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善于调控情绪 7.6班公开课


复习巩固

1 情绪的基本类型 2 情绪的作用

超人来袭

我是土豪金有木有?

嘘,猜猜我是谁?

乌鸦看见后是否不再得意了呢?

戴 上 围 脖 。 特 像 我 表 哥 吧 ?

我人小力气大

第六课 做情绪的主人
第二框

学习目标
?

?

?

1、了解青春期的情绪特点,认识到情绪对个 人行为和生活的重要性,增强自我调控情绪的 能力 2、做情绪的在主人。掌握调控情绪的方法 (重点) 3、认识到情绪不仅仅是个人的事,喜怒哀乐 不忘关心他人。(难点)

真气人!

春雨贵如油

没什么大不了

对同样的事情,为什么不同的 人会有不同的情绪表现呢?

讨论:为什么大家都说老奶奶像变了一个人?
? 老奶奶乐呵呵: ? 雨天---大儿子的 雨伞店 ? 晴天---小儿子的 洗染店

? 老奶奶忧愁: ? 雨天---小儿子的 ? 洗 染 店 ? 晴天---大儿子的 ? 雨伞店

请 你 对同样的事情,为什么不同 分 的人会有不同的情绪表现呢? 析

以上事例告诉我们怎样的道理呢?
因为每个人看问题的角度和态度不同

情绪与个人的态度是紧密相连的。 在生活中,我们可以通过改变自己的态 度来控制自己的情绪。 ——所以,情绪是可以调适的。

阅读与感悟
从前,有位王秀才进京赶考,这是第N次了, 他早早地寻得常住的旅店,积极备考。考试前他做 了两个梦:第一个梦是梦见自己在墙上种大白菜; 第二个梦是他在雨中带了斗笠还打雨伞。王秀才感 觉这两个梦寓意深刻,于是就赶紧去找算命先生解 梦。算命先生听过后直率感叹地说:“您还是回家 吧!你想想看,在高墙上种白菜不是白费劲吗?戴 斗笠打雨伞不是多此一举吗?”秀才听过后心灰意 冷,回旅店收拾行李准备回家。店老板好生奇怪, 问秀才:“您明后天不就是考试吗?怎么今天要赶 回家?”王秀才告诉店老板析梦之事。店老板听后, 又做了另番解释,秀才一听,心情大悦,立刻积极 备战,,参加考试,结果考中了。

思考: 假如你是这位店老板,你将如何向王秀 才解释?
他会说:“嗨,有如此好梦,我也会解梦啊。 你想想,在墙上种菜不是高种(中)吗? 戴斗笠打伞不是说明你这次不怕,有备无患吗? 我觉得,你这次一定考中。”)

阅读材料P65页。思考: 1你对他们三人说的话有什么看法? 不良情绪可以避免吗? 2不良情绪对人们遵守道德与法律规 范有什么消极影响? 3青少年情绪有何特点?

青少年的情绪特点
情绪丰富而强烈 不稳定,易冲动 自控能力差

不良情绪的影响
① ② ③ 影响精神状态,干扰学习和生活 影响同学间的团结友爱 影响身体健康



违反学校纪律,触犯法律
情绪调控的必要性

我的情绪我做主!
----谈谈自己控制情绪的方法

? 先按顺序在纸上写出最近令自己最烦恼的 三件事(不用署名)交给组长,然后同学 轮流上台抽检,念出纸上内容。讨论: ? 假如你有这些烦恼你会怎么办?

调节情绪的方法
1、注意转移法 2、合理发泄法 3、理智控制法

注意转移法
当人的情绪激动时,为了使它不致爆发
和难以控制,可以有意识地转移注意力,把 注意力从引起不良情绪反应的情境转移到其 他事物或活动上去。





改 变 注 意 焦 点





写 日 记

改变环境
世纪广场 淇河风光

龟山公园

合理发泄法
遇到不良情绪时,通过简单的“宣泄”
痛痛快快地表达出来,或将不良情绪 通过别的方式宣泄出来





理智控制法
在陷入不良情绪时,主动调动理 智这道闸门的力量,控制不良情绪,
并尽力使自己愉悦起来。

理智控制法
自我解嘲 自我暗示 心理换位 自我安慰 自我激励 学会升华

心理暗示法

林则徐初到广州禁烟 时,受百般阻挠,使他的 情绪波动大。但他知道暴 怒无济于事,于是,写了

“制怒”二字挂在墙上,


当要发怒时,就注视墙上
“制怒”条幅,将怒气压

老妈总是唠叨我

心 理 换 位 法

原来想法:天天唠唠叨叨的,都烦死 了。 换个想法:

老师批评我
原来想法:就会找我的茬,老是跟我 过不去。 换个想法:

情感升华

阅读材料,思考并回答问题

材料1: 李亮今天考试没发挥好,心理很不 好受,放学后他生气地把椅子摔得震天响, 并在教室里大喊大叫。同学们批评他,他 却说:“这是我的事情,谁也管不着”

材料2:教材P68材料 1.李亮和西沙战士的情绪表达合适吗?

2.情绪的表达是否只是自己的事,为 什么?

为什么情绪表达,不是个人的私事? 1、人的情感具有相通性和感染性,一个人的情绪状 态很容易影响到周围人 2、我们应该学会在合适的场合、用合理的方式发泄

自己的情绪。 3、如果学会共享彼此的快乐,分担彼此的痛苦,喜 悦将加倍,痛苦会减少

课堂小结:
(一)情绪是可以调适的——改变个人态度

学 会 调 控 情 绪

1.青少年的情绪特点:
多变性、强烈性、自控能力差

(二)排解不良情绪
2.调节情 绪的方法

注意转移法 合理发泄法 理智控制法

(三)喜怒哀乐,不忘关心他人
1、个人情绪表达要考虑场合及他人的感受。 2、人与人之间应懂得分享快乐分担忧愁。

1.“生气是拿别人的错误来惩罚自己”这句话提醒
同学们:当自己要愤怒的时候,最好是让自己先冷

静下来,仔细想想,权衡利弊,别让自己受到不良
情绪的伤害。这里所谈控制情绪的方法是( A ) A.理智控制法 C.注意转移法 B.合理发泄法 D.他人帮助法

2.一群被冠名为“捏捏族”的年轻白领,在下班后或周 末等闲暇时间专门到超市搞恶作剧:把饼干、方便面捏

碎,给可乐饮料放放气。据称,此举是为了释
放压力、减缓焦虑。“捏捏族”的做法( D ) A.值得借鉴,这是宣泄不良情绪的有效方式 B.是违法的,要受刑罚处罚 C.表明积极的自我暗示是调控情绪的好方法

D.不可取,宣泄情绪要在道德和法律允许的范围内进行

3.小刚在学校被同学误解后,心理很难受。回到家里后,拿

心爱的葫芦丝吹了一首歌,心情平静了许多。这种调控不良

绪的方法是( D ) A.心理换位
B.自我暗示 C.自我解嘲 D.注意转移

3.玲玲回答问题后得到了老师的表扬,下课后还是异常兴奋

正想邀请同桌一块出去打球,看到同桌没有完成作业心情沉

立刻调整情绪去安慰同桌。玲玲这样做说明她(
A.善于排解不良情绪 B.喜怒哀乐,不忘关心他人 C.情绪复杂多变 D.对人缺乏真诚

)B

假如生活欺骗了你 不要忧郁,也不要愤慨 不顺心的时候,暂且容忍 相信吧,快乐的日子就会到来。 ——普希金

愿大家快乐每一天﹗
快乐颂


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