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体育单元计划


初中一年级上学期体育单元教学计划
跳跃技术的基础知识。 跳跃运动包括哪些项目? 最早兴起的跳高姿势是什么姿势? 跳远技术是由哪几部分组成的? 田 径 一、跑 通过学习途中跑和弯道跑, 逐步掌握耐久跑的基本知识与基本技术; 发展速度、 耐力、 灵敏、 协调等身体素质;培养吃苦耐劳、克服困难、勇往直前等良好品质。 1: A、弓箭步走路 20 米×2 B:高抬腿跑 10---

15 米×2 C:30---50 米加速跑 D:游戏:听数找朋友。 2: A:学习站立式起跑。 B:变速跑:男 1000 米,女士 800 米跑。 3: A:学习站立式起跑, B:学习弯道跑技术。 4: A:50 米×(2---4)次 B:越野跑 1200---18000 米。 5: A:圆周跳绳接力练习。 B :计时跑男 1000 米,女 800 米。 6:考核:男:1000 米;女:800 米。 跳跃 通过各种练习基本掌握蹲踞式跳远技术;发展弹跳素质,提高跳跃能力。 1、A:学习蹲踞式跳远。 2、 “腾空步”练习。 3:复习“腾空步”技术。 4:学测步点;蹲踞式跳远练习。 5:复习蹲踞式跳远。 6:考核:蹲踞式跳远。 三、投掷 学习原地推铅球技术,通过练习初步了解原地推铅球的动作要领;发展力量、灵敏等身体素 质。 学习原地推铅球(以右手为例) 。 原地对实心球。 3、A:双脚跳跃练习。 B:推铅球。 4、A:双人跳起移动练习。 B:推铅球练习。 5、考核:原地推铅球。 四、体操:支撑跳跃。 通过支撑跳跃动作的练习,主要提高支撑跳跃基本能力,掌握支撑跳跃的方法,学会保护与 帮助,基本掌握屈腿腾越动作技术,发展踏跳能力。 A:踏跳、推手练习。 B:单手推墙练习。 A:跳上成蹲撑,向前挺身跳下。 B:蹲撑、抱腿、挺身跳。 跳上成跪撑挺身跳下。 A:复习(同上) 。 B:助跑练习。 屈腿腾越跳箱。 复习(同上) 考核:屈腿腾越跳箱。 五、篮球

学习行进间体前变向运球, 原地单手肩上传、 接球和单手肩上投篮球, 进一步熟悉球性, 提高控制球能力,掌握基本技术。通过各种移动步法的练习,提高学生的协调、灵敏素质; 通过教学比赛,巩固已学基本技术。 A:复习各种移动步法。 B:复习体前变向运球。 C:学习 体前变向运球。 A:复习先进间体前变向运球。 B:学习原地单手肩上传接球。 A:复习原地单手肩上传接球。 B:复习原地肩上传接球。 A:复习原地单手肩上投篮。 B:学习急起急停。 A:学习跨步和转身。 B:复习急起和急停。 A:复习跨步和转身。 B:综合练习。 篮球教学比赛。 六、排球 巩固移动、传、垫球技术,改进正面下手发球技术。基本掌握正面上手发球技术,初步 了解正面扣球技术。发展力量、速度、灵敏、协调等素质。 A:复习移动。 B:复习传、接球。 学习正面上手发球。 复习正面上手发球。 发、垫球练习。 A:复习体侧垫球。 B:传、垫球比赛。 学习原地正面扣球。 复习原地正面扣球。 排球教学比赛。 七、韵律操和舞蹈 学习第二套少年韵律体操,进一步提高节奏感和表现力。 1、复习少年韵律操 1。 2、学习少年韵律操 2 第一段。 3、学习少年韵律操第二段。 4、A:复习少年韵律操一、二段。 B:学习第三段。 5、复习少年韵律操(二) 。 6、进行全套韵律操的总复习。 八、民族传统体育 学习青年拳第一段 1---5 动。 A:复习青年拳 1---5 动。 B:学习 6---9 动。 A:复习青年拳 1---9 动。 B:学习班 10---16 动。 A:集体复习青年拳 1---13 动。 B:学习 14---17 动。 A:复习 1---17 动。 B:l 学习 18---20 动。 复习青年拳第一段。 (同上) 形体训练 初步了解基本手位与基本步法的动作方法, 培养学生的节奏感, 发展协调性和团结合作精神, 引导养成正确的身体姿势。 基本手位。 基本脚位。

综合形体训练。 复习形体训练。

曹村乡中初中三年级第一学期教学进度计划
周 次 课 教 次 1 一 2 1、复习支撑跳跃的助跑、踏 跳与推手。 2、复习少年韵律操(一) 1、 上成蹲撑接向前挺身跳下。 2、复习排球传、垫球技术及 移动技术。 六 1、学习正面上手发球。 2、 学习少年韵律操 2 第一段。 2 1 三 2 1、上成跪撑跪跪跳下。 2、复习正面上手发球。 1、 复习跳上成跪撑跪跳下。 七 2、 学习少年韵律操 2 第二 段。 1、 屈腿腾越横箱。 2、 复习少年韵律操 2 第一、 二段。 八 1、 各种跑的练习。 2、 学习少年韵律操 2 第三段。 1 2 跳跃技术基础知识 1 五 2 学 内 容 次 次 1、 学习站立式起跑;素质练习男: 1000 米、女:800 米。 2、 复习少年韵律操(二) 。 1、 学习弯道跑技术;复习站立式。 2、 考核:屈腿腾越跳箱。 1、 学习蹲踞式跳远。 2、 复习移动及体前变向运球。 1、 发、垫球练习。 2、 复习体前变向运球, 学习原地单 手肩上传、接球。 1、 腾空步练习。 2、 形体训练:基本手位练习。 1、 形体训练:基本脚位。 2、 复习原地单手肩上传、 接球, 学 习原地单手肩上投篮。 1、 助跑腾空步练习。 2、 复习体侧垫球;传垫球比赛。 1、 测量步点;蹲踞式跳远练习。 2、 复习原地单手肩上投篮; 学习急 起急停。 周 课 教 学 内 容

