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8成套动作的练习5


体 操 课 程 教 案
第 8 次课
授 课 内 容 课 的 任 务 课 的 部 分

任课教师:张伟琪

1、成套动作的练习 2、素质练习

场地 器材

小操场 8 个小海绵垫、

1.95%的学生能够掌握成套动作要领,完成每一个基本动作。 2.通过教学与游

戏发展学生下肢腰腹力量,及身体的协调,灵敏性。 3.培养学生相互合作,积极体验,勇于克服困难,勇敢顽强的良好意识。

时间

课的内容









开 始 部 分

10 分

1、 集合整队 2、 点名报数 3、 师生问好 4、 宣布课的任 务

1、 集合: 班体育委员向教师报告人数,师生问 好。 宣布本次课内容、任务、安排见习生。 2、口令: 立正、稍息、向右看齐、报数

1 徒手操

1 徒手操:四八拍 教师领做 要求:动作用力,到位 扩胸运动、腹背运动、踢腿运动、弓步压腿 2、垫上匍匐爬行、垫上跪爬联系、跪垫行走、原地压腿摆臂 结合练习

2 垫上练习

准 备 部 分

15 分

1、复习动作 前后滚翻

肩肘倒立

单肩后滚翻 跪撑平衡

跪跳起

基 本 部 分

55 分 2、成套动作 的练习

前后滚翻动作:由蹲撑开始,地头含胸分别由头、后脑、肩、 背、 腰、 臀依次经过翻滚过程团身要紧, 之后成站立姿势站好。 动作:由蹲撑开始,含胸低头,快速后到团身经臀。腰。背。 肩。颈。后脑依次向后滚动。当滚动至后脑着地时,臀部上翻, 两手同时推离成蹲撑。 肩肘倒立动作:直角坐,上体前屈,双手触脚;身体后倒滚动, 收腹、举腿、翻臀,两臂用力压垫子;向上伸腿,展髋,挺直 身体,绷直脚面,同时用两手撑于腰背两侧(两肘内收)成肘、 头和肩支撑的倒立姿势。 单肩后滚翻跪撑平衡 动作:直腿坐,两臂前伸,体前屈,上体快速后倒同时屈髋举 腿左手在肩上撑地,头向左侧屈,经右肩向后滚翻,成单膝跪 撑平衡。 跪跳起动作:跪立、两臂斜上举、经下后摆、臀后坐、上体前 倾;接着,两臂迅速向前上方摆至斜上举部位制动,同时展髋、 提腰,脚背和小腿力压垫,使身体向上腾起,迅速提膝、收腿 起立。 重点难点: 摆臂制动与脚面、小腿压垫、提要动作要连贯、协调,收 腿要快。 1、分组练习队形:把集合队形四行分为八行,分为八组练习

2、复习时注意学生相互保护与帮助:站于练习者侧后,当臂 由体后摆过身体时,迅速提拉上臂或托其腋下或在体后,两手 扶其腰部,帮助腾起。 3、复习的过程中选出动作较好的和较差的同学给同学们作示 范,让同学们自己挑出示范同学的正确和不正确的动作,并加 以讲解。 4、学生练习时注意动作技术较差的同学,鼓励他们,使他们 对练习产生兴趣,并进行有针对性辅导。 5、 仰卧起坐:两人一组交替练习 每人 30 个一组共三组

3、素质练习 仰卧起坐人 两人一组

课 的 部 分

时间

课的内容









1)两人一组相互按摩放松 主要放松四肢 15 分 4.放松练习

结 束 部 分

5分

1、 集合队伍 2、 总结本课 完成情况 3、下课

安排学生收器材

课后小节


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