注重仪表, 语言亲切。 教学步骤: 1.教师讲解课堂常规 的具体内容,并向学 生提出具体的要求和 注意事项。 2.教师讲解学分的认 定方法和注意事项。 学习步骤: 1.学生积极听讲并清楚自觉参 与体育锻炼的基本定义。 2.学生根据教师提供的事例分 析自己的现状。 3.根据教师的讲解进行自我评 价。 4.分析自己自觉参与体育锻炼 的基本情况。 5.学生应充分理解自觉参与体 育锻炼的重要意义。 习惯 学生 守纪 律的 良好 学习步骤: 1.学生根据教师的讲解提出自 己的见解并向教师提问。 2.学生根据自己的实际情况设 想自己的学分修习状况。 培养 课的组织与实施 学生活动 认真听讲,积极配合。 实施 目标 培养 守纪 习惯

三、宣布本课内容。 一、引导课: (一)课堂常规介绍: (二)学分的认定方法: 二、健康知识: 题目: 自觉参与和科学锻炼 基本内容: 自觉参与体育锻炼的基





教学步骤: 自觉参与体育锻炼,是 1.教师讲解自觉参与 40’ 人们对参加体育锻炼的目的 体育锻炼的基本要求 有清楚而深刻的认识,并在 2.教师通过具体的事 正确的信念和世界观的调节 例来说明自觉参与体 支配下, 不需要外力的推动, 育锻炼的好处和效果 主动参与体育锻炼的行为表 3.教师讲解自觉参与 体育锻炼并进行自我 现。

本要点:





怎 样 自 觉 参 与 体 育 锻 评价的的方法和作用 4.教师指导学生进行 炼? 通过案例分析,讲解自 自我分析。 5.教师讲解自觉参与

1

觉参与体育锻炼应具备的一些 体育锻炼的重要意义 基 本 40’ 部 分 基本理念和行为表现。 重点: 自觉参与体育锻 炼的基本要素。 难点:如何实现自觉参与体 育锻炼。 结 束 3’ 部 分 安 全 预 案 器 材 多媒体讲台 教学效果预计 一、小结。 二、布置作业。 三、宣布下课 充分总结所教知识, 使 学 生 有 一 个 明 确 认真听讲,积极配合。 的思路。 认真 听讲

目 预 计 心 理 负 荷
课 后 反 思

通过学习使学生了解自觉参与和科学锻 炼的重要性,全方面提高自己的知识水平。

标 密 度

年级:高中一年级

内容:健康知识

课次:第一次课




2

教材 内容 教 学 目 标 部 时 分 间 准 备 2’ 部 分

健康知识 1.认知目标:通过教学使学生初步学会运用科学的方法发展体能。 2.技能目标:通过学习使学生了解有计划地参与并能够自觉地进行科学的体育锻炼。 3.情感目标:激发学生学习的主动性,增强精神集中的习惯。 课的内容 教师活动 一、上课。 二、师生问好。 三、宣布本课内容。 健康知识: 题目: 语言亲切。 教学步骤: 1.教师讲解体能与健 学习步骤: 1.学生认真听教师讲解体能与 健康的基本定义。 2.通过教师所列举的事例, 思考 自己的基本情况。 3.能够明确体能要素的基本构 成情况。 培养 学生 精神饱满, 注重仪表, 课的组织与实施 学生活动 认真听讲,积极配合。 实施 目标 培养 守纪 习惯



全 面 发 展 体 能 与 科 学 康的基本定义。 2.教师运用各种事例 锻炼 基本内容: 一、体能与健康: 体能是指人体各器官系 来进一步解释体能与 健康之间的关系。 3.教师进一步明确体 能要素的基本构成。 4.教师说明各要素的 构成层面和包含内容 5.根据各要素的基本 构成情况,教师讲解 部分要素的锻炼方法 和重要作用。



统的机能在身体活动中表现 出来的能力。 40’ 体能要素包括与健康有 关的体能要素和与运动技能 有关的体能要素。 健康有关的体能要素:心肺

4.认真理解各要素所包含的构 守纪 成内容。 律的 5.能够明白各要素的基本构成 体系和锻炼方法。 6.通过教师讲解的基本方法, 对 自 己 的 体 能 状 况 进 行 自 我 评 习惯 价,并将自我评价的结果在同 学之间进行横向的比较,找出 自己的差距和不足。 7.了解现行的体质健康标准测 试所包含的内容和部分项目的 测试标准。 良好



耐力、肌肉力量、肌肉耐力 6.教师讲解怎样来了 柔韧性和身体成分等。 解自己的体能状况。 分 运动技能有关的体能要素: 7.体质健康标准测试 速度、力量、耐力、灵敏、 所包含的内容和部分 柔韧、平衡、协调等。 二、了解你的体能状况 项目的测试标准。

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体质健康标准测试的指标基 8.教师提出部分项目 8.根据自己的体能现状和教师 基 部 分 本可以准确地反映学生的体质 的锻炼建议。 重点: 运用科学的方法发 明锻炼的价值。 展体能。 难点:有计划地参与和科学 结 束 3’ 部 分 安 全 预 案 器 材 多媒体讲台 教学效果预计 的体育锻炼。 一、小结。 二、布置作业。 三、宣布下课 充分总结所教知识, 使 学 生 有 一 个 明 确 认真听讲,积极配合。 的思路。 认真 听讲 提供的方法制订适合自己的锻 本 40’ 健康状况。 9.教师通过事例来说 炼方法。 9.充分理解体育锻炼对提高体 能的积极作用。

目 预 计 心 理 负 荷
课 后 反 思

通过学习使学生了解有计划地参与并能 够自觉地进行科学的体育锻炼。

标 密 度

年级:高中一年级

内容:实心球

课次:第二次课




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教材 内容 教 学 目 标 部 时 分 间

实心球 1.认知目标:通过教学使学生初步体会实心球的基本技术原理,使学生对投掷运动的发展和 起源有一个基本的认识。 2.技能目标:通过学习发展学生的投掷能力,基本掌握原地的握持球、站位动作,初步体会 原地投球的用力过程。 3.情感目标:激发学生学习积极性和创造性,增强团结协作和奋发向上的品质。 4.负荷目标:预计练习密度:35-37%;预计平均心率:110 次/分。 课的内容 课的组织与实施 教师活动 一、 提前到场, 准备授课。 二、 核对人数, 提出要求。 三、宣布本课内容 四、教学步骤及要求: (一) 队列练习: 1.教 师讲解动作要领并 进行动作示范。 2.组织学生进行练习。 (二)慢跑: 1.提 出跑动中的具体要 求:速度适中,队伍整齐 2.观察学生的练习情况。 (三)徒手操: 1.教 师示范并讲解每节 操的动作要领。 2.要求: (1)认真示范,仔细观察。 (2)路线正确,动作准确、 协调,力度符合要求。 (3)教师能够按照本课所 教授的基本部分的内容 安排一定强度的和形式 的专项准备活动。 教师活动 实施 目标 学生活动 ☉☉☉☉☉☉☉☉☉ ☉☉☉☉☉☉☉☉☉ ☉☉☉☉☉☉☉☉☉ ☆☉☉☉☉☉☉☉☉☉ ★ 要求:按指定地点快速集合。 学法步骤: 一、队列练习: 1.认真听教师讲解动作要领, 仔细观察教师示范。 培 养 2.练习过程中充分理解并贯 学 生 彻动作要求,提高动作质量。 良 好 二、慢跑: 1.充分领会慢跑的基本要求。 练 的 2.跑动速度适中,队伍整齐。 习 习 三、徒手操: 1.认真听教师的讲解, 仔细观惯 和 优 良 察教师的示范。 2.根据教师提出的要求, 在教的 作 师口令的带领下积极进行每 风。 一节操的练习。 3.做操时应做到动作准确到 位,力度适中,练习认真。 4.学生应完全活动开身体的 每一个部位,为基本部分的 学习做好最充分的准备,避 免伤害事故的出现,使自己 达到最佳的学习状态。 实施 学生活动 目标









一、体委整队,报告人数。 二、师生问好,检查人数。 三、宣布内容,安排见习生。 四、准备活动: (一)队列练习: 1.原地队列。2 次 2.行进间队列。2 次 基本目的: 根据队列练习的基本原 理,组织学生进行有针对性 的练习,提高动作水平。 (二)慢跑 400 米: 12’ 基本目的: 通过慢跑达到热身的目 的,同时培养学生的集体荣 誉感。 (三)徒手操:4*8 第一节:头部运动 第二节:肩部运动 第三节:体侧运动 第四节:体转运动 第五节:腹背运动 第六节:全身运动 第七节:跳跃运动 第八节:整理运动 基本目的: 通过徒手操的练习达到 全身活动的效果,使学生可 以降低受伤的机率。 课的内容

部 时 分 间

课的组织与实施

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实心球: 动作名称:握、持球及原地 投球的用力过程。 动作要领: 1.握、持球:

教学步骤: 一、 教师通过讲解、 示范、 挂图等手段讲明各技术 动作的要领。 二、 教师指导学生首先建 立对本课的学习目标和 对动作技术掌握的预期 效果。 三、 教师向学生提供各种 行之有效的练习方法和





基 持球 两脚前后开立置于起掷 线后,双手持球于头正上后 本 方。用拇指、食指、中指握 球,其余手指辅助地包裹在 球的表面。两大拇指成“八” 28’ 字形握球。 2.原地投球的用力过程: 屈膝、蹬地、立腰、顶 部 髋、展腹、挥臂、拨指、甩 腕、收腹。 3.重点:握、持球的部位。 4.难点:用力的过程。 5.易犯错误及纠正方法: (1)握球的部位、 持球的方法 分 不准确。 纠正方法: 通过讲解示范、个别指 导等形式,使学生进一步明 确技术要领。 (2)原地投球的用力过程不 连贯。 纠正方法: A.通过讲解示范进一步明确 用力过程的技术要领。 B.反复进行徒手练习,在充 分体会技术要领的基础上, 进行有球练习,努力提高动 作技术的质量。

