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《跨栏跑》教案


4《跨栏跑》教案
一、教学目标 【知识与技能】 学会跨栏步和栏间跑的技术动作,90%以上学生能完成跨栏技术动作。 【过程与方法】 通过跨栏技术动作的学习发展灵敏、力量、速度、耐力、协调、柔韧等身体素质,发展 跨越障碍的能力,培养节奏感。 【情感态度价值观】 学生建立自信、战胜自我、主动学生、勇敢顽强以及培养同学互助学习的优良品质。 二、教学重难点 【重点】 学会跨栏跑及栏间跑的技术动作。 【难点】 起跨腿收紧抬平,腿勾脚尖,晚收快拉、侧平拉并拉正,摆动退屈膝攻栏,两臂配合, 眼视前方。 三、教学过程 (一)开始部分(2 分钟) 课堂常规: (1)集合整队 (2)师生问好,报告人数 (3)检查服装 (4)宣布本节课内容 (5)安排见习生 教学组织:四列横队 要求:快、静、齐 (二)准备部分(10 分钟) 1.游戏——跨越障碍 将 1——4 道每道分别摆放 10 个障碍物,放倒 4 个栏架、4 块垫子、2 根跳绳,班 级所有学生分为实力均等的 4 组,每组的第一位同学听到老师的口令后开始跑动跨过障碍

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物, 当第一位同学跑出 10 米后第二位同学跟上, 以此类推直至最后一名同学跨越最后一个 障碍,根据到达终点的先后顺序排出名次。 教学组织:四列纵队 要求:必须从障碍上方跨过,注意安全。 2.专项准备活动 教师示范跨栏跑的专项准备活动,学生进行模仿练习 (1)摆动腿攻栏 (2)起跨腿提拉 教学组织:四列横队 要求:认真模仿动作,为接下来的学习奠定基础。 (三)基本部分(28 分钟) 导入:展示刘翔获得奥运会 110 米冠军的图片并提问:大家知不知道这是谁?他所进行 的是什么运动项目?学生回答:刘翔、110 米跨栏跑。接下来我们要学习的正是这项运动项 目的主要的技术动作起跨和攻栏。 新课讲授: 1、学习栏侧过栏(橡皮筋) (1)教师进行示范,并提示学生观察折叠腿在整个过程中是如何完成动作的,并请学生 进行总结回答,教师进行补充最终得出:折叠摆腿正确到位,下压积极加速。身体高重心、 攻栏意识强、向前性好,上体及身体其他环节协调配合。 (2)分组练习 ①行进间双腿交替摆压腿练习 ②上步攻栏练习 ③行进间走动摆动腿栏侧过栏 ④行进间跑动摆动腿栏侧过栏 将学生分为不同的小组, 进行组间互相评价, 老师针对不同学生出现的错误进行个别指 导。 2、起跨腿栏侧过栏(橡皮筋) (1)教师示范,学生观察总结技术动作要点,教师进行补充:膝高于踝,以膝带踝,脚 踝外上钩,大小腿折叠前拉至正前方下压放脚。上体、两肩正直,两眼前看。 (2)分组练习
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①原地撑墙模仿起跨腿过栏练习 ②原地撑墙起跨腿纵栏提拉模仿练习 ③原地起跨腿横栏提拉模仿练习 ④行进间走动起跨腿栏侧过栏(橡皮筋) ⑤行进间跑动起跨腿栏侧过栏(橡皮筋) 将学生分为不同的小组, 进行组间互相评价, 老师针对不同学生出现的错误进行个别指 导。 教学组织:分为人数均等的四组 要求:认真完成动作,互相点评指正。 3、竞速游戏——障碍跑 将学生分为实力均等的 4 组,1-4 道每道分别放置 75 厘米高的橡皮筋 10 条,四组学 生分列四列横队站在四条跑道的起点处, 第一名学生听到老师的口令后开始运用起跨腿栏 侧过栏技术完成 10 个栏的跑动, 第一名学生跑出 10 米后第二个人开始, 直至所有同学 完成比赛,最先到达终点的组获胜。 教学组织:四列纵队 要求:跨越障碍时运用所学技术,注意安全。 (四)结束部分(5 分钟) 1、老师针对今天上课的情况进行简单总结,并请两位学生就今天的课程提出建议与意 见。 2、伴随着舒缓、优美的音乐进行放松操。 3、值日生归还器材,教师宣布下课。 四、预计强度 平均心率为 120——135 次\分钟左右,课堂密度为 35——40%左右。 五、教学反思

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