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高三备考主题班会(2013届)给梦想插上翅膀----缓解学习压力积极备战高考


给梦想插上翅膀
东莞市厚街中学高 三年级 主题班会
2013-02-20

拼一模,上本科

心理小测试

不要盯着不动,用 很正常的眼神去看

B e s t

W i s h

F o r

Y o u

>
图片与你的受压力程度有关: 1.如果你看到图片是静 止不动的,证明你没 有什么学习压力

2.如果你看到图片中的花瓣是有一 点点缓慢转动的,那就证明你存

在着一定的学习压力

3.如果你看到图片是高速旋转 的,证明你是 一犯罪嫌疑犯

? 请对下列各题作出“是”或“否”的回答

? 1.因为发生了某些没有预料的事,你感到心烦
? 2.你感觉到你不能控制你生活中的重要事情

? 3.你常常感到紧张和压力
? 4.你常常不能成功地应付生活中有威胁性的 争吵 ? 5.你觉得不能成功地应付生活中所发生的重 要变化

? 6.你对把握你的个人问题没有信心

? 7.你感到事情不是按你的意愿发展
? 8.你发现你不能应付你必须去做的所有事情 ? 9.你不能控制生活中的一切烦恼

? 10.你觉得你所有方面都是失败的
? 11.因为事情都 是发生在你能控制的范围之 外,你会因此而烦恼

12.你发现你自己常在考虑自己必须完 成的那些事情 13.你不能控制消磨时间的方式
14.你感觉积累的大量困难不能克服 15.朋友同学的生日,免不了花钱,你往 往不想在这类场合出现以免花钱

? 16.若你刚买了一天的鞋穿了一天就裂口了, 你会气愤. 痛苦的抱怨

? 17.你由于某种小事跟好朋友生气,大家互 不相让,结果你会一个人生闷气,想忘掉这件 事,可就是忘不掉
? 18.当父母因为学习责备你而是你感到压力 很大时,你不会和他们争吵,一个人压抑情感 ? 19.你的一个非常要好的朋友,因某些原因 退学了,你很难过,不想面对现实

评分规则:“是”为1分,“否”
为0分.各题得分相加,统计 总分

0-6分:你能够应付生活中 的许多事情,但有时也会有
些烦恼,这是正常的

? 7~14分:你有轻度的心理压力, 虽然常会体验到不必要的烦恼,

但你基本能处理生活中的问题.
你应学会调节自己的心情,保持 轻松愉快的心境

? 14~20分:你已经在承受巨大的 心理压力,你不能处理生活中的

许多问题,因此使你紧张.不安.
影响到你的学习生活身心健康. 你应尽快改变这种情况,否则将

使你学习生活不能正常进行

心理压力是一种个人主观的 感觉,即个人在面对困难时, 一时无法消除困难的一种被 压迫的感觉。对我们高三的 学生来说,学习压力是一个 很普遍现象,几乎每位学生 都会觉得有学习压力。

? 尤其是对于我们来说,两次大考(英语听 说及广州一模)即将来临,每位同学或多 或少地都会有一些学习压力。 ? 下面请大家讨论一下,你们在学习上存在

一些什么压力,然后我们一起来解决。

七嘴 八舌

有什么缓解学习 压力的有效方法?

无论你的学习压力属于何种程度,你都不用担 心,因为下面我来为你介绍几种减压的方法。 1、不要把目标定得高于自己能力所及。 2、有效地分配时间,将学习任务或工

作任务按轻重缓急编定先后次序,然
后依次逐步完成,阶段性的成果可减

低同时展开多份任务而又无法完成所
带来的压力。

3、课余时应做适量运动,既可 强健身体,亦可减压,或可在 教室做一些简单的伸展运动, 减轻肌肉疲劳。
4、遇到困扰或情绪低落时,可 与家人或朋友倾诉,通过与同 学,同事的沟通获得支持和关 怀,亦可发泄情绪 。

5、即使再忙,也要有必要而充分 的睡眠,这对松弛绷紧的神经至
关紧要,对于处在身体发育时期 的学生来说尤为重要。

心理学家推荐:

青少年宽松情绪法

1.如果您觉得力不从心,那么应该稍做 休息。

2.拥有一两个知心朋友。
3.犯错误后可别过度内疚。

4.正视现实,因为回避问题只会加重心
理负担,最后使得情绪更为紧张。

5.不必事事、时时进行自我责备。

6.有委屈不妨向知心人诉说一番。 7.常对自己提醒:该放松放松了。 8.少说“必须”、“一定”等“硬 性词”。 9.对一些琐细小事不妨任其自然。 10.不要怠慢至爱亲朋。 11.学会“理智”地待人接物。

12.把挫折或失败当作人生经历中不可避免 的有机组成部分。

13.实施某一计划之前,最好事先就预想到
可能会出现坏的结果。 14.欣赏最爱听的音乐。 15.课余时间和性格开朗、幽默的伙伴聊天。

勉励的话
你改变不了环境,但你可以改变自己; 你改变不了事实,但你可以改变态度。 你改变不了过去,但你可以改变现在; 你不能控制他人,但你可以掌握自己; 你不能预知明天,但你可以把握今天;

昨天: 我们均站在 同一起跑线上

今天:我们正在到达成功的途中。

成功

在还没有到达成功的终点之前,我们一 直要

奋力奔跑

为了成功,不得 不经常这样…..

知识改变命运 态度决定一切 刻苦完成学业 奋斗成就人生

爱拼才会赢 一时失志不免怨叹 一时落魄不免胆寒

人生可比是海上的波浪
有时起有时落

那怕失去希望
每日醉茫茫

好运歹命
总要靠自己来行

无魂有体就像稻草人 三分天注定 七分靠打拼 爱拼才会赢

? 有人浮起来, ? 有人沈下去。 楼顶的风景
? 与楼底的风景, 永远不会一样, 谁也别羡慕谁。

成功=智商+情商 (20%)(80%)

雪莱说“冬天到了,春天还 会远吗?”春天是万物复苏的季 节,我们仍在快乐的播种!

迎接高考一路坎坷,我们已感受 到夏雨的清凉。当今年的六月来临, 我相信我们已经做好了准备。这应该 是一条通向成功的道路!

秋天是收获的季节,我们却在 播种。道路可能很艰苦,但我们 是朝着太阳的方向前进!

雪花儿飘起来了,我们舍 弃了小屋的舒适,沿着这条路 仍在艰难地跋涉……

走过春夏秋冬,走过风风雨雨……当 我们如雄鹰展翅,所有的辛苦,所有的 泪水,都会在一笑中淡然!

你不能样样顺利,但你可以事事尽心; 你不能左右天气,但你可以改变心情; 你不能选择容貌,但你可以展现笑容; 你不能延伸生命的长度, 但你可以决定生命的宽度 换一副“眼镜”看世界, 我们就会少些忧愁与烦恼

多些开心与快乐!

一 我就是我 十七八岁肆意挥霍喜怒哀乐 脚下的路无论多么坎坷 摔倒爬起依然是洒脱的我 二 即使置身于痛苦的世界 也不乞求怜悯与施舍 宁愿用稚嫩的手 把未来的道路开拓

我就是我 我就是我

失败与成功是黎明与黑暗的拼搏
每天的太阳都在我手中捧出 微笑与欢乐不会无偿地给予 阳光和草地可供我小憩 岁月和年华在急剧流失 不去贪恋 逗留 也不曾 沉没

因为 明天还有让我去播种绿色的荒漠

希望同学们都能

成功地缓解学习压力, 共同创造属于

高三(2)班的辉煌!


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