1

1



2

1 四 2

1

2

周 次 九

课 教 次 1 1、 蹲踞式跳远跳过一定高 度的横杆。 2、 学习原地正面扣球。 学 内 容

周 次 十 三

课 教 次 1 1、考核:原地侧向推铅球。 2、复习青年拳 1---13 动。 学 内 容

2

1、 考核:蹲踞式跳远。 2、 学习跨步和转身;复习急 起急停。 1、 学习原地推铅球。 十 2、 复习跨步和转身。 (篮球) 四 1、 原地对推实心球。 2、 学习青年拳第一段 1---5 动。 1、 复习原地正面扣球。 2、 复习形体训练。 1、 双人双脚跳跃练习;原地 推铅球。 2、 考核:排球。 1、 双人跳起移动练习;推铅 球练习。 2、 复习青年拳 1---5 动;学 习 6---9 动。 1、 越野跑 1200---1500 米。 2、 复习青年拳 1---9 动;学 习 10---13 动。 十 六 十 五

2

1、计时跑:男 1000 米、女 800 米。 2、复习少年韵律操 2 的难点动作。 1、学习青年拳 14---17 动。 2、复习形体训练。 1、复习少年韵律操 2。 2、复习青年拳 1---17 动; 1、考核:男 1000 米、女 800 米 2、学习青年拳 18---20 动。 1、考核:少年韵律操 2。 2、复习青年拳单练第一段。 1、考核:青年拳第一段。 2、球教学比赛。



1

1

2

2

1 十 一 2

1 2

1 十 二 2

1

2

体育基础知识。

2 次课时计划
授课班级 教师 年 月

教材 内容 教学 任务 课的

一、复习支撑跳跃的助跑与踏跳。 二、复习少年韵律操(一) 一、进一步熟悉支撑跳跃的助跑与踏跳的技术要领。 二、巩固提高少年韵律操(一)的动作质量 。
练习分量


结构

的 内 容

次 数

时 间

组 织 教 法 与 要 求 一:1、组织: 四列横队, 避开干扰。 2、要求: 快、静、齐。 一、组织:四路纵队裂、并队行进。 要求:转角成 90°,队伍配合 协调一致。 二、组织:体操队形。 教法: 教师统一教授, 学生集体 练习。 要求: 教师示范并简单说明动作 方法, 然后由慢到快领学 生练习。 充分培养学生的创新思 维。 一、组织: 体操队形。

开 始 部 分

一、体育委员整队,报告人数。 二、师生问好。 三、宣布本课内容。 四、检查服装,安排见习生。 一:走、跑约 200 米。

2 分 钟

准 8 备 二:徒手操: 1、 扩胸运动。 2、 踢腿运动。 3、 踝腕关节绕环。 4、 力 撑接挺身跳。 5、 单 脚 起 跳 双 脚 踏 跳 练 习。 6、 组合练习。 一、复习少年韵律操(一) 、 重点:熟悉动作节奏。 基 本 部 分 13 难点: 下肢的协调配合。 上、 突破重、难点的方法: 分 钟 1、 反复练习突破重点。 2、 针对练习难点内容。

4×8 4×8 4×8 4×8 4×8









教法: 1、 集体练习一遍。 2、 根据练习情况有针对性的 复习 2---3 遍。 3、 完整练习 1---2 遍。

课的

练习分量


结构

的 内 容

次 数

时 间

组 织 教 法 与 要 求 要求: 1、 明确动作节奏, 力求动作整 齐一致。 2、 教师在复习过程中, 点拔动 作要点, 分个体和整体进行 纠正。 三、组织: 设计四个不同情况的场地 学生根据自己实际情况选择适 合自己的练习场地。 一人练习, 二人准备其它同 学站于踏板一侧观察。 要求: 1、助跑由近到远的进行单脚起 跳,双脚踏跳的练习。 2、速助跑,快速踏跳练习。 3、 助跑踏跳推手练习, 跳起后 要落回原地。 4、 教师巡回指导, 发现问题及 时纠正。 并采用区别对待的 方式对学生提出目标和要 求。 一、组织: 体操队形。 二、要求: 按动作规格练习, 充分放松 各关节。 练习密度预计 平 均 心 率 (30---35)% (125---130)/分







二、复习支撑跳跃的助跑与踏 跳。 重点: 单脚起跳,双脚踏跳。 难点: 匀速助跑,快速踏跳。 突破重、难点的方法: 采用由慢到快的方法 突破重难点。

13







结 束 部 分

一、放松活动。 幸福拍手歌。 二、收拾器材下课。

4 分 钟

场 地 器 材
课后 小结

踏跳板:4 块 跳箱 :4 个 录音机:1 台

教材 内容

一、学习正面上手发球。 二、学习少年韵律操(二)第一段。

教学 任务 课的

一、初步学会正面上手发球的用力顺序,明确动作要领。 二、初步撑握少年韵律操(二)的动作,发展协调能力。
练习分量


结构

的 内 容

次 数

时 间

组 织 教 法 与 要 求 一:1、组织: 四列横队, 避开干扰。 2、要求: 快、静、齐。 一、组织:四路纵队裂、并队行进。 要求:转角成 90°,队伍配合 协调一致。 二、组织:体操队形。 教法: 教师统一教授, 学生集体 练习。 要求: 教师示范并简单说明动作 方法, 然后由慢到快领学 生练习。 充分培养学生的创新思 维。 一、组织: 体操队形。

开 始 部 分

三、体育委员整队,报告人数。 四、师生问好。 五、宣布本课内容。 六、检查服装,安排见习生。 一:走、跑约 200 米。

2 分 钟

准 8 备 二:徒手操: 1、 扩胸运动。 2、 腹背运动。 3、 踢腿运动。 4、 踝腕关节绕环。 5、 体侧运动。 6、 全身运动。

4×8 4×8 4×8 4×8 4×8 4×8









一、学习少年韵律操(二)第一 段。 基 重点:动作路线及方向。 本 难点:身体的协调配合。 突破重、难点的方法: 部 采用先分解后综合的 方法进行学习,练习时由慢 到快。 钟 分 13

