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成都体育学院田径准备活动教案




都 体

育 学




(一)
(200 ——200 学年第


学期)

专业





课程名称:

任课教师:

200







成都体院教案(一)
人数 第 课前准备活动。 次课 年 月 日

教 材 内 容 教 学 目 标
课 的 部 分 时

1、充分热身使各个关节以及肌肉、韧带粘滞性降低,避免运动损伤,提高神经系 统的兴奋性 2、融入课堂气氛,提高品德修养;集中上课精神,提高上课质量。

课 的 内 容
间 整队集合 清点人数

组 织 教 法 及 教 学 要 求
组织:呈两列横队,从左至右依次报数。 ○○○○○○○ ○○○○○○○ △ ◎ (○=学生△=值日生



开 2 始 分 部 钟 分

报告老师 安排见习生 ◎=老师 ◇=见习生)

教法:口令 要求: 1、 集合快速、安静、整齐,一切听从指挥。 2、 场地、器材、服装等均符合教学要求。 3、 精神饱满,注意力集中,认真听讲。 4、 安排见习学生布置场地,做好见习笔记。

组织:组织同学们围绕操场慢跑两圈 准 15 备 分 部 钟 分 目的:降低肌肉的粘滞性,避免运动时造成损伤。调节内 脏机能,改善心里状态,使同学们进入上课状态,养成文 明健康的上课方式。 围绕田径场逆 时针慢跑两圈 教法:口令。 要求:积极主动,认真参与。在跑动中队列整齐,不能讲 话,不能掉队。

课 的 部 分



课 的 内 容
间 一:徒手体操(4×8 拍) 一

组 织 教 法 及 教 学 要 求
组织:成两列横队。

教法:先讲解,做正面示范,口令指挥进行练习, 提示动作要点,过后纠错。 要求: 1.队伍整齐、精神饱满,一切听从指挥。 2.用力顺序合理,动作协调、规范。

1、头颈运动 准 15 备 分 部

1、 教法: 动作讲解动作: 预备姿势呈双手叉腰两脚与肩同宽 的姿势站立。第一个八拍,头颈向前后左右各屈伸 两次一令一动。第二个八拍同上。第三个八拍,先 做以颈部为轴的顺时针绕环,在做逆时针绕环。第 四个八拍同第三个八拍。 做第一个八拍后第三个八拍的正面示范, 口令指挥 练习,提示动作要点,过后纠错。 示范动作队形:

钟 分 2、扩胸运动 2、 教法: 动作讲解:预备姿势呈双脚与肩同宽站立。第一个 八拍,双臂胸前平屈后震两次打开再后震两次,一 令一动后三个八拍同上。 做第一个八拍的正面示范,口令指挥练习,提示动 作要点,过后纠错。 示范动作队形: 要求: a. 动作到位,用力顺序合理。 b.整体动作随口令一致。

要求: a.手臂动作到位,不掉肘。 b.用力顺序合理,动作协调、规范。

课 的 部 分



课 的 内 容
间 3、震臂运动

组 织 教 法 及 教 学 要 求
3、教法: 动作讲解:预备姿势呈双脚与肩同宽站立。第一个 八拍,右臂高举左臂自然垂下,两臂同时后震,两 拍左右轮换,一令一动。后三个八拍同上。 做第一个八拍的正面示范,口令指挥练习,提示动 作要点,过后纠错。 示范动作队形:

准 15 备 分 部 4 体转运动

要求: a. 后震动作到位。 b.用力顺序合理,动作协调、规范。 4、教法: 动作讲解:预备姿势呈双脚与肩同宽站立。第一个 八拍,双臂胸前平屈,身体向左后转两次,在反向 转体两次,一令一动。后三个八拍同上。 做第一个八拍的正面示范,口令指挥练习,提示动 作要点,过后纠错。 示范动作队形:

钟 分 要求: a.双脚全脚掌不的离开地面。 b.用力顺序合理,动作协调、规范。 5、腹背运动 5、教法: 动作讲解:预备姿势呈双脚与肩同宽站立。第一个 八拍,双臂上举后震两次,在身体前屈下压两次, 一令一动。后三个八拍同上。 做第一个八拍的正面示范,口令指挥练习,提示动 作要点,过后纠错。 示范动作队形:

要求: a. 后震动作幅度大,前屈下压触摸地面。 b.用力顺序合理,动作协调、规范。

课 的 部 分



课 的 内 容
间 6、弓步压腿

组 织 教 法 及 教 学 要 求
6、教法: 动作讲解: 左腿向前迈一大步, 呈左弓步向下震压, 一令一动。两个八拍之后换反侧做。 做第一个八拍的正面示范,口令指挥练习,提示动 作要点,过后纠错。 示范动作队形:

