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9年级快速跑单元计划


九年级快速跑单元计划 学习内容说明: 快速跑是指人体快速运动的能力。它在体育的各种运动中,都具有重要的地位。快速跑技术是由起跑、 起跑后加速跑、途中跑、终点冲刺四大过程组成。通过八年级快速跑的教学,进一步了解跑的技术要领, 掌握跑的正确动作,发展学生的动作速度,提高学生快速奔跑能力。 单元学习目标: 身体发展目标:通过各种跑的练习,进一步发展学生的速度、灵敏、协调等素质,提高快速

奔跑能力和心 肺功能,促进学生身体的正常发育。 知识技能目标:掌握蹲距式起跑和弯道跑的技术要领,了解自我调整和判断运动负荷的方法,提高学生自 锻和自评能力。 心理发展目标:体验跑的乐趣,使学生认识要成功,必须先付出努力,培养学生自信心,提高抗挫折能力。 社会适应目标:培养学生遵守规则和要求,敢于竞争的习惯以及坚韧不拔、吃苦耐劳的意志品质和团结合 作的集体主义精神。

课次

学习内容

学习蹲距式起跑

重点难点

正确的身体姿势

1、初步掌握蹲距式起跑的技术动作,体会疾跑时上体前倾与逐渐抬起的感觉。 学习目标 2、提高学生的反应、灵敏、协调能力,增强腿部力量。 3、培养学生自主学习,合作探究和善于进取的良好品质。 1、教师讲解示范蹲距式起跑的动作要领。 一 教与学策略 与方法 2、提问:蹲距式起跑和站立式起跑有什么不同之处?让学生讨论、尝试、比较。 3、蹲距式起跑的集体练习。教师发令,学生模仿。 4、分组练习。学生互相发令与进行蹲距式起跑动作检查。 5、四列横队依次听口令进行蹲距式起跑练习:30 米*4。 6、比一比,看谁是小组第一名。 课次 学习内容 快速跑 50M 重点难点 放松自然,后蹬充分

1、掌握正确的跑动姿势,体会快速起动及途中跑技术,做到摆臂自然放松,后 学习目标 蹬充分有力。 2、发展学生快速奔跑能力,提高柔韧、协调性。 3、培养学生吃苦耐劳,勇于超越的优良品质。 1、跑的专门性练习:原地摆臂、原地小步跑、原地高抬腿、行进间小步跑接快 二 教与学策略 与方法 速跑、行进间高抬腿接快速跑等 2、学生示范,师生共同评价优缺点。教师强调途中跑的要求,放松自然、后蹬 充分,最后冲刺时不减速。 3、蹲距式起跑练习:30 米*4 4、50 米快速跑*4(教师在终点提醒冲刺)。

课次

学习内容

学习弯道跑

重点难点

正确的弯道跑身体姿势

1、 学习弯道跑动作技术,提高学生对弯道跑技术的理解。 三 学习目标 2、 提高学生弯道跑的能力,发展灵敏、速度等身体素质。 2、 培养学生勇敢顽强、勇于拼搏的团队协作精神。

1

1、教师讲解示范弯道跑的技术要领。 教与学策略 与方法 2、学生在直径 15 米的圆圈上进行慢速的弯道跑体会练习。 3、提问:弯道跑时身体为什么要向内倾斜。 4、学生在跑道上进行弯道跑练习。 5、利用圆圈进行追逐游戏。 课次 学习内容 圆圈追逐跑 重点难点 上体内倾和二臂不同摆幅

1、进一步体会和掌握上体内倾和二臂不同摆幅的动作要求。 学习目标 2、提高学生对弯道跑的练习兴趣,了解快速跑在生活中的重要性。 3、培养学生合作创新、吃苦耐劳、勇于超越的优良品质。

四 教与学策略 与方法

1、四路纵队,根据教师口令四人一组做直道进弯道的中速跑 30 米*4。 2、直道进入弯道的加速跑 50 米*2。 3、直道进入弯道的让距追逐跑 50 米*2。 4、 分组练习, 各组利用场地上的圆或用器材摆置圆弧进行追逐跑的游戏和比赛。