教法: 1、教师先示范一遍,然后边说 动作方法边领学生学习。 2、用多点多面示范,尽量让学 生动作的每一个细节,明 确动作方法。 3、 分组练习。 4、 配乐练习。



第 4 课时计划

课的

练习分量


结构

的 内 容

次 数

时 间

组 织 教 法 与 要 求



二、学习正面上手发球。 13

要求: 1、 教师统一教,学习集体学。 2、 采用多点多面示范,尽最大 可能让学生了解动作结 构。 : 二、组织: (如图)
×××××××××××× ××××××××××××



重点:抛球挥臂动协调。 难点:正确的用力顺序,准 确的击球点。 分

×××××××××××× ××××××××××××

部 钟 分 突破重点、难点的方法: 采用徒手模仿练 习,巩固动作结构,初 步形成动力定型。

♀ 教法: 1、教师统一带领,做徒手 模仿练习。 2、 分组做抛球、 挥臂练习。 3、击球手型,掌根击球或 全手掌击球。 要求:抛球稳,不旋转。抛 球、挥臂、击球动作 配合协调。 一、组织: 体操队形。 要求: 集体配乐练习, 教师统 一领做, 学生积极模仿, 充 分放松身体各部分。 (35---40)% (120----125)/分

结 束 部 分
场地 器材 课后 小结

一、放松活动。 1、 意念放松。

4
4×8

分 2、 徒手操放松。 二、收拾器材下课。 排 球:24 个。 录音机:1 台。
4×8



练习密度预计 平 均 心 率

第 6 次课时计划
教材 内容 教学 任务 课的

一、复习跳上成跪撑——跪跳下。 一、学习少年韵律操(二)第二段。 一、初步掌握少年韵律操第二段的动作技术,增强身体的协性和节奏感。 二、巩固提高跳上成跪撑——跪跳下的技术动作。
练习分量


结构

的 内 容

次 数

时 间

组 织 教 法 与 要 求

开 始 部 分

一、育委员整队,报告人数。 二、师生问好。 三、宣布本课内容。 四、检查服装,安排见习生。 一:走、跑约 200 米。

2 分 钟

一:1、组织: 四列横队, 避开干扰。 2、要求: 快、静、齐。 一、组织:四路纵队裂、并队行进。 要求:转角成 90°,队伍配合 协调一致。 二、组织:体操队形。 教法: 教师统一教授, 学生集体 练习。 要求: 教师示范并简单说明动作 方法, 然后由慢到快领学 生练习。 充分培养学生的创新思 维。 一、组织: 体操队形。 教法: 1、 教师先完整练习一遍, 然后边说动作方法,边 领学生由慢到快的进 行练习。 2、 采用多点多面进行示 范。 3、 配乐练习。

准 8 备 二:徒手操: 1、 扩胸运动。 2、 踢腿运动。 3、 踝腕关节绕环。 4、 腹背运动。 5、 弓步压腿。 6、 跳跃运动。

4×8 4×8 4×8 4×8 4×8 4×8









基 本 部 分

一、学习少年韵律操(二)第二 段。 重点:熟悉动作节奏。 难点: 下肢的协调配合。 上、 突破重、难点的方法: 1、 反复练习熟悉动作节 奏。 2、 练习难点采用分解教学 法进行突破。

13 分 钟

课的

练习分量


结构

的 内 容

次 数

时 间

组 织 教 法 与 要 求





13



二、复习跳上成跪撑——跪跳 下。







一、练习方法: 1、 教师统一领做,学生集体模 仿,逐步了解动作方法。 2、 练习方法采用由慢到快的 方式。 3、 分组练习,教师巡回指导。 4、 集体配乐练习。 要求: 1、仔细观察,手脑并用,以最 快的速度熟悉动作节奏。 3、 分组练习时小组长认真, 维 护好本组纪律。 二、组织: 按不同的难度设置成四个 练习场地; 学生按自己的能力自 由选择场地。 要求: 1、 学生尽量在脱离帮助 的情况下进行练习。 2、 充分体会助跑的节奏、 踏跳的正确方法, 增强 自我保护的能力。 一、组织: 体操队形。 要求: 按动作节奏进行练习, 在音 乐伴奏下愉快的进行放松。 (26----28)% (128---130)/分

结 束 部 分 场 地 器 材
课后 小结

一、放松活动: 幸福拍手歌 二、收拾器材下课。

4 分 钟

录音机:1 台。 跳箱: 4 个。 跳板: 4 块。

练习密度预计 平 均 心 率

第 7 次课时计划
教材 内容 教学 任务 课的

一、屈腿腾越跳箱。 二、复习少年韵律操(二)第一、二段。 一、提高屈腿腾越跳箱的动作技术,发展弹跳、力量、协调等素质。 二、巩固提高韵律操的动作质量,培养学生的节奏感。
练习分量


结构

的 内 容

次 数

时 间

组 织 教 法 与 要 求 一:1、组织: 四列横队, 避开干扰。 2、要求: 快、静、齐。 一、组织:四路纵队裂、并队行进。 要求:转角成 90°,队伍配合 协调一致。 二、组织:体操队形。 教法: 教师统一教授, 学生集体 练习。 要求: 教师示范并简单说明动作 方法, 然后由慢到快领学 生练习。 充分培养学生的创新思 维。 一、组织: 学生分成四组, 分别站于跳 箱一侧; 两名同学准备试跳, 一 名同学保护, 整个场地成圆周形 分布,以便于全体同学互相观 察。 要求: 1、小组长认真负责,维持好本 组的练习秩序, 安排好保护的同 学,练习过程中,如果垫移位, 练习结束的同学随时整理。

