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2014届体育生专业训练计划


2014届体育生专业训练计划 时间:2012年9月-10月 人数:13人 星期 早晨 下午 备注 一 柔韧+准备活动 柔韧+准备活动+各种跑的姿势的纠正 二 柔韧+准备活动 柔韧+准备活动+短跑练习 准备活动 三 柔韧+准备活动 柔韧+准备活动+各种跑的练习 为系统性 四 柔韧+准备活动 柔韧+准备活动+技巧+灵敏+1500M(800M) 热身运动 五 柔韧+准备活动 柔韧+准备

活动+(上下肢、腰腹)力量 六 柔韧+准备活动 以恢复为 主 日 柔韧+球类 此期间训练时间为6周,,除去假期实际训练时间约30天,为进入训练期间。主要训 练目标是使运动员进入训练状态,适应训练要求。包括系统性热身活动、基础性体 能训练,以柔韧、灵敏素质的提高为主要目的。


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