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中考体育排球垫球技术讲解


中考体育排球垫球技术讲解

一.垫排球定义:垫球是排球运动的基本技术之一,是利用手臂从 球的下部向上击球的技术动作。 二.垫排球正确动作讲解: 垫球手型:一般有三种。 一为抱拳式:双手抱拳互握,两拇指平行向前; 二为叠掌式:两手掌根紧靠,两手手指重叠后合掌互握,两拇指 平行, 三为互靠式:两手腕部紧靠,两手自然放松。 无论什么手型,都应注意手腕下压,两臂外翻形成一个平面。 准备姿势:两腿前后开立,左右脚间距离与肩同宽,两手自然持 球. 向上抛球:抛球出手时,尽可能使球向自己的正上方行进.与此同 时,把要击球的手上动作做好,准备击球 准备击球姿势:中心降低,双腿微屈,与此同时,把要击球的手上动 作做好,准备击球 击球动作::重心抬高,两臂夹紧伸直,两脚向正上方蹬地并抬臂, 同时压腕顶肘. 三.分解动作,单个动作讲解. 准备击球姿势:

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1.手臂动作:将球抛出之后,两手迅速做出垫球手型,且两臂夹紧伸 直, 2.双腿屈膝:将球抛出之后,身体重心迅速降低,同时把手臂动作做 好. 辅助动作练习:空手做准备击球姿势 击球动作: 1.击球部位:正面双手垫球的击球点一般应保持在腹前一臂远距 离,用小臂前半部腕关节以上左右挠骨内侧平面去击球。垫击部位过 高或过低,不便垫准和垫稳,并且还容易造成“持球”“连击”犯规或垫 球失误等。同时,击球点保持在腹前,便于控制手臂与地面的角度; 便于观察来球;便于运用身体的协调力量,可以提高垫球的准确性。 对墙练习击球 2.击球动作:重心抬高,两臂夹紧伸直,两脚向正上方蹬地并抬臂, 同时压腕顶肘. 空手练习击球动作 击球时用力::垫球时根据落球力量、速度和垫击的距离,掌握好 手臂迎击球的用力和缓冲作用。如落球速度慢或垫击球的距离较远 时,垫击用力大些,必须加大抬臂击球动作,来增加球的反弹力;如 落球速度快或垫击距离较近,垫击时,可用力小些,靠球的反弹力量 将球垫起;如落球速度大,为了缓冲来球力量, 错误一:屈臂 屈臂是指在击球的瞬间,利用屈肘关节,抬前臂的力量来击球。
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初学者多数同学易犯此错误。 屈臂击球使球改变方向, 造成传球失误。 纠正:练习直臂击球 错误二:抱手跑 抱手跑是指在移动过程中双手抱在一起。 初学垫球半数以上的同 学易犯此错误。抱手跑造成身体在移动过程中不协调,并影响移动速 度与垫球时身体的稳定性。 纠正:练习迅速空手抱手 错误三:击球部位不准确 此错误主要集中出现在初学者的身上,击球偏前或者偏后,就会 导致球改变方向。 纠正:对墙练习,双人互垫练习 错误四:击球过早或过晚 主要是对球的落点判断不准确造成的,特别是接很高的球,尤为 明显。 纠正:对墙练习,双人互垫练习 错误五:挥臂发力 挥臂发力指接球时, 以肩关节为轴, 由下向上挥动双臂击球造成。 挥臂击球的主要原因时没有领会垫球时蹬腿、提肩、夹臂、压腕的正 确发力顺序,以及准确判断来球速度与明确出手后球需要达到的远 度、高度。

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