练习手段, 以供学生自己 选择最适合自己的。 四、 教师根据学生的练习 情况和动作技术的掌握 程度, 对学生进行适时的 监控,提出改进建议。 五、 教师根据学生的练习 效果找出示范学生与全 体同学一起进行探讨。 六、教师小结练习效果, 向全体体同学提出改进 的建议, 针对出现的问题 明确易犯错误和改进方 法。 七、教师监控学生的练 习, 对个别学生进行单独 指导。 八、 教师组织学生对于本 节课所学的内容进行个 人展示, 给学生一个充分 展示自我的机会。

学、练法步骤: ☉☉☉☉☉☉☉☉☉ ☉☉☉☉☉☉☉☉☉ ★ ☉☉☉☉☉☉☉☉☉ ☉☉☉☉☉☉☉☉☉ 一、学生认真听教师的讲解、 仔细观察示范并通过挂图和 提问等形式进一步理解动作培 技术的原理和要领。 学 二、学生根据自己的实际情 自 况制定本课的达成目标。 三、学生根据自己的实际选练 择教师所提供的练习方法。 的 1.原地徒手体会握持球方法。 惯 2.两人一组互相纠正技术。 3.无球模仿原地投球的用力认 听 过程。 4.持球体会原地投球的用力精 过程。 集

养 生 觉 习 习 和 真 讲、 神 中

的 优 良 品 格。 原地投球的用力过程 四、认真观察教师所找学生 的示范动作,提出自己的看 法和改进建议。 五、根据示范和教师的讲评, 结合自身的实际练习情况进 行进一步的改进和提高。 六、进行自我展示。 七、根据展示的结果和相互 的观察,进一步找出自身的 优势和不足,积极改进和提 高。

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基 本 部 分

结 束 部 分

安 预 器

教学步骤: 学、练法步骤: 一、教师讲解动作要领, ☉☉☉☉☉☉☉☉☉ 示范动作方法。 二、 教师提出练习的要求 ☉☉☉☉☉☉☉☉☉ 培养 ☉☉☉☉☉☉☉☉☉ 和练习的方法及数量。 要求: ☉☉☉☉☉☉☉☉☉ 学生 男生: 肘关节应到最小角 ★ 自觉 度,身体保持正直。 一、认真听讲、仔细观察。 女生:大臂与肩平行,立 28’ 练习 二、清楚教师所提出的练习 腰。 和互 要求和练习的基本方法。 方法: 女生:俯卧撑 10*2 男生:自己练习,两人站 三、学生分组进行练习。 相帮 杠两侧扶上臂保护。 四、学生轮流进行保护与帮 助 的 女生:自己练习,保护者 助并对同学的练习情况提出 托练习者腹部。 精神 三、 教师组织学生进行练 自己的看法和改进建议。 习并监控练习质量。 一、放松操: 教学步骤: ☉☉☉☉☉☉☉☉☉ 培养 二、小结: 一、教师讲解放松操的 学生 ☉☉☉☉☉☉☉☉☉ 5’ 三、布置作业: 方法,带领学生练习。 自我 ☉☉☉☉☉☉☉☉☉ 四、宣布下课: 二、 小结本节课的情况。 ☉☉☉☉☉☉☉☉☉ 保健 五、归还器材: 三、根据本节课的效果 能力 ★ 和下节课的内容安排课 认真练习,全面恢复。 下作业。 一、见习的同学建议随队见习,如果身体条件允许应做技术模仿,特殊情况可以休息。 全 二、充分做好准备活动,每项技术练习前向学生进行安全教育,防止出现伤害事故。 三、如学生突然感觉身体不适(头晕、恶心、腹痛等)应及时安排休息或送医务室检查。 案 四、如学生出现意外伤害及时送医院进行治疗。 素质练习: 名称: 男生:双杠臂屈伸 10*2 材 实心球 20 个、双杠 教学效果预计 通过学习发展学生的投掷能力, 基本

预 计 生 理 负 荷

150(次) 140 130 120 110 100 90 80 5 10 15 20 25 30 35 40 45(分)

教学 目标 密度 预计

掌握原地的握持球、 站位动作, 初步体会 原地投球的用力过程。 水平目标:水平五。 预计练习密度:35-37%;预计平均 心率:110 次/分。

课后 反思

年级:高中一年级

内容:实心球

课次:第二次课




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教材 内容 教 学 目 标 部 时 分 间

实心球 1.认知目标:通过教学使学生初步掌握原地双手正面头上投掷实心球的技术动作,使学生对 投掷实心球的基本技术原理有较具体的认识。 2.技能目标:通过学习发展学生的投掷能力,基本掌握原地双手正面头上投掷实心球的技术 动作。 3.情感目标:培养学生的创造精神,增强团结协作和奋发向上的品质。 4.负荷目标:预计练习密度:35-37%;预计平均心率:110 次/分。 课的内容 课的组织与实施 教师活动 一、 提前到场, 准备授课。 二、 核对人数, 提出要求。 三、宣布本课内容 四、教学步骤及要求: (一) 队列练习: 1.教师讲解动作要领并 进行动作示范。 2.组织学生进行练习。 (二)慢跑: 1.提出跑动中的具体要 求:速度适中,队伍整齐 2.观察学生的练习情况。 (三)徒手操: 1.教师示范并讲解每节 操的动作要领。 2.要求: (1)认真示范,仔细观察。 (2)路线正确,动作准确、 协调,力度符合要求。 (3)教师能够按照本课所 教授的基本部分的内容 安排一定强度的和形式 的专项准备活动。 教师活动 实施 目标 学生活动 ☉☉☉☉☉☉☉☉☉ ☉☉☉☉☉☉☉☉☉ ☉☉☉☉☉☉☉☉☉ ☆☉☉☉☉☉☉☉☉☉ ★ 要求: 按指定地点快速集合。 学法步骤: 一、队列练习: 1.认真听教师讲解动作要领, 仔细观察教师示范。 培 养 2.练习过程中充分理解并贯 学 生 彻动作要求, 提高动作质量。 良 好 二、慢跑: 1.充分领会慢跑的基本要求。 练 的 2.跑动速度适中,队伍整齐。 习 习 三、徒手操: 1.认真听教师的讲解, 仔细观惯 和 优 良 察教师的示范。 2.根据教师提出的要求, 在教的 作 师口令的带领下积极进行每 风。 一节操的练习。 3.做操时应做到动作准确到 位,力度适中,练习认真。 4.学生应完全活动开身体的 每一个部位,为基本部分的 学习做好最充分的准备,避 免伤害事故的出现,使自己 达到最佳的学习状态。 实施 学生活动 目标









一、体委整队,报告人数。 二、师生问好,检查人数。 三、宣布内容,安排见习生。 四、准备活动: (一)队列练习: 1.原地队列。2 次 2.行进间队列。2 次 基本目的: 根据队列练习的基本原 理,组织学生进行有针对性 的练习,提高动作水平。 (二)慢跑 400 米: 12’ 基本目的: 通过慢跑达到热身的目 的,同时培养学生的集体荣 誉感。 (三)徒手操:4*8 第一节:头部运动 第二节:肩部运动 第三节:体侧运动 第四节:体转运动 第五节:腹背运动 第六节:全身运动 第七节:跳跃运动 第八节:整理运动 基本目的: 通过徒手操的练习达到 全身活动的效果,使学生可 以降低受伤的机率。 课的内容

部 时 分 间

课的组织与实施

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实心球: 动作名称:完整技术。

教学步骤: 一、 教师通过讲解、 示范、 挂图等手段讲明完整技 术的动作要领。 二、 教师指导学生首先建 立对本课的学习目标和 对动作技术掌握的预期 效果。 三、 教师向学生提供各种 行之有效的练习方法和 练习手段, 以供学生自己 选择最适合自己的。 四、 教师根据学生的练习



学、练法步骤: ☉☉☉☉☉☉☉☉☉ ☉☉☉☉☉☉☉☉☉ ★ ☉☉☉☉☉☉☉☉☉ ☉☉☉☉☉☉☉☉☉ 一、 学生认真听教师的讲解、 仔细观察示范并通过挂图和 培 提问等形式进一步理解动作 学 技术的原理和要领。 二、学生根据自己的实际情自 况制定本课的达成目标。 练

养 生 觉 习



情况和动作技术的掌握 程度, 对学生进行适时的 监控,提出改进建议。 五、 教师根据学生的练习 效果找出示范学生与全 体同学一起进行探讨。 六、教师小结练习效果,

28’ 动作要领: 两脚前后开立置于起掷 线后一米左右,双手持球于 部 头正上后方。用拇指、食指、 中指握球,其余手指辅助地 包裹在球的表面。两大拇指 成“八”字形握球。 投掷时应做到的用力顺 序是:屈膝、蹬地、立腰、 分 顶髋、展腹、挥臂、上步、 重心前移、拨指、甩腕、收 腹。 3.重点:用力的过程。 4.难点:最后用力的方法。 5.易犯错误及纠正方法: (1)重心不前移。 纠正方法: 教师提示学生投掷时注 意蹬地顶髋、送髋,让学生 自己用手顶髋部,体会正确 动作。 (2) 投掷时,上、下肢及腰 腹的力量不能协调配合。 纠正方法: 明确用力顺序和正确的 用力过程,通过有效的教法 按步骤纠正。

三、学生根据自己的实际选的 习 择教师所提供的练习方法。 惯 和 1.徒手模仿“蹬、撑”动作。认 真 2.原地投球,体会“蹬、撑”听 讲、 动作。 精 神 3.原地投球,投过一定障碍 集 中 物。 4.原地体会右腿弯曲左腿支 的 优 良 品 撑用力。 5. 上 步 投 掷的 完 整技术 动 格。