开 始 部 分

1、 育委员整队,报告人数。 2、 生问好。 3、 宣布本课内容。 4、 检查服装,安排见习生。 一:走、跑约 200 米。

2 分 钟

准 8 备 二:垫子操: 1、 扩胸运动。 2、 伸展运动。 3、体侧运动。 4、腹背运动。 5、跪跳起接挺身跳。 6、单脚起跳双脚踏跳练习。 7、每组学生按顺序设计本 组的大海绵垫。 一、屈腿腾越跳箱。 做法: 匀速助跑,单脚起跳,双脚 快速踏跳,推手迅速有力,同时 臀部上提,两腿并拢屈膝,收腹 提至胸前,过箱后上体抬起伸腿 挺身,然后落地,屈膝缓冲。

4×8 4×8 4×8 4×8 4×8









13

基 本 部 分





课的

练习分量


结构

的 内 容

次 数

时 间

组 织 教 法 与 要 求









保护与帮助: 保护与帮助的同学站在落 地点附近,两手握其大臂, 使其平稳地。 重点:两手快速积极推箱。 难点:过箱展体及身体的协调配 合。 突破重、难点的方法: 反复强调动作要点,教 师或技术较好的学生 示范,突破重、难点。 二、复习少年韵律操(二)第一、 二段。 重点:熟悉动作节奏。 难点:上、下肢的协调配合。 突破重、难点的方法: 1、反复练习突破重点。 2、针对练习难点内容。 一、放松活动。 幸福拍手歌。 二、收拾器材下课。 4 分 钟

2、试跳时先与保护的同学联系 好, 然后再开始试跳, 以便加 强保护。 3、 教师巡回指导, 及时发现并随 时解决存在的问题和不足。 4、踏跳后两手快速推箱。 练习方法: 各组同学轮流练习, 练习过程中 保始终有同学保护, 防止不安全 事故的发生。 一、组织:体操队形。 练习方法: 1、 学生先随音乐练习一遍,然 后据练习情况有针对性的 复习 2---3 遍。 2、 教师领做,学生集体练习 1---2 遍,并随时点拔动作 要点。 3、 充分发挥个人优势促进集 体节奏一体化。 一、组织: 体操队形。 要求: 在音乐伴奏下, 充分放松 各关节。 (35---40)% (120---125)/分

结 束 部 分
场 地 器 材
课后 小结

跳 箱:4 付。 踏跳板:4 块 体操垫:48 块。

练习密度预计 平 均 心 率

第 8 次课时计划
教材 内容 教学 任务 课的

一、各种跑的练习。 二、学习少年韵律操(二)第三段。 一、初步掌握少年韵律操(二)第三段的动作方法,发展协调能力。 二、通过各种跑的练习,锻炼学生的灵敏、协调、力量、速度等素质。
练习分量


结构

的 内 容

次 数

时 间

组 织 教 法 与 要 求 一:1、组织: 四列横队, 避开干扰。 2、要求: 快、静、齐。 一、组织:四路纵队裂、并队行进。 要求:转角成 90°,队伍配合 协调一致。 二、组织:体操队形。 教法: 教师统一教授, 学生集体 练习。 要求: 教师示范并简单说明动作 方法, 然后由慢到快领学 生练习。 充分培养学生的创新思 维。 一、组织: 体操队形。 教法: 1、 师先完整练习一遍,然后边 说动作方法,边领学生由慢 到快的进行练习。 2、 用多点多面进行示范。 3、 采用两拍一动的方法 进行 练习。 4、 配乐练习。

开 始 部 分

1、 育委员整队,报告人数。 2、 生问好。 3、 宣布本课内容。 4、 检查服装,安排见习生。 一:走、跑约 200 米。

2 分 钟

准 8 备 二:徒手操: 1、 胸运动。 2、踢腿运动。 3、踝腕关节绕环。 4、腰部运动。 5、全身运动。 6、跳跃运动。 7、整理运动。 一、学习少年韵律操(二)第三 段。 重点: 熟悉动作节奏。 难点: 上、下肢的协调配合。

4×8 4×8 4×8 4×8 4×8 4×8 4×8









基 本 部 分

13 分 钟

课的

练习分量


结构

的 内 容

次 数

时 间

组 织 教 法 与 要 求

突破重、难点的方法: 1、 采用由慢到快、先分解后 综合的方法进行练习突 破重点。 基 3、 针对练习难点,反得练 习明确动作节奏。 本

部 二、各种跑的练习。 13 分 分 钟

一、练习方法: 1、 教师统一领做,学生集体模 仿,逐步了解动作方法。 2、 练习方法采用由慢到快的 方式。 3、 分组练习,教师巡回指导。 4、 集体配乐练习。 要求: 1、仔细观察,手脑并用,以最 快的速度熟悉动作节奏。 4、 分组练习时小组长认真, 维 护好本组纪律。 二、组织: 集体指导,分组练习。 练习方法: 1、 原地高抬腿跑。 2、 四个同学相互搭肩高抬腿 跑:纵队 10---15 米×2 次。 横队 10---15 米×2 次。 3、 四个同学相互搭肩双脚跳 跃前后移动各 10---15 米×2 次。 4、 30---50 米加速跑。 要求:严格按动作规格练习。 一、组织: 体操队形。 二、要求: 按动作规格练习, 充分放松 各关节。 (36---39)% (125---128)/分

结 束 部 分
场地 器材

一、放松活动。 幸福拍手歌。 二、收拾器材下课

4 分 钟

录音机:1 台。

练习密度预计 平 均 心率

课后 小结


教材 内容 教学 任务 课的

9

次课时计划

一、复习屈腿腾越跳箱。 二、学习站立式起跑;素质练习变速跑约 1000---1200 米。 一、进一步熟悉支撑跳跃的动作技术,提高动作质量。 二、初步掌握站立式起跑技术,增强学生的灵敏、协调速度、耐力等素质。
练习分量


