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挺身式跳远——高中体育课教案完整版


挺身式跳远(第 1 次课)
教学内容:挺身式跳远 教学任务:1.使学生初步掌握挺身式跳远的基本知识 2.发展学生的速度素质 一、开始部分 1、体育委员在指定的位置集合队伍,检查人数, 并报告老师。 2、师生问好。 3、宣布本课的内容和任务。 4、安排见习生活动 组织方法 二、准备部分 1、体育委员带领学生,绕田径场跑 2 圈,800 米 2、徒手操 ①、头部运动,4×8

拍 ③、扩胸运动,4×8 拍 ⑤、腹背运动,4×8 拍 ⑦、侧压腿, 4×8 拍 ⑨、手腕踝关节,4×8 拍 三 、基本部分: 1、组织形式:分组不轮换。 2、跳远 (一) 动作名称:挺身式跳远 (二) 教学任务:使学生初步掌握挺身式跳远的基本知识 发展学生的速度素质 ②、肩部运动,4×8 拍 ④、体转运动,4×8 拍 ⑥、弓步压腿,4×8 拍 ⑧、膝关节环绕,4×8 拍 × × × × × × × × × × × × × × × ×

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(三)教学要求:初步掌握挺身式跳远的基本知识。 (四)教学重点:挺身式跳远的空中挺身动作。 (五)教学难点:展髋的理解和身体感觉。 (六)组织教法: 1、学习挺身式跳远的腾空动作 1)教师示范讲解 2)原地起跳挺身展体体会挺身反弓动作 X5 3)腾空步接反弓挺身的分解练习 X5 4)原地上步起跳接腾空步接挺身反弓动作 X5 5) 5-7 步助跑起跳接挺身展体练习 X3-5 6) 学生练习,教师指导 7)找出好的差的学生各一名示范,教师讲评 8)学生继续练习 X3-5 2.速度素质练习 1)起跑接加速跑 30X2 2)50 米计时跑 X2 四、结束部分: (一) 放松运动: ①手臂放松 (二)小结本课: (三)宣布下次课教学内容和课外练习内容。 (四)收拾器材:布置学生收拾器材。 课后小结:大部分学生基本掌握了挺身式跳远的空中挺身动作,但仍然有部分同学 对展髋的理解和身体感觉不好。 ②腿部放松

挺身式跳远(第 2 次课)
教学内容:挺身式跳远 教学任务:1.复习挺身式跳远的腾空动作 2.学习挺身式跳远的落地动作 3.腰腹力量素质练习 一、开始部分 1、体育委员在指定的位置集合队伍,检查人数, 并报告老师。 2、师生问好。 3、宣布本课的内容和任务。 4、安排见习生活动 组织方法 二、准备部分 1、体育委员带领学生,绕田径场跑 2 圈,800 米 2、徒手操 ①、头部运动,4×8 拍 ③、扩胸运动,4×8 拍 ⑤、腹背运动,4×8 拍 ⑦、侧压腿, 4×8 拍 ⑨、手腕踝关节,4×8 拍 三 、基本部分: 1、组织形式:分组不轮换。 2、跳远 (一) 动作名称:挺身式跳远 (二) 教学任务:复习挺身式跳远的腾空动作;学习挺身式跳远的落地动作;腰腹 力量素质练习 ②、肩部运动,4×8 拍 ④、体转运动,4×8 拍 ⑥、弓步压腿,4×8 拍 ⑧、膝关节环绕,4×8 拍 × × × × × × × × × × × × × × × ×