向全体体同学提出改进 作。 的建议, 针对出现的问题 四、认真观察教师所找学生 明确易犯错误和改进方 的示范动作,提出自己的看 法和改进建议。 法。 根据示范和教师的讲评, 七、教师监控学生的练 五、 习, 对个别学生进行单独 结合自身的实际练习情况进 行进一步的改进和提高。 指导。 六、进行自我展示。 八、 教师组织学生对于本 七、根据展示的结果和相互 节课所学的内容进行个 的观察,进一步找出自身的 人展示, 给学生一个充分 优势和不足,积极改进和提 展示自我的机会。 高。

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基 本 部 分

结 束 部 分

安 预 器

教学步骤: 学、练法步骤: 一、教师讲解动作要领, ☉☉☉☉☉☉☉☉☉ 示范动作方法。 二、 教师提出练习的要求 ☉☉☉☉☉☉☉☉☉ 培养 ☉☉☉☉☉☉☉☉☉ 和练习的方法及数量。 要求: ☉☉☉☉☉☉☉☉☉ 学生 男生: 肘关节应到最小角 ★ 自觉 度,身体保持正直。 一、认真听讲、仔细观察。 女生:大臂与肩平行,立 28’ 练习 二、清楚教师所提出的练习 腰。 和互 要求和练习的基本方法。 方法: 女生:俯卧撑 10*2 男生:自己练习,两人站 三、学生分组进行练习。 相帮 杠两侧扶上臂保护。 四、学生轮流进行保护与帮 助 的 女生:自己练习,保护者 助并对同学的练习情况提出 托练习者腹部。 精神 三、 教师组织学生进行练 自己的看法和改进建议。 习并监控练习质量。 一、放松操: 教学步骤: ☉☉☉☉☉☉☉☉☉ 培养 二、小结: 一、教师讲解放松操的 学生 ☉☉☉☉☉☉☉☉☉ 5’ 三、布置作业: 方法,带领学生练习。 自我 ☉☉☉☉☉☉☉☉☉ 四、宣布下课: 二、 小结本节课的情况。 ☆☉☉☉☉☉☉☉☉☉ 保健 五、归还器材: 三、根据本节课的效果 能力 ★ 和下节课的内容安排课 认真练习,全面恢复。 下作业。 一、见习的同学建议随队见习,如果身体条件允许应做技术模仿,特殊情况可以休息。 全 二、充分做好准备活动,每项技术练习前向学生进行安全教育,防止出现伤害事故。 三、如学生突然感觉身体不适(头晕、恶心、腹痛等)应及时安排休息或送医务室检查。 案 四、如学生出现意外伤害及时送医院进行治疗。 素质练习: 名称: 男生:双杠臂屈伸 10*2 材 实心球 20 个、双杠 教学效果预计 通过教学使学生初步掌握原地双手 正面头上投掷实心球的技术动作, 使学生 对投掷实心球的基本技术原理有较具体 的认识。 水平目标:水平五。 预计练习密度:35-37%;预计平均 心率:110 次/分。 预计
10 15 20 25 30 35 40 45(分)

预 计 生 理 负 荷

150(次) 140 130 120 110 100 90 80 5

教学 目标 密度

课后 反思

年级:高中一年级

内容:实心球

课次:第三次课




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教材 内容 教 学 目 标 部 时 分 间

实心球 1.认知目标:通过教学使学生熟练掌握原地双手正面头上投掷实心球的技术动作,使学生对 投掷实心球的基本技术原理有更深刻的认识。 2.技能目标:通过学习发展学生的投掷能力,熟练掌握原地双手正面头上投掷实心球的技术 动作。 3.情感目标:培养学生的合作学习能力,增强团结协作和奋发向上的品质。 4.负荷目标:预计练习密度:35-37%;预计平均心率:110 次/分。 课的内容 课的组织与实施 教师活动 一、 提前到场, 准备授课。 二、 核对人数, 提出要求。 三、宣布本课内容 四、教学步骤及要求: (一) 队列练习: 1.教师讲解动作要领并 进行动作示范。 2.组织学生进行练习。 (二)慢跑: 1.提出跑动中的具体要 求:速度适中,队伍整齐 2.观察学生的练习情况。 (三)徒手操: 1.教师示范并讲解每节 操的动作要领。 2.要求: (1)认真示范,仔细观察。 (2)路线正确,动作准确、 协调,力度符合要求。 (3)教师能够按照本课所 教授的基本部分的内容 安排一定强度的和形式 的专项准备活动。 教师活动 实施 目标 学生活动 ☉☉☉☉☉☉☉☉☉ ☉☉☉☉☉☉☉☉☉ ☉☉☉☉☉☉☉☉☉ ☆☉☉☉☉☉☉☉☉☉ ★ 要求: 按指定地点快速集合。 学法步骤: 一、队列练习: 1.认真听教师讲解动作要领, 仔细观察教师示范。 培 养 2.练习过程中充分理解并贯 学 生 彻动作要求, 提高动作质量。 良 好 二、慢跑: 1.充分领会慢跑的基本要求。 练 的 2.跑动速度适中,队伍整齐。 习 习 三、徒手操: 1.认真听教师的讲解, 仔细观惯 和 优 良 察教师的示范。 2.根据教师提出的要求, 在教的 作 师口令的带领下积极进行每 风。 一节操的练习。 3.做操时应做到动作准确到 位,力度适中,练习认真。 4.学生应完全活动开身体的 每一个部位,为基本部分的 学习做好最充分的准备,避 免伤害事故的出现,使自己 达到最佳的学习状态。 实施 学生活动 目标









一、体委整队,报告人数。 二、师生问好,检查人数。 三、宣布内容,安排见习生。 四、准备活动: (一)队列练习: 1.原地队列。2 次 2.行进间队列。2 次 基本目的: 根据队列练习的基本原 理,组织学生进行有针对性 的练习,提高动作水平。 (二)慢跑 400 米: 12’ 基本目的: 通过慢跑达到热身的目 的,同时培养学生的集体荣 誉感。 (三)徒手操:4*8 第一节:头部运动 第二节:肩部运动 第三节:体侧运动 第四节:体转运动 第五节:腹背运动 第六节:全身运动 第七节:跳跃运动 第八节:整理运动 基本目的: 通过徒手操的练习达到 全身活动的效果,使学生可 以降低受伤的机率。 课的内容

部 时 分 间

课的组织与实施

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实心球: 动作名称:完整技术。

教学步骤: 一、 教师通过讲解、 示范、 挂图等手段讲明完整技 术的动作要领。 二、 教师指导学生首先建 立对本课的学习目标和 对动作技术掌握的预期 效果。 三、 教师向学生提供各种 行之有效的练习方法和 练习手段, 以供学生自己 选择最适合自己的。 四、 教师根据学生的练习



学、练法步骤: ☉☉☉☉☉☉☉☉☉ ☉☉☉☉☉☉☉☉☉ ★ ☉☉☉☉☉☉☉☉☉ ☉☉☉☉☉☉☉☉☉ 一、 学生认真听教师的讲解、 仔细观察示范并通过挂图和 培 提问等形式进一步理解动作 学 技术的原理和要领。 二、学生根据自己的实际情自 况制定本课的达成目标。 练

养 生 觉 习



情况和动作技术的掌握 程度, 对学生进行适时的 监控,提出改进建议。 五、 教师根据学生的练习 效果找出示范学生与全 体同学一起进行探讨。 六、教师小结练习效果,

28’ 动作要领: 两脚前后开立置于起掷 线后一米左右,双手持球于 部 头正上后方。用拇指、食指、 中指握球,其余手指辅助地 包裹在球的表面。两大拇指 成“八”字形握球。 投掷时应做到的用力顺 序是:屈膝、蹬地、立腰、 分 顶髋、展腹、挥臂、上步、 重心前移、拨指、甩腕、收 腹。 3.重点:动作技术的准确性。 4.难点:对动作技术的充分 理解。 5.易犯错误及纠正方法: (1)重心不前移。 纠正方法: 教师提示学生投掷时注 意蹬地顶髋、送髋,让学生 自己用手顶髋部,体会正确 动作。 (2) 投掷时,上、下肢及腰 腹的力量不能协调配合。 纠正方法: 明确用力顺序和正确的 用力过程,通过有效的教法 按步骤纠正。

三、学生根据自己的实际选的 习 择教师所提供的练习方法。 惯 和 1.持球模仿完整技术动作。 认 真 2.完整技术练习。 听 讲、 3.投过一定高度的练习。 精 神 4.体会最后用力动作。 集 中 5.设置目标进行练习。 的 优 6.个别辅导。 四、认真观察教师所找学生良 品 的示范动作,提出自己的看格。

向全体体同学提出改进 法和改进建议。 根据示范和教师的讲评, 的建议, 针对出现的问题 五、 明确易犯错误和改进方 结合自身的实际练习情况进 行进一步的改进和提高。 法。 七、教师监控学生的练 六、进行自我展示。 习, 对个别学生进行单独 七、根据展示的结果和相互 的观察,进一步找出自身的 指导。 优势和不足,积极改进和提 八、 教师组织学生对于本 高。 节课所学的内容进行个 人展示, 给学生一个充分 展示自我的机会。