结构

的 内 容

次 数

时 间

组 织 教 法 与 要 求 一:1、组织: 四列横队, 避开干扰。 2、要求: 快、静、齐。 一、组织:四路纵队,绕场行进。

开 始 部 分

1、 育委员整队, 报告人数。 2、 生问好。 3、 宣布本课内容。 4、 检查服装, 安排见习生。 一:走、跑约 200 米。

2 分 钟

准 8 备 二:垫子操: 3、 扩胸运动。 4、 伸展运动。 3、体侧运动。 4、腹背运动。 5、跪跳起接挺身跳。 6、单脚起跳双脚踏跳练习。 7、每组学生按顺序设计海绵垫。 要求:步伐整齐,口号响亮。 二、组织:体操队形。 教法: 教师统一教授, 学生集体 练习。 要求: 教师示范并简单说明动作 方法,然后由慢到快领学生习。 充分培养学生的创新思维。 (启发学生设计最能起到保护作用 的大海绵垫) 一、组织: 学生分成四组, 分别站于跳 箱一侧; 两名同学准备试跳, 一 名同学保护, 整个场地成圆周形 分布,以便于全体同学互相观 察。 要求: 1、小组长认真负责,维持好本组的 练习秩序, 安排好保护的同学, 练习 过程中, 如果垫移位, 练习结束的同 学随时整理。

4×8 4×8 4×8 4×8 4×8









13 基 本 部 分

一、复习屈腿腾越跳箱。





课的

练习分量

课 的 内 容
结构

次 数

时 间

组 织 教 法 与 要 求





保护与帮助: 保护与帮助的同学站在落 地点附近,两手握其大臂, 使其平稳地。 重点:两手快速积极推箱。 难点:过箱展体及身体的协调配 合。 突破重、难点的方法: 反复强调动作要点,教 师或技术较好的学生 示范,突破重、难点。 二、学习站立式起跑。 13 分 钟



重点:身材的协调配合。



2、试跳时先与保护的同学联系好, 然后再开始试跳。 3、教师巡回指导,及时发现并解决 存在的问题和不足。 4、踏跳后两手快速推箱。 练习方法: 各组同学轮流练习, 练习过程中 保始终有同学保护, 防止不安全 事故的发生。 二、组织:体操队形。 教法: 1、 讲明起跑的口领为 “各就位---跑” 2、 让学生采用自由式站立起跑 2—3 次, 找出技术好和差的同学并进行 对比,并找出区别。 3、充分利用诱导式教学,让学生结 合实践总结出站立式起跑的动作 要领。 要求:充分调动学生的积极性。 (2)组织、男女分组练习变速跑直 道 慢 弯 道 快 约 跑 1000—1200 米。 要求:跑时动作轻松自然,呼 吸与步伐配合协调。 一、组织: (略) 二、要求: (略) (26---29)% (130---136)/分

结束 部分

一、放松活动(略) 二、收拾器材下课。

4 分 钟

场地 器材 课后 小结

跳箱:4 个。 跳板:4 块。 练习密度预计 录音机:1 台。 平均心率

第 11 次课时计划
班级: 教 一、学习蹲距式跳远 材 内 二、复习移动及体前变向运球 容

教 一、通过本次课的学习, 使学生初步掌握蹲距式跳远的技术动作, 体会动作要领, 学 进一步改进提高移动及体前变向运球的动作技术。 任 二、发展学生的速度、弹跳、灵敏协调素质及身体平衡能力。 务 三、培养学生团结协作、遵守纪律的优良品质和勇于拼搏的精神。 课 的 结 构 课的内容 练 习 分 量 时 次 强 间 数 度 组织 教法与教学要求

1、 体 育 委 员 整 队 , 报 告 人 2 1 开 数,师生问好。 分 始 2、 宣布课的内容及要求。 钟 部 3、 检查服装,安排见习生。 分 1 1 4、 队列练习:比一比谁的反 应快(正反口令) 准 5、 走跑约 200 米 备 部 6、 拍手操: 1)伸展运动 分 2)体转运动 3)下蹲运动 4)腹背运动 5)踢腿运动 6)跳跃运动

组织:四 列 横 队 要求: 1、背风、背光、被干扰 2、快、静、齐 3、精神饱满,注意力集中

8 3 小 组织:四列横队 分 ∣ 钟 4 要求;反应迅速 次 中 组织:四路纵队,绕场地行进 要求:步伐整齐,口号响亮 组织:四列体操队形 二 中 教法:教师由慢到快完整示范一遍, 八 进行练习。 拍 要求:学生尽量模仿,充分活动各关 节。

一、蹲踞式跳远 动作要领: 助跑: 采用半蹲式或站立式起跑 踏跳: 踏跳腿全脚掌着板, 髋关 节前送,同时提肩、 拔腰使身体 腾起。 腾空与落地:身体腾空后, 保持 腾空步到最高点时, 踏跳腿向摆 动腿靠拢成“蹲距”姿势飞进; 落地时, 前伸小腿, 脚跟先着地, 紧接压脚掌、屈膝,两臂前摆, 身体转为全蹲姿势。 重点:模仿练习 难点:助跑与踏跳的结合 突破难点的方法: 1、3—5 步助跑踏跳练习 2、走步法丈量步点 二、移动及体前变向运球 教学口诀: (学习)变向运球拍球外, 转身压肩换手快, 异侧脚步快跟上, 及时转身莫迟缓。 重点: 移动时重心降低, 变向运 球时拍按球的部位 难点:手、脚的协调配合 突破难点的方法: 加大练习密度, 强调动作的正确 性 结 束 部 分

1 3 分 钟

基 本 部 分

4

4 4

组织:学生站于场地两侧 教法:教师配合挂图示范讲解动作 要领,让学生明确助跑与踏跳相结 合的技术是决定成绩的关键。 练习方法: 1、 原地做摆动腿向前摆起,踏跳 腿蹬地与摆动腿靠拢,向前落 地的练习。 2、 学生分组依次站在跳箱盖上用 “蹲踞式”跳下。 中 3、 三步助跑蹲踞式跳远练习 目标与要求: 1、 通过教师引导,学生熟记动作 要领,初步掌握动作技术。 2、 80%的学生能够掌握动作, 其余 同学基本完成动作