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(三)教学要求:初步掌握挺身式跳远的技术。 (四)教学重点:学习挺身式跳远的落地动作。 (五)教学难点:腰腹力量素质练习。 (六)组织教法: 1.复习挺身式跳远的腾空动作 1) 腾空步接反弓挺身的分解练习 X5;2) 原地上步起跳接腾空步接挺身反 弓动作 X5;3) 5-7 步助跑起跳摆动腿上跳箱(70-90)X3;4) 从跳箱上往 沙坑做挺身展体练习 X5;5)学生练习,教师指导 2.学习挺身式跳远的落地动作 要领:落地前尽量向前伸出双腿,以脚跟首先触及沙面,然后前脚掌下压, 膝关节迅速弯曲前跪,上体迅速向前跟进。两膝同时弯曲前跪称前倒落地法。一腿 膝关节迅速弯曲,身体向屈膝一侧腿方向侧向倒地称为侧倒落地法。 1)立定跳远体会前倒落地法 X3;2)3-5 步助跑体会侧倒落地法 X3;3) 5-7 步助跑起跳接挺身落地技术 X5;4)学生示范、教师示范并讲解;5) 继续练习 X5-7 3.腰腹力量素质练习 1) 两头起 30X2;2)抱头仰卧侧起 20X2;3) 抱头俯卧起 30X2 四、结束部分: (一) 放松运动: ①手臂放松 (二)小结本课: (三)宣布下次课教学内容和课外练习内容。 (四)收拾器材:布置学生收拾器材。 课后小结:腾空动作大部分同学能做到挺胸展体,部分同学的落地做得非常漂亮。 ②腿部放松

挺身式跳远(第 3 次课)
教学内容:挺身式跳远 教学任务:1.复习挺身式跳远的腾空与落地动作 2.完整挺身式跳远技术练习 3.速度素质练习 一、开始部分 1、体育委员在指定的位置集合队伍,检查人数, 并报告老师。 2、师生问好。 3、宣布本课的内容和任务。 4、安排见习生活动 组织方法 二、准备部分 1、体育委员带领学生,绕田径场跑 2 圈,800 米 2、徒手操 ①、头部运动,4×8 拍 ③、扩胸运动,4×8 拍 ⑤、腹背运动,4×8 拍 ⑦、侧压腿, 4×8 拍 ⑨、手腕踝关节,4×8 拍 三 、基本部分: 1、组织形式:分组不轮换。 2、跳远 (一) 动作名称:挺身式跳远 (二) 教学任务:复习挺身式跳远的腾空与落地动作;完整挺身式跳远技术练习; 速度素质练习 ②、肩部运动,4×8 拍 ④、体转运动,4×8 拍 ⑥、弓步压腿,4×8 拍 ⑧、膝关节环绕,4×8 拍 × × × × × × × × × × × × × × × ×

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(三)教学要求:使学生巩固挺身式跳远的技术。 (四)教学重点:掌握完整的挺身式跳远技术。 (五)教学难点:速度素质练习。 (六)组织教法: 1、复习挺身式跳远的腾空与落地动作 1) 原地上步起跳接腾空步接挺身反弓动作 X5;2)5-7 步助跑起跳摆动腿上 跳箱(70-90) ;3) 从跳箱上往沙坑做挺身展体练习;4)3-5 步助跑起跳体 会前倒落地和侧倒落地 5-7;5)学生练习,教师指导。 2.完整挺身式跳远技术练习 1) 助跑要求节奏明晰,稳定,后半程速度达到最高,最后一步要小,并与 起跳连贯,不能脱节 X5;2)半程助跑挺身式跳远,要求起跳时抬头挺胸展 体充分,落地时大腿高抬,小腿前伸 X3;3)找出 1-3 名学生示范 3-5 次, 教师指出优点与不足;4)学生全程助跑完整练习 X3-5 3.速度素质练习 1)折返跑 10 米 X4X3 组;2)行进间计时跑 30 米 X5 四、结束部分: (一) 放松运动: ①手臂放松 (二)小结本课: (三)宣布下次课教学内容和课外练习内容。 (四)收拾器材:布置学生收拾器材。 课后小结:初步掌握了挺身式跳远的技术,特别是腾空和落地技术有很大的提高, 步点也日趋准确。 ②腿部放松