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基 本 部 分

结 束 部 分

安 预 器

教学步骤: 学、练法步骤: 一、教师讲解动作要领, ☉☉☉☉☉☉☉☉☉ 示范动作方法。 二、 教师提出练习的要求 ☉☉☉☉☉☉☉☉☉ 培养 ☉☉☉☉☉☉☉☉☉ 和练习的方法及数量。 要求: ☉☉☉☉☉☉☉☉☉ 学生 男生: 肘关节应到最小角 ★ 自觉 度,身体保持正直。 一、认真听讲、仔细观察。 女生:大臂与肩平行,立 28’ 练习 二、清楚教师所提出的练习 腰。 和互 要求和练习的基本方法。 方法: 女生:俯卧撑 10*2 男生:自己练习,两人站 三、学生分组进行练习。 相帮 杠两侧扶上臂保护。 四、学生轮流进行保护与帮 助 的 女生:自己练习,保护者 助并对同学的练习情况提出 托练习者腹部。 精神 三、 教师组织学生进行练 自己的看法和改进建议。 习并监控练习质量。 一、放松操: 教学步骤: ☉☉☉☉☉☉☉☉☉ 培养 二、小结: 一、教师讲解放松操的 学生 ☉☉☉☉☉☉☉☉☉ 5’ 三、布置作业: 方法,带领学生练习。 自我 ☉☉☉☉☉☉☉☉☉ 四、宣布下课: 二、 小结本节课的情况。 ☆☉☉☉☉☉☉☉☉☉ 保健 五、归还器材: 三、根据本节课的效果 能力 ★ 和下节课的内容安排课 认真练习,全面恢复。 下作业。 一、见习的同学建议随队见习,如果身体条件允许应做技术模仿,特殊情况可以休息。 全 二、充分做好准备活动,每项技术练习前向学生进行安全教育,防止出现伤害事故。 三、如学生突然感觉身体不适(头晕、恶心、腹痛等)应及时安排休息或送医务室检查。 案 四、如学生出现意外伤害及时送医院进行治疗。 素质练习: 名称: 男生:双杠臂屈伸 10*2 材 实心球 20 个、双杠 教学效果预计 通过教学使学生熟练掌握原地双手 正面头上投掷实心球的技术动作, 使学生 对投掷实心球的基本技术原理有更深刻 的认识。 水平目标:水平五。 预计练习密度:35-37%;预计平均 心率:110 次/分。 预计
10 15 20 25 30 35 40 45(分)

预 计 生 理 负 荷

150(次) 140 130 120 110 100 90 80 5

教学 目标 密度

课后 反思

级:高中一年级

内容:实心球

课次:第三次课




13

教材 内容 教 学 目 标 部 时 分 间

实心球(考核) 1.认知目标:通过考核检验学生的学习成果,使学生养成终身体育和自觉锻炼的良好意识, 为学生的自我评价提供可借鉴的良好方法。 2.技能目标:通过考核进一步提高学生投掷能力,使学生可以更加熟练掌握原地双手正面头 上投掷实心球的技术动作。 3.情感目标:培养学生良好的心理素质,增强自我评价能力和同学间的合作学习。 4.负荷目标:预计练习密度:35-37%;预计平均心率:110 次/分。 课的内容 课的组织与实施 教师活动 一、 提前到场, 准备授课。 二、 核对人数, 提出要求。 三、宣布本课内容 四、教学步骤及要求: (一) 队列练习: 1.教师讲解动作要领并 进行动作示范。 2.组织学生进行练习。 (二)慢跑: 1.提出跑动中的具体要 求:速度适中,队伍整齐 2.观察学生的练习情况。 (三)徒手操: 1.教师示范并讲解每节 操的动作要领。 2.要求: (1)认真示范,仔细观察。 (2)路线正确,动作准确、 协调,力度符合要求。 (3)教师能够按照本课所 教授的基本部分的内容 安排一定强度的和形式 的专项准备活动。 教师活动 实施 目标 学生活动 ☉☉☉☉☉☉☉☉☉ ☉☉☉☉☉☉☉☉☉ ☉☉☉☉☉☉☉☉☉ ☆☉☉☉☉☉☉☉☉☉ ★ 要求: 按指定地点快速集合。 学法步骤: 一、队列练习: 1.认真听教师讲解动作要领, 仔细观察教师示范。 培 养 2.练习过程中充分理解并贯 学 生 彻动作要求, 提高动作质量。 良 好 二、慢跑: 1.充分领会慢跑的基本要求。 练 的 2.跑动速度适中,队伍整齐。 习 习 三、徒手操: 1.认真听教师的讲解, 仔细观惯 和 优 良 察教师的示范。 2.根据教师提出的要求, 在教的 作 师口令的带领下积极进行每 风。 一节操的练习。 3.做操时应做到动作准确到 位,力度适中,练习认真。 4.学生应完全活动开身体的 每一个部位,为基本部分的 学习做好最充分的准备,避 免伤害事故的出现,使自己 达到最佳的学习状态。 实施 学生活动 目标









一、体委整队,报告人数。 二、师生问好,检查人数。 三、宣布内容,安排见习生。 四、准备活动: (一)队列练习: 1.原地队列。2 次 2.行进间队列。2 次 基本目的: 根据队列练习的基本原 理,组织学生进行有针对性 的练习,提高动作水平。 (二)慢跑 400 米: 12’ 基本目的: 通过慢跑达到热身的目 的,同时培养学生的集体荣 誉感。 (三)徒手操:4*8 第一节:头部运动 第二节:肩部运动 第三节:体侧运动 第四节:体转运动 第五节:腹背运动 第六节:全身运动 第七节:跳跃运动 第八节:整理运动 基本目的: 通过徒手操的练习达到 全身活动的效果,使学生可 以降低受伤的机率。 课的内容

部 时 分 间

课的组织与实施

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实心球: 完整技术考核





学、练法步骤: ☉☉☉☉☉☉☉☉☉ ☉☉☉☉☉☉☉☉☉ 一、 教师讲解考核的要求 ★ 和标准及方法。 ☉☉☉☉☉☉☉☉☉ ☉☉☉☉☉☉☉☉☉ 二、 教师组织学生进行考 一、 学生认真听教师的讲解, 核前的完整技术的练习, 明白考核的具体要求、标准培 使学生对动作技术有更 学 和方法。 深的理解和掌握。 二、学生在教师的组织下进自 三、 教师观察学生的练习 练 行考核前的技术复习,进一 的 情况, 并提出最后的改进 步熟悉技术动作的基本原理 惯 建议。 和动作的基本方法。 认 教学步骤: 生进行考核。

养 生 觉 习 习 和

真 四、 教师按学号顺序对学 三、学生根据自己的实际练 听 讲、 28’ 考核要求: 1.学生应听从教师的安排认 真进行考核。 2.学生应独立完成考核, 凡弄 虚作假者取消考核资格。 3.考核结束的学生应按教师 的要求进行相应的素质练 习,不准随意活动。 4.不及格同学考核后留下, 听 清教师关于补考的具体安 排。 考核标准: 男生: 优秀:10.80 以上---9.90 良好:9.89---8.70 及格:8.69---7.50 不及格:7.49 以下 女生: 优秀:7.00 以上---6.40 良好:6.39---5.60 及格:5.59---4.80 不及格: 4.79 以下 考核方法: 按学号顺序每人投掷三 次,记取最好的一次作为最 习情况和教师提出的改进 自我 五、 教师安排考核完毕的 建议对自己的动作技术做 评价 的 优 学生进行相应的素质练 最后的调整,准备进行最后 良 品 的考核 习。 格。 四、学生按学号顺序进行考 六、 教师对考核不及格的 核。 学生讲情不考的具体安 五、考核结束的学生根据教 排。 师的具体要求进行身体素质 的练习。 六、不及格的同学听教师讲 有关补考的具体安排。





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后的成绩。

素质练习: 名称: 男生:双杠臂屈伸 10*2 基 本 28’ 部 分 女生:俯卧撑 10*2

一、放松操: 二、小结: 束 5’ 三、布置作业: 部 四、宣布下课: 五、归还器材: 分 结

教学步骤: 学、练法步骤: 一、教师讲解动作要领, ☉☉☉☉☉☉☉☉☉ 示范动作方法。 二、 教师提出练习的要求 ☉☉☉☉☉☉☉☉☉ ☉☉☉☉☉☉☉☉☉ 和练习的方法及数量。 要求: ☉☉☉☉☉☉☉☉☉ 男生: 肘关节应到最小角 ★ 度,身体保持正直。 一、认真听讲、仔细观察。 女生:大臂与肩平行,立 二、清楚教师所提出的练习 腰。 要求和练习的基本方法。 方法: 男生:自己练习,两人站 三、学生分组进行练习。 杠两侧扶上臂保护。 四、学生轮流进行保护与帮 女生:自己练习,保护者 助并对同学的练习情况提出 托练习者腹部。 三、 教师组织学生进行练 自己的看法和改进建议。 习并监控练习质量。 教学步骤: ☉☉☉☉☉☉☉☉☉ 一、教师讲解放松操的 ☉☉☉☉☉☉☉☉☉ 方法,带领学生练习。 ☉☉☉☉☉☉☉☉☉ 二、 小结本节课的情况。 ☆☉☉☉☉☉☉☉☉☉ 三、根据本节课的效果 ★ 和下节课的内容安排课 认真练习,全面恢复。
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培养 学生 自觉 练习 和互 相帮 助的 精神 培养 学生 自我 保健 能力

下作业。

安 全 预 案 器 材

一、见习的同学建议随队见习,如果身体条件允许应做技术模仿,特殊情况可以休息。 二、充分做好准备活动,每项技术练习前向学生进行安全教育,防止出现伤害事故。 三、如学生突然感觉身体不适(头晕、恶心、腹痛等)应及时安排休息或送医务室检查。 四、如学生出现意外伤害及时送医院进行治疗。 实心球 20 个、双杠 教学效果预计 通过考核检验学生的学习成果, 使学 生养成终身体育和自觉锻炼的良好意识, 为学生的自我评价提供可借鉴的良好方 法。 水平目标:水平五。 预计练习密度:35-37%;预计平均 心率:110 次/分。 预计
10 15 20 25 30 35 40 45(分)