4 1 2 2 分 6 钟

组织: 教法:教师示范,纠正动作,强调 变向时及时换手。 练习方法: 1、 成体操队形,看教师手势做滑 步练习。 2、 做各种跑的练习。 3、 两人一球做原地体前变向运球 练习 目标与要求: 中 通过练习, 学生熟练掌握动作, 85% 以上的学生能够熟练应用。

1、 集体舞:幸福拍手歌 2、 课堂小结 3、 安排回收器材

5 分 钟

小 组织:四列体操队形 教法:教师示范领做 要求:轻松愉快放松身体 35%——40% 128 次/分

器 篮球、标志物、录音机、音乐磁 材 带、挂图

练习密度 平均心率

第 12 次课时计划
班级:

教 一、发、垫球练习 材 内 二、复习体前变向运球学习原地单手肩上传、接球 容 教 一、通过本次课的学习,使学生初步掌握原地单手肩上传、接球的技术动作,体 学 会动作要领,进一步改进提高体前变向运球的动作技术,熟练掌握发、垫球 任 技术 务 二、发展学生的速度、弹跳、灵敏协调素质及身体平衡能力。 三、培养学生团结协作、遵守纪律的优良品质和勇于拼搏的精神。 课 的 结 构 课的内容 练 分 习 量 组织教法与教学要求

时 次 强 间 数 度

1、 体育委员整队,报告人 2 1 开 数,师生问好。 分 始 2、 宣布课的内容及要求。 钟 部 3、 检查服装,安排见习生。 分 1 1 4、 行进间队列练习: 分—列—合—并 准 5、 走跑约 200 米 备 6、拍手操: 部 1) 伸展运动 2) 体转运动 分 3) 下蹲运动 4) 腹背运动 5) 踢腿运动 6) 跳跃运动

组织:四 列 横 队 要求: 3、背风、背光、被干扰 4、快、静、齐 3、精神饱满,注意力集中

8 3 小 组织:四路纵队 分 ∣ 要求;队伍整齐、队形变换迅速 钟 4 次 组织:四路纵队,绕场地行进 中 要求:步伐整齐,口号响亮 组织:四列体操队形 教法:教师由慢到快完整示范一遍, 二 中 学生进行练习。 八 要求:学生尽量模仿,充分活动各关 拍 节。

一、发、垫球练习 基 动作要领: 抛球要稳、挥臂击球部位要 本 准、方向要正确;垫球时要蹬腿 提腰,两臂夹紧对准来球,插入 球下。 部 重点:接发球的到位率 难点:抛球高度、方向、击球部 位 分 突破难点的方法: 1、 徒手模仿 2、 一发二垫 3、 示范纠正 二 复习体前变向运球、 学习原地单手肩上传、接球

组织:三人一组间隔 3-5 米一发二 垫 教法:1、教师提问发垫球的做法, 纠正错误动作。 2、一生示范,其他学生认真观察 并指出其优缺点教师讲评 练习方法: 1、3 人一组,一发二垫。 2、3 发 3 垫练习 3、 发球过网垫球练习 目标与要求: 1、 改进提高发球、接发球的动作 技术 2、 80%的学生能够熟练掌握动作, 其余同学能够完成动作。 组织:两人一组间隔 6-8 米 教法: 1、教师示范并讲解动作方法以及 用力顺序。 2、一生示范,其他学生认真观察 并指出其优缺点 练习方法:1、徒手模仿练习 2、两人一组原地传接球。 3、换手运球比赛 4、传球比准 目标与要求: 1、 通过教师点拨,学生熟记动作 要领,初步掌握动作技术。 2、 80%的学生能够掌握动作, 其余 同学基本完成动作 组织:四列横队 教法:教师领做,学生练习 要求:轻松愉快的放松 30%——35% 120 次/分

教学口诀: (学习)两脚开立,两膝弯屈, 侧对传球方向,重心随球转移, 迅速挥臂扣腕,腰腿配合用力。 重点:拍按球的部位及手脚协调 配合;传、接球的手法、 难点:运球的换手时机;传接球 时用力顺序 突破难点的方法: 1、 原地体前左右手换手运球 2、 换手运球比赛 3、 传球过彩带 4、 传球规范比准 结 一、放松操:高老头跳一跳 束 二、课堂小结 部 三、安排回收器材,布置作业 分

器 录音机、音乐磁带、篮球、彩带 练习密度 材 平均心率

第 13 次课时计划
班级:

教 材 一、腾空步练习 内 二、形体训练:基本手位练习 容 教 学 任 务 课 的 结 构 一、通过本次课的学习,使学生初步掌握形体训练的基本手位,进一步改进提高 腾空步的技术动作。 二、发展学生的速度、弹跳、灵敏协调素质及身体平衡能力。 三、培养学生团结协作、遵守纪律的优良品质和吃苦耐劳的精神。 课的内容 练 习 分 量 时 次 强 间 数 度 组织教法与教学要求

1、 体 育委员整 队,报告 人 2 1 开 数,师生问好。 分 始 钟 部 2、 宣布课的内容及要求。 分 1 3、 检查服装,安排见习生。 1 4、 队列练习: 分—列—合—并 准 5、 走跑约 200 米 备 部 6、徒手操: 分 1) 扩胸运动 2) 振臂运动 3) 体转运动 4) 腹背运动 5) 弓、仆步压腿 6) 腕、踝、膝、肩各关 节绕环

组织:四 列 横 队 要求: 1、 背风、背光、被干扰 2、 快、静、齐 3、精神饱满,注意力集中

8 3 小 分 ∣ 组织:四路纵队 钟 4 要求;队伍整齐、队形变换迅速 次 中 组织:四路纵队,绕场地行进 要求:步伐整齐,口号响亮 组织:四列体操队形 二 中 教法:教师由慢到快完整示范一遍, 八 领做。 拍 要求:动作正确、到位,充分活动各 关节。