挺身式跳远(第 4 次课)
教学内容:挺身式跳远 教学任务:1.复习挺身式跳远的腾空与落地动作 2.完整挺身式跳远技术练习 3.下肢力量素质练习 一、开始部分 1、体育委员在指定的位置集合队伍,检查人数, 并报告老师。 2、师生问好。 3、宣布本课的内容和任务。 4、安排见习生活动 组织方法 二、准备部分 1、体育委员带领学生,绕田径场跑 2 圈,800 米 2、徒手操 ①、头部运动,4×8 拍 ③、扩胸运动,4×8 拍 ⑤、腹背运动,4×8 拍 ⑦、侧压腿, 4×8 拍 ⑨、手腕踝关节,4×8 拍 三 、基本部分: 1、组织形式:分组不轮换。 2、跳远 (一) 动作名称:挺身式跳远 (二) 教学任务:巩固挺身式跳远的技术;发展学生的下肢力量素质 (三)教学要求:完整挺身式跳远技术的练习。 ②、肩部运动,4×8 拍 ④、体转运动,4×8 拍 ⑥、弓步压腿,4×8 拍 ⑧、膝关节环绕,4×8 拍 × × × × × × × × × × × × × × × ×

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(四)教学重点:巩固挺身式跳远的技术。 (五)教学难点:下肢力量素质练习。 (六)组织教法: 1.复习挺身式跳远的腾空与落地动作 1)5-7 步助跑起跳摆动腿上跳箱(70-90)X3;2)原地上步起跳接腾空步接 挺身反弓动作(斜坡跳板)X5;3)从跳箱(80-100cm)上往沙坑做挺身展体练 习 X5;4)3-5 步助跑起跳体会前倒落地和侧倒落地 X5-7 2.完整挺身式跳远技术练习 1) 半程助跑挺身式跳远, 要求起跳时抬头挺胸展体充分, 落地时大腿高抬, 小腿前伸 X3(斜坡板);2)丈量步点:要求在助跑中段找出加速点,一般在 倒数 7-8 步的位置 X10;3)教师帮助学生调整、校正步点;4)学生全程助 跑完整练习 X3-5 3.下肢力量素质练习 1)负重半蹲跳(80-100kg)12-15x3 组;2)深蹲(70-90kg)6-8x2 组 四、结束部分: (一) 放松运动: ①手臂放松 (二)小结本课: (三)宣布下次课教学内容和课外练习内容。 (四)收拾器材:布置学生收拾器材。 课后小结:助跑与起跳的结合基本能衔接好,腾空挺身和收腹落地也完成 得不错, 但还有个别同学的挺身展体不充分。 ②腿部放松

挺身式跳远(第 5 次课)
教学内容:挺身式跳远 教学任务:1.复习完整挺身式跳远技术练习 2.速度力量素质练习 一、开始部分 1、体育委员在指定的位置集合队伍,检查人数, 并报告老师。 2、师生问好。 3、宣布本课的内容和任务。 4、安排见习生活动 组织方法 二、准备部分 1、体育委员带领学生,绕田径场跑 2 圈,800 米 2、徒手操 ①、头部运动,4×8 拍 ③、扩胸运动,4×8 拍 ⑤、腹背运动,4×8 拍 ⑦、侧压腿, 4×8 拍 ⑨、手腕踝关节,4×8 拍 三 、基本部分: 1、组织形式:分组不轮换。 2、跳远 (一) 动作名称:挺身式跳远 (二) 教学任务:巩固挺身式跳远的技术;发展学生的速度力量素质 (三)教学要求:完整挺身式跳远技术的练习。 (四)教学重点:巩固挺身式跳远的技术。 ②、肩部运动,4×8 拍 ④、体转运动,4×8 拍 ⑥、弓步压腿,4×8 拍 ⑧、膝关节环绕,4×8 拍 × × × × × × × × × × × × × × × ×