预 计 生 理 负 荷

150(次) 140 130 120 110 100 90 80 5

教学 目标 密度

课后 反思

年级:高中一年级
教材 内容 教 学 目 标 部 时 分 间

内容:跳远

课次:第四次课





跳远----男生:挺身式

女生:蹲踞式

1.认知目标:通过教学使学生初步体会跳远助跑踏跳“腾空步”的技术动作,使学生对跳远 的基本技术原理有所了解。 2.技能目标:通过学习发展学生的跳跃能力,使学生可以深刻地理解有关跳远的动作技术原 理和技术要领。 3.情感目标:培养学生的合作学习能力,增强团结协作和奋发向上的品质。 4.负荷目标:预计练习密度:35-37%;预计平均心率:110 次/分。 课的内容 课的组织与实施 教师活动 学生活动 实施 目标

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一、体委整队,报告人数。 二、师生问好,检查人数。 三、宣布内容,安排见习生。 四、准备活动: (一)队列练习: 1.原地队列。2 次 2.行进间队列。2 次 基本目的: 根据队列练习的基本原 理,组织学生进行有针对性 的练习,提高动作水平。 (二)慢跑 400 米: 12’ 基本目的: 通过慢跑达到热身的目 的,同时培养学生的集体荣 誉感。 (三)徒手操:4*8 第一节:头部运动 第二节:肩部运动 第三节:体侧运动 第四节:体转运动 第五节:腹背运动 第六节:全身运动 第七节:跳跃运动 第八节:整理运动 基本目的: 通过徒手操的练习达到 全身活动的效果,使学生可 以降低受伤的机率。 课的内容

☉☉☉☉☉☉☉☉☉ ☉☉☉☉☉☉☉☉☉ 二、 核对人数, 提出要求。 ☉☉☉☉☉☉☉☉☉ 三、宣布本课内容 ☆☉☉☉☉☉☉☉☉☉ 四、教学步骤及要求: ★ 要求:按指定地点快速集合。 (一) 队列练习: 1.教 师讲解动作要领并 学法步骤: 一、队列练习: 进行动作示范。 1.认真听教师讲解动作要领, 2.组织学生进行练习。 仔细观察教师示范。 培 养 (二)慢跑: 2.练习过程中充分理解并贯 学 生 1.提 出跑动中的具体要 彻动作要求,提高动作质量。 良 好 二、慢跑: 求:速度适中,队伍整齐 1.充分领会慢跑的基本要求。 练 的 2.观察学生的练习情况。 2.跑动速度适中,队伍整齐。 习 习 (三)徒手操: 三、徒手操: 仔细观惯 和 1.教 师示范并讲解每节 1.认真听教师的讲解, 优 良 察教师的示范。 操的动作要领。 2.根据教师提出的要求, 在教的 作 2.要求: 师口令的带领下积极进行每 风。 (1)认真示范,仔细观察。 一节操的练习。 (2)路线正确,动作准确、 3.做操时应做到动作准确到 位,力度适中,练习认真。 协调,力度符合要求。 (3)教师能够按照本课所 4.学生应完全活动开身体的 每一个部位,为基本部分的 教授的基本部分的内容 学习做好最充分的准备,避 安排一定强度的和形式 免伤害事故的出现,使自己 达到最佳的学习状态。 的专项准备活动。 一、 提前到场, 准备授课。 课的组织与实施 教师活动 学生活动 实施 目标

部 时 分 间

18

跳远: 动作名称:腾空步技术。

教学步骤: 一、 教师通过讲解、 示范、 挂图等手段讲明完整技 术的动作要领。 二、 教师指导学生首先建 立对本课的学习目标和 对动作技术掌握的预期 效果。

学、练法步骤: ☉☉☉☉☉☉☉☉☉ ☉☉☉☉☉☉☉☉☉ ★ ☉☉☉☉☉☉☉☉☉ ☉☉☉☉☉☉☉☉☉ 一、学生认真听教师的讲解、 仔细观察示范并通过挂图和 提问等形式进一步理解动作培 养

1.动作要领: 摆动腿膝关节放松,大 小腿向后摆,展髋挺胸,两 腿放松,自然伸展并靠拢。 2.重点:助跑与踏跳的相结 本 合。 3.难点:臂与腿的协调摆动 及配合。 28’ 4.易犯错误及纠正方法: 膝关节紧张 部 纠正方法: 多做起跳动作充分体会 膝关节的动作。 基 分

技术的原理和要领。 学 生 三、 教师向学生提供各种 二、学生根据自己的实际情 自 觉 行之有效的练习方法和 况制定本课的达成目标。 练 习 练习手段, 以供学生自己 三、学生根据自己的实际选 择教师所提供的练习方法。 的 习 选择最适合自己的。 1.起跳动作的练习: 惯 和 四、 教师根据学生的练习 A.原地上步的模仿练习。 认 真 情况和动作技术的掌握 B.体会手臂与摆动腿踏跳 听 讲、 程度, 对学生进行适时的 时的协调配合。 2.腾空步的体会与练习: 精 神 监控,提出改进建议。 五、 教师根据学生的练习 A.上三部或五步的腾空步 集 中 练习。 的 优 效果找出示范学生与全 B.慢跑中体会腾空步的动 良 品 体同学一起进行探讨。 作技术 格。 六、教师小结练习效果, 3.设置目标进行练习。 向全体体同学提出改进 4.个别辅导。 的建议, 针对出现的问题 四、认真观察教师所找学生 明确易犯错误和改进方 的示范动作,提出自己的看 法。 法和改进建议。 七、教师监控学生的练 五、根据示范和教师的讲评, 习, 对个别学生进行单独 结合自身的实际练习情况进 指导。 行进一步的改进和提高。 八、 教师组织学生对于本 六、进行自我展示。 节课所学的内容进行个 七、根据展示的结果和相互 人展示, 给学生一个充分 的观察,进一步找出自身的 优势和不足,积极改进和提 展示自我的机会。 高。

19

素质练习: 名称: 男生:跨步跳 30m*2 基 本 28’ 部 分 女生:单脚跳 30m*2

教学步骤: 学、练法步骤: 一、教师讲解动作要领, ☉☉☉☉☉☉☉☉☉ 示范动作方法。 ☉☉☉☉☉☉☉☉☉ 二、 教师提出练习的要求 ☉☉☉☉☉☉☉☉☉ ☉☉☉☉☉☉☉☉☉ 和练习的方法及数量。 ★ 要求:

培养 学生

自觉 一、认真听讲、仔细观察。 男生:前腿跨步,后腿蹬 练习 直,身体保持正直。 二、清楚教师所提出的练习 和互 女生: 双臂协调配合脚的 要求和练习的基本方法。 相帮 动作。 三、学生分组进行练习。 助的 三、 教师组织学生进行练 精神 习并监控练习质量。

一、放松操: 二、小结: 束 5’ 三、布置作业: 部 四、宣布下课: 五、归还器材: 分 结

安 全 预 案 器 材

教学步骤: ☉☉☉☉☉☉☉☉☉ 培养 一、教师讲解放松操的 学生 ☉☉☉☉☉☉☉☉☉ 方法,带领学生练习。 自我 ☉☉☉☉☉☉☉☉☉ 二、 小结本节课的情况。 ☆☉☉☉☉☉☉☉☉☉ 保健 三、根据本节课的效果 能力 ★ 和下节课的内容安排课 认真练习,全面恢复。 下作业。 一、见习的同学建议随队见习,如果身体条件允许应做技术模仿,特殊情况可以休息。 二、充分做好准备活动,每项技术练习前向学生进行安全教育,防止出现伤害事故。 三、如学生突然感觉身体不适(头晕、恶心、腹痛等)应及时安排休息或送医务室检查。 四、如学生出现意外伤害及时送医院进行治疗。 教学效果预计 通过教学使学生初步体会跳远助跑 踏跳“腾空步”的技术动作,使学生对跳 远的基本技术原理有所了解。 水平目标:水平五。

预 计 生 理 负 荷

150(次) 140 130 120 110 100 90 80 5 10 15 20 25 30 35 40 45(分)

教学 目标 密度 预计

预计练习密度:35-37%;预计平均 心率:110 次/分。

课后 反思

年级:高中一年级

内容:跳远

课次:第五次课




20

教材 内容 教 学 目 标 部 时 分 间

跳远----男生:挺身式

女生:蹲踞式

1.认知目标:通过教学使学生进一步学习跳远助跑踏跳“腾空步”的技术动作,使学生对跳 远的基本技术原理有更深层次的理解。 2.技能目标:通过学习发展学生的跳跃能力,使学生可以深刻地理解有关跳远的动作技术原 理和技术要领。 3.情感目标:培养学生的合作学习能力,增强团结协作和奋发向上的品质。 4.负荷目标:预计练习密度:35-37%;预计平均心率:110 次/分。 课的内容 课的组织与实施 教师活动 一、 提前到场, 准备授课。 二、 核对人数, 提出要求。 三、宣布本课内容 四、教学步骤及要求: (一) 队列练习: 1.教 师讲解动作要领并 进行动作示范。 2.组织学生进行练习。 (二)慢跑: 1.提 出跑动中的具体要 求:速度适中,队伍整齐 2.观察学生的练习情况。 (三)徒手操: 1.教 师示范并讲解每节 操的动作要领。 2.要求: (1)认真示范,仔细观察。 (2)路线正确,动作准确、 协调,力度符合要求。 (3)教师能够按照本课所 教授的基本部分的内容 安排一定强度的和形式 的专项准备活动。 教师活动 实施 目标 学生活动 ☉☉☉☉☉☉☉☉☉ ☉☉☉☉☉☉☉☉☉ ☉☉☉☉☉☉☉☉☉ ☆☉☉☉☉☉☉☉☉☉ ★ 要求:按指定地点快速集合。 学法步骤: 一、队列练习: 1.认真听教师讲解动作要领, 仔细观察教师示范。 培 养 2.练习过程中充分理解并贯 学 生 彻动作要求,提高动作质量。 良 好 二、慢跑: 1.充分领会慢跑的基本要求。 练 的 2.跑动速度适中,队伍整齐。 习 习 三、徒手操: 1.认真听教师的讲解, 仔细观惯 和 优 良 察教师的示范。 2.根据教师提出的要求, 在教的 作 师口令的带领下积极进行每 风。 一节操的练习。 3.做操时应做到动作准确到 位,力度适中,练习认真。 4.学生应完全活动开身体的 每一个部位,为基本部分的 学习做好最充分的准备,避 免伤害事故的出现,使自己 达到最佳的学习状态。 实施 学生活动 目标