基 本 部 分

组织:学生站于场地两侧,依次练 习 教法:1、教师示范讲解动作做法, 动作要领: 纠正错误动作。 踏跳腾空后, 上体挺直两臂上摆, 2、一同学示范,其他学生认真观 踏跳腿蹬直,摆动腿自然弯曲, 察并指出其优缺点。 保持“跨步”姿势。 练习方法: 重点:踏跳腿踏跳有力,蹬摆配 8 中 1、 听哨音做原地 合协调。 2、 换步跳练习 难点:踏跳后的腾空步姿势 4 3、 弓箭步走 10 米 突破难点的方法: 4、 在跳箱上做腾空步练习 1、 弓箭步换步跳练习 8 目标和要求: 2、 原地跳起成弓箭步 1、通过教师辅导 ,让学生理解动 3、 助跑 3—5 步,在助跳板上踏 作要领,初步掌握动作。 跳做腾空步 2、80%的学生能够掌握动作,其余 同学基本完成动作。 二、形体训练:基本手位练习 组织:四列体操队形 教法: 动作名称 示范面 1、教师示范讲解动作要领,纠正 一位手 正 1 错误动作。 二位手 侧 2 2、一女同学示范,其他学生认真 三位手 正、侧 观察指出其优缺点并纠正自身错 四位手 正、侧 误。 五位手 正 练习方法: 六位手 正 1、 分解动作练习 七位手 正 2、 完整动作练习。 重点:站立形态的控制 3、 在音乐伴奏下完整动作练习。 难点:肘关节带动手臂做手位转 3 目标要求: 换的顺序 中 1、 在教师辅导下,学生基本掌握 突破难点的方法: 2 下 动作。 1、 慢动作练习体会用力顺序。 2、90%的同学能够掌握动作,其余 2、 反复练习手位 1—7 动作 4 同学基本完成动作。 一、腾空步练习、 小 组织:四列体操队形 教法:教师示范领做学生练习 要求:轻松愉快的放松身体各器官 35%——40% 122 次/分

1 3

结 一、 放松操:脚尖脚跟跳 5 束 二、 课堂小结 部 三、 安排回收器材,布置作业。 分 器 录音机、音乐磁带、跳箱 材

练习密度 平均心率

第 14 次课时计划
班级:

教 材 一、形体训练:基本脚位 内 二、复习原地单手肩上传、接球 ,学习原地单手肩上投篮 容 教 学 任 务 课 的 结 构 一、通过本次课的学习,使学生初步掌握原地单手肩上投篮动作要领,理解动 作概念,进一步改进提高原地单手肩上传、接球的技术动作熟练掌握基本脚位 动作 二、发展学生的力量、弹跳、灵敏协调素质及身体平衡能力。 三、培养学生团结协作、遵守纪律的优良品质和勇于拼搏的精神。 课的内容 练 习 分 量 时 次 强 间 数 度 组织教法与教学要求

开 1、 体育委员整队,报告人 始 数,师生问好。 部 分 2、 宣布课的内容及要求。 3、 检查服装,安排见习生。

2 1 分 钟 1 1

组织:四 列 横 队 要求: 1、 背风、背光、避免干扰 2、 快、静、齐 3、精神饱满,注意力集中

4、 行进间队列练习: 分—合—裂—并 准 5、 走跑约 200 米 备 部 6、 行进间操: 分 1) 上肢运动 2) 振臂运动 3) 体前屈运动 4) 压腿运动 5) 踢腿运动

8 3 小 分 ∣ 组织:四路纵队 钟 4 次 要求;队伍整齐、队形变换迅速 中 组织:四路纵队,绕场地行进 要求:步伐整齐,口号响亮 二 中 组织:四列体操队形 八 拍 教法: 教师由慢到快完整示范一遍,进 行练习。 要求: 动作正确到位,充分活动各关 节。

基 本 部 分

1 一、复习原地单手肩上传、接球、 5 学习原地单手肩上投篮 教学口诀: (学习)翻腕持球于肩上, 屈膝开立球对篮, 蹬地同时臂上伸, 出球扣腕用指弹。 重点:传接球及投篮时的手型和 用力顺序 难点:身体的协调配合 突破难点的方法: 1、 徒手模仿 2、 投球过彩带 3、 动作技术规范比赛 4、 完成球的旋转 二、基本脚位 动作名称 示范面 一位脚 正 二位脚 正、侧 三位脚 正、侧 四位脚 正、侧 五位脚 正、侧 重点:保持站立形态,身体不能 晃动 难点:正确转换脚位 突破难点的方法: 反复练习,相互纠正错误

组织:两列横队站于彩带两侧,传、 投球过彩带 教法: 1、教师示范讲解动作方法,注意用 力顺序:蹬、伸、提、压、拨 2、一学生示范,其他学生认真观察 并指出其优缺点。 练习方法: 1、徒手模仿 2、 投球过彩带练习 3、 重点练习球的旋转 4、 投球比准 目标与要求: 1、 通过教师点拨,学生熟记动作要 领,初步掌握动作技术。 2、 无球学生帮助前排学生纠正动作 1 中 3、 80%的学生能够掌握动作, 其余同 0 上 学基本完成动作组织: 教法:教师先示范一遍,然后领学生 中 练习 练习方法: 1、分解动作练习. 2、 完整动作练习. 3、 音乐伴奏下练习,提高学生兴趣. 目标与要求: 1、 教师边示范边纠正错误动作。 2、 280%的学生能够掌握动作,其余 同学基本完成动作

结 一、放松操:三拍放松操 束 二、课堂小结 部 三、安排回收器材,布置作业 分 器 录音机、音乐磁带、篮球、彩带 材

5 组织:四列横队 教法:教师领做,学生练习 要求;轻松愉快的放松身体各器官 练习密度 平均心率 35%——40% 约 125 次/分

第 16 次课时计划
教材 内容

一、助跑腾空步练习。 二|、复习体侧垫球;传、垫球比赛。

教学 任务 课的

通过本课练习让学生尽一步掌握腾空步技术,发展跳跃能力。 巩固提高体侧垫球技术,增强控球能力。
练习分量


结构

的 内 容

次 数

时 间

组 织 教 法 与 要 求 一:1、组织: 四列横队, 避开干扰。 2、要求: 快、静、齐。 一、组织: 四路纵队裂、 并队行进。 学生在 最后一周裂队行进时分别在规定地 点按顺序捡球, 并队时成体操队形散 开于场地中央。 要求: 1、 队伍行进过程中,动作整齐 一致,四路纵队协调配合。 2、 教师统地指挥学生集体练 习。 二、组织:体操队形。 要求: 1、 每位同学各持一球,老 师讲明动作方法,然后 领学生由慢到快进行练 习。 2、 学生尽量模仿,积极配 合充分活动各关节。 3、 左右手自垫球时,二四 列同学跑步将球送到指 定地点,并发最快的速 度到原位站好,自动转 成与一三列面对面站 立。

