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高三心理辅导 心理健康教育


梦有多远,我们就能走多远 有多远,
——高三复读班团体心理辅导 高三复读班团体心理辅导 辅导老师: 辅导老师:敬飞 国家三级心理咨询师) (国家三级心理咨询师)

人因该是充满感恩的! 感恩: 感恩 恩玲人因该是充满感恩的!

感谢我们的亲人和师长! 感谢我们的亲人和师长! 感谢我们周围的同学和朋友! 感谢我们周围的同学和朋友!

鼓励: 鼓励
为自己努力奋斗鼓掌加油! 自己努力奋斗鼓掌加油! 鼓掌加油
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一、做名健康的高中生

——健康的涵义及特征 ——健康的涵义及特征

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什么是健康

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联合国世界卫生组织:

健康不仅仅是没 有疾病, 有疾病,或者不 虚弱,而是心理、 虚弱,而是心理、 生理的健康及社 会适应良好的总 称。

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心 理 健 康

心理健康的谱示图

心 理 烦 恼

心 理 问 题

心 理 疾 病

精 神 疾 病

心理咨询

医学治疗

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心理健康的含义
其一,没有心理疾病; 没有心理疾病; 没有心理疾病 什么是心理疾病? 什么是心理疾病?心理疾病是指心理现象或精神现象 发生病理性的变化,它有轻度与重度之分; 的变化, 发生 的变化 它有轻度与重度之分; 常见的心理问题或行为问题,主要属于心理素质或心 常见的心理问题或行为问题, 理质量不高的表现,它不属于心理或精神疾病的范畴, 理质量不高的表现,它不属于心理或精神疾病的范畴, 充其量是一种心理失衡的状态。 充其量是一种心理失衡的状态。 其二,具有一种积极向上发展的心理状态,心理状态 具有一种积极向上发展的心理状态, 具有一种积极向上发展的心理状态 可以是积极的,也可以是消极的, 可以是积极的,也可以是消极的,而积极向上的心理 状态是心理健康的重要标志。 状态是心理健康的重要标志。
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心理健康的标志
①了解自我,悦纳自我 ②接受他人,善与人处 ③正视现实,接受现实 ④热爱生活,乐与助人 ⑤智力正常 ⑥能协调和控制情绪,心境良好 ⑦人格完整、和谐 ⑧心理行为符合年龄特征
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二、为什么选择复读? 为什么选择复读?

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人的需要

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为什么复读? 为什么复读?
因为我还没有对自己绝望, 因为我还没有对自己绝望,因为我还 能有一次机会, 能有一次机会,更因为我还想证明只要 我付出与其他人一样的努力, 我付出与其他人一样的努力,我也能达 到他们的高度; 到他们的高度;

为什么复读? 为什么复读?
因为自己想给自己一个救赎的机会, 因为自己想给自己一个救赎的机会, 因为不想让自己在将来某一天后悔, 因为不想让自己在将来某一天后悔, 因为不甘心于让梦想向现实妥协, 因为不甘心于让梦想向现实妥协, 更因为自己还有勇气再去挑战。 更因为自己还有勇气再去挑战。
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虽然我们曾经失败过, 虽然我们曾经失败过,但是人生正是因 为有了伤痛, 为有了伤痛,才会在伤痛的刺激下变得清 醒起来; 醒起来; 人生正是因为有了苦难,才会在苦难的磨 人生正是因为有了苦难, 练下变得坚强起来。 练下变得坚强起来。 我们选择了复读, 我们选择了复读, 就是又给了自己一次拼搏的机会, 就是又给了自己一次拼搏的机会, 至少,复读让我再一次可以去梦想! 至少,复读让我再一次可以去梦想!
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三、如何面对高三的学习? 如何面对高三的学习?

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柳暗花明又一村
——换个角度看问题

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合理情绪abc理论 理论 合理情绪

事 件

积极评价 消极评价

积极情绪 消极情绪

A————B————C理论 理论 事件 认知评价 反应
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印度诗人泰戈尔说: 印度诗人泰戈尔说: 假如你还在为错过太阳而后悔, 假如你还在为错过太阳而后悔, 那么你还将错过月亮和星星。 那么你还将错过月亮和星星。

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所以, 所以, 首先要有一个积极良好的 心态。 心态。

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面对繁重的学习,巨大的压力, 面对繁重的学习,巨大的压力,要给与自己 积极的自我暗示,取消消极的自我暗示。 积极的自我暗示,取消消极的自我暗示。

删除“完了,我不行,没希望了! 删除“完了,我不行,没希望了!” 消极暗示) (消极暗示) 大声说: 我能行,一定有办法! 大声说:“我能行,一定有办法!” 积极话语) (积极话语)
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其次,要设定合理明确的目标和计划
“心理饱和效应”: 心理饱和效应” 学习中使出浑身解数,拼尽全力, 学习中使出浑身解数,拼尽全力,但学习成绩与学习 效率停滞不前。 效率停滞不前。

原因:重复练习 弱点不明 弱点不明/欠缺踏实 原因:重复练习/弱点不明 欠缺踏实 情绪调整+能力训练 情绪调整 能力训练

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第三,要学习方法得当
①注重基础,避免眼高手低; 注重基础,避免眼高手低; ②增强学习的计划性,有的放矢; 增强学习的计划性,有的放矢; 奖励与惩罚; ③自我管理,自我约束——奖励与惩罚; 自我管理,自我约束 奖励与惩罚 ④提升强势学科,以强势学科带动弱势学科 提升强势学科, ⑤遵循学习规律 理解、联系、 理解、联系、强化练习

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第四,要学会自我调节。
1. 与老师和同学交流 2. 规律的作息时间 3. 运动和玩 4. 深呼吸,多喝水 深呼吸, 5. 宽容和感恩,尽力就是最好 宽容和感恩, 6. 微笑和大笑

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研究证实,笑能降血压 笑能释放压力 减轻沮丧感;笑可以刺激人体 笑能释放压力, 研究证实,笑能降血压;笑能释放压力,减轻沮丧感 笑可以刺激人体 分泌多巴胺,使人产生欣快感。 分泌多巴胺,使人产生欣快感。 所以大家应多与有幽默感的人接触,多创造一些幽默的氛围。 所以大家应多与有幽默感的人接触,多创造一些幽默的氛围。
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合唱《从头再来》 合唱《从头再来》
昨天/所有的 荣誉,已变成遥远的/回忆 昨天 所有的/荣誉,已变成遥远的 回忆 所有的 荣誉 勤勤/苦苦 已度过半生, 苦苦/已度过半生 勤勤 苦苦 已度过半生,今夜重又走入风雨 我不能/随波浮沉 随波浮沉, 我不能/随波浮沉,为了我致爱的亲人 再苦再难/也要坚强 也要坚强, 再苦再难 也要坚强,只为那些期待眼神 心若在/梦就在 天地之间/还有真爱 梦就在, 心若在 梦就在,天地之间 还有真爱 看成败/人生豪迈,只不过是/从头再 看成败 人生豪迈,只不过是 从头再 人生豪迈

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