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篮球正确投篮姿势


篮球的正确投篮姿势
正确的投篮姿势在篮球比赛中其实很重要, 因为投篮姿势直接关系到投篮命中率。 但是 就如俗话说,不管黑猫白猫,抓得住老鼠的就是好猫,能投得进去球才是硬道理。在 NBA 里,不乏投篮姿势怪异的球员,如凯文马丁的直臂投篮,刘易斯、马里昂等等。但这也不值 得效仿, 初学者, 还是要认真练习基本功, 掌握正确动作, 才是打好篮球的正道。 言归正传, 来说说篮球

的正确投篮姿势: 一. 单手投篮 1. 双腿微曲,左脚右键前后稍微开立 2. 右手持球于肩部前上方,左手扶球 3. 投篮时,右脚向前上步,稍微超越左脚 4. 两只手腕成倒 V 字,手肘成 90°弯曲,眼睛从手肘之间瞄准篮筐,注意此时左手 不要用力,仅仅起扶球的作用。 5. 瞄准篮筐或篮筐上部的方框,拨球,注意球离手时左手没有接触篮球,主要靠右 手的食指、中指、无名指来拨球。 6. 手肘伸直,全身之前弯曲部位自然伸直 二. 双手投篮 双手投篮是一般是对于单手难以控球的人,比如女生,常采用双手投篮。其实其动作 要领与胸前传球一样,只不过是相当于斜向上 45°传给篮筐。 1. 双腿微曲,左脚右键前后稍微开立 2. 双手持球于胸前或更高。两只手对称,自然分开,左右手大拇指呈现汉字“八” 形状,用真根手指加指根接触篮球,注意手心不可碰球,否则会减少手指对球的 弹性。 3. 投篮时,右脚向前上步,稍微超越左脚 4. 小臂用力往上推球,在小臂即将伸直之际,手腕准备快速下压,下压之际,手指 将球弹出去。小臂伸直、手腕下压、手指弹球基本同时。 5. 投完球后,两手食指指向篮筐两侧,手臂伸直。 双手投篮常见问题: a. 手心不可碰球,否则手指弹力失去,导致球方向不准。 b. 双手手肘过度分开,以致最终不是十根手指在发力,而变成小臂和拇指在发力。 c. 由于习惯右手,常常右手用力大于左手,导致球偏离方向。 d. 手腕下压与手指弹球的动作太慢,以至于只有用小臂的力量去给球动力,导致动力 不足。


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