课次

学习内容

接力跑

重点难点

团结协作和交接棒的默契

1、提高学生弯道跑能力和兴趣,体验竞赛的胜利喜悦。 学习目标 2、增强学生的位移速度和奔跑能力。 3、培养学生勇敢顽强、吃苦耐劳以及团结协作的良好习惯。

1、跑的专门性练习(原地摆臂、原地与行进间小步跑、高抬腿、后蹬跑) 。 2、30 米加速跑*2。 教与学策略 五 与方法 3、50 米中速跑*2(直道进入弯道) 。 4、学生分组在跑道的二对角,听口令进行抢占对方营地的追逐跑游戏。 5、接力跑。分四组在跑道的进弯道和出弯道处进行顺、逆时针方向的接力跑各 2—3 次。

2

九年级快速跑课时计划(1)
年级 班级 内容 主题 蹲距式起跑 难点 正确的身体姿势 1、初步掌握蹲距式起跑的技术动作,体会正确的身体姿势和疾跑时上体前倾与逐渐抬起的感觉。 2、提高学生的反应、灵敏、协调能力,增强腿部力量。 3、培养学生自主学习,合作探究和善于进取的良好品质。 运动负荷 教学内容 次 数 时 间 强 度 ★ ★ 一 1’ 课堂常规 小 ★ ☆ ☆ 集合整队,检查人数 师生问好 宣布课的任务,安排见习生 体育委员负责整队 精神饱满、注意力集中 明确学习目标 2’ 教师讲解示范 二 5’ 3’ 要求:静、齐、快 ??????? ??????? ??????? ??????? 教与学的活动 组织与队形 九 人数 组班形式 日期 周次 重点 执教 课次 正确的身体姿势

学习 目标

课 序

时 间

1、教师结合挂图讲解蹲距式起跑的动 作要领。 2、教师示范,并逐一强调各动作的细 节与要求。 3、提问:蹲距式起跑和站立式起跑有 什么不同之处?

??????? ??????? ??????? ???????

5 ~ 6 6’ 三 集体练习。 3 ~ 4

1’ 1’ 小 2’ 中 2’ 中

1、学生讨论、尝试、比较。 2、听口令集体进行“各就位” 、 “预备” ??????? ??????? 姿势的模仿。 ??????? 3、听口令做起跑后向前跨一步动作练 ??????? 习。 4、 听口令进行蹲距式起跑接 20 米左右 的疾跑练习。

3

1、分四组组长带领下练习。 分组练习。 4’ 中 四 10’ 3 ~ 4 中 6’ (1)学生轮流喊口令进行蹲距式起跑 接 20 米疾跑练习。 (2)相互观察,相互指导,纠正存在 问题。 2、教师巡回指导。 分散

4’ 蹲距式起跑 30M*4。 五 3 ~ 4 4’ 中

1、学生在教师口令下,四排逐排进行 蹲距式起跑练习。 2、前后排进行蹲距式起跑动作的纠正 与帮助、评价。 3、学生示范,相互评析,教师指出存 在问题与改进方法。 ??????? ??????? ??????? ???????

8’

1’ 比一比、赛一赛。 4 9’ 大

1、4 人一组,通过蹲距式起跑产生小 组名次。



10 ’

2、各组的第一名为第一组、第二名为 第二组、 ??。 再进行蹲距式起跑的比 赛。

场 地 器 材 课 后 小 结 操场

安全保障

1、 安全教育落实,准备活动充分。 2、 保护与帮助方法正确,责任明确到位 练习密度 强度 内容主题 50% 中 全课 60%

预计

4

九年级快速跑课时计划(2)
年级 班级 内容 主题 快速跑 50M 难点 途中跑过程中身体的控制能力 九 人数 组班形式 自然班 日期 周次 重点 执教 课次 放松自然,后蹬充分

学习 目标

1、掌握正确的跑动姿势,体会快速起动及途中跑技术,做到摆臂自然放松,后蹬充分有力。 2、发展学生快速奔跑能力,提高柔韧、协调性。 3、培养学生吃苦耐劳,勇于超越的优良品质。