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(五)教学难点:发展学生的速度力量素质。 (六)组织教法: 1.复习完整挺身式跳远技术练习 1)5-7 步助跑起跳摆动腿上跳箱(70-90)X3;2)原地上步起跳接腾空步 接挺身反弓动作(斜坡跳板)X5;3)从跳箱(80-100cm)上往沙坑做挺身展体 练习 X5;4)5-7 步助跑起跳体会前倒落地和侧倒落地 X5-7;5)半程助跑 挺身式跳远,要求起跳时抬头挺胸展体充分,落地时大腿高抬,小腿前伸 X3(斜坡跳板);6)丈量步点:要求在助跑与中段加速点吻合,最后两步踩 标记上板 X10;7)教师帮助学生调整、校正步点;8)学生全程助跑完整练 习 X5-7 2.速度力量素质练习 1)行进间 30 米计时跑 X5;2)加速跑 50X6 四、结束部分: (一) 放松运动: ①手臂放松 (二)小结本课: (三)宣布下次课教学内容和课外练习内容。 (四)收拾器材:布置学生收拾器材。 课后小结:步点基本能跑准确,腾空挺身动作更加到位,还要加强落地时的收腹举 腿动作。 ②腿部放松

挺身式跳远(第 6 次课)
教学内容:挺身式跳远 教学任务:1.复习完整挺身式跳远技术练习 2.弹跳练习 一、开始部分 1、体育委员在指定的位置集合队伍,检查人数, 并报告老师。 2、师生问好。 3、宣布本课的内容和任务。 4、安排见习生活动 组织方法 二、准备部分 1、体育委员带领学生,绕田径场跑 2 圈,800 米 2、徒手操 ①、头部运动,4×8 拍 ③、扩胸运动,4×8 拍 ⑤、腹背运动,4×8 拍 ⑦、侧压腿, 4×8 拍 ⑨、手腕踝关节,4×8 拍 三 、基本部分: 1、组织形式:分组不轮换。 2、跳远 (一) 动作名称:挺身式跳远 (二) 教学任务:复习完整挺身式跳远技术练习;弹跳练习 (三)教学要求:完整挺身式跳远技术的练习。 (四)教学重点:巩固挺身式跳远的技术。 ②、肩部运动,4×8 拍 ④、体转运动,4×8 拍 ⑥、弓步压腿,4×8 拍 ⑧、膝关节环绕,4×8 拍 × × × × × × × × × × × × × × × ×

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(五)教学难点:弹跳练习。 (六)组织教法: 1.复习完整挺身式跳远技术练习 1)5-7 步助跑起跳摆动腿上跳箱(70-90)X3;2)原地上步起跳接腾空步 接挺身反弓动作(斜坡跳板)X5;3)从跳箱(80-100cm)上往沙坑做挺身展体 练习 X5;4)5-7 步助跑起跳体会前倒落地和侧倒落地 X5-7;5)半程助跑 挺身式跳远,要求起跳时抬头挺胸展体充分,落地时大腿高抬,小腿前伸 X3(斜坡跳板);6)丈量步点:要求在助跑与中段加速点吻合,最后两步踩 标记上板 X10;7)教师帮助学生调整、校正步点;8)学生全程助跑完整练 习 X5-7 2.弹跳练习 1)跳栏(80cm)10 个 X3 组;2)收腹分腿跳(沙坑中)20X2 组 四、结束部分: (一) 放松运动: ①手臂放松 (二)小结本课: (三)宣布下次课教学内容和课外练习内容。 (四)收拾器材:布置学生收拾器材。 课后小结:步点基本能跑准确,腾空挺身动作更加到位,还要加强落地时的收腹举 腿动作。 ②腿部放松

