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中高考家长学生


《中高考学生学习阶段如何调节身心》
潜心研究十年中高考学生学习阶段如何调节身心,使得学生在中高考事半功倍 呢?金榜题名呢? 家长和学生在中高考的学习阶段需要值得借鉴的方面: 一点:生理调节 1. 饮食方面: a. 最佳食品
1. 2. 3. 4. 5. 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 1. 2. 3. 白开水 生吃西红柿、黄瓜,猕猴桃、苹

果 红烧肉、排骨,牛肉,羊肉、海鲜 菠菜、蘑菇 小米粥、绿豆汤、红枣、枣花蜂蜜、葡萄糖、花生 绿豆与西红柿不能同时吃 喝豆浆忌与鸡蛋、红糖、不熟、保温瓶装。 喝牛奶忌与红糖、冰冻、掺开水、空服、同补药同服。 油炸食品、烧烤、肯德基、麦当劳 忌饮料(可口可乐、雪碧、绿茶、鲜橙多) 热身子人多吃猪肉,冷身子人多吃牛羊肉 热身子人多喝酸奶,冷身子人多喝纯牛奶 水果忌海鲜 干果少吃(瓜子、大豆、杏仁……) 一周最少两次热运动,运动程度达到出汗为止 每天晚上用热水烫脚 每天晚上 11 点准时睡觉

b. 注意饮食搭配

2. 体能方面: a. 调节身体

b. 调节生物钟
1. 不要上课睡下课醒 2. 不要晚上熬夜白天睡觉 3. 在每月(上/下)旬一定要保持身体状态良好(女孩)

二点:心理调节 1. 心情方面: a. 心态平衡
1. 把两手臂伸开放平走路,缓解压力 2. 多看幽默故事

b. 沟通方式
1. 2. 家长教育方式——变通 潜移默化的方式——观

2.考场镇静良方
学生进考场如临战场,往往由于过度紧张,使自己产生心慌、怯场现象,从而不能正常 发挥而名落孙山。 现介绍一种药方:酸枣仁、绿豆各一两,煮一碗汤一次吃完,一日二次,次方要在考试 前两天开始服,至考试结束,有镇静安神功效。


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