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高一(7)班 主题班会 午休的重要性


午休的重要性
高一(7)班 但照鑫

? 不睡觉下午上课就会是这个样子滴~~~~∧_∧~~~~

我没有睡,。

还说你没睡 我都看见了!

你这么睡你妈知道吗?

数学课上,。,。,。,。,。,。

“中午不睡, 下午崩溃!!!”

“孔子说的对!”

孔子

孟子

首先,午睡过程中,人体交感神 经和副交感神经的作用正好与原来相 反,从而使机体新陈代谢减慢,体温 下降,呼吸趋慢,脉搏减速,心肌耗 氧量减少,心脏消耗和动脉压力减小, 还可使与心脏有关的激素分泌更趋于 平衡,这些对于控制血压具有良好的 效果,有利心脏的健康,降低心肌梗

其次,提高机体的免疫机能, 增强机体的抗病能力。睡眠不足会 引起机体的疲劳,如果长期如此就 会进入恶性循环,虽无明显器质性 病变,但机体的免疫功能减弱,抵 抗力下降,导致产生疾病的因素增 多。

再有,养脑健脑,振奋精神。经 过一上午的学习或工作,大脑处于疲 劳状态,午睡不仅可以补偿夜间睡眠 不足,还可使人的大脑及身体各个系 统都得到放松与休息,可使人精力充 沛,反应敏捷,情绪良好。

首先,饭后不宜 马上午睡。因刚进午 餐,胃内充满食物, 马上午睡会影响胃肠 消化活动,影响食物 吸收。长此下去,可 致胃病。

其次,应注意午睡姿势。应取躺卧姿 势,并右侧卧。古代养生书《老老恒言》 上曾说:“如食后必欲卧,宜右侧以舒脾 气。”因右侧卧,不压迫心脏,且有利胃 的排空。不宜伏案午睡,因为这种姿势易 造成大脑供血不足,醒来后会出现长时间 的头昏脑涨、周身酸软的不适现象,反而 不如不午睡。如果是青少年,常伏案午睡,

午睡时间不宜过长,以半小时左右, 不超过1小时为宜。因睡眠分浅、深 两个阶段。一般人在入睡80至10 0分钟后,便由浅睡眠进入深睡眠, 此时醒来,反而周身不适更感困倦。 这种症状的消失,短则需十几分钟, 长则达40分钟以上,对醒后的工作 学习反而不利。

? 在美国哈佛的图书馆的墙壁上挂着这样一段话:

此刻打盹, 你将做梦; 此刻学习, 你将圆梦!

小结:通过这节班会,我们知道了为什么要午 休,也了解了怎样午休,我希望大家在这节班 会以后的每一天都要午休,以此来精神充沛的
度过每一天,。

Good good study !!! day day up !!!

Study hard and make progress everyday!!!


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