课 序

时 间

运动负荷 教学内容 次 数 时 间 1’ 1、 课堂常规 ? ? 小 ? ? 督促学生快速集合,宣布上课 提出课的任务和要求 体育委员负责整队 要求:快、静、齐 强 度 ??????? ??????? ??????? ??????? 教与学的活动 组织与队形



1’

1、原地摆臂 8*8; 2、原地小跑步 8*8; 16’ 1、跑的专门练习。 二 4 4 ’ 3、原地高抬腿 8*8 中 4、原地弓箭步交换跳 20 次。 5、小步跑接 20 米加速跑。 6、高抬腿接 20 米加速跑。

??????? ??????? ??????? ???????

5

1、四人一组听口令跑出。 2、注意动作节奏和身体姿势,做到放松 三 20’ 50 米加速跑。 4 5 ’ 大 自然、后蹬充分,最后冲刺时不减速。 3、相互进行动作观察、指导、帮助、纠 正。

??????? ??????? ??????? ???????

? 四 4’ 1、 放松、小结 2、师生道别 1 次 2’ 小 ? ? ?

带领学生一起进行放松练习 总结本课情况 和教师一起进行放松练习 认真听讲、参与评价

??????? ??????? ??????? ???????

场 地 器 材 操场

安全保障

1、 场地布置合理,准备活动充分 2、 重点强调相互之间保护与帮助 练习密度 强度 大 70% 50%

预计

全课

内容主题

课 后 小 结

6

九年级快速跑课时计划(3)
年级 班级 内容 主题 学习弯道跑 九 人数 组班形式 自然班 日期 周次 重点 难点 执教 课次 正确的弯道跑身体姿势 控制弯道跑过程中的平衡问题。

1、学习弯道跑动作技术,使学生掌握正确的弯道跑技术,体会弯道跑身体姿势对跑速的影响。 学习目标 2、提高学生弯道跑的能力,发展灵敏、速度等身体素质。 3、培养学生勇敢顽强、勇于拼搏的团队协作精神。 运动负荷

课 序

时 间

教学 内容

次 数

时 间

强 度
★ ★

教与学的活动

组织与队形

鸣哨集合,向学生问好 宣布课的内容与要求 检查服装,安排见习生

★★★★☆☆☆☆ ★★★★☆☆☆☆ ★★★★☆☆☆☆ ★★★★☆☆☆☆

教学常规: 一 2’ 1、集合整队 2、师生问好 3、宣布课的内容 1’



☆ 体育委员整队 ☆ 熟悉练习内容 ☆ 快速进入状态 ▲ 队形:快、静、齐

1、教师讲解弯道跑的身体姿势。 教师讲解示范弯道 二 6’ 跑的技术要领。 2、 教师演示上体内倾姿势及两脚掌 的不同着地点。

★★★★☆☆☆☆ ★★★★☆☆☆☆ ★★★★☆☆☆☆ ★★★★☆☆☆☆ ▲ 要求:充分拉伸各关节

1、在直径 15 米的圆上进行慢速的 弯道跑练习。 2、在直径 15 米的圆上进行中速的 8’ 三 学生体会练习。 若 干 次 3’ ∣ 4’ 中 弯道跑练习。 3、教师巡回指导。 4、提问:弯道跑时身体为什么要向 内倾斜? 学生谈不同跑速对身体的影响和体 会。 散开练习

4’ 3



1、4 人一组听口令直道进弯道中速 跑 30 米练习。 7

24’ 弯道跑练习 四

4’



2、4 人一组听口令直道进弯道快速 跑 30 米练习。

4 列纵队

场 地 器 材 操场

安 全 保 障

1、 场地布置合理,准备活动充分 2、重点强调相互之间保护与帮助 练习密度 强度 大

预 计

全课 65%

内容主题 50%

课 后 小 结

8

九年级快速跑课时计划(4)
年级 班级 内容 主题 圆圈追逐跑 九 人数 组班形式 自然班 日期 周次 重点 难点 执教 课次 上体内倾和二臂不同摆幅 上体内倾和两臂不同摆幅

