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中高考家长学生


《中高考学生学习阶段如何调节身心》
潜心研究十年中高考学生学习阶段如何调节身心,使得学生在中高考事半功倍 呢?金榜题名呢? 家长和学生在中高考的学习阶段需要值得借鉴的方面: 一点:生理调节 1. 饮食方面: a. 最佳食品
1. 2. 3. 4. 5. 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 1. 2. 3. 白开水 生吃西红柿、黄瓜,猕猴桃、苹果 红烧肉、排骨,牛肉,羊肉、海鲜 菠菜、蘑菇 小米粥、绿豆汤、红枣、枣花蜂蜜、葡萄糖、花生 绿豆与西红柿不能同时吃 喝豆浆忌与鸡蛋、红糖、不熟、保温瓶装。 喝牛奶忌与红糖、冰冻、掺开水、空服、同补药同服。 油炸食品、烧烤、肯德基、麦当劳 忌饮料(可口可乐、雪碧、绿茶、鲜橙多) 热身子人多吃猪肉,冷身子人多吃牛羊肉 热身子人多喝酸奶,冷身子人多喝纯牛奶 水果忌海鲜 干果少吃(瓜子、大豆、杏仁……) 一周最少两次热运动,运动程度达到出汗为止 每天晚上用热水烫脚 每天晚上 11 点准时睡觉

b. 注意饮食搭配

2. 体能方面: a. 调节身体

b. 调节生物钟
1. 不要上课睡下课醒 2. 不要晚上熬夜白天睡觉 3. 在每月(上/下)旬一定要保持身体状态良好(女孩)

二点:心理调节 1. 心情方面: a. 心态平衡
1. 把两手臂伸开放平走路,缓解压力 2. 多看幽默故事

b. 沟通方式
1. 2. 家长教育方式——变通 潜移默化的方式——观

2.考场镇静良方
学生进考场如临战场,往往由于过度紧张,使自己产生心慌、怯场现象,从而不能正常 发挥而名落孙山。 现介绍一种药方:酸枣仁、绿豆各一两,煮一碗汤一次吃完,一日二次,次方要在考试 前两天开始服,至考试结束,有镇静安神功效。


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