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提高守门员接上手球的技术


训练计划
教练员:谢骏哲日期:2015/10/17

训练主题:提高守门员接上手球的技术。 器材:球、标志桶。
图示: 球传球; ~~~~ 运球;

训练时间:60 分钟
跑动;

出席人数:3 人

准备活动(时间:15 分钟)图
守门员热身。

r />组织方法
1.上抛球接球、两人相互抛球接球。 2.手腕、脚腕的活动。 3.各个部位牵拉。

指导要点
1.充分活动。

练习 1(时间:20 分钟)图
人员:3 人。 1. 2.

组织方法
器材:球、标志桶。 守门员接上手球站在两个标志桶的中间处。 1. 2. 3. 5. 6. 7. 8.

指导要点
准备姿势。 十指张开。 双手同时触球。 两臂间隔不要太大。 两臂要迅速。 手形成八字。 抓球上前。 缓冲、手指、手腕、肘。

一人踢半高球至守门员处, 守门员站立接球。 4.

练习 2(时间:20 分钟)图
人员:3 人。 1. 2.

组织方法
器材:球、标志桶。 守门员接上手球站在两个标志桶的中间处。 一人移动踢半高球至守门员处,守门员站立 接球。

指导要点

1.同上。

结束部分(时间:5 分钟)图
1.放松活动。 2.训练小结。 3.整理器材。

组织方法
1.慢跑。 2.牵拉各部位肌肉和韧带。 1.放松。

指导要点


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