学习 目标

1、进一步体会和掌握上体内倾和两臂不同摆幅的动作要求。 2、提高学生对弯道跑的练习兴趣,了解快速跑在生活中的重要性。 3、培养学生合作创新、吃苦耐劳、勇于超越的优良品质。 运动负荷

课 序

时 间

教学内容

次 数

时 间

强 度

教与学的活动

组织与队形

课堂常规 1、集合、整队.。 2、宣布课的内容 一 2’ 和目标要求。 3、检查服装。 4、 安排见习生活动。 要求:队列整齐 精神饱满。 1’ 实施方法 教师:提出学习目标及要求 学生:明确学习目标,集中注意力



8’

弯道跑练习。 4

2’



四路纵队,学生四人一组根据教师口 令进行直道进弯道的 30 米中速跑。

四路纵队

2 15’ 直 道 进 弯 道 的 加 速 三 跑。 2

3’



1、四路纵队,学生四人一组进行 50 米加 速跑。 四路纵队

4’



2、强、弱搭配,四人一组进行让距 5 米的 50 米让距跑。

9

1’

1、 教师提出分组练习要求, 根据场地上的 弧线和器材,设计各种弯道跑的路线和练 习形式。

2’ 15’ 分组练习 10’ 2’



2、学生利用各种器材进行场地布置。 散点 3、组长带领下进行弯道追逐跑练习。



4、各组创设的追逐游戏展示,教师点评。

场 地 器 材 1、操场 2、标志物若干个

安 全 保 障

1、做好充分的准备活动活动。 2、按要求学练,注意技术运用合理性。 3、注意保护帮助。 练习密度 强度 内容主题 大 70% 52%

预 计

全课

课 后 小 结

10

九年级快速跑课时计划(5)
年级 班级 内容 主题 接力跑 1、提高学生弯道跑的能力和兴趣,体验竞赛的胜利喜悦。 学习 目标 2、增强学生的位移速度和奔跑能力。 3、培养学生勇敢顽强、吃苦耐劳以及团结协作的良好习惯。 运动负荷 九 人数 组班形式 自然班 日期 周次 重点 难点 执教 课次 团结协作和交接棒的默契 交接棒的技巧

课 序

时 间

教学内容

次 数

时 间

强 度

教与学的活动

组织与队形

课堂常规 1、集合、整队.。 2、宣布课的内容 一 2’ 和目标要求。 3、检查服装。 4、 安排见习生活动。 要求:队列整齐 精神饱满。 1、 原地摆臂 8*8 2、 原地小步跑 8*8 2 二 4’ 跑的专门练习。 2’ 中 3、 原地高抬腿 8*8 4、 行进间小步跑接加速跑 5、 行进间高抬腿接加速跑 6、后蹬跑 20 米。 四路纵队 1’ 实施方法 教师:提出学习目标及要求 学生:明确学习目标,集中注意力

1、四人一组听口令跑出。 三 4 30 米加速跑。 2 2’ 大 2、 相互进行动作纠正。 主要改进跑动时的 身体姿势。 四路纵队

中 8’ 四 50 米中速跑 (直道进 入弯道) 2 4’

1、四人一组听口令跑出。 2、 要求控制好跑的节奏, 体会弯道跑的动 作要求。 四路纵队

11

4’ 五 12’ 3 追逐跑。

学生分四组分布在跑道的四角,听口令进 大 行抢占对方营地的追逐跑游戏。

散点

1、教师讲解接力跑要求。 2、 在跑道的进弯道和出弯道处设四个点进 行顺、逆时针方向的接力跑。 接力跑。 六 10 3 3’ 大 散点

场 地 器 材 1、操场 2、接力棒 4 只

安 全 保 障

1、做好充分的准备活动活动。 2、按要求学练,注意技术运用合理性。 3、注意保护帮助。 练习密度 全课 70% 内容主题 52% 强度 大

预 计

课 后 小 结

12


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