开 始 部 分

1、体育委员整队,报告人 数。 2、师生问好。 3、宣布本课内容。 4、检查服装,安排见习生。 一:走、跑约 200 米。

2 分 钟

8





备 二:球操: 1、 提踵练习。 2、 伸展运动。 3、 体侧运动。 4、 腹背运动。 5、 腰部运动。 6、 抛球拍手练习。 7、 左右手自垫球。





4×8 4×8 4×8 4×8 4×8 4×8 4×8



课的

练习分量


结构

的 内 容

次 数

时 间

组 织 教 法 与 要 求





一、 体侧垫球、传垫球 比赛。 重点:跨步移动。 难点:直臂垫球及保持正确 的击球姿式。 突破重点、难点的方法: 采用反复练习及慢抛球的 方法。

16 分 钟





二、助跑腾空步练习:

10 分 钟

一、组织: (同上) 练习方法: 1、一抛一垫。抛球者将球抛至垫球 者左或右侧, 垫球者判断球的落点后 左右跨步做体侧垫球。轮换练习。 2、一传一垫。同(1) ,抛球改为传 球。 3、二人对垫。相距 4 米左右对垫, 地对垫中学会运用体侧垫球的方 法 。 要求: 1、体侧垫球时,应使两臂先到侧前 方截击来球, 切忌随意伸臂和两臂弯 曲垫球。 2、先做规定方向的侧垫,然后改变 方向, 以提高体侧垫球技术的灵活运 用能力。 3、传垫球比赛时相距约 4 米,在 2 分钟之内,看哪个组垫的多。 4、一人不得连续击球两次或两次以 上。 组织: (同上) 练习方法: 1、 用走步法测量步点。 2、 与同伴比赛蹲踞式跳远 4—6。 要求: 助跑踏跳腾空落地四个过程连 贯协调。 组织要求: (同前)

放松 活动 场地 器材

放松活动(略) 。 排球:48 个。 垫子:4 块。

练习密度预计 平 均 心 率

(126---129)% (25---28)%

课后小结

第 17 课时计划
教材 内容 教学 任务 课的

一、复习踞式跳远。 二、复习原地单手肩上投篮。 一、提高蹲踞式跳远的动作技术,促进助跑起跳腾空落地四个过程的连续性。 二、巩固提高原地肩上投篮球的技术动作,发展协调能力及控球能力。
练习分量


结构

的 内 容

次 数

时 间

组 织 教 法 与 要 求

开 始 部 分

1、 员整队,报告人数。 2、师生问好。 3、宣布内容。 4、检查服装,安排见习生。 一:走、跑约 200 米。

2 分 钟

一:1、组织: 四列横队, 避开干扰。 2、要求: 快、静、齐。 一、组织: 四路纵队裂、 并队行进。 学 生在最后一周裂队行进时分别 在规定地点按顺序捡球, 并队时 成体操队形散开于场地中央。 要求: 1、 队伍行进过程中,动作整齐 一致,四路纵队协调配合。 2、 教师统地指挥学生集体练 习。 二、组织: 体操队形。 要求: 1、 每位同学各持一球,老 师讲明动作方法,然后 领学生由慢到快进行练 习。 2、 学生尽量模仿,积极配 合充分活动各关节。 3、 教师统一指挥,及时点 拔学生练习中的不足。

8

分 准 钟 备 二:球操: 1、 提踵练习。 2、 伸展运动。 3、 体侧运动。 4、 腹背运动。 5、 腰部运动。 6、 抛球拍手练习。 7、左右手自垫球

4×8



4×8 4×8 4×8 4×8 4×8 4×8



课的

练习分量


结构

的 内 容

次 数

时 间

组 织 教 法 与 要 求

一、学习急起急停;复习原地单 手肩上投篮。 13 动作要领: 两脚左右前后开, 两膝内收与肩宽, 上体前倾脚跟提, 异侧脚掌猛蹬地, 腰部发力体前移, 前三四步要敏捷。 分 钟

一:组织: 体操队形。 练习方法: 1、 看教师信号或手势,向左、 右反复做两步急停。 2、 看教师手势,向前做一步急 停。 3、 学生成纵绕场跑(保持适当 距离) ,按教师口令做急起、 急停练习。 要求: 重心降低, 两腿保持同肩 宽,膝关稍内扣。 练习方法: 1、 两人一组, 面对面相距 4 米, 用单手肩上投篮动作相互 传、接球。 2、 一路纵队罚球线后轮流投 篮。 要求: 全身协调配合用力, 注意 投篮出手弧度要合理。 二、组织: 体操队形---分组练习 组) (4 练习方法: 、 1、 用双脚夹住篮球,与同伴做 对抛练习。 2、 检查调整步点,做几次腾空 步练习,跳过一定高度的横 杆。 3、 蹲踞式跳远练习。 组织:体操队形。 要求:充分放松各关节。 (130—136)% (28---300)%









二、复习蹲踞式跳远。 重点: 助跑、踏跳、腾空、落地动 作的协调配合。 难点:无腾空高度。 突破方法: 跳过一定高度的橡皮筋。
放松 活动 场地 器材

13 分 钟

放松活动:拍手操 收拾器材下课。 篮球:48 个。垫子:4 块。 橡筋:4 根。 录音机:1 台。

4 分 练习密度预计 平 均 心 率


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