要求: a.身体正直,膝关节成 90 度。 b.用力顺序合理,动作协调、规范。 准 15 备 分 部 7、侧压腿 7、教法: 动作讲解:左腿下蹲呈仆步向下震压,一令一动。 两个八拍之后换反侧做。 做第一个八拍的正面示范,口令指挥练习,提示动 作要点,过后纠错。 示范动作队形:

钟 分 要求: a.身体重心降低,用手去触摸脚尖。 b.用力顺序合理,动作协调、规范。

8、手腕脚踝运动

8、教法: 动作讲解:1,2 拍以一侧脚站立,另一只脚向侧后 方伸出,脚尖点地,踝关节做绕环动作,同时双手 手掌相握做绕环动作, 两个八拍之后换另一只脚同 上动作。 做第一个八拍的正面示范, 口令指挥练习, 提示动作要点,过后纠错。 示范动作队形:

要求: a.手腕、脚踝要放松。 b.用力顺序合理,动作协调、规范。

课 的 部 分



课 的 内 容
间 二:专项准备活动。

组 织 教 法 及 教 学 要 求
二、组织:成两列纵队

1、高抬腿(30 米一组)

2、后蹬跑(30 米一组)

3、车轮跑(30 米一组) 准 15 4、小步跑(30 米一组) 备 分 部 1、 高抬腿(30 米一组) 钟 分

教法:口令指挥进行练习,提示动作要点。 1、精讲动作要领并示范。 2、口令指挥学生练习。 3、练习过程中语言提示。 4、典型错误及时指出。 要求: 1、注意力集中,仔细体会动作要领。 2、高质量完成动作。 3、行进间前后间隔 5 米。 4、保持队伍整齐性。

1、教法: 动作讲解: a、上体正直或稍前倾,身体重心提高; b、大腿高抬与躯干约成 90 度角、积极下压; c、膝关节放松小腿自然伸开用前脚掌着地; d、支撑腿髋、膝、踝三关节充分伸展; e、骨盆前送,两臂前后摆动配合两动作腿。 精讲动作要领并示范,口令指挥学生练习,练习过 程中语言提示,典型错误及时指出。 动 作 示 范 队 形 要求:a. 上体正直或稍前倾,身体重心提高。 b.大腿高抬与躯干约成 90 度角、 积极下压。 c. 膝关节放松小腿自然伸开用前脚掌着 地。

课 的 部 分



课 的 内 容
间 2、后蹬跑(30 米一组)

组 织 教 法 及 教 学 要 求
2、教法: 动作讲解: a.上体稍前倾; b.支撑腿后蹬充分蹬直,后蹬角度较小; c.摆动腿屈膝以膝盖领先向前摆出, 带动同侧髋向 前; d.蹬离地时用脚趾扒地,然后大腿积极下压,用前 脚掌着地; e.两臂前后摆动配合两腿动作。 精讲动作要领并示范,口令指挥学生练习,练习过 程中语言提示,典型错误及时指出。 动作示范队形:

准 15 备 分
3、车轮跑(30 米一组)



钟 分

要求:a. 后蹬充分,蹬离地时用脚趾扒地。 b. 用前脚掌着地, 手臂摆动配合两腿动作。 3、教法: 动作讲解: a.上体正直或稍前倾,身体重心提高; b.大腿高抬与躯干约成 90 度角,小腿折叠于大腿 下,大腿积极下压; c.膝关节放松让小腿自然向前下方伸出, 当脚掌接 近地面时膝关节呈伸直姿势, 小腿的延长线和地面 成 70 度角; d.随着大腿继续向下后方压, 用前脚掌在靠近身体 重心投影点处积极完成扒地动作着地, 着地支撑时 要充分伸展髋、膝、踝三关节,并使身体重心迅速 前移。双臂屈肘、前后摆动,整个动作配 合要协 调、连贯。 精讲动作要领并示范,口令指挥学生练习,练习过 程中语言提示,典型错误及时指出。 动作示范队形:

要求:a.身体重心提高,腿高抬与躯干约成 90 度。 b. 用力顺序合理,动作协调、规范。

课 的 部 分 准



课 的 内 容
间 4、小步跑(30 米一组) 15

组 织 教 法 及 教 学 要 求
4、教法: 动作讲解; a、上体稍前倾,提踵; b、大腿稍抬起,膝关节放松; c、大腿下压小腿顺下压惯性前伸; d、以前脚掌积极着地后扒。 精讲动作要领并示范,口令指挥学生练习,练习过 程中语言提示,典型错误及时指出。 动作示范队形





部 钟

分 要求:a. 提踵,膝关节放松。 b. 大腿下压小腿顺下压惯性前伸。 c. 前脚掌积极着地后扒 结 3 束 分 部 钟 分 报告老师 清点人数 集合整队 组织:呈两列横队,从左至右依次报数。 ○○○○○○○ ○○○○○○○ △ 教法:口令。 要求:集合,快速、安静、整齐。 报数,声音洪亮,吐字清晰。

场 地 器 材

课 后 小 结


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