一、体委整队,报告人数。 二、师生问好,检查人数。 三、宣布内容,安排见习生。 四、准备活动: (一)队列练习: 1.原地队列。2 次 2.行进间队列。2 次 基本目的: 根据队列练习的基本原 理,组织学生进行有针对性 的练习,提高动作水平。 (二)慢跑 400 米: 12’ 基本目的: 通过慢跑达到热身的目 的,同时培养学生的集体荣 誉感。 (三)徒手操:4*8 第一节:头部运动 第二节:肩部运动 第三节:体侧运动 第四节:体转运动 第五节:腹背运动 第六节:全身运动 第七节:跳跃运动 第八节:整理运动 基本目的: 通过徒手操的练习达到 全身活动的效果,使学生可 以降低受伤的机率。 课的内容

部 时 分 间

课的组织与实施

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跳远: 动作名称:腾空步技术。

教学步骤: 一、 教师通过讲解、 示范、 挂图等手段讲明完整技 术的动作要领。 二、 教师指导学生首先建 立对本课的学习目标和 对动作技术掌握的预期 效果。

学、练法步骤: ☉☉☉☉☉☉☉☉☉ ☉☉☉☉☉☉☉☉☉ ★ ☉☉☉☉☉☉☉☉☉ ☉☉☉☉☉☉☉☉☉ 一、学生认真听教师的讲解、 仔细观察示范并通过挂图和 提问等形式进一步理解动作培 养

1.动作要领: 摆动腿膝关节放松,大 小腿向后摆,展髋挺胸,两 腿放松,自然伸展并靠拢。 2.重点:踏跳时的速度。 本 3.难点: 腾空步的基本姿势。 4.易犯错误及纠正方法: 膝关节紧张 28’ 纠正方法: 多做起跳动作充分体会 部 膝关节的动作。 基

技术的原理和要领。 学 生 三、 教师向学生提供各种 二、学生根据自己的实际情 自 觉 行之有效的练习方法和 况制定本课的达成目标。 练 习 练习手段, 以供学生自己 三、学生根据自己的实际选 择教师所提供的练习方法。 的 习 选择最适合自己的。 1.复习上节课所学的内容。 惯 和 四、 教师根据学生的练习 2.改进助跑与起跳相结合 认 真 情况和动作技术的掌握 的技术 听 讲、 程度, 对学生进行适时的 3.利用踏板起跳,体会腾空 精 神 监控,提出改进建议。 步的感觉。 集 中 五、 教师根据学生的练习 4.设置目标进行练习。 的 优 效果找出示范学生与全 5.个别辅导。 体同学一起进行探讨。 四、认真观察教师所找学生良 品 六、教师小结练习效果, 的示范动作,提出自己的看格。 向全体体同学提出改进 法和改进建议。 的建议, 针对出现的问题 五、根据示范和教师的讲评, 明确易犯错误和改进方 结合自身的实际练习情况进 行进一步的改进和提高。 法。 七、教师监控学生的练 六、进行自我展示。 习, 对个别学生进行单独 七、根据展示的结果和相互 的观察,进一步找出自身的 指导。 八、 教师组织学生对于本 优势和不足,积极改进和提 节课所学的内容进行个 高。 人展示, 给学生一个充分 展示自我的机会。



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素质练习: 名称: 男生:跨步跳 30m*2 基 本 28’ 部 分 女生:单脚跳 30m*2

教学步骤: 学、练法步骤: 一、教师讲解动作要领, ☉☉☉☉☉☉☉☉☉ 示范动作方法。 ☉☉☉☉☉☉☉☉☉ 二、 教师提出练习的要求 ☉☉☉☉☉☉☉☉☉ ☉☉☉☉☉☉☉☉☉ 和练习的方法及数量。 ★ 要求:

培养 学生

自觉 一、认真听讲、仔细观察。 男生:前腿跨步,后腿蹬 练习 直,身体保持正直。 二、清楚教师所提出的练习 和互 女生: 双臂协调配合脚的 要求和练习的基本方法。 相帮 动作。 三、学生分组进行练习。 助的 三、 教师组织学生进行练 精神 习并监控练习质量。

一、放松操: 二、小结: 束 5’ 三、布置作业: 部 四、宣布下课: 五、归还器材: 分 结

安 全 预 案 器 材

教学步骤: ☉☉☉☉☉☉☉☉☉ 培养 一、教师讲解放松操的 学生 ☉☉☉☉☉☉☉☉☉ 方法,带领学生练习。 自我 ☉☉☉☉☉☉☉☉☉ 二、 小结本节课的情况。 ☆☉☉☉☉☉☉☉☉☉ 保健 三、根据本节课的效果 能力 ★ 和下节课的内容安排课 认真练习,全面恢复。 下作业。 一、见习的同学建议随队见习,如果身体条件允许应做技术模仿,特殊情况可以休息。 二、充分做好准备活动,每项技术练习前向学生进行安全教育,防止出现伤害事故。 三、如学生突然感觉身体不适(头晕、恶心、腹痛等)应及时安排休息或送医务室检查。 四、如学生出现意外伤害及时送医院进行治疗。 教学效果预计 通过教学使学生进一步学习跳远助 跑踏跳“腾空步”的技术动作,使学生对 跳远的基本技术原理有更深层次的理解。 水平目标:水平五。

预 计 生 理 负 荷

150(次) 140 130 120 110 100 90 80 5 10 15 20 25 30 35 40 45(分)

教学 目标 密度 预计

预计练习密度:35-37%;预计平均 心率:110 次/分。

课后 反思

年级:高中一年级

内容:跳远

课次:第六次课




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教材 内容 教 学 目 标 部 时 分 间

跳远----男生:挺身式

女生:蹲踞式

1.认知目标: 通过教学使学生初步体会蹲踞式(挺身式)跳远的空中技术, 学习丈量步点的方法, 使学生对跳远空中技术原理有深刻的理解和认识。 2.技能目标:通过学习发展学生的跳跃能力,使学生可以深刻地理解有关跳远的动作技术原 理和技术要领。 3.情感目标:培养学生的合作学习能力,增强团结协作和奋发向上的品质。 4.负荷目标:预计练习密度:35-37%;预计平均心率:110 次/分。 课的内容 课的组织与实施 教师活动 一、 提前到场, 准备授课。 二、 核对人数, 提出要求。 三、宣布本课内容 四、教学步骤及要求: (一) 队列练习: 1.教 师讲解动作要领并 进行动作示范。 2.组织学生进行练习。 (二)慢跑: 1.提 出 跑动中的具体要 求:速度适中,队伍整齐 2.观察学生的练习情况。 (三)徒手操: 1.教 师示范并讲解每节 操的动作要领。 2.要求: (1)认真示范,仔细观察。 (2)路线正确,动作准确、 协调,力度符合要求。 (3)教师能够按照本课所 教授的基本部分的内容 安排一定强度的和形式 的专项准备活动。 教师活动 实施 目标 学生活动 ☉☉☉☉☉☉☉☉☉ ☉☉☉☉☉☉☉☉☉ ☉☉☉☉☉☉☉☉☉ ☆☉☉☉☉☉☉☉☉☉ ★ 要求:按指定地点快速集合。 学法步骤: 一、队列练习: 1.认真听教师讲解动作要领, 仔细观察教师示范。 培 养 2.练习过程中充分理解并贯 学 生 彻动作要求,提高动作质量。 良 好 二、慢跑: 1.充分领会慢跑的基本要求。 练 的 2.跑动速度适中,队伍整齐。 习 习 三、徒手操: 1.认真听教师的讲解, 仔细观惯 和 优 良 察教师的示范。 2.根据教师提出的要求, 在教的 作 师口令的带领下积极进行每 风。 一节操的练习。 3.做操时应做到动作准确到 位,力度适中,练习认真。 4.学生应完全活动开身体的 每一个部位,为基本部分的 学习做好最充分的准备,避 免伤害事故的出现,使自己 达到最佳的学习状态。 实施 学生活动 目标









一、体委整队,报告人数。 二、师生问好,检查人数。 三、宣布内容,安排见习生。 四、准备活动: (一)队列练习: 1.原地队列。2 次 2.行进间队列。2 次 基本目的: 根据队列练习的基本原 理,组织学生进行有针对性 的练习,提高动作水平。 (二)慢跑 400 米: 12’ 基本目的: 通过慢跑达到热身的目 的,同时培养学生的集体荣 誉感。 (三)徒手操:4*8 第一节:头部运动 第二节:肩部运动 第三节:体侧运动 第四节:体转运动 第五节:腹背运动 第六节:全身运动 第七节:跳跃运动 第八节:整理运动 基本目的: 通过徒手操的练习达到 全身活动的效果,使学生可 以降低受伤的机率。 课的内容