挺身式跳远(第 7 次课)
教学内容:挺身式跳远 教学任务:1.复习完整挺身式跳远技术练习 2.腰腹力量练习复习 3.考试 一、开始部分 1、体育委员在指定的位置集合队伍,检查人数, 并报告老师。 2、师生问好。 3、宣布本课的内容和任务。 4、安排见习生活动 组织方法 二、准备部分 1、体育委员带领学生,绕田径场跑 2 圈,800 米 2、徒手操 ①、头部运动,4×8 拍 ③、扩胸运动,4×8 拍 ⑤、腹背运动,4×8 拍 ⑦、侧压腿, 4×8 拍 ⑨、手腕踝关节,4×8 拍 三 、基本部分: 1、组织形式:分组不轮换。 2、跳远 (一) 动作名称:挺身式跳远 (二) 教学任务:复习完整挺身式跳远技术练习;腰腹力量练习复习;考试 (三)教学要求:牢固掌握挺身式跳远的技术。 ②、肩部运动,4×8 拍 ④、体转运动,4×8 拍 ⑥、弓步压腿,4×8 拍 ⑧、膝关节环绕,4×8 拍 × × × × × × × × × × × × × × × ×

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(四)教学重点:巩固挺身式跳远的技术。 (五)教学难点:发展学生的腰腹力量。 (六)组织教法: 1.复习完整挺身式跳远技术练习 1)原地上步起跳接腾空步接挺身反弓动作(斜坡跳板)X5;2) 5-7 步助跑 起跳体会腾空落地动作 X5-7;3)半程助跑挺身式跳远 (斜坡跳板) X3;4) 丈量步点 X5;5)教师帮助学生调整、校正步点;6)学生全程助跑完整练 习 X8-10 2.腰腹力量素质练习 1)肋木举腿 15X3;2)立卧撑 30X3;3)俯卧抱头起 30X3 四、结束部分: (一) 放松运动: ①手臂放松 (二)小结本课: (三)宣布下次课教学内容和课外练习内容。 (四)收拾器材:布置学生收拾器材。 课后小结:学生已经比较好地掌握了挺身式跳远的技术,在助跑、起跳、腾空和落 地各个技术环节上都做得比较规范,助跑的准确性有了长足的进步,特别是腾空展 体动作做得比较专业了。 ②腿部放松

挺身式跳远(第 8 次课)
教学内容:挺身式跳远 教学任务:1.复习完整挺身式跳远技术练习 2.考试(挺身式技评) 一、开始部分 1、体育委员在指定的位置集合队伍,检查人数, 并报告老师。 2、师生问好。 3、宣布本课的内容和任务。 4、安排见习生活动 组织方法 二、准备部分 1、体育委员带领学生,绕田径场跑 2 圈,800 米 2、徒手操 ①、头部运动,4×8 拍 ③、扩胸运动,4×8 拍 ⑤、腹背运动,4×8 拍 ⑦、侧压腿, 4×8 拍 ⑨、手腕踝关节,4×8 拍 三 、基本部分: 1、组织形式:分组不轮换。 2、跳远 (一) 动作名称:挺身式跳远 (二) 教学任务:复习完整挺身式跳远技术练习;考试(挺身式技评) (三)教学要求:考察学生掌握挺身式跳技术情况。 (四)教学重点:考察学生掌握挺身式跳技术情况。 ②、肩部运动,4×8 拍 ④、体转运动,4×8 拍 ⑥、弓步压腿,4×8 拍 ⑧、膝关节环绕,4×8 拍 × × × × × × × × × × × × × × × ×

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(五)教学难点:考察学生掌握挺身式跳技术情况。 (六)组织教法: 1. 丈量布点 2-3 次 2.考试 1)按照学生学号顺序进行考试,共三轮 2)教师记录学生试跳成绩,并进行技术评定;其中技评占 40%, 跳远成绩占 50%,学习态度占 10%。技评标准见大纲。 四、结束部分: (一) 放松运动: ①手臂放松 (二)小结本课: (三)宣布下次课教学内容和课外练习内容。 (四)收拾器材:布置学生收拾器材。 课后小结:通过 20 学时的学习,绝大部分学生很好地掌握了挺身式跳远的技术, 技评优秀的达 17 人,良好的有 25 人,另外 8 人也达到及格标准;跳远成绩:6 米 以上有 8 人,5 米 5 以上有 20 人,5 米以上有 13 人,还有 9 人成绩也在 4 米 5 左 右。因此,可以看出教学效果良好。 ②腿部放松


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