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蹲踞式跳远教学课件15张


蹲踞式跳远课件

跳球接力
方法 将学生分成人数相等的四路纵队,站在起跑 线后,各对间隔2米,在各排的正前方每隔3米放 一个实心球,共放4个。听到发令后,各队排头迅 速用跨越跳的方法依次跳过4个球,然后跑回本队 击第二个人的手掌,第二个依此法接着做,直至 全队做完为止,先做完的队为胜。 规则 1.只能用跨越跳的方法进行,不能用双脚跳越。 2.一次只能跳过一个球。

起跳动作图

起跳技术
起跳是人体由水平运动转为抛射运动的重要技术阶段。 助跑与起跳的平滑衔接是跳远技术的关键。应当着重培养 学生在保持助跑速度的前提下进入起跳的动作意识和能力。 一般以有力的腿作为起跳腿,踏板快速有力,随起跳腿蹬 地,摆动腿积极向前上方摆动,两臂配合下肢动作积极向 前上方摆起。特别应当注意起跳技术动作中摆动对蹬地的 作用。摆臂、摆腿的速度。幅度。方向,直接决定着起跳 的效果。

腾空动作技术
腾空动作是在起跳腾空后,两臂向前上方伸展, 同时起跳腿及时屈膝向摆动腿靠拢,在空中形成半 蹲(蹲踞式)姿势。空中收腹举腿动作的质量取决 于腹肌力量和身体在空中的平衡协调能力。腾空阶 段的蹲踞式动作,是为了克服腾空阶段上体的前旋, 努力保持上体的竖直,以便于能够较远地前伸小腿, 以较远地腾空距离落地。

辅助教学
跨越限定高度


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