部 时 分 间

课的组织与实施

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跳远: 学、练法步骤: 教学步骤: 动作名称:空中技术及步点 ☉☉☉☉☉☉☉☉☉ 一、 教师通过讲解、 示范、 的丈量方法 ☉☉☉☉☉☉☉☉☉ 挂图等手段讲明完整技 ★ ☉☉☉☉☉☉☉☉☉ 术的动作要领。 ☉☉☉☉☉☉☉☉☉ 二、 教师指导学生首先建 一、学生认真听教师的讲解、 立对本课的学习目标和 仔细观察示范并通过挂图和 对动作技术掌握的预期 提问等形式进一步理解动作 培 养 技术的原理和要领。 效果。 学 生 三、 教师向学生提供各种 二、学生根据自己的实际情 况制定本课的达成目标。 自 觉 行之有效的练习方法和 三、练习方法。 练 习 练习手段, 以供学生自己 (一)蹲踞式: 1.利用各种辅助性的练习提高和 的 习 1.动作要领: 选择最适合自己的。 改进腾空步步动作的质量。 惯 和 蹲踞式:腾空步后,起跳腿 四、 教师根据学生的练习 2.空中动作的学习: 向前上方提举,身体呈团身 认 真 情况和动作技术的掌握 A.原地体会收腿的技术要领。 蹲踞姿势。 程度, 对学生进行适时的 B.由高处跳下体会空中的动作。 听 讲、 挺身式:跳远起跳后,依靠 3.短距离助跑体会技术动作。 精 神 28’ 监控,提出改进建议。 4.体会助跑步点的丈量方法。 身体上下肢转动惯量的差 集 中 五、 教师根据学生的练习 助跑步数╳2-1。 距, 抑制起跳时产生的前旋。 (二)挺身式: 的 优 挺身式姿势在腾空步后,放 效果找出示范学生与全 1.利用各种辅助性的练习,提高 下摆动腿,抬头挺胸,上体 体同学一起进行探讨。 和改进腾空步步动作的质量。 良 品 稍后仰,展髋挺身,动作幅 六、教师小结练习效果, 2.空中动作的学习: 格。 度大、 空中身体姿势较平稳, 向全体体同学提出改进 A.原地体会挺身、收腹、收腿的 技术要领。 为落地做好准备。 的建议, 针对出现的问题 B.由高处跳下体会空中的动作。 2.步点的丈量方法:跑的步 明确易犯错误和改进方 3.短距离助跑体会技术动作。 数 x2-1 为向助跑反方向走 4.体会助跑步点的丈量方法。 法。 助跑步数╳2-1。 的步数。 七、教师监控学生的练 四、认真观察教师所找学生 3. 重点:空中的动作技术。 对个别学生进行单独 的示范动作,提出自己的看 4.难点:对步点丈量方法的 习, 法和改进建议。 指导。 理解和运用。 五、根据示范和教师的讲评, 八、 教师组织学生对于本 结合自身的实际练习情况进 节课所学的内容进行个 行进一步的改进和提高。 六、进行自我展示。 人展示, 给学生一个充分 七、根据展示的结果和相互 的观察,进一步找出自身的 展示自我的机会。 优势和不足积极改进和提高

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素质练习: 名称: 男生:跨步跳 30m*2 基 本 28’ 部 分 女生:单脚跳 30m*2

教学步骤: 学、练法步骤: 一、教师讲解动作要领, ☉☉☉☉☉☉☉☉☉ 示范动作方法。 ☉☉☉☉☉☉☉☉☉ 二、 教师提出练习的要求 ☉☉☉☉☉☉☉☉☉ ☉☉☉☉☉☉☉☉☉ 和练习的方法及数量。 ★ 要求:

培养 学生

自觉 一、认真听讲、仔细观察。 男生:前腿跨步,后腿蹬 练习 直,身体保持正直。 二、清楚教师所提出的练习 和互 女生: 双臂协调配合脚的 要求和练习的基本方法。 相帮 动作。 三、学生分组进行练习。 助的 三、 教师组织学生进行练 精神 习并监控练习质量。

一、放松操: 二、小结: 束 5’ 三、布置作业: 部 四、宣布下课: 五、归还器材: 分 结

安 全 预 案 器 材

教学步骤: ☉☉☉☉☉☉☉☉☉ 培养 一、教师讲解放松操的 学生 ☉☉☉☉☉☉☉☉☉ 方法,带领学生练习。 自我 ☉☉☉☉☉☉☉☉☉ 二、 小结本节课的情况。 ☆☉☉☉☉☉☉☉☉☉ 保健 三、根据本节课的效果 能力 ★ 和下节课的内容安排课 认真练习,全面恢复。 下作业。 一、见习的同学建议随队见习,如果身体条件允许应做技术模仿,特殊情况可以休息。 二、充分做好准备活动,每项技术练习前向学生进行安全教育,防止出现伤害事故。 三、如学生突然感觉身体不适(头晕、恶心、腹痛等)应及时安排休息或送医务室检查。 四、如学生出现意外伤害及时送医院进行治疗。 教学效果预计

预 计 生 理 负 荷

150(次) 140 130 120 110 100 90 80 5 10 15 20 25 30 35 40 45(分)

教学 目标 密度 预计

通过教学使学生初步体会蹲踞式(挺 身式)跳远的空中技术,学习丈量步点的 方法, 使学生对跳远空中技术原理有深刻 的理解和认识。 水平目标:水平五。 预计练习密度:35-37%;预计平均 心率:110 次/分。

课后 反思

年级:高中一年级

内容:跳远

课次:第七次课




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教材 内容 教 学 目 标 部 时 分 间

跳远----男生:挺身式

女生:蹲踞式

1.认知目标: 通过教学使学生改进和提高蹲踞式(挺身式)跳远的空中技术, 初步体会落地的技 术动作,使学生对跳远空中技术原理有更深刻的理解和认识。 2.技能目标:通过学习发展学生的跳跃能力,使学生可以深刻地理解有关跳远的动作技术原 理和技术要领。 3.情感目标:培养学生的合作学习能力,增强团结协作和奋发向上的品质。 4.负荷目标:预计练习密度:35-37%;预计平均心率:110 次/分。 课的内容 课的组织与实施 教师活动 一、 提前到场, 准备授课。 二、 核对人数, 提出要求。 三、宣布本课内容 四、教学步骤及要求: (一) 队列练习: 1.教 师讲解动作要领并 进行动作示范。 2.组织学生进行练习。 (二)慢跑: 1.提 出跑动中的具体要 求:速度适中,队伍整齐 2.观察学生的练习情况。 (三)徒手操: 1.教 师示范并讲解每节 操的动作要领。 2.要求: (1)认真示范,仔细观察。 (2)路线正确,动作准确、 协调,力度符合要求。 (3)教师能够按照本课所 教授的基本部分的内容 安排一定强度的和形式 的专项准备活动。 教师活动 实施 目标 学生活动 ☉☉☉☉☉☉☉☉☉ ☉☉☉☉☉☉☉☉☉ ☉☉☉☉☉☉☉☉☉ ☆☉☉☉☉☉☉☉☉☉ ★ 要求:按指定地点快速集合。 学法步骤: 一、队列练习: 1.认真听教师讲解动作要领, 仔细观察教师示范。 培 养 2.练习过程中充分理解并贯 学 生 彻动作要求,提高动作质量。 良 好 二、慢跑: 1.充分领会慢跑的基本要求。 练 的 2.跑动速度适中,队伍整齐。 习 习 三、徒手操: 1.认真听教师的讲解, 仔细观惯 和 优 良 察教师的示范。 2.根据教师提出的要求, 在教的 作 师口令的带领下积极进行每 风。 一节操的练习。 3.做操时应做到动作准确到 位,力度适中,练习认真。 4.学生应完全活动开身体的 每一个部位,为基本部分的 学习做好最充分的准备,避 免伤害事故的出现,使自己 达到最佳的学习状态。 实施 学生活动 目标









一、体委整队,报告人数。 二、师生问好,检查人数。 三、宣布内容,安排见习生。 四、准备活动: (一)队列练习: 1.原地队列。2 次 2.行进间队列。2 次 基本目的: 根据队列练习的基本原 理,组织学生进行有针对性 的练习,提高动作水平。 (二)慢跑 400 米: 12’ 基本目的: 通过慢跑达到热身的目 的,同时培养学生的集体荣 誉感。 (三)徒手操:4*8 第一节:头部运动 第二节:肩部运动 第三节:体侧运动 第四节:体转运动 第五节:腹背运动 第六节:全身运动 第七节:跳跃运动 第八节:整理运动 基本目的: 通过徒手操的练习达到 全身活动的效果,使学生可 以降低受伤的机率。 课的内容

部 时 分 间

课的组织与实施

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跳远: 学、练法步骤: 教学步骤: 动作名称:空中技术及落地 ☉☉☉☉☉☉☉☉☉ 一、 教师通过讲解、 示范、 技术 ☉☉☉☉☉☉☉☉☉ 挂图等手段讲明完整技 ★ ☉☉☉☉☉☉☉☉☉ 术的动作要领。 ☉☉☉☉☉☉☉☉☉ 二、 教师指导学生首先建 立对本课的学习目标和 一、学生认真听教师的讲解、 对动作技术掌握的预期 仔细观察示范并通过挂图和 培 提问等形式进一步理解动作 效果。 学 三、 教师向学生提供各种 技术的原理和要领。 基 自 行之有效的练习方法和 二、学生根据自己的实际情 练 练习手段, 以供学生自己 况制定本课的达成目标。 的 三、练习方法。 1.落地动作要领: 选择最适合自己的。 惯 蹲踞式: 腾空中蹲踞平稳好, 四、 教师根据学生的练习 1.复习上节课所学的内容。 落地时两腿前伸,落入沙坑 本 认 情况和动作技术的掌握 2.慢跑过程中的起跳,充分 屈膝缓冲,安全落地。 听 程度, 对学生进行适时的 体会空中动作。 挺身式: 3.合作学习在课堂中的充 精 28’ ① 向前伸举小腿, 低头, 上体前 监控,提出改进建议。 五、 教师根据学生的练习 分运用,以此来提高学生的 集 倾同时两臂向体侧后摆。 部 ② 落地时两脚并拢, 脚跟触 效果找出示范学生与全 自主学习和互助学习,提高 的 学生练习的效果。 沙后脚掌下压,同时屈髋、 体同学一起进行探讨。 良

养 生 觉 习 习 和 真 讲、 神 中 优



品 屈膝、两臂向前回摆,帮助 六、教师小结练习效果, 4.体会落地的技术要领。 格。 身体重心快速前移,用前倒 向全体体同学提出改进 四、认真观察教师所找学生 或侧倒的方法落地。 的建议, 针对出现的问题 的示范动作,提出自己的看 2. 重点:步点的丈量。 明确易犯错误和改进方 法和改进建议。 3.难点:踏跳的准确性。 五、根据示范和教师的讲评, 法。 4.易犯错误及纠正方法: 蹲踞式:臀部坐回沙坑 七、教师监控学生的练 结合自身的实际练习情况进 纠正方法:准备落地时,上 对个别学生进行单独 行进一步的改进和提高。 体尽量前倾, 以免臀部后坐。 习, 六、进行自我展示。 挺身式:身体向前栽或向后 指导。 坐。 八、 教师组织学生对于本 七、根据展示的结果和相互 纠正方法:练习中,控制落 节课所学的内容进行个 的观察,进一步找出自身的 地时的小腿动作,直膝伸小 人展示, 给学生一个充分 优 势 和 不 足 积 极 改 进 和 提 腿落沙坑或脚伸向沙坑中的 高。 展示自我的机会。 标志物。

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素质练习: 名称: 男生:跨步跳 30m*2 基 本 28’ 部 分 女生:单脚跳 30m*2

教学步骤: 学、练法步骤: 一、教师讲解动作要领, ☉☉☉☉☉☉☉☉☉ 示范动作方法。 ☉☉☉☉☉☉☉☉☉ 二、 教师提出练习的要求 ☉☉☉☉☉☉☉☉☉ ☉☉☉☉☉☉☉☉☉ 和练习的方法及数量。 ★ 要求:

培养 学生

自觉 一、认真听讲、仔细观察。 男生:前腿跨步,后腿蹬 练习 直,身体保持正直。 二、清楚教师所提出的练习 和互 女生: 双臂协调配合脚的 要求和练习的基本方法。 相帮 动作。 三、学生分组进行练习。 助的 三、 教师组织学生进行练 精神 习并监控练习质量。

一、放松操: 二、小结: 束 5’ 三、布置作业: 部 四、宣布下课: 五、归还器材: 分 结

安 全 预 案 器 材

教学步骤: ☉☉☉☉☉☉☉☉☉ 培养 一、教师讲解放松操的 学生 ☉☉☉☉☉☉☉☉☉ 方法,带领学生练习。 自我 ☉☉☉☉☉☉☉☉☉ 二、 小结本节课的情况。 ☆☉☉☉☉☉☉☉☉☉ 保健 三、根据本节课的效果 能力 ★ 和下节课的内容安排课 认真练习,全面恢复。 下作业。 一、见习的同学建议随队见习,如果身体条件允许应做技术模仿,特殊情况可以休息。 二、充分做好准备活动,每项技术练习前向学生进行安全教育,防止出现伤害事故。 三、如学生突然感觉身体不适(头晕、恶心、腹痛等)应及时安排休息或送医务室检查。 四、如学生出现意外伤害及时送医院进行治疗。 教学效果预计

预 计 生 理 负 荷

150(次) 140 130 120 110 100 90 80 5 10 15 20 25 30 35 40 45(分)

教学 目标 密度 预计

通过教学使学生改进和提高蹲踞式 (挺身式)跳远的空中技术,初步体会落地 的技术动作, 使学生对跳远空中技术原理 有更深刻的理解和认识。 水平目标:水平五。 预计练习密度:35-37%;预计平均 心率:110 次/分。

课后 反思

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年级: 高中一年级 内容: 快速跑 课次: 第八次课





教 学 内 快 速 跑---如何提高奔跑能力 容 学 习 目 1. 通过学生自身体验,了解影响快速跑的主要因素,让 85%的学生养成 标 正确的快速跑动作,提高学生的奔跑能力和跑速. 2. 体现出积极向上的课堂氛围,培养学生勇于竞争的意识. 3. 发展学生全面身体素质. 课 的 结 教学内容 构 准 备 部 一. 课堂常规 分 1. 整队,师生问好. 2. 布置上课内容任 务, 安 排见习生活 动. 教 师 活 动 ★整队 问好, 要求学 生整理 着装。 学 生 活 动 整好队 伍,整 理着装 组织形式 ☆☆☆☆ ☆☆☆☆ ☆☆☆☆ ☆☆☆☆ ★ 运动负荷 次 数 时 间 3 强 度 低

开 始 部 1.热身跑 分 “蛇形跑”

1. 带领 学生一 起热身 跑

2.徒手操

3.游戏 喊数抱团

☆ 着 师 口 做 2. 口令 作 指挥 3. 组织 游戏讲 解游戏 规则

跟 队型: 老 的 令 动

1

7



引 入 部 抢红旗: 分 每组前方 20 米出都 有一面红旗,教师发 令全体同事跑向各自 的红旗处,拿到同学 举旗。由此引出本次 课的主题:要想跑得 快和哪些因素有关? (摆臂 步幅 步频)

1.讲 解 认真听 队型: 规则 积极思 考 1 2. 强 调 按照老 安 全 事 师的要 项 求进行



30

基 本 部 一. 快速跑练习 分 1.正向追逐跑. 2.背向追逐跑. 3.前者正面,后者背 面追逐跑,距离适当 靠近 . 学生 练习的 过程中要提醒学 生 注意跑 动姿 势的正 确行,跑动路线的直 线行,练习时让学生 站在跑 道直 线上进 行练习.

二.接力游戏 折返接力跑. 学生分成四队,进 行接力比赛,折返点 站一位 投手 力跑的 按要求认真 同学以 最快 的速度 完成练习 到达折 返点 与投手 猜拳,胜了方可折 返.第二次做时,可 让学生 自主 调整队 ★ 说 明 内顺序,也可以更换 规 则 , 发 折返点 投手 进行比 令 赛.

队型: ☆→☆→ 注意力集中, ☆→☆→ 用 最 快 速 度 ☆→☆→ ★ 向 学 去跑和追, 充 生 说 明 分发挥竞争 练 习 的 的意识。 形 式 以 及要求. 一 项 练 习 跑 完 后 , 做 适 积极参与, ☆☆←→ 奋 当 的 讲 勇争先。 ☆☆←→ 解,纠正 ☆☆←→ 练 习 中 的错误, 让 学 生 有 时 间 得 到 恢 复

2



2 高

5 5 1 5

☆☆☆☆ ☆☆☆☆ ★ ☆☆☆☆ ☆☆☆☆

三.素质练习 1. 俯卧撑 2. 抱膝跳 抱膝跳要求:

31

原地垂直起跳后大腿贴 让学生进 放 松 四 ☆☆☆☆ 近胸前,双手抱膝.俯卧 行拉伸放 肢 和 心 ☆☆☆☆ 撑时要求做到大臂与背 松练习 态 ☆☆☆☆ 部平. ☆☆☆☆ ★ 五.拉伸放松 由老师带领做各种 肌肉拉伸的放松练习 , 以静力拉伸为主. 结 束 部 一.小结 总 结 课 学 生 ☆☆☆☆ 5 低 分 二.整理活动 上 出 现 认 真 ☆☆☆☆ 的 问 听 讲 , ☆☆☆☆ 题 , 优 缺 整理 队 ☆☆☆☆ 点 的 评 伍 下 ★ 价 课 器材 场地器材 预计练习密度 45%--50% 1.田径场 2.标志物若干 运动负荷 中上

年级:高中一年级 内容:耐力跑 课次:第九次课
学 习 目 标 学 习 内 容 结 构 教学内容 教师活动 1、 耐力跑途中跑 2、 游戏:躲避球





1、 正确认识耐力跑对促进身心健康发展的重要性以及懂得有关耐力跑的常识; 2、 掌握跑的基本练习和反复跑提高体能,培养良好的意志品质; 3、 促进参与和合作,提高集体观念,激发学习兴趣。

重点:重心高且平稳,跑的节奏感要强,跑速要控制 难点:动作轻松、自然。 要领:高重心,上体直立或稍前倾;支撑腿蹬离地面后迅速前摆; 摆动腿前送、高抬适中。 学生活动 组织和要求 运 动 负 荷

导入

(一) 课堂常规

1、师生问好

1、学生四列横队集合

要求:精神饱满 注意力集
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(二) 导入本课内容 2、提出本课的



要求 一、徒手操 热 1、 头部运动 2、 扩胸运动 3、 体侧运动 4、 体转运动 身 5、 腹背运动 6、 跳跃运动 一、耐力跑途中跑 1、讲解示范 强调动作要轻 松自然, 匀速进 行 学 二、游戏:躲避球 分两组,一组圈外 习 持三个排球,击圈 内同学的下肢部 和 2、分成若干小 组进行练习 1、带练 2、用语言激励 学生积极参与 活动 呈体操队形

中 要求:认真地、 大幅度地进行活 动 中

1、认真听讲,了解动作 4—6 人一组集体 方法 2、4—6 人一组 3、匀速跑 60 米—加速 跑 30 米—惯性跑 30 米 2次 4、中等速度匀速跑 进行 要求: 注意体 会跑的节奏 及动作的轻 松自然 大 中

3、巡回指导并 80~100 米 (直道) 练习, 中等速度匀速跑 80~100 米(弯道)练习。体会 途中跑技术。1~2 次 4、 集合讨论练习感受。 男女生分开 要求:按规则自 觉遵守 中 大

位, 一组圈内躲避, 纠正个别错误 被击中者自觉出 动作 4、及时表扬与 鼓励学生



列,全击中后交换



5、讲解方法与 5、 中等速度跑 120~200 规则 6、互动活动 米练习,进一步改进 途中跑技术。1~2 次 6、自愿组合进行游戏 中

放 松

一、积极休整,相 互交流感受

1、提出意念放 1、积极参与休整、畅谈 松 练习感受

半弧型队形集合



33

与 结 束

二、抒情音乐,整 理放松 三、小结本课收拾 器材下课

2、表扬与鼓励 2、每人都积极收拾器材 学生并提出要 求

器 材

田径场

排球 6 个

录音机一台

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